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博客來0010957881

持續買進：資料科學家的投資終極解答，存錢及致富的實證方法

無論市場怎麼樣，不管是熊市還是牛市，一直買進投資組合就對了，不管是股票、債券、期貨、合夥投資人，現在入手永遠是最好的時機！
「詐騙集團上次也是這樣跟我說，保證獲利都是騙局」
這本書用數據告訴我們，事實並非如此。
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等待逢低買進的時機，長期投資報酬率比定期定額還要差
一次大量買進的風險和報酬，比定期定額的風險和報酬還要高
每日盯盤不斷進行買賣交易的報酬，比定期定額還要差
結論：購買定期定額的投資組合是最好的選擇！
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那要定期定額哪隻股票呢？購買當今市值全球前500大的股票(台股0050/美股QQQ）
原因一樣用最科學實際的百年股市數據來呈現，不管過去哪支股票曾經風靡一時異軍突起，很多曾為歷史股王的企業如今都已經不存在，唯有穩健的大型企業才不會讓錢如泡沫般幻滅。
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也分析介紹各種不同的投資組合(股票/債券/融資/基金/期貨/合夥人/房地產/定存/外幣) 建立在資金是要在短中長期時間的運用，以過去數據分析如何配置可以獲得最好的報酬率，而有不同的佔比搭配方式。
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這本書和先前介紹過的《小島經濟學》剛好處在兩個對立面，兩本書同時期看對比會非常鮮明。
《持續買進》主張經濟是會一直成長的，就跟通貨膨脹每年都會成長一樣，經濟成長的幅度雖然每年稍有增減，但以長期來看經濟指數是不斷向上攀升的，算是預期金融市場會不斷升值的樂觀看法。
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最近……台股飆漲的速度真的很嚇人，那依照本書的投資建議，就是持續買進！

最好的投資時間是昨天，其次是現在

博客來0010518772

如何撒嬌

這本書也算是某方面的神作（？）
但是直到某天在公車上看到「如何撒嬌」推廣會的廣告，才真正決定借來看。
看看這本書到底在寫什麼。
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雖然敘述的邏輯混亂，文字口語化的程度有點嚇人外，在那個時空背景下，對於照顧小孩&給予愛的方式，竟然還不錯！？
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通篇先說明了「撒嬌」是什麼，定義可愛是由內而外散發出來的感覺，即使什麼都不做也可以很可愛。
撒嬌是一種互利的行為，要彼此雙方都喜歡才可以稱之為撒嬌，不然就會稱之為騷擾和三八（對，書中就是這麼直白），每個人都有不一樣喜歡的撒嬌和被撒嬌方式，要不斷嘗試才可以因勢而為。
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撒嬌是一種需要不斷學習的事情，所以一開始遇到挫折或方向不對都是很正常的事，要像鑽研一項技能般，仔細揣度後一次次修正。
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至於為什麼我們會覺得撒嬌是一件很不好的事情呢？
-撒嬌被演繹成一種無恥的利益交換：只要靠這招就可以得到很多額外的好處，讓普通人眼紅污名化撒嬌的行為。
-源自於童年創傷：當我們小時候向父母撒嬌時，要是被兇「裝什麼可愛，我現在很忙」久而久之這項與生俱來的技能就會慢慢消失不見
現在我們就要找回自己原本就會的撒嬌技能🫶
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整本書大概就是圍繞這些主題打轉，偶爾重複偶爾掺雜著作者陳顧問和老公的浪漫愛情日常。
看著書時而皺眉時而閉眼，時而需要進行嘟嘴撒嬌練習，心中頓感昇華到不同維度的境界。
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噢，但是這本書對於原生家庭的概念，是要給孩子滿滿的愛、祝福和自由，將之養大成人，讓小孩習慣和不害怕撒嬌，之後才能長成一個愛撒嬌又可愛的大人。
在地球online亞洲伺服器開局的玩家來說，這是不錯的新手村吧
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想要學習如何撒嬌的可以來看這本書，實際使用情況就看個人如何運用以及表現了
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈➡️大概是啃書獸想要表達對這本書的感覺

神作

博客來0010839864

野狗與青空

這應該是我高中時期會喜歡閱讀的文風或題材，可惜的是當時沒有時間，一直孤單的列在待讀清單中，一晃時隔多年才翻開。
詩是淬煉過的文字，每一個隱喻或意象都務必用最精簡的字詞來表達，不像小說或其他類型的書籍，詩不需要推進劇情或生動描述、前後邏輯不連貫也無妨，詩需要運用大量的想像力，在極其有限的文字中用想像力將一顆一顆的珠璣拾起，一片真實與幻境的畫面便會突然出現。
而每撿一次，同樣的文字同樣的段落，會因為自身狀態不同而出現完全不一樣的景象，這就是詩的魔力。
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這本書於我而言像對青春的沈默，那時的我一定可以懂詩人的隱喻與暗示，在生活中渺小的痛苦或巨大的恐慌，在看到花朵綻放或天空微微閃著的星子時，被存在主義證實的論證。
但一切都過去了，描摹的細碎文字在我眼裡像不斷縈繞的蚊蠅，嘮叨著悲傷和憂鬱，現在已經沒有閒情逸致看著塵埃的顆粒擾動，想像力萎縮的結果是我已經逐漸看不清楚幻境的畫面了。
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於是，同樣的文字同樣的段落，現在的景象是一片荒蕪。

我看不清楚

香草般的每一天

都不知道明天的自己會怎麼樣，卻還是能感受到幸福。甜點的力量，真的很厲害呢！
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有著超棒手藝的甜點師，因為店舖位置較為偏僻，用料成本又敵不過車站附近的大型連鎖麵包店，幾經掙扎在經濟與成本的考量下，還是將甜點店歇業，在思索著人生下一步的同時，出現了為人和姓氏都很古怪的佐渡谷女士，這個聒噪的歐巴桑即將擾亂甜點師的平淡日常。
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這本書是很典型的日本寫作風格，淡淡的幾乎跟水一樣無味的生活，將一個一個看似不相關的人物，全部透過「某件事」將之全部串連起來，進而慢慢改變自己，這樣微小變化最後的結果是：現狀或許沒有改變，但所有人的臉上都會出現微笑並期待明天。
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但不能在睡覺前看，因為看一看書中描述的甜點外型、色澤、香氣、口感，會完全將睡意驅趕走，健康管理和飲食控制在此刻已經完全被捨棄，我現在就是要吃到這個東西！
也會介紹甜點的夢幻故事以及歷史的真相，或許從以前到現在真假交錯的故事才構成真正的歷史吧！
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故事的結局早已猜到，卻還是仔細地想像每一種甜點真正吃到口中的感受，或被書中細膩真摯的情感波動。
生活的意義也許只是：只要今天、每天，都能抱持著「我喜歡這個」的心情，活下去就好。

甜點的力量

博客來0010772509

陪你讀下去：監獄裡的閱讀課，開啟了探求公義的文學之旅

「在移民熔爐下的美國，擁有華裔臉孔的我面臨存在認同危機！」從哈佛畢業的蜜雪兒郭，因為美國而教計畫，到了密西西比河三角洲的城市赫勒拿教書，在2000年代初期赫勒拿幾乎沒人見過華人。
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密西西比河三角洲簡介：
1.藍調發源地
2.黑人民權運動發源地
3.以自然景觀優美著稱
4.毒品、強盜、槍枝問題氾濫
5.那時幾乎很少人讀到高中畢業
6.全美國最貧窮的地區
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因為自身使命感與畢業的機緣讓他來到了這塊被父母視為危險落後的地方教書，也是這段經歷讓他更能理解身處在不得已困境中人的想法，顛覆了夢幻的美國夢，以及一連串無能為力的連鎖效應造成的犯罪問題。
在當時的赫勒拿，沒有書店、沒有電影院、沒有購物商場、沒有工作機會，唯一一間大型連鎖超市是沃爾瑪，傳統的農地因為機械化不再需要人力，無所事事的人很快就踏上販毒的家族事業，是個連警察都會因為販毒被捕的地區。
「今天在花店前面有一個人被槍打中頭部，在送去醫院之前就先送到墓園了」
「願上帝保佑他的家人。但聽說他是因為無聊『試圖』搶劫花店，這也不算無辜，反正這裡天天都會發生這種事」
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在這裡長大的人大多有兩種結局，女孩會在尋常的上學日在沃爾瑪的嬰幼兒用品區採買；男孩會因為各種名目的刑事案件在牢房裡。
如果只是高舉著改善美國窮人的企劃，卻沒有實際理解他們的生存環境，這個計劃真的能幫助他們嗎？
如果生長環境就是這個樣子，身為一個老師這段時間的付出有意義嗎？他們真的能順利讀完高中，跳脫他們父母那代的輪迴嗎？
如果用心教導的學生殺人了，老師應該繼續給予幫助嗎？或是覺得心灰意冷，就此遠離這段關係？
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這只是一份工作只要離開了，所有過去的人都將跟你沒關係了，你是個有無限前途的律師欸！
但學生呢？他們的人生還在繼續，萬一其實他們只需要極少的資源就能翻身，脫離這個循環？
兩種聲音在作者腦內不斷辯駁，最終他做出了非常棒的決定，既符合現實不過於濫情又保留了他最真實的善意。
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在黑人民權運動的發源地，一切竟然和過去一樣沒有改變，黑人依舊受到歧視依然是美國文化中的少數民族，這麼多年來的努力終究是錯付了嗎？
華人面孔的美國人日益增加，他們不是華裔美國人，就是生於斯長於斯的美國人，也還是常常被喊著「滾回你的國家！」但我的國家就在這，我要去哪呢？
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「二戰結束後有一批日本戰俘被送到赫勒拿小鎮開墾，所以這片土地曾經的榮景是由華人和黑人開墾出來的，郭老師和我們沒有什麼不同！」當地的黑人教師對著一群學生訓斥，但我既不是戰後移民也不是日本人，哪裡和這片土地有一點點的關係呢？
最後我最信賴的學生犯下殺人罪，到底發生什麼事了？他明明是個充滿可能性的學生，身為一個老師我能為他做的只有一件事。

身份認同危機，我是誰

博客來0010993694

進烤箱的好日子

一段文字寫下來後，發生過的事情就死了。
記錄最可怕的是，他們會回頭吃掉那些時刻，覆去那些時刻，最後變成唯一的時刻。
把頭塞進烤箱內自縊，讓爐內的溫度慢慢上升，將自己烤成香噴噴的奶油麵包，這種痛苦的做法有可能辦到嗎？
經查證，以前的烤箱是燒碳的爐火，所以進烤箱比較像一氧化碳中毒，而非臉頰燙成發酵的麵包。
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本來是想寫小說，但小說是真實和虛構交錯產生，視角沒有像「湖濱散記」一樣假裝離群索居體驗孤寂的話，很容易變成回憶錄，那就來寫回憶錄吧！作者自忖
交替著講話不用疊字的童年；和學會很可愛的國中時期，從不爭吵的父母悄無聲息安靜離婚；同學父母的家暴濺血真摯不渝的婚姻。
小學四年級的女生玩什麼？在廁所開兒童會、不再出現餐桌上的說謊家遊戲、家庭的記憶和出場人物永遠少一個人、小孩從寵愛變成義務、躺在家裡地板發呆不知道自己是誰為什麼存在、要足夠幸運才能躲掉奇怪但人很好的老師，任由國中生幫他打手槍的25歲男子、一段懞懂感情的困惑
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交雜著混亂的記憶與不斷往前的時間，那些記憶中的人事物是真實的嗎？為了確認這點，是時候運用科技的力量從facebook找過去的人了，串起過去和現在的時間線，回憶錄更趨完整，最重要的是：終於，我們三個可以坐在一起了。
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這本書和〈各種悲傷〉讀起來的感覺很像，過往的悲傷在書寫的當下，變成荒誕好笑的記憶，當時受到隕石般的衝擊如今看來不過是一粒可以拂去的塵土，但衝擊的餘波仍在，只是用覆蓋的記憶讓當時的時刻變成唯一。

來寫回憶錄！

博客來0010993143

你就是困住自己的那座山：終結自我破壞，實現自我控制

跟先前看到的心靈相關書籍很不一樣，看完這本書後「會覺得自己變得很強」。
這份感覺並不是驕矜自負，是認知到自己所處在渺小的塵世中，仍可以負起完全的責任真實面對問題並處理自己的脆弱。
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「在我們的一生當中，會對你造成最大的阻礙的不是別人，而是你自己。若想自我療癒，第一步就是承擔起全部的責任。」
心靈勵志的書教我們練習，將不屬於自己的責任外包還給對你造成情緒勒索的人，並用溫婉的口氣說：這不是你的錯，慢慢來就好。但，是自己讓情緒主導權輕易交給其他人，允許其他人恣意綁架自己的情緒，因此我們必須為此負起責任。
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另外我很喜歡作者對於自我破壞的分析，彷彿在痛苦幽暗的隧道中點亮一盞燈，但仍舊需要自己找到出口：因為這是每個人自己必須翻越的山。
重起爐灶心態，總是處在人生新章節的開端，但從未真正好好過完一個章節，縱使不斷努力前進，但到頭來你將深陷於比從前更深的困境中。每當遇到過往通常想要逃離的時刻，要好好面對那種不適感，不再逃開。弄清楚自己為什麼會因為與某樣東西產生連結就感到不適，並明白合理的連結對於自己來說又是什麼樣子。
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當我們太想得到一樣東西時，因為會害怕得不到它，拒絕付出為了得到它所需要的努力，與失敗擦肩而過的體驗會讓我們神經兮兮。遇到困境時我們就會把身旁的人推開，或放棄自己的遠大夢想，以此作為自我保護的手段。但失敗有兩種，一種是嘗試一些新的、大膽的東西，另一種是因為你沒有面對沒有動手，或沒有對自己的行為負責，這兩種失敗是不一樣的。
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當變得幸福是當代文化追求的終極體驗，讓自己避免接觸任何會刺激強烈情緒發生的狀況，以及認為生或是由「美好」所構成的，我們面臨的任何挑戰都是命運的錯誤安排，這個做法會削弱我們的精神。相信另一個平行時空的自己過上一種幸福的人生，錯過一條當時沒有選擇踏上，卻可能更適合的道路，回頭看自己發現理想與現實的落差令我們難以接受。
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一但我們開始相信自己的想法，就會讓他們影響感受，接著影響你的信念，然後是行為方式，最後變成你的生活方式，形成一個無法跳脫的惡形循環，並困住了我們的一生。從一開始的思考就必須戒慎小心，因為你眼中的世界，是由你的想法構成的世界。
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真正的重生蛻變不是要證明自己是對的，過去那些人是錯的。真正的重生蛻變是對自己的人生感到滿足，也對未來充滿希望，以至於完全不會想起來自過去的人。真的想起了也沒關係，頻率會從天天想起、變成一週一次、再來是一個月，最後在未來某個時刻塞在記憶的深處。
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最後給不知道生命的意義為何的自己：你生命的首要之物就是來到這個世界。你的存在，以一種你看不見的方式改變了世界。

讓自己強大起來吧

博客來0010933567

閱讀的方法：找到文明世界中，本該如此的我

-前情提要：因為這本書是中國大陸的著作，有時候會讀到歌頌毛澤東、贊成共產黨新中國的理念、「兒」這個語尾詞在某些段落頻繁的出現。雖然佔比不多，但介意這些點的話這本書可以略過，除此之外：這是一本引導進入圖書館的索引書目！
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閱讀還需要方法嗎，只要看過就算閱讀了吧？
沒錯！
這本書最初的主旨是提醒人們閱讀的重要性＆樂趣，在中國競爭激烈的高考過後，很多人從此對書本深惡痛絕，摒棄書本發誓再也不讀書了，但作者覺得若因此捨棄了以文字傳承知識的方法、放棄可以以最簡單的方式進步，實在是太可惜了，所以寫了24種由不同觀點出發的各類書籍，希望能讓大家重拾書本。
所以這是一本圖書館的索引書目，每一章承載著不同類型的書籍，在每個章節的最後一頁都有排列書名，可以隨時放棄這本書去看其他本。
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以下是幾個蠻有印象的情境觀點：
1. 如果是你，你會怎麼做？可以在書的引導下，拼湊出自己的想法和應對方式，並逐一思辨出「比較好」的選項

在資源有限的末日來臨時，你的伴侶出軌和孩子的幼稚園老師在一起，你會悲傷憤怒無法接受，還是有條不紊的將對方的僅有資源全數歸為己有繼續過日子？
當你是匈奴的首領，面對和漢朝軍隊的決一死戰，會選擇用什麼戰術應對？亦或是使用和親的策略？
當你是歐洲中世紀的農奴，面對改革的浪潮會選擇欣然接受？還是繼續依附於貴族？對後來歷史的演變有什麼影響？

2. 以古觀今，以前的人面對這種事的時候他們會怎麼做？在書的記載傳承下，當代的我又可以怎麼做？

現在國文課本的課文文章，來自幾百年前的古人「Ｘ，又被貶官了」，<赤壁賦>、<始得西山宴遊記>、<岳陽樓記>……貶謫文學促成了國文課本的綱要。
要是加了古代文人的IG，版面就會出現：
「風清月近江面圖」＃曹氏宗親會＃灑脫快樂＃哈哈哈哈 蘇軾
「爬山vlog」＃站在高處才知道自己的渺小 ＃心凝形釋，與萬化冥合＃不在乎 柳宗元
「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」＃不孤單 ＃古人與我同在＃沒關係 范仲淹

「我被主管罵了好難過喔，但想到他又被我氣到了心情又好了」、「花這麼少的薪水請我就應該知道便宜沒好貨啊！」、「工作做不完就算了，勇敢的人先享受世界」
我們跟以前人的換位思考方式其實很像，只是現在大家專注力比較差，寫太長的emo文應該沒人看。
還有，從以前就有霸道總裁文學：那人的雄心謀略堪比漢武帝、容貌勝過潘恩、學識自古以來沒人能超越、家世背景為富商和西域望族的結盟，連生殖器的形狀都與眾不同。
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這本書帶領讀者用不同的角度閱讀，從宏觀世界到家裡器具的觀察；從古代到現在到未來，每本書都是集結了作者幾十年的經驗而成，用短短幾個小時就可以快速汲取而用之。
閱讀，雖然不會顯著在生活中發生魔法一樣的驚奇改變，但會在某個時刻突然領悟到曾經看過的字句真正意義，從而在心中體會到自娛的幸福。

重拾書本吧

博客來0010855525

匱乏經濟學 (新版)：為什麼擁有的老是比想要的少？面對匱乏感最強烈的時刻，你該如何做聰明抉擇？

為什麼古代的末代帝王，在敵人已經打到皇宮門口時還在正殿飲酒宴客？
為什麼我們明天就要交出一個很重要的報告，現在卻依舊在滑reels而且報告的進度為0？
為什麼時間不夠用的人只會越來越忙？大多數窮人沒有翻身的一天？
這一切都是「匱乏」的結果
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匱乏：意味著我們缺少某樣東西，可能是時間、可能是金錢或是某樣物品。行為學家＆經濟學家一起做了各式各樣的實驗，在各種變因都掌握的情況下，歸因出由匱乏所導致的一系列行爲，最終導致悲劇性的重蹈覆徹。

在正常情況下，相同年齡層、相似生活背景大家的智商和表現都是差不多的，即所謂「認知頻寬」是一樣的，但加入匱乏之後，一切就不一樣了：
1. 匱乏情況：缺錢。

2. 認知頻寬縮小：在缺錢的情況下，每一分錢都必須要斤斤計較，在耗費精力處理完每一塊錢之後，部分認知頻寬會被「缺錢」佔領，時時提醒自己不能花太多，若是超過預算的話，貸款就繳不出來，或是某方面的開銷就要減少。但處理每一件事都需要消耗認知頻寬，太過在意匱乏會導致原本處理事情的認知頻寬不足，表現下降。

3. 隧道視野：只有落入隧道視野中的事才會處理或反應，而不去思考隧道外的事。這個現象有正反兩面，只專注在眼前的事物心無旁騖地完成；忽略其他可能性導致匱乏更嚴重。因為缺錢而專注於隧道視野中這個月的房貸和信用卡費用，卻忽略了下個月要繳所得稅和水電瓦斯費，導致金錢分配不當，下個月「缺錢」這個情況將會更嚴重。

4. 沒有容錯率：即使安然度過這兩個月，經濟上的壓力總算不那麼大時，總會想要小小獎勵自己一下，買個小東西或吃點好的，但這時如果發生任何的突發狀況：生病、臨時停工，好不容易跳脫匱乏的陰影又會再度復甦，上述的階段又一次捲土重來，直到還完所有的債務為止。
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在各方面都留點餘韻，以隨時應變突發狀況，就是避免落入匱乏的第一步，避免落入匱乏陷阱的方法有兩個：
1. 在充裕的情況下未雨綢繆，以不變應變。
2. 謹慎的計劃，並留下寬裕的緩衝期。
道理很簡單，實際上連兩位作者都說：這本書的稿已經不知道延宕多久才交給編輯XD
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在匱乏情況下獲得證實：人的智商會變低，所以失業的人才會很輕易的相信「黃仁勳帶你飆股」、「國外工作免經驗年收百萬」、「在家工作月薪10萬」這種詐騙吧！
很喜歡書中的各種實驗，在不同情況下研究收入高低的人行為、終結貧窮的方法、農作物收割前和收割後的農夫，任何人都有可能落入「匱乏」中。

我很忙，但只會越來越忙

博客來0010806106

小島經濟學：關於魚(金錢)、漁網(資本)、儲蓄及借貸的經濟寓言【插畫圖解珍藏版】

從前從前有一座小島，島上的原始人每天都只能徒手抓到一條魚，但每天他們也都需要吃掉一條魚才不會餓肚子。
但每天都在辛苦抓魚，就算是原始人也會想要躺在沙灘上喝雞尾酒啊！於是有人就想出用網子捕魚的方法，並將之付諸行動開始製作網子。
從漁貨量上升開始發展文明（做其他想做的事之後)，衍生出了買賣、交易、借貸的行為，經濟學的雛形就誕生了！
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作者用小島文明的經濟發展歷程，來闡釋必須得到大學學位才能懂的經濟學名詞，並得出美國現在經濟體系的幾個大麻煩：
1. 儲蓄量遠不及消費量：正常的消費流程應該是，有多少錢存下一點再花剩下的錢，而非消費到超出自己所能負擔的量，沒錢就必須過一段節省的苦日子

2. 經濟不會一直成長：經濟活動應該像潮水一樣，有漲有跌。若人們的購買力因為產品價格太高而下降，產品滯銷價格就會跟著下降，降到一個程度符合人們的購買力，產品價格就會回升，形成一個市場的自然循環。
但若政府為了競選連任而將「通貨緊縮」視為仇敵，新政策就會開始申請各項補助、發放鈔票，讓產品價格不會下降，廠商甚至因為政策補助上漲價格，同時民眾的購買能力還是沒有增加，就會同時面臨到通貨膨脹＆產品的價錢高於真正價值的情況。

3. 消費金額增加=經濟繁榮：經濟不景氣時，投資人會趨於保守的將錢儲蓄起來，政府會鼓勵民眾多消費振興經濟，並使用非常寬鬆的貸款條件，讓帳面的經濟景象回溫。但如果這些帳收不回來呢？政府舉債後若沒有增加稅收，要怎麼還錢呢？是否只是將債務和問題丟給下一代呢？
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生產力增加才是真實的促進經濟繁榮，虛假的經濟終有一天會泡沫化
跟傳統的經濟學理論很不一樣的維也納經濟學派，因為不受到當權者的喜愛而自成一派
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「你現在一定要買台積電或0050，因為這兩個指數代表著台灣的經濟成長指標，根據通貨膨脹和過去100年來的股票趨勢圖來看，經濟是會一直成長的你現在不買一定會後悔！」

「你有沒有想過為什麼我們的經濟會一直成長呀？是生產能力增加？還是僅僅是消費的數字增加？消費的越多就代表經濟越繁榮嗎？」➡️政府當局不喜歡這個經濟學家的懷疑理論，準備開除他

從前從前有一座小島

博客來0010927578

內臟疲勞修復全書：你聽見身體求救的聲音嗎？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適

「除了人類以外的動物，都不會有『過勞死』的問題」
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疲勞、疼痛、發燒，統稱為身體三大警報的生理現象，但我們才不管這麼多呢！疲勞就喝咖啡；疼痛就吃止痛藥；發燒就多喝水吃退燒藥，只要一切看起來沒事日子還是照常過，生病都是以後的事了，先把眼前這個難關解決吧！
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這本書講了3個時常令人感到疲勞的部位：頭腦、胃、肝臟，各自的功能、疲勞症狀和解決辦法，以下簡單介紹
(不喜歡快30歲時開始緬懷高中很年輕有活力的自己，但我就是有本事把自己弄的很累，再來看養生或減輕疲勞的方法(◍꒪꒳꒪◍)՞
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頭腦🧠
1.無法切換意識，經常在注意力散漫的狀態：由正念培養出掌控自我專注的能力。將注意力投注在當下這個瞬間發生的事，刻意去碰當下身體的某個部分或調整呼吸，過程中還是會注意到別的東西或分心，但只要有意識到自己分心，再趕快將注意力集中到當下，不斷進行這樣的練習，就能慢慢延長注意力維持的時間。

2.所有的疲勞只能靠睡眠來恢復體力。但現在對於「睡得好」的定義有點太嚴苛，其實符合以下的條件就算睡得好了：
（1）每天一定要睡滿6小時
（2）中間醒來1次
（3）醒來後能在20分鐘內入睡
……
不一定每天要睡滿8小時，中間醒來也沒關係，這都是正常的生理現象，不用因此覺得造成心理上的睡眠負擔
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胃🍱
1.腸胃是我們的第二大腦：腸胃和大腦有一條相連的迷走神經，這也是為什麼只要一感到壓力有些人就會覺得想吐或沒胃口，腸胃是最先反應出症狀的部位，若是腸胃出問題可以想想是不是最近情緒或心理有點狀況。

2.保養腸胃：自律神經支配著腸胃的收縮運動，每天在同樣的時間點，有規律地攝取適量飲食，是很重要的一件事。身體有自己的節律，若該節律被打亂消化的節奏會失序、自律神經系統也會失衡。
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肝臟🍻
1.多工的強大器官：解毒、代謝、下令分解脂肪、穩定血糖，扮演著消化器官中無可替代的強大角色。就算切除部分也還會再長回來，也沒有神經分佈，即使生病了也難以發現

2.酒精對於人體的影響：酒精是毒性非常強的成分，所以肝臟會優先進行代謝，然後糖分才會延後釋出。
因此糖尿病的病人不能喝酒，不然很容易造成低血糖暈倒。這本書還有非常貼心的酒精對照表，啤酒可以喝幾瓶、燒酒可以喝幾瓶，分別會攝取多少克數的酒精不會造成肝臟太大的負擔
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從原始人時代就不可能沒有壓力的活著，但在身體器官過勞和沒有病痛的日常，有一個最佳生存區，那裡有沒生病也不疲勞的生活型態。

好累喔💤

博客來0010958250

窮忙族教戰手冊：事半功倍的100種思維

似乎日本這類型的書，都喜歡拆成篇幅很小的章節寫成100個方法，吸引人不斷閱讀下去。
缺點是篇幅太小有時候真的沒什麼重點＆記憶，或是這一章會推翻先前章節的內容，覺得同樣的概念放在同一章就可以了，不用分成2章。
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這本應該也是kobo99直接買的，那段時間自己在工作上很忙碌，希望快速找到解決方法買的(結果因為太忙都沒有看哈哈哈哈)，先說結論：不推薦購買！去圖書館借來看一次即可，因為裡面的觀點有些瑣碎和重複講一樣的事，看到後面只會想著：剩沒幾頁了，趕快看完換下一本吧。
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覺得相互矛盾的點有以下：
我想要的只是和家人悠閒生活，盡情做自己喜歡的事而已
本來我的想法也是這樣所以才拿起這本書，作者前面章節說只要付出60%的努力在工作上，其他部分的努力就往別的方向發展吧！在工作上偷懶也沒關係，到最後的QA環節卻說：想要只付出60%的努力就做到輕鬆工作的程度，是不可能的事，首先要先付出120%的努力，掌握訣竅之後才能達到事半功倍的效果，而且作者當時一天只睡3小時……
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這完全背離書籍的宗旨了吧！讓自己變得超級忙碌的。
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總之理想很美好現實很殘酷，這本書的理念很崇高，但執行起來感覺是盲人摸象，有點空虛飄渺又不著邊際。

工作忙碌時不能看這本！

博客來0011006229

各種悲傷：失眠、幽閉恐懼、家有膽小狗⋯⋯瑣碎到難以啟齒的小困擾與小怪癖【短篇故事集】

很可愛的各種生活中小小煩惱的合集(或許對當事人來說是非常大的困擾)，從害怕搭飛機、外出焦慮症、禮貌問題、膝蓋痛都涵蓋在這個範圍中，總是會有小小的恐懼蟲子在啃噬著日常的邊緣。
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「我問那位說恐懼是超能力的男孩，飛行恐懼也算超能力嗎。他說：『當然，飛機就是靠乘客的恐懼才停留在空中的。』」
這段話是不是稍微和緩了一點飛機恐懼症呢？
這本書就是這樣的風格，帶著一點點的困擾透過和鄰居或朋友的對話稀釋恐懼。或者就只是說出來而已沒有任何改變，但偶爾會在言談中發現自己的某種恐懼證書和焦慮證照，是完全沒有邏輯且荒謬的：如果不在出門前檢查12次瓦斯爐，我的媽媽就會出車禍。
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當我們真切地想要達成某種目標的時候，也會伴隨著懷疑和恐懼，並且無從判斷這是內心的嚴正警告，還是有重大願望即將實現時產生的畏縮感。
或許只能經由後續的時間或結果來驗證，這個選擇到底是正確還是錯誤的？抑或是選擇根本沒有對錯之分，只是在抉擇的當下比較令人煎熬。
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各種悲傷組成完美的樂團譜出煩惱的旋律，不時的闖入我們平靜的日常中，讓深陷其中的人無比困擾，像被潑上瀝青般揮之不去，幸運逃過這一波攻擊的人愣愣的看著旁人荒誕的行為，或試圖拯救--像骨科醫生想當心理醫生那般，在他面前脫下褲子露出發炎腫脹的膝蓋後，還要脫下心理的褲子。

生活中的小小煩惱

停止情緒內耗的39個練習

情緒的分級有三種：表現在外攻擊傾向的次級情緒、埋藏在底下的負面初級情緒、一切根源的零級情緒
Ex：嫉妒他人（次級）➡️沒自信（初級）➡️得不到他人的關心（零級）
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零級情緒有三種情況：
1.希望別人怎麼對待自己
2.自己希望怎麼做
3.希望別人處於什麼狀態
只要這3點滿足了，後續就不會出現更表層的情緒，所有煩惱也會消失

但是要怎麼不依賴其他人，或不依照工作課業表現肯定自己呢？
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「最簡單肯定自己的方式，就是我存在著！」存在於這個世界上，本身就是一件很棒的事。
這世界的樣子是我們的觀點由內到外呈現出來的，好壞都取決於自己的看法。

從起點開始肯定自己後，還是會遇到各式各樣的情況讓人忍不住自我懷疑，作者也分門別類的做了各種狀況的可能心理因素，和應對方法：

1. 「非常拼命的工作是為了什麼？」：把上司和父母的身影重疊在一起，因為想得到對方的認可➡️不是單純想努力，是希望獲得他人的肯定。

2. 完美主義➡️完成主義：把事情做完當成目標，設定期限、決定範圍、完成後說自己「做得很好」，讓完成這件事的滿足感大於不完美的恐懼。

3. 不喜歡不等於你不好，只是不適合：穿著不合身的衣服和鞋子，在日常生活中會帶來不舒服的感受，想法和觀念也一樣。
成功人士的3點早起習慣、29歲財富自由退休不上班……常常看到演算法推出的極端例子，會讓自己自歎不如，在這時不妨停下來想想：這真的適合我嗎？
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還有人際關係的問題、鳥之眼＆蟲之眼＆魚之眼的轉換視角看事情、不接受他人的惡意……
是本輕鬆溫柔，適合邊喝楓葉茶邊在細雨窗邊讀的書
「努力是為了自己，不會讓自己幸福的努力，你可以不努力」把這句話種在心裡，有一天可以理所當然的說出口。
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歐美的心理學和亞洲的心理學書籍，著重的點和方向真的差滿多的。（至少就目前看過的相比之下）
歐美的書籍蠻多會先描述一個情況，再直接教解決方法，很多案例都是限定於「成功或高收入人士」但仍然不快樂的情況；亞洲的書籍感覺比較貼近自身的情況，以及沒辦法解決的小煩惱。也可能是心理諮商的費用不低間接造成案例的影響🤔

今天的我也很棒！

博客來0011017797

我的孩子不會是霸凌者

「這應該只是小孩子之間的打鬧吧？你沒有霸凌別人吧？」
「為什麼這種事會發生在我家小孩身上？」
……
「對不起，我們誠心的向您道歉」
「要是真的覺得抱歉，當初就不該做那樣的事吧！」
……
「要做到什麼程度才能得到你們的原諒？」
「原諒？那我家小孩的痛苦誰來承擔？」
.
這兩本漫畫是依循著霸凌而展開。

有趣的是想到霸凌，大家往往會將自己帶入到「被霸凌的角色」，不會把自己想成是霸凌者或是霸凌者的家長。
(有些漫畫或影集有描寫到霸凌者的身世可能很悲慘、被虐待、被忽視，為了吸引別人注意才霸凌其他人，算是塑造角色立體性的情有可原？)
但這裡沒有，大家都是非常平凡正常的家庭，平常給孩子的關心和愛也不少，那為什麼我的孩子還是會變成霸凌者？
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由於我非常非常推薦大家去看這2本書，所以不會有任何劇透的內容，只是想分享一句話：
「霸凌者會忘記某些自己曾經做過的事情，被霸凌的人永遠都不會忘記」
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真相總是盤根錯節，身爲旁觀者的我們僅能從破碎的過去中，拼湊出當時的事件，但一切都已經發生了。

仔細想想，學生時期遭遇到霸凌，我也是不會開口向父母或老師求助的那類人，因為根本沒有用。
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但還是建議發生這種事要告訴身邊信任的大人，不要獨自一人面對，若有需求可以撥打反霸凌專線電話「1953」喔。

你為什麼要霸凌別人？

博客來0010861611

命案現場清潔公司：比屍水、血跡、蛆蟲更難清潔的是人心

人終歸有一死，但個體生命的殞落並不會停止時間的流逝，只是蛋白質產生的必然物理化學反應，該怎麼處理呢？
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「經常殺人的朋友都知道，殺人容易拋屍難」
確實！
失去生理機能的屍體，基本上算是一團很大的肉塊，當大體爛掉腐敗的時候，肉會掉下來、骨頭會露出、流淌屍水、吸引肉食的蠅類聚攏、接著就會長出萬頭鑽動的蛆蟲，更甚者大體如果放越久，皮膚和頭髮會崁在傢俱上，必須用鏟的將之挖出，視覺上的衝擊是非常震撼的。

但最恐怖的並非能見之物，瀰漫在空氣中的屍臭味就像一萬隻死老鼠散發出的味道--只要聞過就不會忘記。潛藏在空氣中的細菌也會危害人體，屍臭味會吸附在木頭、織物、壁紙上，所有東西都必須仔細殺菌消毒，並維持空氣的流通，才能將那股味道從鼻腔粘膜內清除，也慢慢將這段在房子內的經歷從記憶中清除。
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生命的最後一個住所，由清潔公司陪著祂們走完，也由清潔公司整理掃除出原本的空間，將這個空間提供給活著的人再度使用。
由現場的狀況可以側面窺探出往生者一部分的人生，和家人的關係好壞、金錢糾紛、情感糾葛、社會壓力，種種的原因促成今日的局面，「人會怕痛但不怕死」大概是作者做這行最大的感嘆吧！
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死亡分成很多種，冬天和夏天的掃除方式也差很多，有些案件即使有檢警的鑒定確定是自傷，但作者有時也不免在心底有些疑問，還有明明看起來就是兇殺的第一現場，委託人也說是自傷，並順帶問了句話：有辦法清掃的讓鑒定小組驗不出來嗎？
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處理生死的問題不免會有些超自然體驗，這本書也有略微提起，另外每個小故事的最後一頁，有時會放一些現場工作的照片或環境照，雖然我是用電子書看黑白的畫面，但第一次看到還是嚇死，這本書不推薦在晚上看喔(ΦωΦ)
由於此行業之特殊性，心理壓力很大（新進菜鳥在第一次結束工作後只吐3次，真是太優秀了）因此人員流動率很高，作者時不時在書中置入104廣告，誠徵人員待遇優無經驗可喔！

生命的最後一個住所交給我們！

博客來0010911887

億萬富翁的成功習慣：通往財務自由與高成就之路

某一陣子很嚮往「自律」、「財富自由」的書籍，這本書應該就是那段時間的選書之一，不過這應該是最後一本成功學相關的書了，因為絕大多數的例子和方法在這本書都有，而且不僅僅只是講述商業上的成功習慣，個人家庭生活平衡或快樂的方法，同樣也在書裡呈現。

作者用非常正向且激勵的語氣構成這本書，而且書中會不斷鼓勵你往下看XD，也很誠實的說：看完之後沒有下定決心進行改變或養成習慣的話，那這本書一點意義也沒有，只是浪費時間看一本自我感動的書而已。
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總共分成13章，因為方法太多了有時候會混淆(但內容不會重複)，建議的閱讀方式是看一段，將自己印象最深刻的部分寫下來，再繼續讀下一段。
以下簡單介紹幾個方法：

1. 7個問題提問法，用這個方式找到自己真正想要什麼，對自己而言最重要的核心是什麼。EX:我想賺很多錢➡️為什麼想賺很多錢？➡️因為我就可以過上我想要的生活➡️為什麼過上你想要的生活這麼重要？➡️因為我有向不喜歡的東西說不的權利➡️為什麼……?

2. 站在終點回顧現在，你需要做什麼。把遙遠宏偉的目標拆分成小小的目標，並逐一達成，就會離原本的目標越來越近，設立小目標的好處還有：就算方向錯了，要及時修正也很容易。我們每個人都高估了1年內自己能做的事，低估了5年內自己完成的事。

3. 沒有什麼是太晚的，最好的時機是過去，第二好的時機是現在。想想當一個人30歲想要轉職或打算從新開始創業時，各大企業人資或親友們怎麼說？
「30歲太老了，你應該要穩定下來，找個正常的工作」，只有在過世的時候會說「年紀這麼輕就走了」

4. 出錯時不要拘泥於責任歸屬，先把事情解決。
當打翻一杯牛奶的時候，下一個步驟會是什麼？把杯子扶正再拿抹布把牛奶擦乾對吧？
總不會是圍著倒在地上，尚未乾涸的牛奶開始開檢討會：誰把這杯牛奶放在桌子旁邊的？經過的時候是否沒有注意牛奶的存在？工作或生活上出狀況的時候，也是同樣的處理方法。
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還有很多很多的方法藏在書中，等待我們心態的轉換和實踐。
另外作者有個www.thebetterlife.com的網站，只要簡單註冊就可以獲得額外的影片和30天的隨機挑戰，只要全部完成就可以得到特殊的小禮物喔！
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先不要想一年後的自己是怎樣，先想想90天後的自己是怎樣？為了90天後的自己，願意做什麼事來改變呢？

我要變有錢!!!

博客來0010895680

獅子的點心

看這本書有個獨特的SOP，不論在哪裡、不論任何時間，只要翻開這本書，就會建立一個獨特的領域。
彷彿看到了瀨戶內海、閃閃發光的深藍太平洋海水、周遭的空氣充滿了柑橘的香甜香氣、令人睜不開眼的燦爛陽光、溫和的風拂過眼睫毛，雖然是冬天卻不會令人感到寒冷孤單的氣溫，我已經在檸檬島。
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然後開始哭
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「在生命的最後你想吃什麼點心？」
每個星期天的下午3點是點心時間，獅子家園中的每一位客人，都可以寫下自己在離開這個世界前想吃的點心，舞婆婆會忠實的還原記憶中的甜點味道。
甜點配著茶的熱氣，氤氳之間，那個人最純粹的樣子像一部舊式放映機般，回溯起過往的生命。
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『蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能以一瞬；自其不變者而觀之，則物於我皆無盡也』--蘇軾赤壁賦，在書中有一段關於生命的問答，覺得和蘇軾想表達的概念很類似。我們不過是微小短暫的存在，卻可以永久的留存在世上，死亡將近恐懼是必然的，但其實我們只是肉體的消亡，遺留的意志會不斷被傳承下去。
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死亡和希望不斷重複纏繞在獅子家園的梁柱上，也像巴哈大提琴無伴奏組曲一樣環繞整本書的主軸，歡笑的今天對照可能是喪鐘的明天，即使如此沒想到自己還是努力活到現在了，真是不可思議，再吃一天早上的粥吧，再吃一次星期天下午的點心吧。
以前總覺得自己離死亡還好遠好遠，睡一覺然後醒來，理所當然的日常現在變成需要珍惜的存在，還活著真是太好了！
接受自己即將死亡的事實，和想努力活下去的心情，是可以同時並存且不相互矛盾的，死了就什麼都沒有了，但只要活著就有機會改變。
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很久沒有書會讓我每翻幾頁，就潮濕模糊的看不清楚了，每個人都必須面對的驚愕死亡，在書中竟然如酸甜的柑橘般溫潤平和。

死亡是什麼感覺？

50個問題為自己爭取更多：從電信費率到談判桌（長銷15週年雙贏版）

感謝洪晟庭(雞蛋哥)的邀請，可以讀到和以往不同類型的書。
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協商談判的過程，幾句話或簡單的暗示，就能有機會改變對方的想法。當對方出現第一個可以通融的機會出現之後，或許就能讓兩方協議朝向共識合作的方向邁進。
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誠實的說，一開始的開頭前幾章，談判協商的方法我非常不喜歡，感覺並不是地位相等的兩方在協議合作，而是老闆和員工的上對下對話方式
Ex:有員工提及他需要加薪並提出各種證明的時候，問他：「你是個注重團隊合作的人嗎？」以降低自己的公司成本，並不給任何相對應的承諾
(但是每個方法的最後一頁都有提供問這個問題的時機，和被問到這句話時的對應方法，所以不至於到鎖在象牙塔觀點的程度）
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前期介紹的方法比較強勢且先發制人，將協商的優勢轉向在自己這邊，但都有個大前提--知道自己是對方長期且穩定的優良客戶，若條件並非如此，運用這些方法會導致談判破裂的風險上升，進而消耗彼此的時間和金錢。
後期介紹的方法態度和語調趨於和緩，而且是觀察對方的反應後，再進行下一步的動作，每一個丟出的問題雖然都是正常不過的問候或步驟，但細節處卻暗藏玄機，屬於風險較低的談判方式。
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不過越往後看直到整本書看完之後，才會覺得這套50個方法的交叉組合技能，是非常實用而且強大的：
1. 要在談判的什麼階段問怎樣的問題？
2. 問題要怎麼問？是用開放式回答的問法，還是只能讓對方回答是或否？
3. 不要只想著讓自己這方獨佔利益，達成雙贏的局面是更好的方式
4. 在適當的時機點吹捧一下對方或找到彼此的相似處，進而找出進攻的機會
5. 適時地向對方示弱，例如非常明白且誠懇地向對方哭窮(但在借貸協商中不能用這個方法)
6. 軟硬兼施，交互詰問
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50個問題為自己爭取到更多的權益或機會，無論用哪種方式，要使雙方談判達成目的最重要的一點是事前準備。
事先知道這間公司的優勢、潛在競爭者、過往的價格、近期可能會進行的交易，在談判時才能展現出誠意，並提醒對方：失去這個客戶之後，會有多少的損失；談成這筆交易後，對雙方的益處爲何，希望對方能謹慎決定。
而非「我必須再去找我主管確認」，過2週後卻遲遲沒有下文，談判過程中時間的延宕，是非常不可預期且充滿壓力的。

你要出多少

博客來0011007921

烏鴉與猛獁

「如果人生只剩餘燼要怎麼生存？」
這本書是用一個一個零星的短篇故事組成，直到最後才發現有些餘燼的殘骸，是可以融蝕他人生命的。
文中的故事很貼近生活中的場景，卻像一幀一幀細密縫製的百納被，將當下的場景、視線、聲音、想法、味道、觸感，都縫在文字中。
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最親密不過的人往往是詛咒的開端。
「他怎麼可能這樣對我呢？」，慶幸著能留在一個人身邊是因為自己有著他人無可取代的價值，至少於對方而言，我還是個有用的存在。就算心裡知道自欺欺人，仍選擇用自己的方式默默的反抗
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朋友間是有一條鄙視鏈存在的，我們和不同維度的人當朋友的時候，那條鄙視鏈就已經存在，而且其順序第次神聖不可動搖。
因為身體或心理的殘疾，朋友帶著關心實則慶幸、悲憫、研究、探詢的眼光來訪時，被鄙視的下層階級可以明顯的感受到他的目的，而且對方不希望你真正的好起來，他只希望能繼續的訪視你，帶有上層階級獨有的同情心和優越。
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每個人心中都有那麽一點污穢不堪的小秘密，透過他人的視角將這個黑暗角落，用猜測或拼湊的方式側面描寫出來，當事人不知情也無法辯駁，成年人的互動就是一面猜忌一面禮貌疏遠，維持薄冰的和平不致碎裂

11點啃書獸

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