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博客來0011017941

祕典卡巴萊恩（暢銷紀念）：5000年來無人能出其右，失落的赫米斯7大宇宙法則

《祕典卡巴萊恩》這本書，主要源自古老的赫米斯哲學，經由作者們（三位隱士）的歸納統整，為現代讀者揭開宇宙七大法則－－
　
🔴唯心法則
🔴一致法則
🔴能量振動法則
🔴兩極法則
🔴律動循環法則
🔴因果法則
🔴陰陽法則
　
這些法則看起來靈性，又是整理自古老的赫米斯智慧，但我覺得也挺貼近現代心理學、日常生活經驗，以及大自然、大歷史的循環變化。
　
＝
例如「唯心法則」，這個法則指出萬物唯心造，宇宙是心靈的、精神性的，因此，宇宙及其所包含的一切，都受到心智的主宰；我們雖由造物者心智所造，受其掌控，卻也有造物者的特性。
　
這個法則能讓人重新思考「實相」的意義，我們日常所見所感常是心靈對外界的詮釋，只要能覺察自己的念頭，就會發現情緒與經驗之間的關聯緊密：當我改變看法，世界也跟著變了－－挺有認知療法的味道在裡面吧？
　
＝
例如兩極法則，這個法則指出，所有事物都具兩極性或有相互對立的兩面，對立的事物在「本質」上是一樣的，只是「程度」上有所不同，心智狀態上的改變也一樣是極性上程度的變化。
　
也就是說，快樂與悲傷、成功與失敗、冷與熱，其實是同一軸線上的兩端，中間還有許多不同程度，並不是非黑即白。這種思維，能讓人對自己和外在事物都多一點自省與寬容，然後我們就比較有空間和彈性做出調整。
　
＝
又例如律動循環法則，這個法則指出，所有事物都有鐘擺式般具節奏的律動，向左和向右的擺幅一致，兩邊的律動相互抵銷、補償以達平衡，因此縱情享樂者易遭遇極大的痛苦，性情不易大喜者不容易大悲。
　
理解律動循環法則，能讓人放下對「永遠維持巔峰」的執著，學會在失落中保有耐心，在高點時保持謙遜，就像呼吸需要吸與吐，情緒、人生也都有進退的節奏。
　
此外，這個法則也提醒我們，人無法在同一時間內魚與熊掌兼得：一切事物都有我們歡喜與討厭的一面；一個人有所得，則必以其所失做為代價，以達成平衡。
　
＝
我覺得，《祕典卡巴萊恩》提供了一套讓人自由思考與實踐的法則，讓我們可以比較清晰地認識到：每個人都可以是自己宇宙的創造者、療癒者……，關鍵就在於：我們如何思考、如何感受、如何選擇、如何行動。
　
雖然說，只要活在這個世界上，基本上都需要服從這七大法則，但我們有機會應用這些法則讓心智揚升、增長靈性階層，而不是只成為法則的奴僕。
　
真正的力量，不在外界，而在於我們對自身與世界的理解以及轉化能力。

赫米斯智慧

博客來0011014342

往返天堂地獄的科學家史威登堡最精彩中文傳記：親眼見證靈界，300年來靈魂探索史上最重要的人物

史威登堡原是十八世紀著名的科學家與工程師，擁有嚴謹的理性訓練與學術經歷，並且成果豐碩，然而，他在晚年經歷一場靈性轉變，可以進入靈界，與天使、靈魂溝通。不過，他並未因此而捨棄理性，而是試圖用科學的態度探究靈性世界、天堂與地獄，並且致力於系統化地記錄並闡述他在靈界中的見聞……
　
閱讀《往返天堂地獄的科學家：史威登堡最精彩中文傳記》，不僅讓我更加了解史威登堡不凡的生命轉折，也看到了他在理性與靈性之間穿梭的奇異旅程，此外，也能從他的經歷中獲得具體的啟發。例如：
　
🔴對死亡的理解與安慰：史威登堡詳細描述人死後靈魂如何甦醒、如何逐步顯露真我，讓我對死亡不再只是恐懼與未知，而是一個更深層的轉化過程。
　
🔴情緒與思想的力量：他指出人所吸引的靈性狀態，是由內在的愛與思想決定的。這讓我重新審視自己每天的情緒與意念——它們不是無意義的，而是塑造我們靈性狀態的力量。
　
🔴選擇自由與責任：書中提到，人在靈界仍有選擇的自由，這不僅讓我感受到「自由意志」的神聖，也提醒我們在現世的每一個選擇都意義重大。
　
🔴與日常生活的結合：史威登堡認為，真正的靈性，不是逃避現實，而是在日常生活中活出善與真。例如，對他人真誠、在工作中盡責、學會愛人如己——這些都是提升靈性的實際途徑。
　
讀過本書，不僅讓人對史威登堡產生深厚敬意，也使我對自己的人生多些平靜與方向感。它讓我相信，靈性探索不必與現實生活脫節，反而能為我們帶來更深的理解力與內在力量。
　
這本書不只是傳記，更是一座橋樑，幫助我們走向更有意識的存在狀態。誠摯推薦給對靈性有興趣、對人生有疑問、對世界有好奇、渴望內在成長的朋友，以史威登堡迷……

認識一位往返天堂地獄的科學家，也練習走向更有意識的存在狀態

博客來0010991185

你的思想決定業力：你的靈魂深處有什麼，就吸引什麼（暢銷紀念版）

《你的思想決定業力》是我很喜歡的一本小書。

人生嘛，多少會有無法順心如意的時候，甚至讓人想要怪罪別人、怪罪環境－－尤其是當你覺得你做了你該做的事、你付出了那麼多，卻還是事與願違的時候，你真的有時候會覺得自己怎麼那麼可憐、為什麼這麼多阻擾、所有事都在跟自己作對，認為自己就是這一切的受害者。

但是，詹姆斯．艾倫的書，會在我把什麼事都歸因於外在的人事物時拉我一把，要我回過頭來想想，我自己有沒有什麼問題，不一定是錯誤，但或許是還有什麼我可以做的。

一件事情之所以是現在的樣貌，一定有我的成分在其中，所以只要我有所變動，從現在開始跟以前不一樣了，這件事情就會有了改變的機會，雖然不一定很快就能看到就是了惹～～～

但是，我最能掌握的只有我自己，如果我真的想要看到事情有所不同，與其去一直想那些我無法掌控的，不如就好好的在自己身上找機會。

詹姆斯．艾倫提醒我們，我們有一些未能察覺的習性、缺點、本質、執念，會導致我們一面祈求著美好的結局，一面卻因為內心深處懷著與目標不符的想法和欲望，結果最後事與願違。若想要改變這個局面，我們必須要能觀照和誠實面對自己內心深處真正的想法，並練習控制和改變想法，修正自我。

（其實，我覺得光是觀照自己的真正想法，就很需要練習與實踐了，認識自己和自己的想法，其實很不容易，但還是要練～）

然後，在修正自我的過程中，或許我們就會慢慢發現：當我們改變對他人與萬物的想法時，他人與萬物也會因為我們而改變！

生命是流動且變動的，每一分每一秒都會我們不同的想法和作為而滾動，這些正和負不一定能完全相抵，但一定會存在著！

正負想法不一定能完全相抵，但一定有其影響力！

博客來0010982396

找回失去的快樂．認知療癒自救寶典：科學實證！不只讓你「感覺更好」，更可以救人性命

人不可能無時無刻保持快樂和積極，有時候，快樂與快樂之間就是會留下一長段的空白，讓憂鬱和焦慮潛入其中，也許讓你動彈不得什麼都不想做，也許讓你想要躲在沒有人看見的角落，也許有時候甚至會讓你感覺不到生活值得繼續下去……。

我覺得，任何人都可能在人生的某些時刻被逼得站在憂鬱邊緣，但我更覺得，快樂是一種選擇，這就是《找回失去的快樂．認知療癒自救寶典》對每個人來說，都很有意義，值得備一本的理由──當然，如果你有基因、大腦、荷爾蒙的問題所引發的憂鬱和焦慮，還是要配合精神科醫師好好處理這部分的問題，因為當你的「感覺」痛苦到不行的時候，可能很難處理你的想法。但即使你是這種類型的憂鬱症，認知療法對你還是很重要，可以在你的療程中發揮很好的作用，因為當人在憂鬱時，很可能因為「感覺」而更容易有不合理的「認知扭曲」，但認知療法能提醒你，那些想法和認知可能很有問題。

當我在看作者柏恩斯博士在書中列舉導致煩躁、焦慮、憂鬱的「十大認知扭曲」（例如非黑即白、以偏概全、「應該」陳述句等等）的時候，立刻就能想到很多，我自己和周遭親友，甚至是那些在社群、媒體上出現的人們，「認知扭曲」的實例，因為邀約被拒絕、做事被批評、好心被雷親、怕害做錯事、網購買到爛貨、找工作受挫……而難過、焦慮、煩憂、沮喪或拖延逃避，我們都還沒有憂鬱症，但如果不夠醒覺這些「自動出現」的「認知扭曲」，每次都這樣思考事情，那我們就是在加速前往憂鬱和焦慮的途中！

生活中一定會出現不如意的事，我們也無法時刻都有積極、快樂的想法，但如果在感到壓力之後，我們能學習以更合理的邏輯去思考和面對所發生的事，那麼不如意所造成的困擾和影響，就不會那麼嚴重，而長期累積成憂鬱症、焦慮症等風險的機率自然就會大幅降低。

我很喜歡的作家詹姆斯．艾倫的這句話很讚也很「認知療癒」：「人們雖然無法直接選擇自己的人生境遇，但卻能夠選擇自己的想法，間接影響自己的境遇。」

我們的想法，影響我們的情緒，也影響著我們的境遇。不快樂的感受，很可能是因為我們在思考負面的事情，而且相信那是事實。然而，我們思考的方式很可能是扭曲且不合理的，只要能矯正愚弄我們、讓我們煩躁且沮喪的「認知扭曲」，就能以更切合實際的方式去感知生活，對真正的悲傷和喜悅有更深刻的體會，並活出更有成效的生活。

不快樂的感受，很可能是因為我們在思考負面的事情，並相信那是事實！

博客來0010979518

雌激素很重要！：把握關鍵10年，改善更年期不適，遠離乳癌、心臟病、骨質疏鬆和失智

這本書主要是在說明，更年期使用雌激素可以改善女性的更年期障礙，提升整體健康和壽命──而且，不會增加乳癌風險！
　
作者阿夫魯姆．布盧明博士是一位腫瘤內科醫生，他的患者大部分都是乳癌患者，當中有許多人在完成乳癌治療後因缺乏荷爾蒙而提早出現更年期症狀。更年期症狀不僅深深影響了女性的生活品質，而且不利於長期健康，因為女性在更年期之後，心血管疾病、骨質疏鬆、認知功能退化、乳癌風險等都會明顯提高──沒有錯，乳癌風險在女性停經、荷爾蒙缺乏後，反而會升高──而荷爾蒙補充療法能降低這些風險。
　
不過，有一個大重點是，雌激素要保護女性的健康，其實有一個關鍵，那就是必須在停經後的10年內或60歲以前就開始接受荷爾蒙療法，效果才會最好，風險才會最小。
　
舉例來說，雌激素雖然有利於降低失智風險，但研究顯示，如果女性更年期過很久後、神經元已經受損了，此時再來補充雌激素，結果好壞就不一定了，短期可能小有改善，長期下來反而可能更惡化。
　
換句話說，雌激素預防失智的關鍵，就在於「無縫接軌」，也就是讓大腦從年輕到熟齡的過程中，一直都能接收到足夠且適當的雌激素，不要「中斷」──因此，要淋漓盡致發揮雌激素保護大腦神經元的效果，必須從更年期早期就開始荷爾蒙療法！
　
布盧明博士引用了大量的研究文獻告訴我們使用荷爾蒙補充療法的益處、風險和注意事項──用對雌激素，可以有效改善更年期症狀，提升女性幸福感，並且預防心臟病、骨質疏鬆和失智等疾病，以延長我們的壽命。
　
女性終其一生都需要雌激素，但隨著我們長大、成熟來到更年期，身體會開始缺乏雌激素。缺了，該不該補回去？怎麼補？不補會不會怎麼樣？補了會有什麼副作用？
　
荷爾蒙補充療法是醫療行為，需要醫師的診斷和處方。我覺得35歲以上的女性都可以好好瞭解這些資訊，不論是想未雨綢繆、幫家中女性長輩瞭解一下，還是妳已經快要或正在更年期，並且猶豫該怎麼做才好，《雌激素很重要！》都可以讓妳有足夠的知識，與醫生共同討論當中的益處和風險，以做出明智的選擇。

認識雌激素的重要性

博客來0010973168

跟著佛陀去旅行：印度12大聖地完全朝聖、人文史蹟千年一歎，以及沒說你不知道的佛陀人生小劇場！

　　看《跟著佛陀去旅行》，除了覺得佛陀是一個很認真又無私的哲學老師之外，最大的感觸大概就是，其實他的一生和影響，一再的驗證生命的無常！
　　你想想，佛陀的正法曾對古印度帶來如此深遠的影響，甚至在佛陀入滅後，皇室依然大力支持，像是孔雀王朝的阿育王，就常主動派遣使者到處宣傳佛法、蓋寺院，還有立大石柱！
　　當佛法傳出印度後，連中國的法顯、玄奘也要「冒險犯難」到遙遠的印度取經。印度曾一度出現全世界最大的佛教大學－－那爛陀大僧院（它最有名的學生就是唐僧玄奘），是世上最古老的大學之一，而且學生完且不用擔心生活費，幾乎全靠供養！在當時，來自各國的學生高達三千多人──台大有傅園、清大有梅園來紀念傅校長和梅校長，那爛陀大僧院則是有好多個好多個「學生塚」，紀念著那些遠從他國前來學佛，卻於在讀期間不幸離開人世的各國學子！
　　然而，在佛法的發源地印度，那曾經「你佛我、我佛你」的輝煌，卻早早就不復見了，例如佛陀初轉法輪的「鹿野苑」，那裡的佛塔、佛寺早在十二世紀就「被」化為成焦黑的廢墟，而且幾乎一瞬間的事──
　　「鹿野苑的毀滅似乎是突然降臨的，在該地的寺院裡有做好卻尚未吃的麥餅，彷彿是大火發生得十分突然而迅速，以至於僧侶們竟不得不放棄其糧食。廣場東邊的寺廊裡，亂七八糟地堆放著一些未曾煮過的食物，地上滿是日用的陶器以及被火熔成塊狀的銅器。這些東西的上面是一層燒焦了的樑椽，再上面一層就是殘磚破瓦和泥土，堆起來大約有六尺厚……火勢之熾烈，竟將牆上磚縫間用來糊住磚塊的黏土，也燒成了磚！」
　　讓人更唏噓的是，到了十七、十八世紀，鹿野苑的遺蹟又被居民資源再利用變成商場的建材，連傾頹的磚瓦石塊也保留不住……。更不用說，現在在印度，信佛的人根本不到1％！
　　當印度佛教就這樣在佛陀的故鄉逐漸平息的同時，佛陀的正法卻也輕輕拂進世界各個角落──要如何面對世間的無常和隨之而來的煩惱，佛陀給我們的教誨不曾衰頹過。
　　《跟著佛陀去旅行》裡，不只有佛陀生命中的重要事蹟和故事，同時用鮮豔的現場照片、聖地遺蹟出土時的記錄照片等等，鋪陳出印度古國的近代和現在，佛陀走過的路、待過的地方，雖然已經和當年不再一樣了，但與我們的距離似乎也變得不那麼遙遠，因為看著夜裡的螢火蟲如繁星點點，看著到菩提迦耶拜訪佛陀的小女生笑靨燦爛如星光，這樣的經文會在腦海浮現：「失眠者夜長，疲倦者路長，不知正法者，苦惑輪迴長。」
　　不論前往朝聖或書中臥遊，讓我們一起走佛陀親履過的路，回放佛陀的無上智慧，從聖地的今昔對照，上一堂生命無常與解脫的課！

佛陀的生命也是無常啊！

博客來0010970872

1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）：領導失智護理40年，暢銷350萬冊！手把手教你高品質照顧家人，減輕你的壓力、疲累與無助感

當初會想找這本書，純粹是因為我的生活中已經遇到過三位失智症患者。但沒想到的是，這本書竟如此「厚實」，不愧是失智照護的「聖經」！事實上，在內容上，它也超乎我原本想像的充實和詳細，很多我沒有考慮到的細節，作者們都替我點到了。

失智對每個患者所造成的影響不一樣，照顧者所面臨的問題當然也不會完全相同，但我相信，大家都一定能從《1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）》中得到許多幫助和啟發，我自己就是。

本書從應對失智的行為症狀、居家環境的調整、藥物和治療的決策，到自我身心的調節、協助資源的找尋、受挑戰的家人關係、財務和法律規劃……等等，提供了許多充滿建設性和同理心的建議，目前全世界的失智症患者已經超過5500萬名，我想，這本書依然會是患者家屬、照顧者、醫護人員不可或缺的參考指南……


如果能更早讀到這本書就好了～

博客來0010966978

我，成了大家的祭品：十字架──我們依著自己的意志，將藤俊獻給了欺負他的人

【我們並不期待悲劇發生，卻無意識做好了接受悲劇發生的心理準備。】
　　《我，成了大家的祭品》是重松清老師的得獎作品，這本小說談的是至今仍無所不在於校園的問題──霸凌。
　　《我，成了大家的祭品》描述的是一位十四歲少年──藤井俊介因為不堪被霸凌而終結了自己的生命，並留下遺書，遺書裡寫了四個人的名字──好朋友、二個霸凌者和暗戀的女學生。
　　當名字被揭開後，他們也背負著俊介單方面給的情緒，走上了自己的人生道路……
　　與其他討論「霸凌」議題不同的是，重松清並沒有著墨太多霸凌的過程，《我，成了大家的祭品》所細膩刻畫的是，俊介離開世界之後，對每一個人生活帶來的改變，其中一個重點就是旁觀者。

【我們依著自己的意志，將藤俊當作祭品獻給了那兩個人。】
　　每個人的心中都有自己的一把道德的量尺，讓人選擇置身事外、明哲保身、參與其中或挺身而出，但人性又讓這把量尺寬窄長短不斷變化，因為誰都不想成為受害者。所以，俊介的同學們選擇撇開視線……
　　如果「藤俊」不再被欺負，下一個或許就是「我」；如果出面制止，「我」說不定也會成為受害者──但他們卻又在心裡期待他人伸出援手，救救藤俊……
　　所以，要像書中的記者那樣這麼嚴厲苛責、向這些同班同學處以「私刑」，逼著他們背上「十字架」，我可能做不到，但承認人性中這樣的卑劣、自私和懦弱，卻也令人感傷和沉重。
　　不過，就如一開始所言：「每個人的心中都有自己的一把道德的量尺。」所以在《我，成了大家的祭品》中，我們可以看到許多不一樣的反應：
　　被俊介當成「好朋友」的真田裕，從頭到尾都沒有對俊介遭受欺負一事說什麼、做什麼，他並不是認為自己完全沒有過錯，只是認為不至於如此罪孽深重……而且，他也對自己被當做「好朋友」感到莫名其妙，不該由自己扛起「十字架」。
　　然而，遺書上寫著自己的名字，他不得不去面對俊介的親人，不得不親眼見證這個事件對「被留下來的人」的傷害……於是，「為什麼是我」的憤慨，開始和心裡不斷發酵的罪惡感慢慢撞擊，在這種矛盾的情感掙扎下，他提出過抗議、他選擇過逃避，卻也開始用自己的方法扛起「十字架」……
　　雖然真田裕曾經覺得自己很無辜，但正如遺書上同樣被點名、卻更無辜的中川小百合所說的──「我是說每個人──無論是霸凌藤井同學的人，還是沒幫忙藤井同學的人，每個人都一樣。」
　　無關是不是俊介的好朋友，旁觀俊介被霸凌而無所作為，這一點真田裕是無法否認的。
　　對於被俊介暗戀的中川小百合也要背負起十字架，或許我們會覺得很無辜，因為她本來就有權利拒絕俊介的示好，但即使如此，我們依然能理解她為何決定要扛起「十字架」──被她拒絕後，俊介結束了自己，會認為「如果自己不拒絕對方，或是語氣更和婉一些，或許對方就不會走上這一步」也是自然的。
　　只是，經過幾次閱讀，後來我認為，雖然小百合的罪惡感主要來自於此，但她或許也隱約地自覺到，自己也和俊介的同班同學一樣，是未曾出手的旁觀者──因為雖然不同班，她在之前也早就知道，俊介被班上同學欺負的事。
　　吊詭的是，被指責冷漠旁觀的人──只有俊介的同班同學，明明這樣的霸凌事件連別班也知道。老實說，這也是我在看身為人父的真田裕回憶這個跨越二十年的霸凌事件會感覺到沉沉疼痛的原因之一──
　　在很多時候，我們選擇了漠不關心，卻不曾被指責這份殘忍，但重松清利用這場案件後的發展提醒了讀者，我們其實離「十字架」很近很近，近到難以承受……

【老媽則邊流淚邊說：「明明小裕也是受害者呀……」】
　　故事中還有另一群旁觀者，包括媒體、街坊鄰居、學校的其他同學、俊介同班同學的家人，以及從媒體中知道這個事件的所有人，在這之中，有人為了展現他以為的「正義」而採取了某些行動，有人抱著「還好不是我」的心情鬆了一口氣，有人急於跟自己的孩子確認是否案件無關；甚至當遺書被公開、俊介的父親因為無法原諒而做出一些無聲抗議的舉動時，眾人的錯愕、不解、無法認同、激憤……相信在看小說的時候，會有人認為俊介的父母如此對待真田裕和小百合是在「情勒」吧？但是，如果你是俊介的父母呢？如果你的孩子在你不知道的情況下被霸凌呢？如果你的孩子因而離開了這個世界呢？
　　雖然這樣的作法對自己和對他人來說，或許都是一種凌遲，就算無法完全認同，但卻能同理，我甚至不敢保證自己會不會有更極端的想法或作為。
　　或許，你我都曾是書中的某一個角色，你或許會做出相同的選擇、擁有相同的心情。正因為這份感同身受，書中每一個情節都會自動在腦中轉化成畫面，讓人跟著故事的發展而心痛、歎息、得到些微救贖，開始省思……
　　《我，成了大家的祭品》是從真田裕的角度來回顧這段校園霸凌的經過，在這個過程中，我們看到了無數旁觀者的冷漠、無助、憤怒、痛苦、艱熬、猶豫、勇氣、反思、溫暖、放下……我認為，重松清不只攤開旁觀者視若無睹這件事，也帶出這種旁觀的背後原因，他們渴望被了解，渴望獲得原諒……並因此而受傷，甚至就某種意義而言，他們也成了另外的被害者。
　　這就是霸凌事件所造成的無限迴圈！
　　而且事實上，這樣的情節很可能不只發生在霸凌事件，社會上很多事件中，都存在著《我，成了大家的祭品》裡頭的每一個角色，這也是在閱讀時那種壓抑窒息感的來源之一，於是在每一件憾事裡，受害者變成加害者，加害者變成受害者，旁觀者變成加害者或受害者，重重疊疊，誰也說不準……
　　只是，我希望自己能更了解生命的重量──我們的存在，看是為自己而存在，卻同時可能是某個人的生命意義……我希望自己能更加警覺到這一點，然後擁有多一點的勇氣。

不同角度的霸凌書寫，真實到讓人不忍心說好看！

博客來0010948259

欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？：重新認識母親，療癒母愛缺失帶來的無形創傷！

在看《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》的時候，除了針對母愛缺失帶給孩子的創傷有進一步瞭解，也深深地體會到當媽媽真的很不容易－－

就如科里老師在第二章＜好母親原型＞裡所提到的：「一個人怎麼可能處理得來這麼多重要的、看似無窮盡的任務！！！」

然而，母親的這些任務和功能，對孩子的發展卻又是極為重要的，尤其年幼的孩子還無法體會母親的難處、不足之處，孩子只知道他得不到、他受罰了......等等，並因此而受傷了－－不管他知不知道他自己受傷了。

本書會帶領我們理解母親這個角色和她所發揮的眾多心理功能，以及她在我們的心靈所留下的各種影響，進而讓我們對自己現在的感受、信念和行為有更深刻的認識，並且挖掘自己內在有哪些部分需要更多的支持，然後主動出擊，為自己的療癒負起責任。

從另一方面來看，對於為人母者或未來媽媽，甚至任何發揮母親功能的人來說，例如父親、祖父母、養父母、伴侶、師長（就連曾經遭受母愛缺失之傷的你，都可以當自己的媽媽，回頭重新撫育過去那個渴愛而不得的小孩），這本書提供了許多撫育孩子應關注的焦點，讓我們可以更好、更有意識的去愛、去支持你的孩子（或內在小孩）。

也許有些傷痕，再碰觸到時難免還是會痛，然而，但願我們都能不再被傷痛所綑綁，並擁有過去我們應當得到的支持與愛！

希望我們都可以愈來愈好：）

更重要的是為自己的療癒負責！

博客來0010955574

第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法：權威精神科醫師給你安全有效的植物醫典

我最常接觸到草本植物的時候，大概就是香料、香草、花草茶，最主要就沖著香味去使用的，但其實很多我們現在用於料理、芳療的西方草本植物，也是認真地被當作藥用植物來使用，只是我們可能有在用卻沒有意識到，比方說腸胃不舒服時會想到洋甘菊或薑，需要鎮靜、放鬆、解焦慮時會想到薰衣草茶。
　
《第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法》的作者索姆納精神科醫師，就是把草本植物當作藥物用於處理情緒、精神方面的問題。其實，用草本植物作藥物，就像我們文化裡的中藥，不過草藥醫學和中藥學，還是有其不同之處。
　
這本書以草藥醫學的角度，認識憂鬱、焦慮、注意力缺陷、睡眠障礙，以及會影響情緒和精神狀況的疼痛問題，提供對抗療法較不關注的診斷和治療角度，可做為處理這些情緒和精神問題的更多有用參考，並且也認識這些情緒和精神困擾相關症狀或背後原因可能可以使用的藥草。
　
索姆納醫師在書中提醒我們，使用藥草時需搭配正確的診斷和整體療程規劃，而藥草的使用可能做為治療計劃的核心，也可能僅當輔助，但當中有許多情緒照護的概念和藥草使用，也可以作為我們日常保養的參考，或應用於因為工作、生活變化所產生的短暫情緒不適症狀（例如你可能因為最近要準備大考或找工作而較為焦慮或有較大的壓力，而需要一些紓緩）。
　
書裡的草本植物並不限於我們所認知的西方草本植物（檸檬香蜂草、纈草、聖約翰草、肉桂……），也有像人參、茯苓、遠志、益母草、紅景天……等傳統中藥材裡會見到的植物，以及阿育吠陀醫學裡會用到的假馬齒莧、南非醉茄、聖羅勒……等，並且除了自己製作煎劑、草藥茶、酊劑等，醫師也很貼心推薦一些草本或保健品牌的草藥配方選擇，可以說更方便有需要的專業人士、讀者參考使用。
　
現代生活讓我們的情緒和精神處於比過去更需要刻意去調適和平衡，而藥草或許也是一個有用的工具。

讓我更認識到保健補充品裡的草本萃取用途

博客來0010805233

遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？：兒童精神科醫師與那些絕望、受傷童年的真實面對面；關係為何不可或缺，又何以讓人奄奄一息！

這幾年來，兒少受虐的案件層出不窮，讓人看了都會忍不住想，這個世界到底是怎麼了！
　
然而，兒童創傷並不是受虐兒的專利，研究告訴我們，很少有人在兒童時期可以完全避免創傷，因為家人死亡、暴力、忽略、意外、天災、霸凌、疾病……有很多事都可能帶來所謂的「創傷性經驗」，《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》討論的正是幼時創傷經驗對孩子腦部、行為、情緒所造成的嚴重影響，以及我們又如何把孩子們因為「自我保護」機制所出現的各種異常狀況，貼上種種錯誤的標籤……。
　
★　★　★　
　
這本書裡的孩子許多都讓人看了心疼，大部分都屬於嚴重受虐或忽略的案例……
　
比方說，書裡提到一個才7歲的小女孩，她被媽媽帶去看精神科醫生的時候，竟然伸手去拉男醫生褲子的拉鍊；又比如說，一個小男孩被認為大腦天生受損、無法控制行為，生病不舒服上醫院，還被像關在狗籠裡那樣地被關在醫院的病床上，不然他會把小兒科鬧得天翻地覆。
　
碰到這樣的小孩，你會怎麼想？
　
你可能會說小女孩不檢點、沒救了，從小就這樣，長大還得了！
　
你可能會認為既然小男孩無法自我控制，不關起來、綁起來還能怎麼樣？
　
然而，如果所有人真的都只是這樣「貼標籤」，那這兩個小朋友可能就真的完全沒得救了！
　
不管是想拉醫生褲子拉鍊的小女孩，還是被關在病床上的男孩子，都是本書作者培理博士經手的病人，培理博士是國際有名的精神科醫師，很多重大社會案件像是美國歷史上最血腥的校園槍擊案件、震驚全球的大衛教派屠殺案，都找他當顧問和專家證人，他對兒童創傷領域特別有研究，至今已經30幾年。
　
回到剛剛提到的小女孩，她其實整整有2年的時間經常性的被保姆的兒子性侵。她認為跟男性之間的關係就是性，所以在學校除了有注意力不足的問題，也會做出一些「不當行為」，像是脫衣服、打人、講髒話，還有慫恿同學撫摸彼此的性器官等等。
　
而那個小男孩的大腦受損不是天生的，是因為沒有人付出關愛，導致他的大腦沒受到正常的刺激。他不會說話、不會走路、還失控大鬧，在醫院亂丟自己的大便，全是因為他整整有5年都被關在狗籠裡，被當作一隻狗狗養大。
　
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小孩子的學習力很強，所以當有「壓力」的時候，壓力帶來的生、心理效應，會讓大腦產生一些反應，這很可能是一種保護機制，但有時候卻會留下嚴重創傷，甚至影響孩子一輩子。
　
培理博士提到一個研究，「只要短短幾分鐘的壓力，就能永遠改變老鼠的大腦。」所以，你可以想像一下，如果小孩子遭遇那些我們在新聞看到的那些嚴重虐待、暴力和忽視，那會造成多大的影響？
　
回過頭來，我們不會去性侵孩子、不會把孩子關在狗籠裡養，也不會因為一個不合意就呼孩子巴掌或毆打孩子，但是你在不知不覺中用很負面的字眼和情緒跟孩子說話，或你只是沒有時間陪陪孩子、抱抱孩子……這些全部都是孩子的壓力來源，長期下來都會造成些許不良後果，書裡面就有好幾個孩子因為照顧者的照顧不足或忽視，像是常常放小嬰兒在房間哭很久都不理他、或是不摸摸、抱抱小BABY、很少跟他說話，結果──
　
一個小女孩瘦小到不行，被誤認為是因為兒童厭食症長不大，但真相是她因為缺乏媽媽的愛而荷爾蒙失調，吃再多還是長不大！
　
有一個小男孩都7歲了，還是會做出2、3歲孩子的舉動，這導致他在學校會被同年紀的同學排擠，而這類似被霸凌的狀況，又加重他的異常行為。
　
還有一個孩子最後成為反社會人格，僅僅16歲就姦殺了2名少女，他唯一感到後悔的是沒丟掉靴子害自己被抓……。
　
我們不應該小看孩子受到的壓力和傷害，因為就算那是無心的，也有可能為孩子帶來無可磨滅的影響。培理博士說，人的大腦在3、4歲的時候就會發展了85％左右，兒童時期受到身心創傷，影響往往會比大人來得嚴重而且深遠。
　
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雖然《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》中滿滿都是讓人心疼的遭遇，但作者不只分享他的個案，更提示我們許多幫助這些孩子的重要關鍵，很值得幫助大家去思考、省思！
　
不只如此，書中的孩子仍不乏從傷痛中站起來者，讓人看到人性的堅強和愛的力量。讀完這本書，提醒了我們預防的重要；面對可能疑似兒虐、家暴的案例，記得雞婆一點；平時做父母的也可以重新省思養育的方式。
　
此外還有一點很重要，那就是我們都有可能成為這些受傷孩子的間接幫助者，所以應盡可能具備正確的基本知識、不隨意給孩子貼標籤……因為受傷的孩子很有可能出現異常舉動、反應，但若他們在成長環境、社會裡因此而被錯誤對待的話，環環相扣之下，就有可能造成進一步的嚴重傷害，或是難以挽回的結局……。
　　
「最強大的治療方式，是人與人間的情感。」傷害孩子的是人，能救孩子的也是人。

傷害孩子的是人，能救孩子的也是人。

博客來0010959840

靈魂三世的法則：每個人都正在創造自己的下一世，德國天才科學家揭開不一樣的生死世界！

《靈魂三世的法則》的觀點有點特別，光是「靈魂三世」的這個主張，就和我這個接觸到多半是輪迴轉世觀點的，所認識的有些許不同，作者費希納是十九世紀的科學家，而且還是個通才，在物理學、數學、心理學、美學、哲學都占有特殊地位，同時，他更是把心理學從哲學抽出來帶入科學的重要人物，因此有人認為他是「現代心理學之父」。

書中對靈魂、死亡、彼世的探討，雖然部分仍有費希納個人一些神祕經驗的啟發，但主要是其思辨下的觀點。全書主要在探討第三世，也就是「死亡」後的世界與生活，但最終仍是在提醒我們好好去活第二世（也就是現在你我正處於的階段），專注於你當下生活的所思所想、所作所為，因為你在此生所創造出來的一切意識影響，會成為你帶去第三世的資糧和天賦，關乎你第二次新生的初始狀態。

另外還有一點很鼓勵閱讀者的是，瞭解亡者靈魂如何繼續存在、與我們同在和彼此影響，會給我一種溫暖感和撫慰感（雖然費希納是很理性的在思辨），因為這些觀點讓我體會到，我們自始至終都未曾是孤單一人的活著。

每個人都正在建構自己的下一世

博客來0010954255

與上天心智合一．赫米斯密封之術：探觸你真實不朽的神聖本源，成為更完整、更具生命力的存有！

提到「Hermes」，或許時尚界的人會想到「愛馬仕」，而占星界想的可能是希臘神話裡赫米斯，是水神，是人間和神界的信使。

不過，我最最最一開始想到的其實是《哈利波特》裡的那隻「Hermes」，沒錯，就是「那隻」，因為它是派西．衛斯理的貓頭鷹的名字，其實也滿有趣的，因為赫米斯神的地位象徵之一就是信使，滿符合小說裡貓頭鷹傳信的設定；後來找資料時還看到，原來它也是妙麗（Hermione）這個名字的來源。

在赫米斯哲學裡，赫米斯．崔斯莫吉斯堤斯（Hermes Trismegistus）則是希臘神赫米斯和埃及神圖特的融合體，是《與上天心智合一．赫米斯密封之術》的作者──雖然後來考證的結果，這本書的作者可能是很多人，只是托以神明之名來分享宇宙背後的奧祕、來說明對那些超出自身存在的巨大平衡的理解。這個名字是「三倍偉大的赫米斯」的意思，表示他擁宇宙三大智慧──鍊金術、占星術、神通術──於一身。

想要修習赫米斯哲學，《與上天心智合一．赫米斯密封之術》是必讀的原典，閱讀的過程中，我們可以看到早期學問的「師徒傳授」，上天心智傳授智慧和真相給赫米斯，赫米斯傳授領悟到的智慧給兒子塔特和學生亞希彼斯，然後亞希彼斯又把他體悟到的智慧傳授給「國王」。

《與上天心智合一．赫米斯密封之術》的教導中有幾個重要概念：

萬物皆有靈：整個世界，包括岩石、河流，都是活的、都有靈魂，來自於上天心智，因此，一切唯心造，我們都是上天心智這個大心智創造的。

想像力的重要性：沒有想像力，我們就無法透過沉思去看見真相，想要知曉、觸及上天，靈知之眼是必備的基礎。

一致性：宇宙萬物皆出自於上天的創造，都有上天的特質，所以不論是哪一個層級的存在，當中多少都有一些共通特質，因此，一個事物可以象徵了另一個事物，所以我們才能「見微知著」，用有名的赫米斯哲學格言來說，就是「其上如其下，其下如其上」。

對進化、提升的信仰：宇宙萬物無一不是生命，而生命的目標就在於成長和進化──砂子變黃金，普通人變大賢者，透過心靈重生而成為不朽。

就我來說，認識赫米斯哲學、認識上天心智的善，除了讓我們對上天有所敬畏，卻也讓我們體悟到身為人類有其不凡之處，但這不是為了讓我們自以為偉大，而是讓我們知道，我們是有突破自身限制的可能性。
有鑑於此，我們不該停下思考和探索世界或真理的腳步，才能在有所限制中，不斷地超越限制，如此一來，我們「看到」的世界，才會愈來愈深刻和豐富。

牛蒡絲

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