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緊張也是你的天賦：運用九大技巧駕馭焦慮，將逆境轉化為順境

前半部分講述一些心理層面，當自己處於緊張，該如何調整自己的心態，對自己耐心、自律、如何克服完美主義、用後設認知來全面思考。

後半部分告訴我們實用的方法：
1.呼吸法
2.控制區-專注在可以控制的事
3.心智清單-讓自己空閒時間有所規劃
4.代辦清單標情緒-了解自己感受
5.心智地圖-了解自己的思考
6.固定的擔憂時間-讓自己好好想一想
7.反應預防-設定心裡防線

雖然都是一看就懂的方法，但透過心裡諮商師的講述，在這些方法中，漸漸的比較不會緊張。

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我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本

書，只要有一部分打動到你，就是一本非常好的書了，本書的江振誠部分，真的打動到我了。
江振誠主廚分享了他的處事原則，透過明確的方法。

如何歸零-
1.你對人生的規劃？ 
2.期待的人生畫面？ 
3.目標明確後，分階段檢視你的目標，是否在道路上？ 
4.歸零不等於失去，不要害怕調整人生，把它拉回正規

如何找到初心？
1.回想自己初次接觸到夢想工作的開心狀態 
2.遇到挫折或徬徨時，提醒自己為何想做這件事 3.問問自己，自己與初心是否一致，是否一樣開心？

如何簡化人生
1.問自己一天在忙碌什麼？他們重要嗎？ 
2.把不必要的工作刪除。 
3.將注意力放在最值得投入的目標上。

撐不下去怎麼辦？
1.做完與沒做完有什麼不同，這件事值得拼完嗎？ 
2.對自己喊話，告訴自己一定可以！ 
3.理解挫折與煎熬，都只是成功的必經之路。 
4.不要只將注意力放在挫折之上。

江振誠的部分就足以出一本專書

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心流：高手都在研究的最優體驗心理學（繁體中文唯一全譯本，二版）

不只是心流的使用方法，更是人生指南。
相較其他書籍是比較厚一些，代表的是更完整的論述。

個人總結：
幸福是憑個人力量去醞釀，
來自於把自己能力發揮到極限。 

如果我們追隨生物傾向的反應模式，
那我們就被外在世界控制了。 

要將自己想要表達的理念超過基因指令。
我們每一個人都有操控主觀現實的自由。

左孟

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