枡野俊明

博客來0010700261

你所煩惱的事，有九成都不會發生


■ 提要

評選為「最受世界尊敬的100位日本人」的枡野俊明，除了建功寺住持的身分，同時也是大學教授和庭園設計師，溫柔地訴說「人生的訣竅」。


■ 心得

會購買這本書，除了當下疲憊的心情也受到雪白封面的蠱惑。
人生大多時候煩惱的事情九成都不會發生，但我認為煩惱也有其必要性，因為這同時也是在思考未來的各種可能並預作準備。煩惱或者說慎思完後就放下吧。

就如同企圖心/執著，在印象中往往由不滿足、好強、嫉妒等種種阻礙快樂的感覺。很多有創意、有影響力的藝術家或公眾人物具「神經質傾向」，對負面情緒的感受高於平均，對於事物的精益求精，這些可以逼他們達到更高的成就。
我不會認為執著一定是負面，但是要慎選範圍，與刪減單純人際互動的苦惱，將是野放在更遠大的目標追求上。




快樂和企圖心

不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，
捨棄累贅，享受極致的簡單自在生活。
    不要再杞人憂天，只將精力集中在「當下」和「眼前」。重點就在於減縮、放手和遺忘，於是，你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。
   或許你的人生目標只是想要安穩的過完平凡快樂的一生，但卻老是和有錢人比較而自怨自艾，整天用自己的短處和別人比較，難免整天也會自卑，產生滿滿的無力感，但每個人的存在都有他的價值，你在看別人好的時候，別人也會有羨慕你的時候，這樣下去的話只會產生無限頹廢的輪迴，悠然自得也許是我們對生活必要的態度，用自己的標尺去衡量我們的人生。不要跟別人比較，而是學別人的優處，讓讓自己更棒，學習放下執著與釋懷，也許會更好些。

👍

文字易讀、好懂、好理解，不需要花費太多時間閱讀，是一本我看完之後也推薦給朋友看的書籍，就算朋友過去沒有閱讀習慣也能順利完成閱讀。

推薦給所有容易焦慮、擔心、想太多的朋友們，雖然道理我們都懂，有時候就是沒辦法做到，但是透過閱讀這本書，我們可以更有底氣、有更多實例「說服」自己————「沒事的，我們想的事有九成都不會發生呢」，可以有效阻止自己過於放肆的大腦，請大腦專注於當下、現在、以及自己身上，停止過於發散的想法及擔心。

作者是一位出家人，書中內容難免使用到宗教用語，但是不影響閱讀，就算本身宗教不同、無法理解，也不會影響整體閱讀感受及內容接收程度。

從自我想法、人際關係到生老病死，作者透過自己的所學、所悟，傳達給讀者，把握當下，不需要太過焦慮、擔心。

我們所煩惱的事，有九成都不會發生

作者是日本曹洞宗德雄山建功寺的住持，書中集結古往今來禪師們語錄以及一些經典書籍，闡述禪宗思想在生活上的施行。

這本是位愛看書的好朋友推薦的，那時跟她分享之前容易在遇到事件時，總是往最壞的方向假設，內心的恐懼會不斷的升高，不過當初與她分享時，自己已經進步很多，在知道有不好的想法時，已學會讓想法停住，只是處理當下情緒就好，但看到本書書名時，還是很想一探究竟。

在閱讀時，一直想找尋到底是什麼方法才能解除煩惱呢？讀到最後才驚覺，原來是要做到每個章節的每一件事情呀！就跟書名的副標題一樣：不自尋不必要的煩惱，學會減縮、放手、遺忘。這也是作者想表達的主架構。

本書的每個章節、篇幅都是耳熟能詳的人生哲理，例如：活在當下、不比較、積極樂觀、懂得感恩、學會寬容、降低慾望等等，只是跟其他書籍較不同的是，作者是用禪學的話、禪師的名言及典籍，來闡述。

古往今來的人都會遇到人生的課題，也才有那麼多典籍、每個世紀都有得道高僧，總是在度化眾生，只是芸芸眾生知道了道理，但要實行還真是要不斷練習；作者在開頭說大部分人都不是實體煩惱，皆為妄想、偏見、誤會，願大家都能專注當下，不用為了未發生的事情再煩惱。

不用為了未發生的事情再煩惱

作者是一名住持，所以整本書不乏禪學思想，有關於各種人生禪修的經驗之談，很像諸多短篇集結而成。看完覺得跟書名的關係不大，但確實都是實用的一些人生哲學，如果能參透這些哲理的話，對人生也會有些幫助吧！

作者想透過本書表達：不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，捨棄累贅，享受極致的簡單自在生活。如果能確實力行書中這些乍看理所當然卻不容易做到的道理，將精力集中在當下，就可以消除不必要的煩惱和不安，讓心情更輕鬆。也可以遠離煩惱和不安，學會「別人是別人，我是我」的思考方式遠離競爭，建立自在人際關係，減少人生的煩惱，讓人生更順遂。

不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，捨棄累贅，你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。

掌握人生大道理的短篇

有句禪語叫"莫妄想"，希望大家不要陷入妄想，心情會更輕鬆，人生也會更自在。

一般會覺得妄想就是胡思亂想一些根本不存在的事，但禪認為所有有束縛心靈，在心頭揮之不去的事都是妄想："我想要那個"的慾望、"我不想失去那個"的執著、羨慕他人的心情、覺得自己很糟糕的想法，全都是妄想。人生在世無法避免妄想，我們只能盡量減少妄想。

書中提到：為什麼有人樂於捐贈、樂於投香油錢？為什麼輕易捨棄辛辛苦苦賺來的錢？因為禪思想認為：捨棄一件事，就代表擺脫一份執著。同理斷捨離捨棄一個物品，也能讓人感到輕鬆。因為執著很容易讓人心情鬱悶，所以"捨棄"其實是值得高興的行為。

整本翻完覺得很像短篇集結成冊的雞湯文，雖然捨棄了錢(捐贈)，但我覺得並不代表就因此擺脫了一份執著，因為通常會捐錢的人都會期待有好報，那這個期待不就又是另一個新生成的妄想嗎？書中有蠻多自相矛盾的段落，但核心概念其實就是"活在當下"。

人生到底有多少事可以煩惱，從職涯規劃到晚餐要吃什麼，好像每件事情都可以傷一遍腦筋。越想要單純的解決事情，考慮的點卻越來越多，煩惱也就越來越多⋯

這本書跟其他的心理勵志或個人成長的書不同，作者是名住持，所以書中許多良言，都是是從禪學而來的。

一聽到*禪學*，總是會有深奧的哲學感，好像難以親近。讀完這本書才發現，其實禪學就在我們的生活中，垂手可及，不難理解，讀完反而會有醍醐灌頂的清醒感，讀後那不安的心緒也能穩定許多。

有些禪語也會讓自己會心一笑，突然可以理解為什麼自己欣賞的演員會那麼喜歡禪學，因為禪學是生活的智慧、心靈的療癒跟解開禁錮思想的鎖匙。

身為高敏人的我，要讓自己淨化思緒、時時心情平靜，真的是我一生的功課。或許，就從讀禪學、理解禪學開始調息，因為，「禪宗的根本在於《實踐》」啊！

📝喜歡的文句
*禪告訴我們，無論任何事物、任何人，都是無法和其他事、其他人進行比較的「絕對」存在

*專注於「當下」這才是「好好愛自己」
（雖是老話，但是真的要執行才發現不容易，需要練習讓自己擁有強烈的專注力）

*一旦腦海中浮現各種思緒，任其浮現就好。於是，這些雜念就會自然消失。（⋯中略）任其浮現，任其消失，這是接近「無心」的內心狀態。

*每一個剎那都是絕對的，和前後毫無連結。生和死也都是絕對的，生並不是死亡之前的樣子，死亡也不是生命結束後的姿態

*原本以為大悟就是覺得自己隨時都可以死，但我錯了。帶著平靜的心情活著才是大悟，帶著平靜的心活著是一件困難的事。死的時候，閉上眼睛就死了，所以，能夠平靜地活著的時候，就好好平靜的活著
（這句對我是衝擊最大的文句，要試著心緒平靜的生活，不讓自己的思緒有太多波瀾，平靜的，好好活著）

《日常 即是禪學》

🟦 重點摘要

    ●專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
　　●「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
　　●摘下「有色眼鏡」──簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱
　　●掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
　　●只專注於「當下」力所能及的事，就不會「胡思亂想」瞎操心了
　　●重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
　　●不急、不躁──每天都要「停下腳步」
　　●用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
　　●坦然接受任何境遇──順境很棒，逆境也很好
　　●學會「寬容」──你走你的路，我過我的橋


🟧 一點感想

這本書是朋友送我的，當時連朋友都看得出我的焦慮
不過他送的是紙本書，所以就放在書架上遲遲沒看
因為我有莫名潔癖的關係，不太看紙本書，覺得很髒

廢話一堆，我就是連這事情都焦慮，所以很適合看這本書。

這本書很多論點其實都是老生常談
作者是枡野俊明，他的書我個人覺得內容都蠻像的....
這位作者的書看完目錄，我覺得就差不多了

趕時間的，看完大標小標我覺得就OK了
畢竟道理都懂，做不做得到而已對吧? 

PS. 我還是推薦看斯多葛主義

🟧 看完了，然後呢? 

不拿自己和他人比較
這是我從這本書學到最重要的東西，但真的很難

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