台灣宗教之美-迎媽祖

作者用手繪呈現媽祖遶境的盛況，書中介紹並詳細說明遶境中出現的人、旗隊、陣頭及神明等訊息，對於我這種喜歡看神明遶境卻不大了解其深刻意涵的讀者來說，的確是補足了相當多的知識。

這本圖畫書的設計也很特別，可以整本攤開，正反兩面都可以讀。此時的你，就像正在參與遶境一樣，非常有趣。如果目前的你沒有機會參與遶境，可以先從這本書上體驗一場圖畫版的紀實現場哦！

透過繪本體驗盛事

博客來0010929845

向光植物

對於愛還懵懵懂懂的年紀，在純粹青澀的高中生活，發現生命中的悸動不一定是給異性，有些焦慮、慌張，甚至難以打開櫃子的那些時刻，會有人牽著你的手，陪著你前進。

青澀的愛戀是那麼甜美，又那麼難以碰觸。雖然現實中不僅僅只有愛，書中透過一篇一篇的方式陳述，有一種代入感，像是在聽朋友在和你聊著那些經歷，一段一段的敘述，讓讀者站在不同的角度去參與那段回憶。

×以下有微雷，無結局雷×

在主角認知到學姐和小莫並不是因為不愛了才分開後，三個人維持著一種默契。每一個人都不是為了佔有誰而戴上虛偽的面具，付出的關懷還有情誼都是那麼真切。這樣的刻意維持，談不上好，卻也不是最壞，什麼都剛剛好，痛苦也是。

這是我第一次看有關女同的小說，雖然我是異性戀，但我很喜歡這個故事，因為愛無關生理性別。


你的青春住了誰

博客來0010925148

按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事

這本書是Youtuber阿滴得到憂鬱症的心路歷程。最後一章為QA部分，以重點式去解釋、分享如何和憂鬱症患者相處，以及提供憂鬱症患者他是如何走到現在這一步的內容，也有醫師撰文分享有關憂鬱症的相關訊息。

當患者陷入憂鬱時，正向的激勵是沒有用的，因為患者會不由自主的一直往負面的思緒鑽牛角尖，甚至覺得自己永遠好不起來。阿滴也很誠實地說，以他目前算是走過鬱期的狀態來說，如果要他去鼓勵陷入憂鬱時的自己要「正向思考」，也是很強人所難的一件事。

病識感的察覺是很重要的一件事，當你長時間且不中斷的持續感到悲傷，是憂鬱症很明顯的指標之一。有時是因為長時間累積的事件不斷堆疊，而在某個時間點爆發出來，但在這之前都沒有好好正視的前提下，現在的憂鬱狀態會讓患者更加不知所措且感到焦慮。

陪伴者的心理狀態也很需要被重視，阿滴女友在陪伴、照顧阿滴時，某天夜裡，阿滴醒來發現女友在房外哭泣，後來女友也尋求諮商幫助。陪伴者這個角色尤其重要，不樂見的狀況為陪伴者也讓自己陷入情緒裡面，因此如何設定好界線其實是很重要的。

志祺七七在推薦序中分享了一句雞湯：「現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光。」志祺七七也曾經是一位憂鬱症患者，他曾經遇過的那些挫敗，在他走過來之後，最後能夠用來支撐住阿滴，沒人能知道身邊的人是否為憂鬱症所苦，也沒人能知道什麼時候才能真正從憂鬱症中痊癒，你所給予的溫暖，就是最亮的那道光。

書中沒有大道理，可以看得出阿滴不為點擊或觀看次數，而是發自內心的「揭露」自己最為脆弱的一面，只為了讓病友能夠看到他是用什麼樣的方法逐漸走過來那段黑暗的日子。

你有想過，憂鬱症患者是什麼模樣嗎？邋遢、不修邊幅、看起來很萎靡？如果不是你所想像的那個樣子，是個整整齊齊看起來也很正常，或許還有點知名度的人，那他就只是在裝可憐，博取同情嗎？

人無法完全同理另一個人的心，代表著你無法確切的感受到他的感受，如何用包容和尊重去面對任何一個人，是我們應該有的溫柔，不任意傷害他人，是每個人都必須擁有且不可跨越的底線。

無需同理，陪伴就足以。

博客來0010920149

脆弱的假自尊：為何再怎麼努力，內心仍然空虛不安？

大多數人都渴望擁有「靠自己的力量擺脫痛苦」的勇氣。

以下是高自尊與低自尊的簡易特質說明：

高自尊：自我導向高、富有責任感、擁有目標意義、包容且接納自己、重視自我感受，懂得平衡內在與外在的關係。

低自尊：自我導向低、容易迴避責任、不重視自我感受、認為自己沒有能力且批判自己，無法平衡穩定自己的內在。

上述提到的自我導向指的是：能夠因應狀況適時調整自己的行為，擁有隨機應變和自我掌控的能力。那要如何提升自尊感呢？需要從提升自我導向型開始建立喔！

何謂低自尊？會這麼思考的類型有一個二分法的公式：犯錯＝失敗＝阻礙成功。這樣的人不允許自己犯錯，加上害怕自己失敗，也會導致無法開始新的挑戰，只會設想到可能失敗會有哪些原因。但失敗本身並非是造成低自尊的因素，因為高自尊的人並不是沒有失敗過，只是高自尊類型的人不會將失敗變成負面經驗，對他們而言，這是個寶貴的經驗，代表這個方案行不通。

Aaron T.Beck：「我們的思考方式，會影響我們的感覺。」也就是說，人是先有思考，才會出現情緒感受。如何做出客觀的評估，培養心理分離的能力。舉例來說，今天當你做錯事被指責，雖說有做錯的地方，但不會因此陷入自責的情緒，擁有將自己的錯誤和上司指責的情緒分離開來的能力。低自尊不是不能改變的，只是需要練習，但不是透過讀艱澀的書去學習，也不是高學歷就擁有相對的心智能力。如何不受他人評價影響，真切地去感受自我存在的價值，這才是真正的擁有了自尊感。

我們可以用兩面鏡子來練習提升自尊感。

1、「客觀的鏡子」用來照自己，不要拿別人的眼光來評價自己，客觀的看待自己的缺點、優點。
2、「尊重的鏡子」拿來照別人，無論別人如何評論自己，我們無法改變他人，因為要不要改變，是他們的選擇。我們只要抱持著尊重每個人的態度就可以了。

鍛鍊心靈的強韌度

博客來0010929935

失控的匿名正義：抹黑中傷、獵巫肉搜，你敲下的每個字都是傷人的利器

社群網站的設立讓分享更加便利，但充滿惡意的訊息卻無法遏止的持續失控。言論自由不代表你可以恣意的傷害別人。

吵架會得到快感，當有人站在你這一旁給予讚賞時，會想出更加嚴厲，且要讓對方無反駁餘地的言論，這是在我大學還在使用ＰＴＴ八卦版時的回憶。

現在想想，前額葉有沒有長好真的差很多。以前會去捍衛自己的價值觀，並開始抨擊反方，後來不這麼做的原因，是突然覺得，有這個必要嗎？我吵贏了會得到什麼？憤怒的情緒不斷在心中發酵，而對方也是不斷挑釁，如同我要撕咬他一樣，我們彼此都成為了野獸。

「尚書大人真機靈，風往哪吹就往哪兒倒」，這句話想必大家都不陌生。在網路上帶風向有如火苗蔓延一般，為了讓自己的言論得到更多『讚』，在理性被情緒壓制下的情況時，往往說出了不像自己會說的內容。而我們要如何更有覺知的去發現，在攻擊他人時，其實我們是在對抗本身沒發現的困境，這才是解決的要點之一。

米粒

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