岸見一郎

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從絕望到希望的阿德勒幸福論：社會、家庭與課堂丟給你的難題，日本阿德勒心理學之父陪你找到自己的最佳解答

與《被討厭的勇氣》一樣，透過作者與幾個人對話的方式呈現，透過對話分析現在人們會遇到的問題；第一章以「學這個有什麼用？」為開頭，譬如為什麼要上大學？我可以念不好找工作的哲學系嗎？打電動可以學習到甚麼？學習一定要有用嗎？這也是我時常在問自己的問題；看那多書，寫了不少分享書的文章，真的有把書中學習到的智慧運用在生活中嗎？

書中解釋了自卑感、不安與恐懼這三種心理狀態是許多人在人生中經常面臨的心理問題。這些情緒往往交織在一起，對個人的心理健康與行為產生深遠影響。但是書中卻把三種心理狀態，視為可以成為個人成長的契機。通過正確的心態與行動策略，個人可以將這些負面情緒轉化為追求成功與幸福的動力。阿德勒心理學強調，沒有人做不到的事，當我們學會勇敢面對這些心理挑戰時，就能夠找到生活的意義與幸福。

書說也有提到與《被討厭的勇氣》一樣的人際關係的問題，一個人在想要責備對方的時候可能會混雜著自己比對方優秀，想要藉此貶低人家的價值，面對這樣的人我們要做好課題分離；同時，如果別人沒有說謝謝，或是別人的態度不佳，會讓自己不由得很在意，這代表我沒有自立；除了別人要處理好自己的課題之外，自己也需要好好的面對自己的課題，這邊就呼應到了《被討厭的勇氣》中課題分離的議題。

最後，書中強調了行動與勇氣的重要性。阿德勒認為，行動是改變心理狀態的關鍵，即使在不確定和困難的情況下，持續的行動能帶來希望與成長。這讓我聯想到，很多時候我們因害怕失敗而停滯不前，卻忽略了只有行動才能打破這種僵局。無論是學習新技能、嘗試不同的工作，還是與人建立新的聯繫，都能讓我們從困境中找到新的機會和希望。

看完這本書，就像是阿德勒在對你說:沒關係。你對未來的不安，就是因為你有在認真思考，才會覺得不安。這種很正向的，一步一步地帶你好好地看見自己的特質，不要批評它，把它用在該用的地方就好。環境會怎樣的確不是我們能改變的，可是我們可以做的是什麼？我們就是安頓自己的心，讓我重新思考了如何應對生活中的挑戰，以及如何與自卑感共存並轉化為力量。

行動是改變心理狀態的關鍵


► 何謂好好生活？🧐
所謂活得好沒有一定的型態，而是會隨著年紀、處境或資源而產生變化，主要能用「是否為自己而活」以及「是否發自內心地感到快樂」來作為標準，而不是以某種具體的生活樣貌，例如賺到幾千萬，快樂無法用具體形象描述。

► 幸福有各種型態，即使它與世界不同
若巨大的成就不是發自內心的渴望，也只會成為負累。

世界沒有絕對的好與壞，主流價值有主流的安全與無趣，非主流有非主流的新鮮和風險，選擇適合你的就是最好的生活方式。

最糟糕的，是用自己的尺度來判斷別人，或是躲在他人的判斷背後，終其一生不知道自己該過怎樣的人生😩

► 可以只追求個人的快樂嗎？
幸福與快樂其實是兩個不同的面向。如果你不快樂，就很難過上理想的人生，更別提創造美好的世界。

你不可能是唯一幸福的人，畢竟人不可能獨自生活，只要在同一個群體裡會互相影響💞

不過，也不要認為別人不幸福的話，自己也不能幸福。把個人的快樂聚集起來，就能創造出幸福的社會🤗

► 為什麼我快樂別人也會快樂？
公園裡一群小孩玩耍，是小型社會的縮影，雖然只是短暫相聚的一群孩子，因為玩而聚在一起，其中一個笑了，就算沒有理由其他孩子也會跟著一起哈哈大笑。就連只是坐在旁邊看得他們玩，也會受到孩子們的感染而不由自主露出笑容😊

►是不安，還是恐懼？
恐懼會有特定的對象或是件讓自己下意識想做出因應的策略，例如逃跑。

恐懼是受到外界刺激而產生的反應，所以當令你恐懼的對象消失，或是找到解決的法，情緒自然就會消散了。

不安，沒有清楚的對象，可能只是隱約察覺不對勁，就會埋下不安的種子。因為沒有明確的對象或事件，因此也無法採取進一步的行動。

不安是一種發自內心的感覺，不管對誰不安，其實來源都是自我懷疑，所以無論什麼讓你感到不安，若想排除這個情緒，「對象」相對沒那麼重要。

► 恐懼和不安的背後不是原因，而是目的
📌不安的目的，其實是幫助我們逃離暫時無法解決的課題。當我們有無法解決的問題時，就會想以不安作為藉口。恐懼是真實的逃生訊號，恐懼的目的則是，馬上從自己現在面對的問題逃走。

► 恐懼與不安其實都是很正常的情緒
正在處於嚴重不安的人，即使建議他沒必要感到不安，也聽不進去。問題在於，不安的情緒推動你去哪裡？

情緒本身是中性的，關鍵在於最後的行動是什麼📌恐懼和不安讓人感到不舒服，但不要去想著要處理掉恐懼感，善用這股力量，反而能帶你走出不一樣的路。

► 不安，正是認真生活的證明
只有自己活過的才算是人生，一想到人生必須要由自己來形塑，難免會感到不安，這種不安並非為了逃避而製造出來的不安，而是因為我們並非不假思索地活著，才會感受到的不安😥

如果因為不安的感受持續逃避，狀況很難有所改善。雖然我們活在一個無法不感到害怕與不安的環境，但也正因如此，我們不能閉上眼睛不去面對現實。

變化是生活的基調，維持不變是脫離現實的奢望。今日不等於昨日的延續，認清變化才是日常的本質，幸福就在當下🥰

►絕望的盡頭，是重燃希望的起點💖
別剝奪自己絕望的權力，絕望也沒有關係，當你開始意識並改變，下一秒就會有所不同。

絕望的原因，是由於我們太渴望回到過去。雖然事情發生後就無法重來，但我們還是有辦法以「當下」為起點做出改變，走向新的狀態💕

#連鎖律27

你對現在的自己滿意嗎？幸福嗎？

你感到幸福嗎？《被討厭的勇氣》作者這次就從社會、家庭、課堂中解答我們的困惑，帶我們找到自己，做回自己，讓我們重新感受幸福。

其中一個我印象比較深的觀點是「在存在層次感受到幸福」。社會的價值觀是認為有生產力才有價值，所以我們很容易會被外界環境影響。當我們沒辦法做到某些事情的時候，就會覺得自己沒有價值。就像父母覺得孩子達不到他們的期望，就會惱火孩子。這時候，父母和孩子雙方都感受不到幸福。但是，如果父母從存在層面覺得孩子活著就已經是件感恩的事了，就像剛懷上孩子時的那種想法，就能釋懷許多了！畢竟每個靈魂都是一個獨立的個體，都應該有自由選擇的權力，因為到最後每一件事都只能是自己對自己負責。「只要還活著，一切都還有盼望！」從存在層面認同自己，才能訓練出堅強的內心！

看完這本書之後，我放下了許多，就好像以前會埋怨父母不讓我出國讀書，但其實這也是我自己的選擇，選擇了聽從父母的，所以這個責任也得是我自己負責。書上還有很多觀點也是我覺得很受用的，不論是在人際關係上，或者是建立自我肯定的方面上！強推！！就是有些部分，我會犯困，哈哈！


迷惘的你此刻就差這本書！

作者岸見一郎Ichiro Kishimi為日本哲學家，專研阿德勒心理學。近年作品中最知名的應該是被討厭的勇氣。

雖然如此，率先在我書架上登場的卻是本書而非被討厭的勇氣。

不知道大家是否也會不時懷疑起自我存在的價值？學習這些東西有什麼用處？我必須這麼做嗎？如何成為被需要的人？為不確定的將來錯過現在值得嗎？

不少人（至少我）從小被社會傳遞一個既定的觀念，要好好學習、讀「有用」的書、考到好成績、錄取好學校、找到好工作、尋覓好的伴侶，

如此一步一腳印便必然可以度過所謂幸福的一生。

然而真是如此嗎？偶爾也覺得自己好似一艘汪洋中的小船，航行在人生的大海中，茫然無所適從。看似有著既定的方向，但又不時困惑，究竟自己開往何方。

再說了生活哪有這麼順遂，常常不由分說就來場暴風雨，把我們吹得暈頭轉向。

阿德勒心理學主張每個人活著都有自卑感，而如何正確地與自卑感共存共榮，將是我們能否活出生命的意義並得到幸福的關鍵。岸見一郎創作這本書，便是根基於阿德勒心理學的基礎做發想，期望帶給人生陷入迷惘的人們一些指引。

──部分對於個人的要點──

1.	學習一個東西究竟有沒有用，端看你為了什麼而學？當問題本身就不對，自然也無法提供正確的答案。

2.	就算自己什麼也不會做，光是活著就能肯定自己是有價值的人。譬如在親友病倒的時候，我們只會祈求他們盡快恢復健康。同樣地在我們生病時，家人對我們最大的期望也是趕緊好起來。這便是活著就有價值的證明。

3.	愛沒有永遠，那是雙方在當下保有的關係。因此恆久的愛需要即時更新，在每天的日常之中、細心呵護彼此的愛。否則容易因生活中的其他事物分心，忘了關心對方而愈來愈陌生。以為永恆的愛也可能成為過眼雲煙。

4.	重要的不是你擁有什麼東西，而是你如何使用東西。才能或是能力若不使用便沒有意義。如果只擁有金錢卻不使用金錢也沒有意義。

5.	當我們以某種形式對他人有貢獻的時候，會讓我們覺得自己有價值，進而喜歡自己、獲得勇氣。從我們能做的事做起，不袖手旁觀，做自己力能所及之事。

6.	許多人追求的幸福不是當下的幸福，而是未來的、想像中的幸福，我們都像個大人似的規劃、算計，但計畫卻未必趕得上變化，即便達成計畫也不一定就真正幸福。因此我們該效法拼命玩耍、每天精疲力盡才甘願入眠的孩子，盡情享受當下。

──印象深刻的部分段落──

真的撐不下去，就逃吧。我再強調一次，世界上沒有比「追求自我幸福」更重要的事了。

因為我擁有什麼、因為我做了什麼、因為我會做什麼，所以我很有價值──我們必須跳脫這樣的想法才行。只要還抱持這樣的念頭，就不由得會覺得，自己非得達成一些什麼事，弄到一些必要的東西，才能提升自己的價值。

光是活著就有價值──只要能這樣去想，那麼任何人就可以在任何時候感到幸福了，但實際上很難有這樣的感受。人在身處極限狀況時，有時候就會頓悟到自己的價值。

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同事都這麼積極進取，我是不是太消極了？
是不是該追求更卓越的成就，人生才不虛此行？
是不是該努力對世界更有貢獻？

我經常這麼想。

本書正是為了解決這樣的念頭而生，人活著就是了不起的貢獻，存在就是勝利。

身邊如果也有自我價值感低落的朋友，那麼非常適合推薦他這本書。

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一直來都對心理學、哲學很有興趣，但直接硬啃經典卻往往幾分鐘內就對那些生澀冷硬的文字擊退。

閱讀這本書時突然很感恩近年來有愈來愈多作家開始用平易近人的文字，分享關於這些重要卻在學生時代不容易接觸到的知識。

仍有些不習慣的是，本書寫作方式為模擬岸見老師與三個虛擬角色針對不同議題所做的對談，似乎是日本作品常見的創作方式，閱讀起來很輕鬆、但如果想具體統整卻不容易。

書中的一問一答，回應了許多人生旅途中可能遭遇的問題。或許適合放在書架上、作為在精神陷入困境之時作為解放心靈的工具書。

「Everyone Can Accomplish Everything.」 – Alfred Adler

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行動是改變心理狀態的關鍵

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迷惘的你此刻就差這本書！

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