厄凌．卡格

博客來0010784910

聆聽寂靜：什麼是寂靜／何處可尋／寂靜為何如此重要

Erling Kagge

在大學實習的時候，友人便推薦我這本書，儘管當時也喜愛獨處、享受安靜時刻，但對於裡頭的感觸並未如此深厚，不禁覺得有時讀書還真的是需要一個合適的契機😆 

以下粗略分成五個部分來談——

▌關於作者

回頭來談，作者厄凌·卡格是唯一征服過三極（南極、北極與珠穆朗瑪峰）的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。

在一次演講後的談話，學生的問題始終在腦海裡揮之不去：何謂寂靜？寂靜何處可得？為什麼寂靜變得前所未有的重要？

而《聆聽寂靜》便是他為了回答這三個問題而展開的三十三個探索。

▌為什麼我們需要寂靜？

我們處在喧囂的時代，資訊爆炸且繁雜，甚至我們會有一種錯覺，覺得答案就在這些外在資訊之中，所以只要有疑問，就會拿起手機詢問Google，然後得到答案之後，繼續滑些無關緊要的在資訊。

然而，好奇是驅動生命的引擎。我們都應該練習——提出問題，找出答案，再提出問題，找出更多答案。

而這一切，需要沉靜下來，需要你放下手邊的事物，需要不做什麼，讓思緒流動，讓那些你以為忘記的課題浮現。（因為我們都用忙碌的日常掩蓋，可能是刻意、也可能是無心，但總之忽略了那些對自己真正重要之事）

▌為什麼我們害怕寂靜、總是用忙碌填滿自己？

🔖或許那是因為寂靜伴隨著好奇而來，但它本身自有其壯闊的一面，像一片海洋，或一望無際的雪白大地。

🔖面對這種壯闊，誰不是好奇讚嘆，或是望而生畏，這就是那麼多人害怕寂靜（也是為什麼音樂無所不在）最可能的原因。

🔖那是對於某種你無法確認的事物隱約感到不安。那種不安很容易讓人活得渾渾噩噩，忙這忙那，躲避寂靜，眼中只看見手邊的工作。整天發簡訊、放音樂、聽廣播，任由思緒亂轉，怎麼也不願意停下來，把世界關在門外片刻。

🔖我想，弗斯所謂的害怕，就是害怕自己深入瞭解自己。每次我設法躲避寂靜，就證明了自己的軟弱。

🔖永遠想找事情做的衝動，例如看電視影集、玩手機、打電動，其實是人類與生俱來的需求，而不是原因。⋯⋯巴斯卡說，當下令人痛苦。而我們的反應就是不斷尋找新鮮的刺激，把注意力轉到自身之外。

🔖或許應該倒過來想：偶爾覺得有點無聊，或許也沒什麼不好？不用急著把自己接上電源。停下來，想想自己到底在忙什麼。

▌如何創造自己的寂靜？

我們不一定得到渺無人煙的極地或荒野才能獲得寂靜（儘管那可能是很好的辦法，但也可能會有反效果，變成任恐懼填充寂靜），我們可以創造屬於自己的寂靜。

舉例來說，我討厭過多的人潮，儘管會努力避開尖峰通勤，但難免會有無法預知的情況（像是剛好遇到某考試或活動結束後的散場），為了創造自己的寂靜，我會攜帶一本書放在背包裡，只要我能夠投入書中的世界，任由文字領航遨遊，我便能將世界隔絕在外，自動關閉所處環境的噪音。

🔖我已經不再刻意追求外在的徹底寂靜。我想要的寂靜不假外求，就在方寸之間。

🔖最重要的不是你處於何種狀態，而是你創造出何種狀態。

▌寂靜之於我的重要性

🔖誰都怕死，差只差在怕多怕少，但擔心從沒好好活過的恐懼，甚至比對死亡的恐懼還要強烈。

🔖我們存在於人世間，但很少人真正活著。

閱讀、思考、提問、探尋，我覺得寂靜之於我，是能夠去做這些事的管道。這些事於我而言之所以重要，在於能夠深入地了解自我，了解自己在世界之中的位置、可以發揮之處，然後讓腳下的路走得踏實、有意義。

是不是每個人都是如此，我不敢肯定，但至少我找出了屬於自己的答案，而這一切歸功於寂靜。

寂靜的重要

[什麼是寂靜？何處可尋？寂靜為何如此重要？]

看到封面的時候就很喜歡這本書，再看到書名就覺得這本書的書名取的也真是太好了吧！聆聽寂靜，寂靜要如何聆聽，我們要如何與內在的寂靜相處？內在真的是寂靜的嗎？ 作者是一位挪威探險家、作家、出版人他的書和他的生命歷程一樣豐富，有許多他曾經冒險的元素，以及他的人生觀，這本書讓我們可以靜下心來探討外在的寂靜，內在的寂靜，對於我們的影響。這是我當時拿來在讀書會上面介紹的書， 因為這本書很好的讓現代人可以翻轉自己的身心靈經驗，靜下心來去重新思考到底我們需要的是什麼，書中的排版方式也非常的讓人感到舒服，還穿插一些圖片和作者的攝影作品， 在閱讀這本書的時候，你可以從各個不同角度看到作者對寂靜和生命的看法，以及對於「隔絕世界，反而更能清楚的看見世界」的獨特觀點，非常推薦給喜歡探究內在的朋友們。


[什麼是寂靜？何處可尋？寂靜為何如此重要？]

✨在躁音時代裡，把世界關在外面，向內覓得真正的慰藉

面對磨光我們的耐心、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。

寂靜可能藏在意想不到之處——舞池上、蓮蓬頭下、音符之間的停頓、長了青苔的石頭，迎向寂靜，就打開了一扇驚奇和感激的門

====================
📖這本書是小編在嘉義的獨旅，意料之外中讀到這本書，也讓我開啟了如同書中「寂靜」的起頭。

一直以來都認爲所謂寂靜如同獨立，自己與自己相處，去咖啡廳打報告、看電影、看夜景、獨自到其他縣市，表露出已與自己深度交流，卻後續格外空虛。🫥

📎這本書中從何謂寂靜、寂靜何處可尋、寂靜如何打造，讓我了解對於寂靜有多大的誤解，以下也結合小編從章節中值得反思的句子

1️⃣「獨自一人，這時候常會選擇做其他事，而不是任由寂靜將我填滿」

本以爲一個人與自己相處時，不管用工作也好，用手機都是一種「寂靜」的表現卻出現了治標不治本的現象出現，因爲腦袋裡的躁音（生活以外的事）從未消失，也明白的突顯出小編對於線上線下事物的不安全感，潛意識中抗拒著，反而造就想讓自己寂靜的初衷背道而馳。

2️⃣「面對這種壯闊（寂靜，誰不好奇讚嘆，誰不心生畏懼，這就是那麼多人討厭寂靜最可能的原因」

就像小編旅行隨時帶著電腦一樣，對於「放下工作」這件事，看似是因爲想好好善用時間，卻也顯示對於放下工作是件很不負責任、很頹廢的認知，無法好好的休息，放慢腳步，也未曾想過，「放下工作」能成爲突破自我框架、激放創意的良藥

3️⃣「寂靜可以無所不在，無時不在—就在你眼前」

在與推薦這本書給我的咖啡廳老闆娘問道；爲何會來嘉義玩

當時的我回覆；來靜靜心，想讓自己放慢腳步，不過那時的我正背著電腦包包出家教的考卷，現在想起格外矛頓。

這時老闆娘推薦了這本書給我，也讓我放下電腦包，看著這本書

⭐️看到這句話時，我馬上就頓悟，看書的當下，我就正處於「寂靜」，因老闆娘給予我這份「寂靜」不刻意塑造，自然而然出現在我眼前，才真正體驗到自己的心流體驗

📌此本書篇幅雖短不到200多頁，卻把重點、實際案例囊括的簡潔有力

以往像此類心靈上的書，小編會根據目錄覺得讀者們需要或是自己所欠缺的去做內容擇選，但這本能讓人一讀到底外，即使不做筆記也能記在腦袋中

因此作者創造「聆聽寂靜」這本書，也希望此時此刻看這本書時，已給予我們踏入「寂靜」的勇氣🫶

面對磨光我們的耐心、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。

舒服的文字筆觸，帶我們認識寂靜，寂靜不是無聲，寂靜也是一種聲音。世界於我們究竟是實還是虚?就算一切都是虚幻，但明明都能感受到，那就是一種真實了，作者是冒險家，獨自一人跨越極地，更有話語權談所謂的「寂靜」。是一種課題，無聲勝有聲，也是對時間、空間、世界的再認識。
/

印度哲學裡有個常被引述的故事，放在佛教修行中亦無不可。

「有個弟子請師父為他解釋「梵」(世界萬物之靈)。聽到這個問題時，「師父靜默不語。弟子又問了兩、三次仍未得到隻字片語。最後師父終於開口:「我在教你，你卻不聽。」

答案，自然就是寂靜。

禪修的一個目標，就是挑戰眼前所見的有形世界。其中最有名的練習是靜觀，即靜坐時想像單手鼓掌的聲音。重點在於想像一隻手在鼓掌(單手當然不可能鼓掌)，從而思索超越邏輯和理智代表的意義。另一個居家靜觀練習或許也很值得一試:探索言語不存在的寂靜。或者:試想某樣不存在的事物。

古代哲學家亞里斯多德和柏拉圖都說，永恆和真理的知識是「無語的」。柏拉圖稱之為 arrhêton (無法言說)，亞里斯多德說是 aneu logou (沒有語言或言語無法表達)。兩位哲學家都認為語言的盡頭就是理解真理的入口

「戀人除了享受高光的時刻外，也要享受、體會那些溫柔沉默的瞬間。戀人的目光就是一切。」


大道無聲，內心寂靜的重要


永遠想找事情做得衝動是人類的本能，獨自一人不做任何事不說話，伴隨而來的是不安感，不安感使人活的渾渾噩噩，只看見手邊的工作，整天發訊息放音樂podcast 任由思緒轉動，怎麼也不願意把思緒停下來，把世界關在門外片刻。
害怕深入了解自己總是找事情填充時間，設法躲避寂靜，是一種軟弱與逃避，不願意面對問題只是忙東忙西。


資訊爆炸的時代 擁抱寂靜平靜的時刻

《聆聽寂靜：什麼是寂靜／何處可尋／寂靜為何如此重要》

📖書本簡介
在這個充滿聽覺刺激的年代，什麼是寂靜？哪裡可以找到寂靜？為什麼寂靜那麼重要？
在這本書中，作者從上面三個問題出發，用自身的經驗，加入了許多詩人、哲學家、探險家與作者自己的觀察，透過33個主題的探索，帶領我們尋找什麼是寂靜。

📖出版資訊
厄凌‧卡格（Erling Kagge）
大塊文化
148頁
初版一刷 2018年04月27日


📖心得與筆記
🖊️p.70 活動過多也可能導致經驗匱乏。
🖊️p.70 問題出在我們不斷尋找「越來越強烈的經驗」，而不是停下來深呼吸，把世界關在門外，利用這個時間體驗自己。
除了聲音的寂靜，我們經常也因為視覺的刺激，而導致內心無法平靜。
我們經常因為太多的資訊、太多的3C產品而分心，總是把目光放在外在的事物上，而沒有拉回到自己，因此我們總是很容易覺得無聊，因為我們一直在活動，自以為是的吸取新的經驗，實際上我們只是在逃避，而且讓焦慮決定著我們的方向。

🖊️ p.78 走路去上班不是什麼了不起的經驗，卻自有某種價值。走路往返我最常待的地方花不到半小時，但這段時間我卻可以把世界關在門外。
又要再次說起「走路的人」這本書，這本書裡面提到一句話，大意大概是：「走路跟閱讀都是大家沒有時間做的事情。」，而在前幾本書也介紹了與走路相關的「放過那個卡關的自己，先出門走走」，這兩本書都充分說明了走路能夠獲得的喜悅，而在這本書中或者也提到，走路可以把世界關在門外。
我也是個很喜歡走路的人，走路的時候我可能會聽音樂、或者是什麼也不聽，把注意力集中在自己的步伐，或快或慢，或大步會小步，心與目光都在自己身上，走路的時間，是難得能與自己獨處的時間。

🖊️p.122 「一切的重點都在於呼吸。」這麼作能幫助他達成他的目標，得到飽滿的無，獲得「心靈的平靜」。
如果平常有在冥想，應該會知道747呼吸法，這個呼吸法就是先花7秒鐘吸氣，4秒鐘閉氣，再花7秒鐘吐氣。透過幾次的747呼吸，身體會覺得很放鬆，心裡也會覺得很平靜，或許這裡就是作者提到的「心靈的平靜」。
我也很建議有睡眠障礙的朋友，可以躺在床上，試試看幾次747呼吸法，讓身體放鬆，能夠比較快入眠，也能夠提升睡眠品質喔！（歪題）

🖊️p.126 在兩人的關係裡，我有時候會渴盼寂靜，我喜歡說，喜歡聽，但根據過往的經驗，真正的親密，要兩人不說話一段時間才可以達成。
我是一個很愛說話的人，每次只要跟朋友之間沒有話題，空氣突然安靜的時候，我就會覺得很尷尬，直到我遇見了生命中的摯友，他們讓我知道，其實吃飯不一定要一直有話說，真正舒適的關係，其實安靜的相處也能讓人很自在，不一定要用話題填滿整個時間，而是找到寂靜，用心連結彼此的關係。

推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌘

這次的心得分享比較特別，是摘錄書中的家具搭配讀的心得，書中每一個章節都很有趣，尤其是第33章，幫我打開看到一片空白的時候，充滿的是驚喜，也感受到了一絲寂靜。



#月讀什麼
#閱讀筆記 #閱讀 #閱讀心得 #書評 #書籍介紹 #書籍推薦 #書單 #大塊文化
#聆聽寂靜

聆聽寂靜：什麼是寂靜／何處可尋／寂靜為何如此重要

所有書評

寂靜的重要

[什麼是寂靜？何處可尋？寂靜為何如此重要？]

面對磨光我們的耐心、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。

大道無聲，內心寂靜的重要

資訊爆炸的時代擁抱寂靜平靜的時刻

《寂靜》可以是名詞，也可以是形容詞，也可以是動詞。

聆聽寂靜：什麼是寂靜／何處可尋／寂靜為何如此重要

所有書評

寂靜的重要

[什麼是寂靜？何處可尋？寂靜為何如此重要？]

面對磨光我們的耐心、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。

大道無聲，內心寂靜的重要

資訊爆炸的時代 擁抱寂靜平靜的時刻

《寂靜》可以是名詞，也可以是形容詞，也可以是動詞。

資訊爆炸的時代擁抱寂靜平靜的時刻