山田弘美

濱田真由美

博客來0010906172

【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！

■ 提要

如果每天花 3 分鐘寫日記，就能讓願望成真，你會願意嘗試嗎？《3分鐘未來日記》提供了一個簡單卻強大的方法，透過短時間的書寫，引導讀者將內心的渴望轉化為現實。

透過特定格式的日記書寫來強化目標意識，並引導大腦聚焦於正向思維與行動。方法相當簡單：
1️⃣ 寫下日期，讓未來的願景與當下產生連結。
2️⃣ 描摹日記中淺灰色的句子，藉由書寫強化潛意識的認同感。
3️⃣ 以過去式記錄想發生的事，彷彿它已經實現，進而強化信念與行動力。

📅 七週後，你會發現生活產生奇妙變化！
許多讀者分享自己的成功經驗——有人清償了債務、事業發展順利、家庭關係改善，甚至還有人意外中獎！這些案例顯示，透過書寫不僅能釐清目標，也能影響思維與行動，進而改變現實。


■ 心得

每天早晨，寫下今天即將發生的事，真的會讓事情變得順利嗎？

七週內你會發現了以下變化：

✅ 小幸運：生活中的小幸運。
✅ 工作、家事和學習更上手：開始享受成長的快樂。
✅ 新習慣：建立起更積極的生活方式。
✅ 保持好心情：心情平穩正向。
✅ 富足感：開始珍惜已有的美好，並預見未來的可能性。
✅ 個人魅力提升：更有自信，展現自己的優勢。
✅ 共時性（巧合）增加：例如，剛想聯絡的朋友就主動來找你，或書中某段話剛好解答你的困惑。

如作者所言，我們的生活每天都有無數事件發生，而大腦會選擇性關注我們期待的事物。因此，決定專注於什麼，將極大影響我們的行動與結果。此外，手寫的行為本身也具有特殊的心理學意義。書寫時，大腦神經迴路會更活躍，讓願望更深植於意識之中，進而影響我們的行為，為自己創造更多機會。

這也與心理學中的「自證預言（Self-fulfilling prophecy）」概念相符，亦即：當我們相信某件事會發生時，無意識中就會調整行動，使之成真。這與吸引力法則有異曲同工之妙，真正的關鍵在於，當我們願意動手寫下未來日記，等於設定了一個明確的目標，從而改變我們的思維與行為，讓「幸運」變得更有可能發生。

更值得一提的是，幸福是可以「傳染」的！ 研究顯示，當一個人認為自己幸福時，這種感受會透過人際關係影響到與你有三度關係的其他人，進而擴散到更大的社交圈。換句話說，當你開始培養正向思維，不只是你的生活變得更好，你周圍的人也會受益！

每天3分鐘的簡單書寫，或許就是改變人生的第一步。


用書寫創造你的理想人生

大家或許會對書名《3分鐘未來日記》感到好奇吧？到底它和普通的日記有什麼差別呢？未來日記的寫法是在每天早晨起床後就以「完成式」寫下今天一天發生的事。也就是想像或是模擬今天已經發生這些事情。所以，通常大家都會把心中的願望寫得好像已經成真發生一樣。

雖然還沒開始寫很久，但我覺得之所以能持之以恆，是因為日記的留白篇幅少，每天只需要寫下短短幾行字，大約3分鐘內就可寫完，讓人能每天輕鬆書寫而不感到壓力。更棒的是，作者還用心編排正面小短句，讓讀者們可直接描摹。有時光是抄寫完，就感受到自己開始擁有正能量。

以前讀過心理學的一個理論，叫「自證預言」，常聽到的俗稱是「吸引力法則」。人們會相信自己說出來的話，並且最終讓自己實現目標或是成為那樣的人。雖然很不可思議，但我覺得如果用比較理性和科學的角度來說，應該是當我們願意動手寫未來日記的時候，因為有明確的「目標」，就會進而影響我們的「想法」與「行動」，爲我們創造更多的幸運機會。

有趣的「未來日記」，寫下自證預言。


我在5萬多人的《3分鐘未來日記》社團，每天描摹日記與分享「好運秘訣」文章，已經有兩年多的時間了。

雖然不是天天書寫，但在這個形塑願望的過程中，我經常收到來自宇宙的驚喜與祝福。


我活在宇宙的脈搏裡，所以「靈感」這一詞，就只是我遵循豐盛之流的自然狀態而已。


那麼，具體來說，我到底實現了什麼呢？


*中了好幾次二獎的彩券

*全額付款買了一輛新車

*成立了工作室

*順利通過大大小小的考試並取得證照

*抽中了一台Air Macbook 

*如願收到出版社的閱讀邀約

*上架線上課程，成為線上講師



有太多天降的好事跟餡餅，發生在我身上，實在不勝枚舉，所以，直到現在，我仍然保持書寫的習慣。


書寫，不僅僅是靜心練習，更是連結潛意識，讓我們的念頭跟想像得以實現的強大工具。


有朋友曾經這麼問過我：「Citta，請問你是天生就這麼好運嗎？還是因為寫了日記，才變得這麼好運呢？」

我認為，兩者皆有。


書寫日記，讓我發現，我從前視為理所當然的事，原來是彌足珍貴的存在，因此，我更加珍惜自己擁有的，更加感謝生活中無處不在的美好。


我越珍惜，就越富足；我越感謝，就越幸運，我就這樣，逐步把自己的人生調頻到「容易模式」。


當然，3分鐘未來日記功不可沒，但實際上，除了書寫以外，在沒有人看到的地方，我也默默地付出了很多努力。


因此，我想把我最有感、最有效，操作起來也最容易的兩個重點，不藏私地跟大家分享。



📌和日記建立幸福的連結


相信這件事，會在潛意識裡生根。


當我們開始在未來日記中記錄願望成真的部分，我們記住的奇蹟越多，這份信心就會越深刻。


日記是有其意識與能量的，我們都可以試著用敞開的心，和日記建立美好關係。


比如說，每天寫下感到驚喜的事，期待某些事情的發生。當我們知道每天都有某些有意義的事會被完成，就會等不及要開始去做它。


書寫未來日記，對於生活最大的改變就是，每天都能帶著「美好的心情」、「期待今天會有什麼好事發生」的感覺起床。


一旦，每天都能像這樣蒐集微小的幸福感，久而久之，幸福就能變成我們的生活之道，同時，我們的幸福，也能帶給「未來日記本」幸福。


與其把注意力放在「擔心願望不能實現」上，我們不如開始尋找生活中容易重現的幸福感。


幸福會吸引幸福，即便是多麼微小的幸福，一旦我們將它下載到我們的感覺裡，我們就離「成功顯化」不遠了。



📌強效肯定句的使用


宇宙中有一個創造法則，無時無刻都在我們生活中運作，那麼，具體來說，我們該怎麼做，才能如實地吸引想要的事物，並成功顯化呢？


答案是：「我是，我做，我擁有」。


我們必須先找出自己「是」什麼，當我們是真實的自己時，才能幫助我們專注在自己想要創造的事上，如此一來，我們才能鞏固自己「已經」擁有的事物。


書寫和複誦肯定句是一種充滿能量的方法，因為，文字和話語本身就具有力量。

當我們描摹完日記，寫下自己的願望後，不妨可以在空白處，寫下自己的專屬肯定句，這麼做，可以讓我們保持在「如其所是」的狀態。


光憑強效肯定句，就可以改變、就可以顯化。


它不僅僅能用在顯化，也可以用在清理，也就是說，如果我們對自己的想法有足夠的覺察，我們就能看到阻礙願望實現的原因。


而一旦經過清理後，願望往往都能出奇快速地實現，這就是強效肯定句的威力。



✨結論與感想：


對於顯化來說，慢下來是個好主意。


我們的心中有成千上萬個念頭，它們總是瞬息萬變，牽引著我們的情緒，當生活步調太過於匆忙，我們便無法覺察到自己的內心究竟發生了什麼。


觀照自己的念頭，意味著我們能決定自己的想法，要朝哪個方向前進，當我們朝熱愛的事物接近時，宇宙自然能夠將我們的人生，導引至想要的未來。


當我們慢下來，請記得盡可能溫柔而篤定地告訴自己：「我值得最好的一切。」


前方會有什麼驚喜等著我們呢？生命會帶我們走向哪條路呢？我們只需要把自己放鬆下來，然後信任宇宙完美的安排，如此便足矣。


#方智出版
#3分鐘未來日記


人生的好事與富足會自然出現

如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎?

看到這本書的當下我有點好奇為什麼叫未來日記，又為什麼只要三分鐘。於是我帶著懷疑去找尋出版社的網頁一探究竟，意外發現這本書還有社團，而且成員們算是活躍的在分享自己所書寫的內容與遇到的好事。

一本書+一本日記，平時就有在買書的習慣所以這也不算損失，於是我決定也要來看看這本書的內容。

-
作者之一的山田弘美分享了自己如何在機緣巧合之下開始書寫未來日記，從負債一千五百萬元和生活充滿困惑又沮喪的現況中，為了想改變現況而和朋友聊到《思考智富》裡心想事成的內容，於是決定用每天早上寫日記來開始。

如果心想真的可以事成，那麼早上寫的就會成為事實。如果執念讓我們綁手綁腳，反正人都是寫過就忘了，這樣反而剛好。而且這麼做可以讓一整天有個好的開始，怎麼想都覺得好處多多，兩位作者也會彼此分享遇到的好事來互相打氣和討論持續這個習慣為他們的生活所帶來的變化，隨著一天又一天的書寫，作者的人生也真正開始起了變化，朝好的方向發展。

-
日記本內每天都會有一段話可以跟著描摹，因為曾有人向作者表示不知道每天要寫些什麼而無法持續，於是兩位作者開發出的日記本才會有這樣的內容來幫助大家，即使當天不知道要寫些什麼，也可以跟著描摹寫，一樣可以有靜心和幸福感。

書中作者有整理出提升實現機率的十個重點，簡單來說，不要帶有壓力的在做這件事，帶著幸福感來書寫，即使無法每天寫也不要在意，然後，選一支自己喜歡的筆來書寫，這部分對於文具控的我來說是很開心的，原來這也是重點之一，太棒了！

接著重點中最後一項就是「把喜悅與人分享」，因為幸運是會傳染的。不想說的不用說，不順利的部分也不用告訴其他人，不需要謊言與虛偽的好事，真實的感受就好。

-
隨書一起的「未來日記」共可以寫七週，共計四十九天。
我目前寫到第16天，我非常喜歡每天早上給自己的這3分鐘，先從描摹開始，一個字一個字仔細描摹後就會發現，自己的心情變平靜了，感受變的清晰敏銳了，也有點像早晨沖過澡之後的舒爽與清醒感，由內而外的感受。接著就在這樣放鬆的狀態下寫下自己的日記內容，帶著愉快的心情開啟新的一天。寫下的內容也有部分已實現，有的我相信還在到來的路上，我衷心期待一切都會往更好的方向前進和發展。

科學也證實，靜心可以促使體內分泌各種物質，例如穩定精神的血清素、讓我們感覺良好的幸福賀爾蒙 — 腦內啡，使身體處於放鬆狀態。

量子力學與吸引力法則也經過時間證明了這樣的理論，「心想事成」不只是妄想，而是真的有機會實現的願望，那麼透過什麼方式才行呢，或許未來日記是一個方式。運用開心的想像力與正向美好的詞彙來想像你期望中與書寫下的幸運都已實現的美好生活。

推薦給所有看到此篇文章的朋友們。
每個人都值得擁有幸福的人生，選一支自己喜歡的筆就開始寫吧!

幸運也是會傳染的，一起來分享幸運吧！

這本書滿有意思的，有點吸引力法則的概念，「我已經」的信念讓你實現。

我覺得這本書其實用借的就好（我用買的，但日記本也是要買書才有），它的內容就是一些案例，說誰誰誰也是因為寫了3分鐘未來日記，所以人生就夢想實現之類的（然後一而再再而三地舉例），但其實你只要掌握它的概念，我認為重點在日記實作！

每天可以在這本3分鐘未來日記描摹上面印的句子，然後把你渴望發生的事，都用已經發生的口吻寫出來！

例如你想要朋友重視你的生日，你可以寫：「好感謝我的好麻吉今天居然買了小蛋糕幫我慶生，他說他很重視這段友誼，讓我好感動好感恩！」像這樣。

作者認為只要一天一頁寫下去，49天後，就會有好事降臨。你信嗎？試試看吧！


未來居然真的成真了！？

這本書與日記大概像是感恩日記一般，書寫非常簡單，只要描摹日記上的正能量語句，再想像希望今天能夠發生的事，有點像是和宇宙下單，在書寫過程中，要盡量使用「正能量」的語句，不管是期盼或是感謝都可以！

自己實際實行了一個月，可惜的是我覺得自己沒有改變非常多，到後來也稍微覺得麻煩、懶得書寫，不如對著鏡子向自己喊話，既能省時間又能做到和書本一樣的事，這種方法反而更能讓我獲得能量，但身邊也有人因為開始書寫，心情感到較愉快，因此在購買之前，自己不妨先試試用筆記本寫幾天當日的期盼或是感謝，若是與我相同，覺得稍微麻煩、沒有什麼改變，就可以考慮看看是否要入手，但如果是非常喜歡書寫、想記錄感謝的事或是寫下期盼，那也可以試試看！


正能量日記

身為手帳控，本來就蠻喜歡寫東寫西的，日記當然也不例外，雖然我不會每天都寫，但對於坊間很有名的「感恩日記」、「讚美日記」都是我很喜歡融入在日記裡的元素。
　
前陣子我在Facebook上發現有朋友分享晨間日記，當下覺得好好奇，心想，日記不都是記錄一天過後的心情筆記嗎？才一起床是要記錄什麼東東？當好奇心持續在心中醞釀的時候，我就看到這本書籍的資訊，結果看了一下內頁排版與插畫設計是可以接受的，馬上手刀買起來，哈。（買書真的沒有腦波可言）
　
未來日記起源於作者其一的山田弘美的超級悲慘經歷，很抱歉，我用了超級悲慘來形容，因為真的太戲劇化，然而，也因兒子贈送的一本空白筆記讓她興起書寫未來日記的念頭，於是，生活開始慢慢改變。
　
我一直都很相信手寫文字的力量，雖然一直寫著正向的文字，腦袋不免會發出質疑的murmur，以前在寫感恩日記與讚美日記時，同樣都會有類似的反對聲出現，真的有夠吵，但是，後來我發現這些噪音現形反而是件好事，它讓我們可以冷靜且客觀地去看待自己內心深處所恐懼的事物以及緊抓不放的東西，且書寫本身也具有靜心的效果，就算寫一堆罵人的東西，結束之後也會覺得內心舒爽許多，只不過我會認為，既然要寫就寫一些真正有幫助的比較實際，例如各式各樣的正向日記。
　
老實說，我當天收到書籍就馬上讀完了，不得不說這類型的日翻書籍真的很好閱讀，吸收資訊也簡單，不會太燒腦。接著，隔天我也開始寫起未來日記，不過還沒有感覺到生活有什麼太明顯的變化，倒是覺得比想像中的還要容易書寫，至今都寫得蠻順的，很推薦有興趣的小讀友們也試試看未來日記，如果有什麼驚喜的變化，拜託請跟我分享！

（此篇心得寫於2021/11/15）

3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！

・如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎？
・好運絕非偶然，只要一天一頁寫下去，49天後，你的身上也會有好事降臨。
・想不出來要寫什麼？只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！
・3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！

以上語句看起來很像直銷，但透過書上和FB社團諸多讀者的見證，證明其實是真的。

為什麼會這麼順利？因為經過特殊編排設計的未來日記，只需簡單幾個動作，就能將潛意識裡的念頭及想像，轉變成可以實現的願望。

方法很簡單：
1.寫下今天的日期。
2.描摹淺灰色字體印刷的句子。
3.將希望發生的事以過去式文字寫下。

7個星期後，你的腦與心靈會產生神奇變化！最驚人的是，真的不知道要寫什麼也沒關係，只是描摹未來日記裡的文字，就能實現願望！

這麼簡單我還不寫爆？透過描摹句子，讓人維持正向的想法，用過去式文字寫下希望今天發生的事就像在和宇宙下訂單，保持充滿正向和感謝的心態，自然會吸引好運來到自己身邊，好事會發生。

寫下來的願望都會實現


►未來日記的誕生📔
作者之一的山田弘美，曾經負債一千五百萬，錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板。離婚、失業、沒有收入，帶著七歲的孩子回到娘家⋯

❝ 即使身處谷底，希望之光仍然存在於某個看不見的角落裡。但因為一直垂頭喪氣，完全沒有察覺光的存在。好不容易終於抬起頭，才發現遠方微弱的光。 ❞

兒子送的筆記本+《思考致富》裡的「心想事成」，創造出「未來日記」。

► 想不出要寫什麼，不如就描摹📝
大部分人都有一個困擾：想不出來什麼好事，所以沒有辦法寫，無法持續。

只要掌握描摹時專心一致的感覺，就跟期待願望實現的感覺一樣。

► 書寫✍️能夠專注當下，安心忘卻
「書寫」這個動作會讓大部分的人感到安心，通常寫過就能安心忘記，更能集中精神在眼前的其他事物上。

►大腦🧠控制了你的感知
如果你想買一部紅色的車🚗，本來之前在路上從沒看過紅車，那一天開始就突然很常看見。

或許你會覺得是紅色的車突然變多，但其實並非如此，而是因為你注意到紅色的車了，大腦接收這樣的指令，於是提高了意識，讓你開始留意紅車。（書中是黃車，為了emoji改成紅色🤣

►「促發效果」是什麼？
Q1：寫下所有你想得到的水果，限時1分鐘
Q2：寫下第一時間想到的三個「紅色的東西」

第一時間想到的可能是「蘋果」或「草莓」。但如果Q1問的是汽車，那麼Q2的紅色東西中，出現「消防車」🚒的機會就會變高。

人的思考與行動，在不知不覺中受到前一刻認知到的詞彙、某一個畫面、某種不經意聽見的聲音等訊息影響。這在心理學稱為「促發效果」。

 ►「無意識」是來自潛意識的行動
每個人剛出生時都是一張白紙，不具備任何思考模式；隨著成長過程，在家庭及學校裡接收許多不同的訊息、受到各種教導，而形成了現在的思考模式。

其中影響最大的，就是孩童時期最常聽到父母或親戚等身邊的大人不斷重複說的話，就算自己不記得，也已經刻入潛意識之中。

► 共時性是什麼？
書中出現這個詞時，我並不是很能意會，所以上網查了一下。根據維基百科的解釋：「有意義的巧合」，是瑞士心理學家榮格在1920年代提出的一個概念。用於表示在沒有因果關係的情況下出現的事件之間看似有有意義的關聯。

發生好事並非偶然，所想的事物出現在眼前是一種共時性現象。人生中沒有偶然，開始相信任何事情都是注定的，一切都是重要的體驗。（延伸閱讀# 連鎖律19 《你以為的偶然都是人生的必然》）

小murmur：
本書是1書+1日記的形式，讓讀者可以直接按照作者精心設計的格式書寫。7週49天，每天都有不一樣的描摹內容。

不過我之前讀完後，只寫了8天，至今沒有再度提筆😂我真的好難養成習慣啊～太容易懶癌發作🙈

#連鎖律45

每天只需要3分鐘，願望心想事成？

這本書，跟祕密相似，吸引力法則，分享書籍，但這本書還贈送
「49天3分鐘未來日記」，我們透過書寫過程中，潛意識念頭和想像力，實現我們的願望。

那~為什麼這麼寫下就有效呢？
因為大腦找出曾經有過印象的東西，吸引好事，朝著順利方向演變。

提醒一下：願望實現並非都好事喔!我們要以幸福的方式，實現願望，所以，寫下願望時，要特別注意用詞喔!
書中後面還有分享很多案例，加強我們對3分鐘信心!

但如果不知道，要寫下哪些願望，也沒關係，日記本有設計抄寫描摹灰色句子，一點一滴抄寫，讓心情平靜下，心態調整了，自然你就會開始思考想許哪些心願，千萬別不相信，重點是你開始做這件事。
2024年剛開始，有沒有新的願望，就由這本書，希望讓你許的願望都能成真。

P.26提醒自己隨時保持富足的心情。
---
*一天只要花3分鐘，進入心想事成的世界！
*別再羨慕別人了，好運要是自己寫出來的，不是別人給的。
*願意試試嗎?49天以後好事，隨你飛奔而來。


一日3分鐘，49天後，一切都會成真

📖《三分鐘未來日記》
這是亞洲版的「向宇宙下訂單」，相信從最初的秘密開始到這本，萬宗不離本，就是「吸引力法則」。我自己已經寫了2週，目前邁入第三週，最大的感覺應該是停車位變好找了🤣（等我寫完七七四十九天圓滿後再來更新）
📍這是一本一個小時內就可以看完的書！（書+49天日記本）因為簡單好上手，所以我會推給朋友和家人。
📍作者說三分鐘但我想只是口號，就像你很久沒運動了，想跟著YouTube影片做運動，10分鐘Tabata和30分鐘Tabata,你會選哪一個？我自己大概每次花五分鐘（當然可能我許太多願望😆）
📍作者提出的日記三步驟，1&2是種靜心的方式（冥想也可以吧！），讓你專注在思考上。3就是吸引力法則的要點：要求要明確並用正面的詞彙、過去式寫法就是感受願望成真的快樂滿足感，唸出字句就是讓自己相信願望成真。
📍自己寫著寫著，發現寫完那些願望，你就會帶著喜悅的心情期待一天，而開心是會傳染的，所以連帶你身邊的人就會帶給你開心。
📍寫過就能放心忘記，忘記執著，願望更快實現。（第一句就我開始寫閱讀心得的初衷）
📍最近作者又推出365天版本，個人覺得就是一本比較貴的日記本，所以我是另外拿一本筆記本，至於正能量語錄（我相信google可以幫忙🤪我敲壞）


我停車位變好找了，你呢？

楊絳曾說：「人生最曼妙的風景，就是內心的淡定與從容。」

而希冀改變未來，除了努力外，心態也非常重要，更要利用吸引力法則來讓自己心想事成。

《3分鐘未來日記》，主打就是簡單。只要利用每天起床後的3分鐘，把願望以未來式的寫法寫在筆記上就完成了。

聽起來是很匪夷所思，已經超過雞湯的等級了。但只要許願，願望就能達成，好像又沒有不試的理由。

願望以未來式的寫法寫又是什麼意思呢？

✍️舉例1：我希望新工作的一切都很順利，能夠發揮所長，並得到重視。

以未來式的寫法就變成：太好了，換了新工作後一切都變得很順利，也能發揮所長，更得到了重視！

✍️舉例2：我未來想買個喜歡的房子，並和我的愛人住在一起。

以未來式的寫法就變成：很開心我終於擁有了一間房子，也如願以償地和我的愛人住在一起。

當然，你也可以寫中了彩票、當選了總統之類的。

但一開始還是先許些實際的好，如果不知道許些什麼願望，也有範例可參考。

像是：早起、做事有效率、通勤時車廂人變少、今天想吃咖喱飯竟然家裏真的有煮、遇到很久沒見面的老朋友開心聊著天、所提的計畫通過了等等。

是和宇宙下訂單，但也是同時讓自己
保持正面思考，把這些目標當作已實現的事，更能潛移默化影響自己。

讓願望也變得更容易達成。
至於有用沒用，書中有舉出很多的成功案例，但準不準則就是看個人了。

祝大家都能好事花生🥳
感謝會長 @pei_do_nothing 和我分享這本書📘❤️





而希冀改變未來，除了努力外，心態也非常重要，更要利用吸引力法則來讓自己心想事成。

你相信「心想事成」的力量嘛？

我相信！而且在生活中
我也很常有過這樣的體驗😋

例如開車時都能找到停車位，
去銀行時都能遇到有效率的櫃員，
或者是想吃某樣東西時就會有人請客。

當我們願意跟上天「下訂單」
就都有機會讓自己的所想成真😆

而今天要講的這本《3分鐘未來日記》，
除了談到心想事成的許多好處外，
它更為我們提供了一個新的方式💪
來讓我們的所想能更容易的成真😎

而這方式就是本書的超級精華：
3分鐘未來日記✍🏻

🔻
顧名思義，就是花3分鐘寫日記✍🏻
但這個日記有個很特別的規矩，
就是要用「已經完成」的口吻來寫

例如說
📌今天喝到了免費的飲料呀，
真的超開心的啦😆

📌困擾我很久的工作難題，
在今天突然有了解決方法！
我真的太幸運了😆

📌下班的路上超順暢的，
一下就騎車回到家了，真的好開心😋

簡單來說，就是想像你是未來的你
在幫今天的自己寫下日記✍🏻
而這就是所謂的「未來」日記

當我看到看到這個概念的時候，
我就覺得這個概念真的超酷的😍
就有種在向上天許願的感覺

同時作者也特別提到，在寫的時候，
正確的心法也很重要！像說......

⭐️1.在日記最後加上表達情緒的句子：
好好去感受願望實現的心情😋

⭐️2.不回去讀之前寫的內容：
不刻意強求反而效果會更好

⭐️3.與人分享願望成真的部分：
分享自己實現的喜悅

尤其是最後跟人分享的部分，
我覺得真的超重要的😋
當自己在分享已經實現的願望時，
真的會讓心情變得超開心的啦😆

另外我覺得這本書很貼心的地方，
就是還為我們提供了「49天練習簿」
並且其中還附上「激勵小語」，
讓我們每天能先照著描摹，
然後再寫下今日的未來日記✍🏻

這部分真的很加分，
幫助我們降低實踐的門檻呢😆

🔻
而能認識到這個未來日記的概念，
我也特別想感謝我們學苑的一位學員😆

也是因著她的分享，
才讓我們有了認識了未來日記的機會，
並也促使了「未來日記群組」的誕生😆

現在我們每天一早起來
都會在群組中分享自己的未來日記😋
而如果有已經成真的部分，
我們也會在群組中交流
一同分享與接受這份喜悅😆

🔻
總結來說，
我覺得這本《3分鐘未來日記》
真的是本超好玩又有意義的書😋

除了提供給我們「理論」外，
也為我們帶來了能直接實踐的機會

像我自己目前已寫了超過半個月，
雖然不是所寫的每件事都成真，
但生活中的小確幸的確變多了☺️
也讓我每天都能開開心心開啟每一天

在此也非常推薦大家，
能一同加入這個寫未來日記的行列哦，
因為這真的是太～好～玩～了😍

而如果你也想跟一群人來寫未來日記，
也歡迎加入我與夥伴一起開的群組哦😆
（想加入的在私訊我就好）

最後也跟大家分享
我自己很喜歡的一句話

「這世界不缺少美，
只是缺少了發現美的眼睛」

當我們能有意識的去聚焦所渴望的事物時，
它們也就會自然而然的，
出現在我們的生命中😎

現在就讓我們打開日記，
從現在開始！寫下你所要的未來吧😆

從現在開始！寫下你所想要的未來

·書寫步驟
①寫下今天日期
②描摹日記本上的文字
③想像今天已經過完了，寫下「希望今天發生的事情」

盡量使用簡單、簡短、優美而正確的詞彙，
想不出寫什麼的話只是描摹也可以
並在日記最後寫下開心或感謝的句子。

·未來日記的設計
每星期都有一個主題
第一週：幸運
第二週：工作、家事、學習
第三週：新習慣
第四週：好心情
第五週：富足
第六週：自己的魅力
第七週：共時性

持續49天的日記，
在循序漸進的描摹中，
內心也能跟著產生變化。

·原理
我們每天會看見許多東西，
但真正進入大腦的只有一小部分，
透過描摹就能改變眼中的世界、重置思考模式，
藉由一次一次的描摹就能看見正面的事。

研究指出：
想像自己未來的完美模樣，
對某事表達感謝，並寫下，
就能提升幸福感並促進健康。

·結語
只要你得到幸福，這個幸福就會感染周圍的人。
在你眼中的「世界」是由你打造的，
也請不要忘記你可以在任何時候隨意改變這個世界的樣貌。

簡單、好用的正向能量

每天只要3分鐘！就能把願望都實現！這是一本很勵志有點類似於我認知的「吸引力法則」的魔法。書籍內容由一開始闡述作者山田弘美她遇上了她人生最大的挫折——負債千萬、不受家人待見時，直到她的兒子送給了她一本筆記本，讓她突發奇想決定以拿破崙．希爾所提到的「心想事成」的成功法則加以實踐，而後研發了「未來日記」。最後她不僅著作了「3分鐘未來日記」這本書，甚至還開班授課去幫助更多需要幫助的人。

在簡單粗暴一點來說，大概是在教我們在早上起床的一小時內，花3分鐘寫下你對今天一日的期許，用肯定、平鋪、敘事的方式，完成你對你這一天的期待，長此以往這樣每天做，漸漸地我們會驚喜地發現，愈來愈多的事情朝著我們所希望、所預言地方向去發展！

我覺得是一本很勵志且很正向的書，在你徬徨無助時會讓你很想去相信它、讓它成為你的信仰，去試試看這樣簡單描摹正念的小動作，是否真能為你的生活帶來生活的小確幸、為你帶來希望。
我也真的有嘗試去擁有這樣的信念❤發現一整天心情都會非常的好，我蠻相信某個層面上的「吸引力法則」！我自己解讀的一套對「吸引力法則」的解釋——當你相信、認為這件事會實現，就會啟動你的執行力，去做對這件事情有助益的行為，這是我認知的「吸引力法則」，就像是一種信仰一樣。
更棒的是，網路上真的有很多相關的資源、社團可以推動大家一起互相加油打氣維持這個習慣，能讓你看見的正能量散發，也讓你的正能力被看見❤❤❤非常勵志，而且對一個愛做手帳的女孩來說，再簡單不過啦，是非常值得一試的魔法呦~

寫下的願望真的都實現啦！

📌 『不要把時間浪費在擔心上』

這是一本充滿祝福的書。作者希望看過這本書的讀者都能看見幸福。每天3分鐘用已完成式口氣寫下願望，也描繪作者設計好的每日好句，善意能量流轉，微小但美好。最近開始花一點點時間每天早上許願，覺得很可愛😆也觀察一下自己近期放在心上的事有哪些。

另外想分享我覺得寫日記的魔力。

透過寫下字句，有別於在社群網帳上刻意寫得漂亮話、優美辭藻、不好表現出來小奸小惡、不愉快的念想都可以暢所欲言。

過去曾有一段很悲傷的時期，當時我去買了一本漂亮的筆記本，天天寫下我的悲傷跟無助，還有想對離開者說的話，那時候我告訴自己，寫下來，我就不用擔心忘記、也就可以好好放下；原本緊抓著的東西，慢慢的可以從體內流逝，讓那個應該也跟著時間往前的自己不再停留原地。還有一些憤怒的句子，不好倒給身邊親友，或是有些事情真的太微小，在旁人眼裡根本不需要在意，但我內心就是不舒服，就是覺得對方冒犯到自己，這時候也是寫日記，把想說的、生氣的句子通通寫下，心情就可以恢復平靜。

當然還有很多時候是寫下快樂的，寫下來的確幸日常，都是日後的充電大補丸，沒事時拿出來翻翻，就會覺得自己一路上都很幸福。細數過去發生過的美好事物，也能繼續懷抱著感恩繼續前行。
