討厭媽媽的我，是不是個壞女兒？：告別母愛創傷、修復破碎關係的9個「壞女兒」練習

《討厭媽媽的我，是不是個壞女兒？：告別母愛創傷、修復破碎關係的9個「壞女兒」練習》是韓國心理師金善英所著，聚焦於因母愛創傷而造成立體而複雜母女關係問題，並提供實用的練習方法來修復和自我療癒。 ．母女關係的複雜與痛苦：
本書揭示許多女性因為成長過程中無法獲得健康母愛，而在心理上造成創傷，導致成人後與母親之間產生對立和矛盾的情感。金善英直接面對這個社會禁忌，讓讀者了解到「討厭母親」並不是壞女兒的表現，而是內心受傷的真實反映。 ．九個「壞女兒」練習：
書中具體提出九個練習，幫助曾被母愛傷害的女兒，如何擺脫過去糾結，學會保護自己，並與母親的關係做局部或全面的修復或和解。這些練習不強求百依百順，而是強調自我界限的建立。 ．擺脫情緒制約：
作者強調女兒不應繼續迎合母親、渴望母親的體諒，因這只會加深被情緒操控的痛苦。學會拒絕不合理的要求，停止把情緒浪費在母親身上，是自我療癒的重要開始。 ．成為「壞女兒」其實是自我保護：
反覆被期待成為乖巧女兒的壓力下，女兒們經常壓抑真正的感受。本書指出，勇敢成為「壞女兒」是走向成熟和心靈自由的關鍵，是對過去母女傷痛的一種健康反撲。 ．自我認知與完整性：
書中告訴讀者，理解自己因母親而形成的心理狀態，是改變的第一步。女兒是獨立完整的個體，不必依賴特定的母女關係來定義自我，這種認知有助於重建自尊與生活的主控權。 ．不完美的母親與不可改變的事實：
作者明白地告訴讀者「我媽死都不會變」，接受母親的不完美，是療癒的開始。這種現實的接受釋放了很多無謂的期待與痛苦。 ．母女關係外的療癒視角：
本書指出，母女關係只是家庭系統的一部分，類似的原則和方法也適用於其他家庭人際關係中的傷痛與衝突，啟示讀者擴大療癒與自我成長的視野。 ．鼓勵忙碌生活與尋找興趣：
作者建議，把注意力從母親身上轉移到個人生活、事業和興趣愛好，能幫助女兒們自我修復，逐漸淡化母愛創傷的影響，活出屬於自己的幸福人生。