雪力（夏瑄澧）

博客來0010952176

MBTI　我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己

「世界需要不同的你我，每個人都是上天帶給世界的禮物」

心理測驗百百種，最能有依據地全面分析一個人的人格特質的應該非MBTI 16型人格莫屬了~本書詳細介紹16種人格類型，在看的過程中可能會發現你同時有很多型是正常的（我雖然怎麼測都是INFJ，但我也覺得我是ISFP，然後以前的我很明顯是ENFJ哈哈哈）

這16種人格類型就像每個人心中都有的16個房間，測驗出來最符合你的類型，只是代表那是讓你最舒服的房間，而不是你唯一擁有的房間🏠每個人都是在四種衡量向度的光譜上，依照近況與心情隨時更動，並且都會運用這四種向度，只是會自然偏向其中幾種，也就是你擅長的特質，你最可能的自信來源✨

作者一再提醒大家，MBTI只是一個協助你認識自我的工具之一，應該用它來了解自己、幫助到你，而非定義你、往你身上貼標籤🏷️它讓人們知道「天生我材必有用」，每個人都有適合自己、被社會需要的地方，也都有發展好與不好的版本，沒有哪種人格特質是最好或最差的。社會的大齒輪要能順利運轉，必須仰賴每種不同人格彼此配合🔄️但也不是只需要專注在發展強項和優勢就可以了，只有願意看見並接納自己壓抑脆弱的一面，才能變成更完整的自己😇
·
榮格：「每個人都會建立自己的面具（persona；給自己的人設），這個面具讓你不能發展完整的自己。」

榮格：「誰要是看向水之鏡，必先瞧見自己的面貌；誰要是走向他的自我，必然冒著與自我對峙的危險。鏡子不懂諂媚，只會忠實反映觀者的模樣，也就是那張我們藏在面具之下，不曾示人的臉孔。鏡子得以穿透面具，呈現最真實的面貌。」
·
只有理解，才能和解；只有和解，才能前進🚩

了解自己是一輩子的課題

認識自己有很多種方式，也有很多測驗、理論，我自己不相信星座。第一次接觸到MBTI時覺得很有趣，測出自己事INTJ時覺得很酷，還到處找同學詢問討論。

之後我到雪力老師的 YouTube 頻道「雪力的心理學筆記」，和閱讀了這本書後，我對於MBTI十六型人格有了不同的見解。

MBTI並不是把所有人歸類到十六種列別，也不是一個人一生只會屬於某種類別，MBTI更像是
「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那裏。」

MBTI是基於榮格的理論，由凱薩琳．布理格斯（Katherine Briggs）與伊莎貝爾．邁爾斯（Isabel Myers）發明。MBTI幫助我們理解「與生俱來的心智功能。」也就是說，在最舒服的狀態我們是怎麼看待這個世界的，也能幫助人們了解自己的特質和可能的盲點。


EX: 以下是INTJ的簡單介紹。

- I  :  Introverted內向，由內在獲得能量，比較關注於自己內在世界
- N  :  Intuition直覺 ，看大局而非細節
- T  :  Thinking思考，用邏輯做決定
- J  :  Juging判斷，有計畫有規律的方式過生活這型人格的特色有

- 全局看事情
- 主要用內在直覺發展出複雜的結構和未來的前景，可能是有概念、有遠見的思考者，或是有洞察力和創造力的整合者
- 討厭沒有效率、雜亂、混亂的狀況
- 謹慎、勤奮、邏輯、深思熟慮的、有條不紊的
- 邏輯清楚、個性沉穩、各型冷漠、獨處。




這本說明書幫助我們更了解自己，活得更舒服。

　　以前，我總是對「認識自己」有著超乎想像的熱情，舉凡塔羅牌、算命、人類圖、生命靈數、星座、各式各樣不管科不科學的心理測驗。其實我並不是非常相信，但還是忍不住去嘗試。

　　人總是越缺什麼越想要什麼，我對自己缺乏認識，所以越想依靠各種外物去知曉真正的我。我真正想要的是什麼呢？我是什麼樣的人呢？內心充斥著各種想法，但紛亂、糾纏、互相矛盾，我沒辦法這團毛線球中找到真正的思緒。

　　我有時會陷入低潮期，找不到自己的價值，覺得自己是無用的人。很多書上寫說要善待自己，找出自己的優點，肯定自己的價值。但好難，因為我不太信任自己的想法，感覺好像為了讓自己好過一點欺騙自己。

　　這個時候我接觸到了MBTI。這邊很推薦作者的Youtube頻道「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」。

　　MBTI當初被創造出來時，每個人格都賦予了正面的價值，沒有高下之分。知道自己是哪種人格類型以後，我透過人格類型更輕易地去接受自己的優點，接受真正的自己。

　　並且和別人同屬於某一個類型時，可以看到和自己想法相似的人，在遇到問題與挫折，如何解決問題，更有共鳴和參考價值。至少對我自己來說很有幫助。所以去作者的頻道時，不妨看看相同人格類型的採訪，搞不好對你有所啟發。

　　如果對MBTI更感興趣，想知道起源的話，可以看看這本《「性格」販子：最受歡迎的人格測驗MBTI大揭密》。

認識自己

 想知道自己的人格特質嗎?那就快來測試最近很紅的MBTI 16種人格類型測驗吧!

MBTI是Myers-Briggs Type Indicator的縮寫,用四大性格指標,來幫測試者了解最真實的自己，深入探索自己在學業、職場、人際關係上等優勢

（MBTI是在幫你更了解自己，而非定義你）

4大性格如下：

E外向/I內向

S實際/N直覺

T理想/F感性

J判斷/P感知

每位測試者都會從選項中得到一個代表字母, 組成16種人格中的其中一個。

 我身邊的朋友測出後都說非常符合他自已的個性,我也覺得MBTI測驗可以幫助認識自我、改善人際關係,了解與不同性個的人相處。 

 雪力這本書有16種人格的詳細說明及介紹，和身邊的人對你的想法、看法，並舉名人的例子讓你更加了解，做最舒服的自己，如果你想了解自己的人格類型我非常推薦你來閱讀雪力這本《MBTI 我，和我的使用說明書》相信你一定會有所收獲的。


讓MBTI幫你更了解自己

你知道自己的MBTI類型嗎？如果還不太清楚的話，今天的這本書可以幫助你判斷你屬於哪種類型（想要更精準的也可以上網搜尋測驗）如果你已經知道自己的類型，今天的書也可以幫助你更加認識自己，準備好的話就一起繼續看下去吧！

在開始探索自己之前，先想像你在一座沒人的山上，過著最舒服的狀態，那時的你，會是什麼樣子呢？這就是這本書的主旨：找到最舒服的自己。唯有先瞭解自己最真實的樣子，才能夠真正做自己，因此在進行測試時，你可以放心的褪去所有的偽裝，只需要找到讓你最舒服的狀態就可以了，這也是MBTI的作用之一，透過歸類出你是哪種特質的人格，來判斷怎樣的生活方式更適合你

「最符合你的人格類型只是你最喜歡的那個房間，但不代表你只能待在那裡」我四年前測驗的人格類型跟現在是不一樣的，不知道你們有沒有這種狀況，因此我很喜歡這段話，我覺得其實人格類型就是一個讓你感到最自在的小空間，遵從這樣的行為模式會讓你感覺舒服且沒有壓力，MBTI從來都不是一種束縛或定義，他只是讓你更了解自己，並且認知到，你展現出的每一種特質都是你的一部分，你的人生需要的是完整，而不是完美

這本書也有提供各種人格的詳細分析，也介紹了你會為世界帶來什麼樣的禮物，因為種類繁多，所以貼文裡就不多加描述了，有興趣的推薦去閱讀這本書，希望看到這裡的你，能夠透過瞭解自己的人格類型，找到最舒服的自己


讓MBTI幫助你，而非定義你

作者雪力是位MBTI國際認證師，已經持續關注她的Youtube很久了，實在獲益良多，所以建議想購買此書的讀者一定要搭配影片服用。
雪力一直倡導一個觀念-MBTI是一個評測用的工具，沒有所謂絕對對錯與分數，而評測的結果也不是絕對的，每一個向量都是需要認證師好好解析；我認為透過這個工具了解自己其實真的很有用也很有趣，生活中總會有非常無助的時刻，而持續努力了解自己，是能幫助自己度過難關與找到解決的最佳途徑；印象很深刻雪力說以前的自己其實事業很失敗、和女兒關係尷尬，總覺得自己怎麼一直''流年不順''，後來她嘗試很多法去好好了解自己的決定、想法、做法，最後才找到自己一直想做且擅長的事，甚至找到和自己相處的最佳平衡。
所以自從得知雪力的故事以及MBTI的用途後，我想沒有所謂''諸事不順''、''運氣很差''的問題，而是自己是否嘗試理解自己、是否認清自己，最終和自己達成最佳協議。

無論透過何種方式，一定要好好認識自己

「MBTI」是Myers-Briggs Type Indicator的縮寫，又稱為16型人格測驗，主要是透過各類問題，來藉此判斷受試者的個性。測驗結果是以4個英文字母作為代表，分別象徵四大大性格指標：
1. 外向（Extraversion）、 內向（Introversion)
2. 實感（Sensing)、直覺（iNtuition)
3. 理性（Thinking）、感性（Feeling）
4. 判斷（Judging）、感知（Perceiving）

近幾年MBTI測驗非常流行，朋友間常會互相分享與交流自己的測驗結果，我測出來的人格是INTP「邏輯學家」，我自己覺得測驗結果很符合自己個性，也認同此測驗有助於瞭解自己及他人。

本書尚未出版前，我已經有觀賞雪力的YouTube頻道，名稱是「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」。她非常專業，針對MBTI各型人格都有精闢完整的解析，影音的內容很有邏輯架構。所以當這本書出版之後，我也是非常期待地立刻去書店翻閱。但可能是因為自己之前都已經先看過YouTube影片的關係，會覺得書中內容比較像是影音的精簡重點文字稿。較沒有看見一些別出心裁的亮點。雖然沒有特地喜歡這本書，但是我仍然相當肯定作者雪力在MBTI的推廣與分享，讓許多人都因此獲益良多。

書好看，但YouTube頻道更精彩。

這本書是MBTI國際認證師,也是知名Youtuber雪力所寫。身為雪力頻道的忠實觀眾,透過她講解的MBTI更加認識了自己,看到她成功出書實在是非常替她高興。
書中的開頭,雪力就告訴大家,MBTI是用來幫助你,而非定義你。我想這也是許多人面對這種將人格分類的心理測驗會有的弊病 — 被人格測驗所定義及制約。而雪力告訴我們用正確的視野去看待MBTI,當你用正確的角度去看待它,它不僅僅會幫助你了解你自己,還會讓你有更廣闊的胸懷去包容那些與你不同的人格特質。好比面對一個突發狀況,有些人總是可以非常理智的按部就班將問題解決,可有些人卻會感到不安及慌亂,需要先花時間解決自己的情緒,才能進入解決問題的步驟中。而無論是哪種人格特質,沒有對錯亦無好壞,因為後者也有比前者人優勢的地方,也許是共情能力、人際關係的處理(以上只是純舉例),了解MBTI是為了讓你不因自己的劣勢項目苛責自己,並且透過不同類型的人格去看到他人的優劣項目,學會用多元的角度與身邊的人相處,也讓自己過的舒坦。這本書很適合對MBTI沒有任何基礎的人去看, 雪力用很多生活化的例子讓整本書讀起來溫暖且不乏味。

MBTI入門推薦!

「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只待在那裡。」做過不只一次測驗一次人當中，有人認為測驗的結果與本人有落差，有人純粹只是想要讓讓自己變成理想中的那個人格類型，而我偏向屬於前者。記得第一次測出的結果是I(但其實我很想當E)不知道為什麼，總想向外界證明，我是一個外向的孩子(即便根本沒有人在意)之後我又測了幾次，發覺每一次似乎都有一點點落差，有一天，我終於測出E的結果(願望成真?)不過在我詳讀了每個人格類型的特色之後，又陷入自我懷疑，這下我真的不清楚自己到底是I還是E(非常執著於這點的人)直到遇到這本書，我才恍然大悟，原來，每個階段的我都不太一樣。我很活潑，卻需要透過獨處來獲得力量，我習慣先計劃再動作，不過常常被朋友說，我是一個隨心所欲的人。一開始單純認為是別人不夠了解我，後來才發現，最不了解自己的人就是我本人。讀完這本書，我不再執著於一定要當個什麼樣的人，而是透過生活中的細節去了解，自己是個什麼樣的人。

我是ENFJ也是INFP

MBTI專業分析師
有一陣子這個測驗很紅，時常會以這個測驗來去區分人
而雪力用更系統更縝密的方式，去看待心智功能，把這個專業吃透
化作成自己的語言，縝密的以這個框架去同理人
甚者，作為鼓勵者的角色去與這個對象對話，並教導告訴他們他們背後的信念及行為模式，可能會有什麼優勢及劣勢，如何去調整改變，能讓世界看到他們。
不像其他的外行人，依照圖表及官方敘述進行說明，
可以說是深刻理解不同特質中代表的功能外也呈現出一個更貼近人的導師
在雪力的敘述中也說到其實他期待這個工具不是讓我們對一個人去貼標籤，
而是從特質論之外的部分，可以格外的去培養自己缺乏的部分
這是一本認識自己人格特質，及如何體驗世界心智模式的書




MBTI很香你要來一點嗎？

☀️「你知道為什麼算命會準嗎？因為算命師告訴你要改的部分，99%的人都不會改」
以前總以為MBTI顯示自己為哪類型的人，自己就完完全全是那樣的人，但事實是「我們每個人都可能成為這16種人格，你會比較偏向某個特定的類型，是因為你待在那樣的人格裡最自在舒適」，而當我們經歷了不同事情、體驗過不同的人生後，你的人格多少會改變，是因為你找到了當下最做自己的模樣。

/

☀️「MBTI不是用來定義你的」
人格沒有好壞之分，就像團隊裡需要不同性格的人互補才能創造最大的價值，不同的人格有著不同的思考方式，有的人擔心辜負他人期望所以拼命努力，有的人喜歡事情都在掌控內所以要求仔細，他們都有點完美主義的現象，卻是不同性格的人，原因只在於看待事情的出發點不同。MBTI不是框架，不是測出來是個內向人就永遠無法像外向人一樣坦然社交，「每個人心中都有16間房間，分別代表16種人格類型，最符合你的人格類型，只是你最喜歡的那個房間，但不代表你永遠只能待在那裡」

/

☀️MBTI的E與I是在講人的態度、專注的點，以及可以獲得能量的來源
E傾向的人是透過外界來獲得能量，I傾向的人則是透過內在獲得能量，但不代表E傾向的人就比較會社交，I傾向的人就不善互動，雖然E傾向的人在對話中可以邊講邊想，看起來反應快，但I傾向的人只是比較希望聽完別人的想法，在腦中做個統整後再回覆，I傾向的人也可以成為話癆。同樣的雖然E傾向的人喜歡往外跑，但他們也是會有想獨處休息的時刻。

☀️MBTI的S與N是在講接收資訊的方式
S傾向的人比較喜歡透過感官來獲得資訊，比較關注小細節，N傾向的人比較喜歡觀察大局跟趨勢，仰賴推理和直覺得到的資訊，以做會議紀錄來比喻，S傾向的人比較像寫逐字稿，誰說了什麼都會做紀錄，N傾向的人不太紀錄細節，比較會記錄結論

☀️MBTI的T與F是在講如何做決定
T傾向的人比較擅長用邏輯做決定，F傾向的人則比較常用同理心來做決定，但也不能說T傾向的人沒感情，F傾向的人沒邏輯，更不能說T傾向的人冷血，F傾向的人愛哭，因為T傾向的人會為了顧大局犧牲自己，F傾向的人只是會優先將人性與情感納入考量
(我是個從T房間跑到F房間休息的人)

☀️MBTI的J與P是在講做決定後如何執行
J傾向的人比較喜歡有條理的執行方式，P傾向的人比較喜歡靈活有彈性的生活，一個擅長規劃，一個靈機應變，都有各自優勢

/

☀️介紹完MBTI的基本概念後，作者還有以16型人格分別寫出他們的個性、特質、人生關卡及人生提醒，最讓我驚訝的是書末提到這16型人格都有各自天生傾向開發的心智功能、青少年時期開發的功能，不願使用或習慣壓抑的第四功能，對我來說算是進階版的學習內容

☀️我們從來都不是要追求完美的自己，而是舒服的自己

我們都擁有16種人格

從初次觸碰MBTI網路測驗開始，我經歷多次職場變動和人格類型的轉變。然而，直到讀了Sherry的《MBTI：我，和我的使用說明書》，我才明白我一直以來都在錯誤的情境下進行分析。書中一段話讓我認識到，我在分析自我時，不該將自己放入特定的社會角色或情境中，而應該擺脫社會期待，回歸到最真實、最自在的狀態。

另外，對於曾感到困惑的讀者，這本書提供了實際的建議：如果你難以確定你的類型，可以透過理解MBTI的主導功能和輔導功能來鑑定。例如，即使ISFP和ISFJ只有一字之差，他們的認知功能卻大不相同。

最後，這本書點醒了我：每個人的心中都有MBTI的16種人格類型對應的房間，而最符合你的那種類型，只是你最舒適的那個房間，並不是你唯一的房間。這讓我了解到，MBTI測試的目的並非為了找到我唯一的"辦公室"，而是要找到我心中最舒適的"房間"。

在MBTI的世界裡找尋我自己

雪力的這本書是我在自我探索旅程的一盞明燈。那些熟悉但又陌生的MBTI型態，透過雪力的說明，如同把我帶進一個全新的世界。在書中，我仿佛看見了自己，那個熟悉的我，也許曾經被忽略，也許曾經不被接納，但現在被溫柔地接納並被深入地理解。

透過各種生活中的例子和比喻，讓我們能夠更容易地理解MBTI的型態，並認清自己的長處和短處。對於我來說，這不僅僅是一本關於MBTI的書，更是一本幫助我找到自我、理解自我，讓我能夠在人生的旅程上更為自在舒適的指南。

我在閱讀過程中，時常被作者的話語深深打動。我對自己的理解增加了，對自己的接納也更深了。我開始理解，為什麼我在某些環境下會感到舒適，而在其他環境下卻會感到不安。這本書幫助我看清楚自己，並且接納自己。

閱讀這本書的過程，就像是在探索自我之旅上的一次深度冒險。我逐步理解了自己的內心世界，並且認識到，每個人都有自己的特點和價值。我開始認識到，每個人都是獨一無二的，並且每種型態都有其獨特的價值和意義。

這本書對我來說是一次重要的自我探索之旅，我會十分推薦每個渴望理解自我，追求生活平衡的人閱讀。它提供我一個機會，讓我檢視自己，同時也重新定義和塑造我對自己的認識。

書中對於MBTI的分析與描繪，猶如鏡子，讓我清晰看見自己的面貌。每一章節的結束，我都會花時間去深思熟慮，去反思我自己與我所處的世界。這些想法往往導致我對自己的行為模式和思考方式有了新的理解。

也許，我曾有過迷惘，也許我曾在人生的道路上迷失過方向。然而，在閱讀這本書之後，我找到了新的方向，新的自我認識。我開始懂得，如何將自我性格的獨特性，轉化為面對生活的力量。我也開始接納並欣賞我的獨特性，並認識到這就是我，這就是最舒適的我。

以前，我可能會因為自己與別人的不同而感到困擾，而現在，我學會了欣賞並接納這些不同。我體認到，這些不同，正是形成我獨特性格的重要因素，也是我面對世界的獨特方式。

閱讀雪力的“MBTI 我，和我的使用說明書”，是我這趟自我探索旅程的重要里程碑。我從中學到了如何理解、接納自己，如何找到最舒適的自我。我不會再抗拒我的獨特性，也不會因為不同而感到羞愧或不安。我現在擁抱我自己，也開始擁抱我生活中的每一刻。

MBTI　我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己

所有書評

了解自己是一輩子的課題

這本說明書幫助我們更了解自己，活得更舒服。

認識自己

讓MBTI幫你更了解自己

讓MBTI幫助你，而非定義你

無論透過何種方式，一定要好好認識自己

書好看，但YouTube頻道更精彩。

MBTI入門推薦!

我是ENFJ也是INFP

MBTI很香你要來一點嗎？

我們都擁有16種人格

在MBTI的世界裡找尋我自己

探索我自己的旅程，走向更舒適的人生

MBTI 我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己

所有書評

了解自己是一輩子的課題

這本說明書幫助我們更了解自己，活得更舒服。

認識自己

讓MBTI幫你更了解自己

讓MBTI幫助你，而非定義你

無論透過何種方式，一定要好好認識自己

書好看，但YouTube頻道更精彩。

MBTI入門推薦!

我是ENFJ也是INFP

MBTI很香你要來一點嗎？

我們都擁有16種人格

在MBTI的世界裡找尋我自己

探索我自己的旅程，走向更舒適的人生

MBTI　我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己