瑟列斯特•赫莉

博客來0010906852

失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息

Celeste Headlee

「你最近在做什麼」/「我超忙的，除了上班之外還要上室內設計課/拉小提琴/處理副業/規劃下個旅遊長假。下週我有個和袋鼠的拳擊比賽，最近也在練習拳擊。你知道的，維持身體健康也很重要……」
常常出現和朋友閒聊中的對話，除了和袋鼠比賽以外，每一件事同時發生在行事曆上，是非常合理而且可行的
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除了睡覺之外的時間都要好好的規劃和運用！
一天只有24小時，這是你和成功人士唯一公平的東西了
要是我現在不……我就無法得到未來的幸福
這是我們從小聽到大的基本常識，並加碼威脅要是不努力長大後沒錢只能睡車站，但努力真的可以讓我們過上更好的生活嗎？
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作者用了許多科學和社會學研究來闡釋促成努力文化的各種因素、用文學的角度來看字義的變遷、用歷史的方式來觀察近200年來近代人類的行為模式。
本書的觀點圍繞在一個疑惑：為什麼我們付出一樣的努力甚至更努力工作，卻感覺沒辦法像我們爸媽那樣買房子養育下一代，而且過得還不差？
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以下稍微介紹幾個方面影響努力文化失控的因素：
1. 資本主義的擴張：所有老闆都希望公司每年的財報可以再上升，獲利每年都要比去年同期時表現得更好，沒有止盡的成長數字，讓所有勞方不斷求新求進步。新技術一直出來，要有自己學習的能力，但公司怎麼判斷你有沒有好好跟上進步的航道呢？--用加班時數判斷。

2. 快行銷的消費行為：你的腦叫你一直買！！！為了買到限量版的labubu、最新的遊戲造型、每幾年就要換的手機、每個月都有的網路購物狂歡節，我必須努力賺錢才能得到這些，work hard play hard。這些消費為自己創造許多儀式感，但同時也把自己綁在巨大的快行銷連鎖鏈中。

3. 不斷線的網路：晚上9點的信件系統通知：明天客戶臨時要來喔！記得先做一些會議準備。雖然回家了，但只要這世界上有網路的地方，哪裡都可以是你的辦公室，就算在渡假也一樣可以在浮潛換氣時回訊息吧，在APP有通知提示時人們會切換回上班模式，越來越少的離線時間代表休息時間被壓縮。但我要是不回覆或不做，我會不會被開除啊？

4. 精英的再造：芙莉蓮在前期的漫畫中有個時間流逝的概念，當年無法封印的魔物所使用的殺人魔法，在百年後不過是魔法教科書上必學的魔法、以前的馬拉松冠軍選手成績放在現今名次是墊底的、著名的小提琴家所演奏的樂譜只是現在的基本功，因為人類是會追求創新卓越的物種，所以我們必須越學越多東西。
在考學測的時候很多知識是之後絕對不會再用的，那為什麼要學呢？「因為前人發明創造了這些東西，現在變成基礎的學科，如果你不學那你就達不到現今的基礎標準」當時老師的這句話我到現在還記得，因為這就是真相，而且學測生不需要管以後啦，趕快去讀書>< (ps.我真的很喜歡這位老師)
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如果以上觀點無法說服你放輕鬆是好事，堅守努力文化並相信認真工作就可以拿到理想報酬的話，想想公司最上層領最多錢的那個人，他是全公司最努力的人嗎？應該也不是吧。

我相信努力就能拿到我想要的一切

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂， 反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油

「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！

這本書讓我想到另一本書，「過度努力」，那本書從個人心理探討，而這本是從社會文化角度探討，過度努力的這件事，這本書討論了為什麼我們的社會似乎無法讓人好好休息。深入探討了我們生活中不斷追求控制的文化，為什麼我們感覺壓力山大，無法停下來放鬆？？作者告訴你這種文化是如何形成的，以及它對我們的健康和幸福有什麼影響。是一本有點批判性的書籍，也是一個警示，提醒我們應該如何重新評估工作和生活的平衡。這本書會提供一些建議和觀點，幫助我們更好地應對壓力，更好地管理自己的生活。所以，如果你覺得自己也陷入了控制的漩渦，或者想了解為什麼我們無法好好休息，那麼這本書絕對值得一讀！

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂， 反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油


「我們工作過度、壓力過度，始終感到不滿足，並不斷追求越來越高的標準。」

■ 提要

   當代社會盲目的追求生產力，試圖要將所有的時間「妥善運用」，卻忽視過度努力工作所帶來的負面影響。作者Headlee指出，我們常常在追求效率和生產力的過程中忽略了生活中的關鍵部分，例如閒暇時間、人際關係和創造力。這種追求效率的文化，可能會讓人忽略了真正的幸福和生活的本質。

書中強調，停下來思考、培養嗜好、管理時間知覺、建立人際關係，以及隨機行善等都是重要的，這些做法有助於打破對生產力和效率的迷思，並讓人更加平衡、幸福地生活。


■ 心得

   我們必須坦言，對於現代的都市生活過於重視效率，有多少人連看Youtube都是用兩倍速觀看，甚至為了避免廣告購買premium，既然付費了就要用夠本的心態，都加速了我們對科技的上癮。

除了在第一章節從歷史脈絡說起，證實工作這隻金魚是這一百多年間逐漸膨脹、吃掉我們的時間，第二章節則提出解決方法。雖然作為社畜，當專案遇到問題、工作瓶頸，我還是免不了會想看這些教我們如何有效利用時間與流程管理，但看了這本書之後，至少當每次焦慮感湧上心頭時，我會再給自己點時間想想，而非一昧的使命必達。




努力的《失速列車》

作者𝗖𝗲𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗛𝗲𝗮𝗱𝗹𝗲𝗲從歷史角度接入，搭配大量史料佐證，說明「時間就是金錢」觀念怎麼深根在日常生活裡；引用自身經驗與觀察，企業怎麼運用有形與無形的方式，模糊家庭與工作場域間的界限；而現代社會對「生產力」與「效率」的嚴重成癮，又是怎麼因科技發展過度而逐漸失控，影響我們每一分一秒的生活，導致人們覺得
生活忙碌且疲憊。
⁡
書中有一些段落值得反思，蠻有意思的。
舉例來說，書中後部分有段，𝟭𝟵𝟵𝟬後半年出生的世代，因成長於網路發展起飛的時期，大量吸收人們在網路上高度剪輯化的生活所引起的比較心態，以及崇拜名人與公眾人物在網路上的形象與生活，我們對美好生活引起錯誤認知，努力想實現螢幕上光鮮亮麗的質感日常，這一代年輕人普遍存在著「完美主義危機」。
我們期待完美，對錯誤地接受程度普遍低下，更有極端的例子會因為貼出的文章在分鐘之內無法獲得愛心或讚數，而刪除文章。
⁡
「這種完美主義是專注於外和愛不停做比較的社會副產品。
你原本對於自己做的晚餐感到滿意，直到看見別人𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺。
或者你原本喜歡某個電視節目，直到你看到它在推特上被人們討論，聲稱只有白癡才會喜歡那個節目。」－𝗽.𝟮𝟭𝟲
⁡
這讓我想到每一次我那些興高采烈購買的筆記本，其中只要有幾頁寫得太不順眼，我就會想把那幾頁撕除，但這些被破壞過的筆記本就又讓我覺得不完整，總是盛大展開卻從沒好好使用到最後，日記也是，手帳也是。
總希望自己能製作出網路上或櫥窗展示裡那種精緻、美麗的筆記，無法忍受刪減與修改，想要一次到位的執著妨礙了記錄與整理的初衷，甚至給自己造成另一種壓力而不自知。
⁡
順著看過一次《失控的努力文化》，
書中最後有總結與幾項回收生活的實際方法可供參考。
生活指導類的書籍從來重要都不是在筆記，而是在幫助意識問題，隨之展開行動。

「幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡」

近期社會上出現對「努力文化」的反動，過去愛拼才會贏的口號不再管用，越來越多人看破資本主義下掠奪的本質，嘗試在社會的夾縫中生存，卻不「過度」努力，對此其實坊間已有許多類似的書在討論這樣的現象，也有許多跡象（比如安靜離職）可以看出努力已經不再是主流價值。

而我認為在這樣的社會脈動下，失控的努力文化仍是一本值得閱讀的好書，其吸引人的地方在於作者剖析努力文化的由來，讓讀者首先有個概念：現在的努力文化很有可能都是被建構出來的，而這些都與資本主義脫不了關係。

沿著這個脈絡，讀者能夠更順利地進入作者的思維，了解作者為什麼指稱努力文化已然失控，不僅是工時被迫變長，且工作上追求效率的風氣正不停地蔓延到生活中，工作變成我們生活重要的一部份，同時生活也離不開工作了。

透過這本書，讀者能夠好好檢視自己是否也正走在失控的努力文化上，並能藉此作出一些反思與改變。

追求效率的失控列車

人類科技日新月異，高鐵、飛機、電腦、手機、電子郵件、網路或是智慧家電的出現都讓大家的做事效率持續成長，但為什麼我們依然覺得工作壓力沉重、生活沒有更加輕鬆，仍然每天彎著腰回家，這與大家的期待跟想像有很大的落差。作者從自身的經驗來分析造成這種現象的因素:
一、工業革命後，在沒有保護勞動的法令下，造成勞工每天工作超過10小時以上的災難，經過勞工團體不斷努力，8小時逐漸成為基本的工作時數，但現今勞工為了獲得長官同僚的讚賞，開始自願加班，喀爾文學院的哲學教授麗貝卡‧迪揚提到:「我們的社會依據生產力、績效和最大的潛力，來衡量一個人的價值，因此，我們最好把自己弄得很忙，否則我們就成了廢物。」時常聽到「上班好累今天又加班」，「每天工作都好忙」或「主管交代一堆事」等等的內容，表現出我是有價值的，不是無所事事的人。但是根據研究我們的實際工時是減少的，為什麼會出現高估實際工作時間以及工作壓力卻日益增加的現象，研究顯示大約40%勞工感覺到自己工作過度、有壓力以及被壓榨到感到焦慮、沮喪和生病程度，作者認為原因之一是工作與家庭生活交織在一起，利用上班處理一些私事，回家卻持續處理公司事務(例如:回復電子郵件、簡訊或是Line)，沒有從工作狀態脫離出來，自然使得壓力無法釋放並持續累積。
二、科技史學家路易斯‧芒福德認為：「現代工業時代的關鍵機器不是蒸汽機，而是時鐘。」工廠開始實施打卡上下班制度，時間已經被以關乎金錢的方式來理解，時間就是金錢的概念深植人心，閒逸度日等於浪費金錢，使得人們不斷減少閒逸時間，讓工作占據大部分的生活。
三、人們時常會同時處理多樣事情，例如講電話時順便查看電子郵件或是一下做A簡報、一下做B報表，認為這樣可以同時完成多件事情，提高工作效率，實際上正好相反，美國心理學會提到，選擇提升效率的策略:最重要的是避免多工，尤其在進行複雜任務時。同時研究亦顯示長期的多工將造成認知過程的受損，嚴重將損害大腦功能，多工其實是賠了夫人又折兵的做法。

作者除了分析工作壓力沉重的因素之外，也分享作者自身的經驗讓大家重拾閒逸時間，包含，誠實紀錄時間來檢視自身的時間利用；停止與他人比較；讓表面的媒體退出你的社交生活並重新建立真正的群體連結(面對面或是聲音的溝通，其實更有意義跟成效)。

多數人從大學畢業20幾歲到退休65歲，長達40年的工作期間(現在政府持續推廣銀髮者工作的觀念，工作年資大概會遠超過40年)，似乎該花點時間思考工作是達成目標的手段還是目標本身?你想要怎樣的生活?

社會科技越進步，工作壓力越沉重，合理嗎?

"目前我們生活在一個光是活著不快樂，只有做事時才感到滿足的文化中。-p.144-145"

如果你覺得每天都分身乏術，運用了各種生產力工具卻仍覺得時間不夠用，過得比狗還累(事實上現在的家犬都過得比人還舒心愜意)，那麼你也許可以閱讀<失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息>，省思目前你的人生過得滿足喜悅，還是只剩下與疲憊疲憊?

在現今擁有許多高科技產品像是微波爐、掃地機器人、洗碗機、電腦等，協助人們做家事、工作，我們卻覺得越來越忙，抱怨空閒時間越來越少，但真的是這樣嗎?也許可以花個1個月時間，記錄自己每天實際從事的活動，不論是工作、家事、運動還有滑手機等，可能會發現你其實比自己想像的有更多時間。

從書中讓我獲得感觸的有四大面向，追求效率是過程而非目的、失控消費、比較心態下的無意義追求完美、與同理心的逐漸喪失。

"我想到原來我甚少為了事情的本身而做，經常是為了滿足想要不斷進步和求取生產力的慾望。太多人迷惑於效率崇拜，我們受到驅策，卻早已看不見我們的目標。我們用效率的高低而非滿足感，來評價我們的生活。-p.13"，先前因為想著轉換跑道，也想要豐富生活，所以工作之餘計畫學習外語、品酒與運動，為了提升效率，開始運用各種生產力工具，寫子彈筆記等，但卻因此迷失在追逐效率的生活中，每天只想著有無達標、能不能把行事曆上的代辦事項劃掉表示已完成，而忽略想提升效率是為了獲得身心靈滿足的生活，而非僅僅提升效率而已。

而讓我們失去空閒時間的原因，除了過度追逐生產力、效率外，失控的消費文化也是原因之一，"對消費主義的頌揚，創造出惡性循環。為了購買我們以為會讓生活變得更好，但其實很快就不再喜歡的產品。我們的工時越來越長，而這些產品本身需要時間維護保養，更會占用我們的空閒時間，使得我們不快樂，於是我們決定買新的產品來舒緩悲傷的感覺。情況周而復始。-p.95-96"，自己也受過度消費之苦，以為只要獲得更高薪資，便能擺脫經濟拮据窘境，卻不知不覺間變成為了消費更多，工時越長的人，所產生的壓力與煩悶又讓我不知不覺購買更多非必需品，變成消費的惡性循環。如同作者所說，"世界上總會有別的東西可買，而身為中產階級的我們不可能有足夠的錢，這表示工時絕對不夠多。最終的結果是，下班後的時間開始讓我們感到壓力。-P.96"，一旦下班時間從事無生產力的工作，便產生罪惡感，覺得自己是個懶散的人，而這樣的心態將成為一股壓力，讓人喘不過氣地想繼續工作、學習，而非停下來好好休息與思考。

書中作者也強調，人們應該停止和他人做比較，不用因為別人過得忙碌而認為自己應該也要一樣忙碌，也不要因為看著名人網紅或親友們的社群軟體上發出的圖片，讓自己迷失於追求完美，而非追求幸福感的人生，這種完美主義是專注於外和愛不停比較的社會副產品，原本對自己做的晚餐很滿意，但看到他人IG上擺盤完美的餐點，就產生比較心態，進而追求更完美，但評斷事物的新標準應該是只管東西好不好吃?別管它在照片中看起來的樣子，問問你自己喜不喜歡它?這東西管用嗎?不要在意你待在辦公室的時間是不是比別人久，只管專注在自己的任務是否完成。別看朋友上傳的度假照片，用他們照片和自己比較，而是應該問說他們有沒有好好享受假期，我們應該利用科技拉近彼此距離，而非成為一種展演競賽。此外，一味地追求完美也讓人無法有生產力，就像總是執著想寫出完美文章，結果花在焦慮的時間多過實際生產的時間。

最最重要的部分，是我最受啟發的觀點，"隨著智慧型手機的使用越來越普及，其不幸的結果之一是殺死無聊。以往在空閒的時候，我們不時會體驗到某種程度的無聊，但近來鮮少感到無聊，比較年輕的世代幾乎不知道無聊一詞的意義。這不是一個好的發展，因為無聊是一種先天上豐富多產的心境。-p.150"，作者提供的觀點讓我心有戚戚焉，有了智慧型手機在手，幾乎每分每秒都有無廣告的影片可看、社群軟體可刷、購物網站可逛，完全不會讓自己的大腦有停頓休息的時刻，甚至跟朋友家人聊天時，也會拿著手機邊看邊聊，無法專注於傾聽對話，也因此逐漸喪失同理心。書中提及有研究發現，如果你認為你正在聽某人對你說話，與同理心有關的腦區便會活躍起來，而你更容易感覺同情那個人，這就是所謂的聽者神經耦合，研究中，聽同一個故事的12個學生的腦波，開始反映說故事者腦波。當聽故事者投入時，他們大腦活動幾乎與說故事者的大腦活動一致。這種同理的聯結無法藉由表情符號加以複製，從聲音中接收到無法傳進電子郵件附加檔案的訊息，縱使LINE有許多生動貼圖，甚至可以夾帶音檔，卻也無法提供人性的溫度。

"當你把釘子敲進木板後，你會放下槌子，當你用水壺把水煮好後，你會收起水壺，但在使用智慧型手機時，只要一機在手，任務永遠不會完成，這項工具也不會被收起來。p.178"，在被科技控制之下，任務源源不絕，不論是工作上被迫接受的訊息，或是自己無法克制地使用，都讓人們無法脫離手機。

當人們不斷想要有更多生產力，去搜尋、閱讀關於增加生產力的文章、書籍，購買生產力相關筆記本，但卻因此更加焦慮。作者強調，"生產力是可行的系統的副產品，本身並非目的。問題不在於你是否有生產力，而是你生產什麼。p.255"，對此，作者說，"有時拼命想要改善我們所做的每件事，反而可能妨礙進步。停止想要改變什麼，暫且好好地過日子。-p.240"，所以，我決定先把現在的日子過好，才有餘裕去生產創造真正想要的東西，而非只是讓自己"看起來"過得忙碌充實，而是真的充實且幸福。




失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息

所有書評

我相信努力就能拿到我想要的一切

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂，反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油

努力的《失速列車》

「幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡」

追求效率的失控列車

社會科技越進步，工作壓力越沉重，合理嗎?

從"失控的努力文化"思考，你累了嗎?

失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息

所有書評

我相信努力就能拿到我想要的一切

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂， 反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油

努力的《失速列車》

「幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡」

追求效率的失控列車

社會科技越進步，工作壓力越沉重，合理嗎?

從"失控的努力文化"思考，你累了嗎?

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂，反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油