凱特．弗蘭德斯

博客來0010944930

不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記（暢銷新版）

▌這本書在說什麼？
一年不消費，乍聽之下好像是個很艱難的任務。
作者在她29歲生日，擬定了一項計畫：一年不消費實驗。在這一年，她只能購買生活必需品，其他像是衣物、書籍、鞋子、電子產品或是任何居家飾品都不能購買。每一件事情的開始都起於一個念頭，在決定執行這項不消費實驗之前，她每月最多存下收入的10%，剩下90%的錢都不知道花去哪裡了？每到月底她都在問自己這個問題，她的生活真的有需要每個月都花費這麼多錢才能過日子嗎？

除了一整年只購買生活必需品，她同時也開始清理身邊多餘的物資。隨便望向公寓的任何一角，有很多物品是她不需要也用不到的。她下定決心，只留下真正會用到的東西，如果有物品被閒置用不到，那就乾脆丟掉。

▌知道沒在穿，就是丟不掉
「衣物」應該是很多人曾幾何時都束手無策的一件事。

常穿的總是那幾件，但不知道為什麼就是永遠覺得自己的衣櫃少一件。而且每一次整理都會發現自己的衣服怎麼可以多到跟山一樣高。每一回下定決心這次要跟衣櫃裡的衣物有所進展，但最後我們總是幫自己的衣服找理由留下來。然後下一次，又繼續一樣的循環。

我蠻喜歡作者在書裡面提到關於沒在穿的衣物的說法：「如果最近幾個月都沒穿過，這件衣服就該扔了。」而且她對於等我瘦下來這件就能穿也講得令我會心一笑，就算再怎麼減肥也穿不下，留著反而打擊自信。而是學會欣賞自己的體態，等到哪天我們塞得下這些當初穿起來很緊的衣物，到時候我們就會去買新衣服新款式。此時此刻這些衣物就是穿不到。

▌我自己斷捨離衣物的實際例子：四季衣櫃
老實說我的衣櫃被我整理了八百回，每一次整理都是問自己一樣的問題：「這個還能穿嗎？這件衣服看起來還很新，還是繼續留著？這個看起來我還會穿到...」諸如此類的問句及預測，都是針對「衣服」去做選擇，而不是從「我」自己適不適合？哪些衣服「我」最常穿？「我」穿哪些衣服最好看？

若我們能從「是我適合這件衣物，而不是這件衣物適合我」為出發點，整理就會變得更有條理。這讓我想到《最美五套質感人生穿搭》這本書，有個觀點令我蠻印象深刻的：有些衣服你可能覺得這個顏色圖案很好看，但其實穿起來不適合你，好看的是這件衣服的顏色圖案好看，而不是穿在你身上好看。

我頓時可以理解耶，就像我覺得灰色好看，我也喜歡這個顏色，但是灰色的鞋子穿在我身上就會顯得我下半身很重。

看著我擁擠的衣櫃，讓我覺得很窒息，更別說裡面的衣服會有多麼難以呼吸。我下定決心不再只是把衣服從這裡移到那裡，沒有任何進展，被困在自己的問答題裡。最終，我在136件衣物裡面，總共清出了六袋穿不到的衣物，留下了50件真正有在穿的。

▌不消費實驗不僅是字面上的意思
一年不消費實驗不僅是一個對自我的挑戰，我覺得更是一種徹底放慢腳步，檢視自己消費習慣的一個過程。而在這個過程除了會面臨自我的掙扎，也會遇到支持與不支持你的人，而我們該如何調整心態？同時，我們也會看到不一樣的自己，並跟自己擁有的物品更有一個連結性。知道自己要什麼，不需要什麼。

很多時候我們買東西只是出於習慣，並沒有真正了解這個習慣背後的自己是否真的需要。若覺得一年的時間太長，也可以調整成三個月或半年，我覺得都無所謂。更重要的是，在這個過程中你會發現：「原來只需要最簡單的東西，就能好好生活。」

——「既然追求再多也無法滿足，不如反過來，別再擁有更多。」


放慢腳步，正視自己的消費習慣

■ 提要

作者從每個月花掉九成的收入的生活中驚覺，這種成為更好的月光消費方式並沒有真的讓生活變好，於是開始撰寫博客，記錄這一年來的減法生活。
從還清負債，多出50萬元、減重13公斤， 以及找回快樂的自己。

■ 心得

這本書優缺點很鮮明內容，首先它比較像是作者的自傳，作者用文字記錄自己的歷程，並在部落格作為分享，所以讀起來很輕鬆，但缺點就是有很多自己內心的掙扎，喜不喜歡就看讀者品味。
再來，就是各國風情不同，國內應該很少那麼極端的購物狂，但作為購物狂的心靈指引應該相當適用，尤其有斷捨離和極簡主義者的基本概念。
優點的部分在於，作者的清理不單是財務面的問題，同時也積極健身、改善飲食模式，並且由極端的不消費開始逐步恢復日常生活，並保持習慣，與內心的購物慾和平共處。

購物狂的重生博客

"負債和髒亂有個共通點:一旦開始堆積，就會堆成山一樣高，擋住你的去路。P.26"

讀完<30歲開始，理財不焦慮>後，意識到理財與儲蓄是目前我的人生中當務之急，而對於過度消費這件事情，雖然一直知道應該有所節制，但在商業操作下，實在難逃各種優惠戰與業配的話術陷阱，直到又再閱讀完<不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記>這本書，腦中也產生我想執行看看的想法。畢竟，想要存錢，除了開源，節流也要同時進行，因為賺的錢不是我的錢，存下來的才是。

"我們都只活一次，是好好享受人生，但把預算當兒戲，動不動就亂花錢，欠下一屁股債可不是什麼享受。欠債可不是開玩笑的，講再多勵志小語也救不了財務困難。p.89"，的確，再多的雞湯語錄也無法幫你還清積欠的卡債，所以在消費之前，仔細思考這筆花費的必要性，不但重要且必要!我們買東西不是為了滿足需求，而是為了將來可能產生的需要而買，比如家裡還有沐浴乳，偏要用折價券再買新的，只因為覺得'以後'總是要買，或是害怕現在不買，以後就沒機會了，所以便未雨綢繆的先買起來以備不時之需，但往往因為當下還不需要而囤積收納，結果時間一久忘記曾經買過，等到真正需要時，又再購買一次，年度大掃除時，才發現家裡有好幾罐沐浴乳、好幾條牙膏等等。

"從前，我從沒想過要等有需要時再買東西，總相信有備無患，如今我逐漸明白，只有在真正缺乏時，才知道自己是否真的需要。p.189"，其實在臺灣生活極為便利，若居住於都市，走路10-20分鐘內基本上都有便利商店、超市，甚至大賣場，在一般城市騎車約10-20分鐘也能夠買到生活用品，還有可以3天內到貨的網購，所以囤積物品以防萬一基本上也很難有這個萬一發生。與其購買一堆未來可能忘記而重複購買的物品，不如改變生活習慣，不要囤積，等到即將使用完畢時再去購買即可，節省家裡空間，還能因此避免不必要的開銷。

作者還有提到，"不消費實驗證明了另一件事:慾望越少，花費也越少，需要的錢就跟著減少了P.200。"因為過度消費導致自己覺得薪資一定要夠高才能支撐的起每月支出，所以從這個工作換到另一個薪酬高的工作，再從這個工作跳到另一個薪資更高的工作，但生活卻越來越不自由，也過得身心俱疲，落入用購物抒發壓力，然後累積更多卡債的惡性循環，"不消費的結果是我拿回人生的主導權，找回真實的自己。P.227"，一旦發現自己不需要花費那麼多也能生活得很舒服，便能縮短工時，將時間花在想做的事情上。

此外，有關於時間的問題，作者在書中說"我才不是沒時間，只是把時間都花在別的事情上。我也不明白，為什麼人總急著找藉口，不去做某些真正有興趣的事，明明也花不了多少時間，卻老是不斷推延，明日復明日。現在，我則學會自問:你真正想要的是什麼?做什麼才能讓自己覺得好一些?"，我覺得給自己很大的提醒，明明想閱讀、學日文、研讀心理學，但卻坐在椅子上漫無目的滑手機，等時間過去後，又抱怨自己沒有時間做想做的事情，但時間其實都是浪費掉了。

作者的不消費計畫執行時，會記錄購買及使用的物品，累計數據資料，說明一個普通的成年女子在1年內，真正需要花錢的項目有哪些，她說"瞭解自己消耗多少物資，並不是什麼驚天動地的事，卻完全打消我囤積浴廁用品的想法，因為根本無此必要。"

作者建議開始實行不消費實驗前，先想清楚:為什麼要嘗試不消費實驗?如果一開始想不到，可以先釐清自己目前的狀態，找出人生的旅程走到哪個階段了，然後問自己:你現在真正想要的是什麼?你希望根治哪些問題?你希望成為什麼樣的人?為什麼?
作者建議的步驟:
1.和家中多餘物品說再見
2.製作物品清冊，知道自己擁有哪些
3.列出3種清單:
  (1)必需品
  (2)非必需品
  (3)可購買項目
  *體驗類項目可以維持，除非認為自己在上面花太多錢。
4.取消訂閱商店或優惠券電子報:也不要在社群媒體上繼續追蹤愛店，眼不見為淨!
5.設定消費限制的存款帳戶:把每次克制衝動後所省下的錢移轉到帳戶內，或是把變賣物品的所得存入。
6.公告週知，四處宣傳
7.擺脫揮霍習慣，取代為不花錢的方式:思考除了花錢以外的替代方式
8.留心揮霍誘因，改變應對方式:一旦破戒就要好好思考身邊發生了什麼事情?有什麼感覺?是如何說服自己的?
9.善用資源:修理、借用或租用都能取代購買
10.珍惜所有

在閱讀完這本書後，我也決定仿效作者，實行不消費的1年，會在我的IG上分享執行情形與結果，期待1年後的自己，能成為想成為的人。


嘗試執行<不消費的一年>計畫，讓自己擺脫負債，重拾人生主導權

像我這般熱衷購物經驗者，讀類似斷捨離精神的書單似乎很不合理，而《不消費的一年》實用度頗低；作者凱特在渾沌潦倒的狀態下（欠卡債、酗酒、肥胖、自我厭惡），在部落格公開進行「不消費實驗」，這本書可說是她成功戒除不良習慣的結晶，於此也明白，這屬於「感性系」的作品，分類上是心靈勵志那一款。

即便讀到最後，凱特重啟的生活模式不足以吸引我，行文瑣碎到近乎嘮叨的語氣讓我有幾幕草略過，可是呀，這本書仍有它不容小覷的魅力。

斷捨離與極簡哲學掛鉤太久，不少跟風作品猶如走進冰河時期，這下子，《不消費的一年》反而脫穎而出，實驗路上反覆在成就感與挫敗輪迴的凱特，顯得鮮活真實。

凱特自述裡的「壞習慣」我大致都有，例如衝動購物、吃垃圾食物、仰賴物質需求等等，但誰說非得全做修改呢？

糜爛也好、放縱也罷，對我來說算是生活調劑，逃避一會兒還懂得重新返回人間，那便是好的，就怕逃避上了癮，受物質、酒精操控、人云亦云，迷失方向又難以自拔，那麼，讀《不消費的一年》，會感到安心，首先你不感到孤獨而焦躁了，再來，找個舒適的位置，和作者凱特聊聊天，聽聽別人的歷程，雖是《不消費的一年》，然「找到自己」這段路，凱特其實走得更久，這些篇章裡，肯定有隻字片語，是能帶給你力量的。

雖然有點嘮叨跟贅言，但還挺鮮活真實的。

❝「那些理想中的自己要用的東西，都是從前買下來的，因為我以為有了這些，就能改善我的生活，或讓自己變得更好。」❞

作者凱特將積欠的鉅額卡債還清後，卻發現還是沒辦法存錢，於是凱特決定開始執行一整年都不消費的實驗，並且將執行的過程記錄下來，發佈在他的部落格上，檢視自己的消費行為發現，原來，過去買了這麼多東西，都是一種欺騙自己的行為，以為買了這些物品能夠讓生活變得更好，事實上卻是讓生活處在混屯之中，讓生活入不敷出。

要完全不消費是不可能的，生活終究會有不可或缺的物品，在執行一整年都不消費的目標前，凱特精準地為自己設立了「可購買項目」與「不可購買的項目」：

①必需品：只要用完了就能添購。
可以在家裡走一圈，仔細觀察自己每天都會用到的東西是什麼，這些就是你的必需品，列在可以購買的東西。

②非必需品：歸在這類的東西都不能購買。
沒有這些東西也不會影響自己的生活，長時間可以被遺忘的東西，甚至不見了也不會發現的物品。

③可購買項目：執行目標期間可以購買的特定物品。
原先預計好必須購買的物品，或是特殊時期需要添購的物品。
/

❝「慾望越少，花費也越少，需要的錢就跟著減少了。」❞

這段話在我閱讀《#機智購物生活》的時候，也感受很深，當我們停止過度消費，珍惜現有的資源，那麼我們就可以減少不必要的開銷，也可以停止不必要的環境破壞。

慾望越少，需要購買的東西就變少了，所以花費降低，需要的錢就跟著減少，那麼賺的錢就不會不夠用，也不用賺那麼多錢，那麼時間就可以不只是用來工作，可以找回原始的單純生活。
/

《#怦然心動的人生整理魔法》是一本教大家如何極簡生活、斷捨離、收納等的類工具書，這本《#不消費的一年》不同的地方是，作者將一年不消費的過程寫下，公開自己所設定的條件，將每一個月的心路歷程、完成進度及對生活上的改變詳細紀錄下來。

對於「#極簡」很是憧憬，喜歡那種乾淨俐落又環保的感覺，因此我常常在想像極簡的人，生活會有什麼改變？好處與壞處是什麼？會不會有什麼困擾或困難？這本書很完整的紀錄作者在落實不消費目標且將生活簡單化的過程，這件事變得沒有那麼難以想像，而且會有種躍躍欲試的感覺。

不消費的這件事讓作者從一塌糊塗的生活變得平穩，平穩之中又經歷過一些波折與難處，不只是在消費上會有難處，在與人交際上也遇過瓶頸，但是最終不消費的行為也為自己開啟新的人生，是作者喜歡且更有意義的人生，這段歷程我覺得很有趣，也從書裡體會很多道理，對於自己的消費行為也有些想法，希望自己能夠有所改變。

我可能沒辦法辦到「極簡」，但是我可以試著簡單一點；我可能沒辦法辦到完全「不消費」，但是我可以大量「減少消費」；我可能沒辦法辦到完全「斷捨離」，但是我可以循序漸進地清理不必要的東西並且不再重複購買。

我很喜歡這本書，讓我對消費有了更多的想法，並且思考許多關於消費的必要、必要的消費的觀念，很喜歡能夠帶來思考的書，推薦大家可以閱讀。


會激勵我盡量減少不必要消費的一本書

《不消費的一年》
作者｜凱特·弗蘭德斯
譯者｜楊璧謙
出版｜遠流 

原本想跟《最有專注力的一年》同步每個月看一章，沒想到章節之間太有連貫性，不小心就完食了。

作者寫下實踐消費限制的一年，
戒酒癮、戒電視、戒購物慾望，慢慢地從自問自答中，更深層去探究根深蒂固的信念與價值觀。

面對失戀、家庭變異等低落時刻，癮頭有機可趁之時，寫下掙扎與自我審視，逐漸找出逃避已久，顯而易見卻視而不見的內心黑洞，走過這樣的一年，改頭換面。

「這段經歷先是顛覆，然後挽回了我的人生」

看完心情有如退潮後的沙灘⋯
靜下來回想我與消費行為之間的關係，原來我也會透過消費來逃避感覺痛苦的時刻。但這樣做絕對不會讓事情好轉，反而失去了更多的可能。

亂買得到的不是快樂而是負債。
先不用談需不需要賺到很多錢，
光是能留住那些不知怎地花掉的錢，經年累月下來就已經是一筆可觀的數字了。

認清什麼是我現在最需要的？
不是未來的我、理想的我，
必須是此時此刻的自己，

這份「往內看」的書寫，也許每個人都能在其中隱約地看到一部分自己的影子，值得借鏡。

📮既然追求再多都無法滿足，
不如停止擁有更多。

📮只有在真正缺乏時，
才知道自己是否真的需要。

#亂買得到的不是快樂而是負債
#深思熟慮的購物過程更有意義
#不消費的一年 #凱特弗蘭德斯

能輕鬆快速看完並好好檢視自己的一本書

在 Instagram 上看到很多人分享這本書，覺得不消費的一年「似乎」是個有趣的挑戰，也好奇作者的這一趟旅程的故事為何，就下手了。​​​​​​​​
​​​​​​​​
這本書比較像是作者的日記或是一年來的紀錄跟改變，可以在書中認識這位非常坦誠的作者，了解他如何改掉惡習、戰勝壞習慣。但是，我在前兩章節就差一點點放棄閱讀這本書了，可能也是我給這本書兩顆星的原因。我不太能（直白點，我沒有辦法）relate 作者的故事，像是卡債破一萬美元、酗酒、失戀爛醉等等。可以懂這些成為作者想要改變的契機，但…我真的太難同感這些經歷了 🫠​​​​​​​​
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閱讀完，其實有讓我想要嘗試一些購物的限制，好釐清購買的動機，也趁此機會該是好好地跟衣櫃裡的衣服、書櫃裡的一些書好好說再見了！​​​​​​​​
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對大家來說，消費的目的是什麼呢？​​​​​​​​

不消費並不是完全不花錢，而是簡化生活。

「抱歉了錢錢，但我真的需要那個酷東西。」
你有過這種與錢包拉扯的掙扎嗎？
「買了一堆衣服，一堆書，一堆沐浴乳洗髮精保養品，結果有的標籤都沒拆過，書翻都沒翻開，沐浴乳累積一堆從未用完過。」
有上述的症狀很正常，我想大部分人多少都有點症頭。

我們總是用各種理由說服自己，「我需要買這個」，然後每到搬家或大掃除的時候，才疑惑的問自己，「我怎麼會買這個？」

我覺得這是因為我們心裡累積了許多壓力與煩惱，有些事情真的處理不了，就像是身上綁了鉛塊，無論怎麼使勁向上游都顯得多此一舉，欲振乏力，只好透過購物發洩。

或許我們不一定要逼自己馬上充滿正向，積極地行動，因為我認為每個看起來「我就爛」的人，一定也有曾經嘗試奮力一擊地努力過，但人生總是很奇怪，「你想要的偏偏不給你」，「這些機會永遠不屬於我的」，好像越想擺脫泥淖，越陷越深。

但沒關係，我們可以試著慢慢「斷捨離」，就像書裡的作者一樣，他開始整理東西的契機，也只是因為找不到開罐器，卻找到二十幾支刀叉，才開始整頓自己到底擁有什麼、錯失什麼、又浪費了什麼。

先從慢慢的整理自己，把綁在自己身上的、阻礙自己的鉛塊挪開吧，看看會發生什麼事。

我覺得這本書像是一場真人實境秀。作者以自身實踐一年有意識的限制性消費，看看究竟會發生什麼、對人生有多大的影響。透過作者的身體力行，也會觸發讀者思考，如果自己來實驗看看會發生什麼事？「我們真的有需要買這麼多東西嗎？」、「如果不買會怎麼樣？」

我很喜歡這本書，它讓我思考了很多，像是買東西究竟是為了誰，是當下的自己確實需要，還是買給想成為的自己？會不會我們買的是一個虛無飄渺的未來，一個廣告想灌輸給你的未來？以為買了這個就可以變成那樣，而不願意接納此刻真實的自己。推薦給大家。

🛒分享喜歡的金句

❝ 「我幹嘛一直找理由花錢？我都樣樣不缺了，卻總覺得哪裡還不夠。永遠沒有滿足的一天，永遠還想再要某個東西。可是既然追求再多也無法滿足，不如反過來，別再擁有更多。」❞

❝ 「從今以後，我只想好好使用已經有的東西。」❞

❝ 「一邊向我浪費的錢、夢想和機會都說拜拜。或者，不是說再見，而是迎接以後會留財、留住夢想，還要留住機會的新人生。」❞

❝ 「明知應該多存點錢，為什麼我們還老愛鼓勵別人花錢？」❞

 ❝「放棄一件人生中的壞事，就可能招來一件好事。」 ❞

❝ 「看著人身陷如此消費主義的生活方式，把辛苦掙來的錢都花在可能用不到的東西上，我心裡只是難受。」❞

❝ 「那些理想中的自己要用的東西，都是從前買下來的，因為我以為，有了這些，就能改善我的生活，或讓自己變得更好。」❞

❝「這是買給誰的？是現在的自己，還是你想成為的那個人？」 ❞

❝「以前我買東西並不是為了滿足需求，而是為了將來可能產生的需要而買。」 ❞

❝「我得丟掉那些用不到的東西，承認我不會是那個更好的自己，然後接受自己真正的樣子。」 ❞

克制購物慾望的真人實境秀

整體來說不推薦，很像在看電影：購物狂的異想世界
對作者本人沒有興趣，也不想知道他的故事
雖然我知道作者的本意可能是，連他這樣的人都可以，其他人一定也行
但多數人可能沒有像作者一樣的購物慾，
所以看這本書的時候，代入感很薄弱

當小說看，不要當工具書看

◆ 提要 

才剛清償債務沒多久的作者凱特，發現自己的儲蓄率不如預期，於是開啟了實踐 #減法生活 的計畫，決定開始實施為期一年的不消費計畫，同時記錄自己的心路歷程。

《不消費的一年》寫的就是作者這一年來的「減法生活紀錄」，並在不同階段幫自己設計年度消費限制規則，經過心理上的掙扎，漸漸脫離酗酒及過度消費的壞習慣，發現自己不僅存款增加，也在生活上拾得更大的信心。

◆ 心得

在這個講求斷捨離的時代，此書中主要提到的減法生活的概念想當然是非常好的，而且又是很環保的一個概念，這也是我對這本書有興趣，且會想要閱讀的原因。

但因為這本書並不是教導讀者如何做的那種工具書，僅能算是一本單純的「經驗分享」，講述的除了作者實施減法生活的心路歷程之外，就是一些偏向心理勵志的觀念，與我的預期有滿大的落差，坦白說我個人覺得讀起來有點無聊，所以我這本書也沒有逐字閱讀。

✤

但是不得不說，減法生活也是我所嚮往的！尤其像我們這樣有小孩的家庭，家中雜物就算不多，也會因為孩子的收拾能力有限而感到凌亂，每天看著也會覺得煩躁，所以減少消費真的可以說是可以影響到我們的各個層面。

之前讀過（也被我多次推薦的）一本書《機智購物生活》，寫的也可以算是減法生活對整體經濟和環境的影響，可能也是因為讀過這本非常全面性的書，我對《不消費的一年》的期待偏高了。

✤

雖然不是我的菜，但我還是必須說，這本書的概念很好，或許作者的故事也能成為理念相同的讀者精神上的支持。

推薦給有興趣的讀者。

更多好書／書摘：IG @77READING

不消費經驗分享，沒有然後

這本書原本是看推薦才購入
結果試讀下來收穫不高
因為太累贅的敘述過往
或許作者是想透過紀錄過往的事情來敘述轉變
但是真的太無聊
我一點都不想知道有關於他的童年及戀愛史
我只想知道要怎樣可以做到把衝動消費的魔鬼給擊敗
但是這樣的敘述過程根本看不下去
幾乎是跳著看
然後讀後心得幾乎是零收穫跟浪費我時間
我不知為什麼這本書這麼多人推薦
給他兩顆星是因為給一顆太難看
或許喜歡流水帳般敘述的人應該才能看得下去