Name: 印度「上師筆記」的顯化祕密：每天5分鐘「四格書寫」，把煩惱寫成行動，讓心中所想成為真實人生！
Rating: 4.5 (2 reviews)
ISBN: 9786267769638

佐野直樹

印度「上師筆記」的顯化祕密：每天5分鐘「四格書寫」，把煩惱寫成行動，讓心中所想成為真實人生！

我蠻喜歡這本書，書不厚，約 200 頁，非常好讀。前半部著重介紹「上師筆記」四格書寫法，後半部則進一步說明這套方法背後的思考邏輯，分享作者從上師身上學到的人生智慧，以及如何將這些觀念落實在日常生活中。

「上師筆記」四格書寫法：

① 覺察痛苦（心念）
誠實寫下內心的煩惱與恐懼。不要壓抑痛苦的感受，請盡可能寫出來。
② 描繪願景（願景=心中的神明）
寫出理想中希望當天如何度過，聚焦真正想實現的生活。
③ 感受實現（預想感受=Diksha，意為啟發、開悟恩典；引申為得到理想狀態時心中的感受）                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             要寫下的是理想實現時的情緒，提前體驗願景成真的心情。
「好開心」、「太棒啦」、「真感恩」......這些都算。
④ 採取行動（天命=靈魂目的）
寫下為了實現理想需要做的行動， 1～3 件今天就能開始的事。
如能寫成「感受著暖洋洋的氣氛去做XXX」、「興奮地去XXX」會更好。

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作者提醒：
不需要寫得整齊漂亮，只要想到什麼就老實寫下來，甚至不要在意錯漏字，是寫給自己看的，寫什麼並不是最重要的事，重點在於習慣與自己連結，並且培養出如此做的意識。
明確帶著「我要寫」的意圖，不斷提醒自己。如果分心，就要回頭想想你要寫的主題，把意識拉回來。如果有設定一個書寫時間、在沒有會讓你分心因素的私人空間書寫，就比較容易有意識地寫「上師筆記」。

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顯化的概念有很多人訴說，但不管是哪一種派別，我覺得核心就像本書中提到的：
命運不會突然成為現實，在命運之前會有習慣，所謂習慣，就是不斷反覆做某些事情，結果那成為你人生的一部分。

這也是為什麼很多書跟我們說如何建立習慣，例如《原子習慣》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》、《練習改變》……等等。

而習慣是從我們個人的性格與意識而來。

我的理解是，顯化就是讓我們意識到我們的意識是有力量的，透過把你的意識專注於你想達成的事情，造就吸引力法則。

但很多時候，我們有想要的東西，卻無法實現、無法顯化，其中有許多原因，比如說我許的願其實並不是心中所想、或是我覺得太痛苦所以不敢想「 美好的時候」應該是什麼模樣。

許多人在日常生活中，目的與行動是相違背的。可能是慣性、可能是缺乏勇氣、可能是把太多壓力都歸結在一個點上，沒有多加梳理。

「上師筆記」的四格書寫法，就是一種幫助你了解自己、重新連結自己內心的方法，只有停下來珍視自己內心的感觸，才有可能「 成幸」。

了解自我以後再行動，與毫無知覺就行動，日後會產生相當大的差異。

祝福大家都能朝著自己真正渴望的方向前進。🍀

蠻喜歡這本書，非常好讀

你可能寫過《3分鐘未來日記》，
也可能做過睡前感恩練習，
但你有聽過「上師筆記」嗎？

到底什麼是「上師筆記」呀？

「上師筆記」，其實就是四格書寫法。

第一次聽到「四格書寫法」的人，
通常都會覺得有些好奇。
不就是書寫嗎？真的有這麼神奇？

上師筆記，源自於，
《印度「上師筆記」的顯化秘密》這本書。

故事是這樣開始的。

作者佐野直樹原本經營著美容院，
曾攀上事業巔峰，
但好景不常，

他的事業、家庭與健康接連出現崩盤，
人生也因此戲劇性地急轉直下。

雖然有好車、大房子，昂貴的手錶，
但他卻過著與幸福相去甚遠的人生。

為了想改變瀕臨瓦解的人生，
他孤身來到了印度。

在那裡，上師卻這麼對他說：
「請你成為坐賓士的佛陀」。

📌「上師筆記」，就要這樣寫

只要這麼做，一天之內就能有所改變。

那麼，我們該怎麼開始呢？
首先，準備筆記本和筆，
接著，請掌握這五個訣竅：

▪️​​決定書寫主題，比如金錢或是人際關係
▪️​​告訴自己要寫，並設定時間
▪️​​在沒人打擾的空間進行書寫
▪️​​放掉頭腦，直接寫下感受的心情
▪️​​即使有錯漏字，也沒有關係

好，接下來，
就讓我們進入「上師筆記」實踐篇！

📌「上師筆記」秘法大公開

拿到筆記本後，
首要之務，請先在筆記本上畫出十字線，
將頁面一分為四。

然後依序為四個區塊命名：

➊右上「心念」
寫出察覺到的痛苦的情緒。

➋右下「願景」
寫出理想中，希望今天如何度過。

➌左上「預想感受」
寫出理想已經實現時，感受到的快樂情緒。

➍左下「天命」
一邊回味情緒，寫出能執行的行動。

書寫的時間完全自由，
但最推薦在早晨寧靜的時間書寫，

不必拘泥於要寫什麼，
重點在於「習慣與自己連結」。

所謂願望，都是在拋棄那份執著，
讓心變得輕盈時，才會實現。

🌈上師筆記讀後感

身為一個重度「感恩書寫」的愛好者，
我又解鎖一個顯化筆記術了！

《印度「上師筆記」的顯化秘密》有提到：

『好的話語及行為，帶來十倍結果；
    好的思考及意識，造成百倍結果；
    好的狀態，則催生一千倍的結果。』

既然都要活，
誰都希望能累積好的業力，
過個「擁有無限可能性」的人生。

你也想順風順水，在每個領域都如魚得水嗎？

那就書寫，並想像出最棒的自己，
當你的想法改變了，習慣改變了，
人生的軌跡也會朝好的方向改變。

千萬不要小看「書寫」這件事，
手寫的力量，遠比我們想像中還要強大。

我在《3 分鐘未來日記》中，
早已親自驗證過。 

看似只是寫下幾行文字，
卻可能成為「召喚幸福」的起點。

現在想想，我的願望，
之所以能夠毫不費力地，用幸福的方式實現，

一定是因為，我始終相信： 
「這麼美好的事，一定會發生在我身上❤️」。

#印度上師筆記的顯化秘密 #四格書寫法

印度「上師筆記」的顯化祕密：每天5分鐘「四格書寫」，把煩惱寫成行動，讓心中所想成為真實人生！