我蠻喜歡這本書，書不厚，約 200 頁，非常好讀。前半部著重介紹「上師筆記」四格書寫法，後半部則進一步說明這套方法背後的思考邏輯，分享作者從上師身上學到的人生智慧，以及如何將這些觀念落實在日常生活中。 「上師筆記」四格書寫法： ① 覺察痛苦（心念） 誠實寫下內心的煩惱與恐懼。不要壓抑痛苦的感受，請盡可能寫出來。 ② 描繪願景（願景=心中的神明） 寫出理想中希望當天如何度過，聚焦真正想實現的生活。 ③ 感受實現（預想感受=Diksha，意為啟發、開悟恩典；引申為得到理想狀態時心中的感受） 要寫下的是理想實現時的情緒，提前體驗願景成真的心情。 「好開心」、「太棒啦」、「真感恩」......這些都算。 ④ 採取行動（天命=靈魂目的） 寫下為了實現理想需要做的行動， 1～3 件今天就能開始的事。 如能寫成「感受著暖洋洋的氣氛去做XXX」、「興奮地去XXX」會更好。 ----------------- 作者提醒： 不需要寫得整齊漂亮，只要想到什麼就老實寫下來，甚至不要在意錯漏字，是寫給自己看的，寫什麼並不是最重要的事，重點在於習慣與自己連結，並且培養出如此做的意識。 明確帶著「我要寫」的意圖，不斷提醒自己。如果分心，就要回頭想想你要寫的主題，把意識拉回來。如果有設定一個書寫時間、在沒有會讓你分心因素的私人空間書寫，就比較容易有意識地寫「上師筆記」。 ----------------- 顯化的概念有很多人訴說，但不管是哪一種派別，我覺得核心就像本書中提到的： 命運不會突然成為現實，在命運之前會有習慣，所謂習慣，就是不斷反覆做某些事情，結果那成為你人生的一部分。 這也是為什麼很多書跟我們說如何建立習慣，例如《原子習慣》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》、《練習改變》……等等。 而習慣是從我們個人的性格與意識而來。 我的理解是，顯化就是讓我們意識到我們的意識是有力量的，透過把你的意識專注於你想達成的事情，造就吸引力法則。 但很多時候，我們有想要的東西，卻無法實現、無法顯化，其中有許多原因，比如說我許的願其實並不是心中所想、或是我覺得太痛苦所以不敢想「 美好的時候」應該是什麼模樣。 許多人在日常生活中，目的與行動是相違背的。可能是慣性、可能是缺乏勇氣、可能是把太多壓力都歸結在一個點上，沒有多加梳理。 「上師筆記」的四格書寫法，就是一種幫助你了解自己、重新連結自己內心的方法，只有停下來珍視自己內心的感觸，才有可能「 成幸」。 了解自我以後再行動，與毫無知覺就行動，日後會產生相當大的差異。 祝福大家都能朝著自己真正渴望的方向前進。🍀