吳秀香

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靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟：24個治癒人我關係的「界線人際學」！

오수향

捨近求遠？捨遠求近？

努力上了五天的班，好疲倦呀！週末晚間是我終於可以一個人清靜、放鬆的時候，下定決心去住家附近的公園慢跑。但到了公園，正要開始提起腳跑起來時，卻又有點討厭一個人的時候，於是拿起手機，開啟line，打電話給朋友。而原本專心時30分鐘內可以跑完的路程，花了一小時才跑完.....

你也曾有過類似的狀況嗎？人們有時對人際關係厭倦，會想要一個人獨處，但卻又討厭自己一個人。平時的我們為社交，難免得配合他人的時間與喜好，覺得不如自己一個人還輕鬆一點，但可能又有不想要孤獨的矛盾心理。

我再舉個書中的例子，當你一個人去餐廳用餐，或者帶著平板或筆電去咖啡廳，本來想好好享受的你，卻一邊喝著飲料一邊拍照打卡，等著朋友圈按讚、留言，回覆你的限時動態，你說，我們的心理是不是很複雜呢？

🔖剛剛好的距離
教育學中，有一行為改變技術稱為「消弱」，意指教育者對行為人的頻繁行為不予理會或忽視（不要做出反應），藉由讓行為人得不到正向回饋來降低行為人的行為頻率。簡單來說，就像當孩子在課堂上很喜歡發出聲音引起注意，老師採取不予回應的方式，讓孩子因為沒有成功引起老師的注意而不會再採取此種行為。而你知道嗎？這也可以應用在日常生活中！例如當我們遇到自以為是的裝懂博士、住海邊的多管閒事人等，我們不用當場戳破他們或發脾氣撕破臉，此時不妨可以試試平淡的回覆：「嗯，好哦」或「啊，你之前也說過吧。」這樣對話就能自然而然的停止了。

當然，上述提到的方法不可能適用於所有情境，但大部分可能可以因此讓你暫時得到解脫。我們真的得堅定的設下明確的界線，拒絕對方的干涉，因為如果我們只是採取閉口不談的策略，對方根本不會意識到他們侵犯到我們的領域。

🔖關係的基本原則

「保持距離這件事並不只存在於物理空間，人的心中也是需要保持距離的。」
就像高架橋、鐵軌也需要縫隙一樣，人與人的相處，也要一些空間、彈性，我們才能活得比較舒服。

本書列舉了多種不同情況，教我們如何拿捏剛剛好的距離，不只是對家人、朋友，還有上司、主管。一起試著開始自高壓、緊繃的人際交往中慢慢抽離，打造出彼此最舒適的距離！

教你抓出剛剛好的人際距離

以「刺蝟困境」作為核心概念，深刻探討了現代人際關係中如何找到合適的距離。

這本書對我產生了深刻的共鳴，特別是在描述那種「一個人卻又不想一個人」的矛盾心理時，讓我聯想到自己的生活經歷。
在餐廳獨自用餐時，我會習慣性地拍照上傳社群媒體，希望獲得他人的「按讚」或留言來填補內心的孤單。
這種矛盾也經常出現在我與他人交往的過程中：想要與人建立深厚的關係，但又覺得與人交流有時過於麻煩。

文中探討的棘手社交情境，也讓我心有戚戚焉。
最近在職場上，不同部門的同事用鄙視的眼神看我，儘管我們平時並無業務往來，這仍然讓我感到不適和困惑。
而作者提供了許多實用的技巧，幫助我們平衡與他人之間的親密與距離感。
比如當面對自以為是的人時，輕描淡寫地回應而非陷入無謂的爭辯，這樣可以有效避免不必要的衝突。此外，對於那些喜歡單方面傾倒負面情緒的人，書中也提供了如何辨識與應對的策略，以避免成為情緒垃圾桶。

關於「心意」這個概念也引起了我的深思。
他提及，真正的溝通不僅僅是言語上的交流，更需要融入真誠的心意。這讓我意識到在日常溝通中，我們經常急於表達自己而忽略了對方的感受和情緒。
書中的建議也提醒我在每次溝通中應該更加用心，這樣才能避免無意中傷害到他人。同時，作者強調了傾聽的重要性。有時候沉默三秒比急於說話更能促進有效的溝通。這一點對我來說尤為受用，因為我常常會急於表達自己的想法，而忽略了給自己和對方留下思考的空間。

總結來說，這本書讓我重新審視了自己的人際關係策略，幫助我理解如何在不傷害他人的前提下，與他人建立並維護健康的關係。
這不僅僅只是提供了理論性的探討，更是一部充滿實用建議的指南，特別適合那些希望在社交中找到平衡的人。

探討現代人際關係的距離

金句1：
愛炫耀的人的行為背後，隱藏著想要獲得對方認可的渴望，這些人希望別人能夠認可他們是〔厲害的人〕、〔特別的人〕

金句2：
愛炫耀其實是源自於自卑感的行為

金句3：
如果針對自己的流言蜚語是假的，無視即可

金句4：
提升自信可以減少比較心態

金句5：
將注意力放在自身優點 擅長的事情上，就不會在意別人是否做得比你好

金句6：
對自己所做的決定付責任，可以成為自己想要成為的樣子

金句7：
尊重是互相的

金句8：
越是親近的關係，越要小心說話

金句9：
沉默也是溝通的一種方式

金句10：
批判是一種降低自尊的溝通方式


其中好幾則金句的內容令我很震驚！

另外金句4的內容我覺得很中肯

另外很喜歡金句6

從沒想過金句9的內容

靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟：24個治癒人我關係的「界線人際學」！

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