蔡康永

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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3

書名#你願意，人生就會值得。
是蔡康永的情商課3，一直很欣賞康永哥的智慧與情商，從『康熙來了』『奇葩說』直到最近國際書展和吉本芭娜娜的對談。
無論是看到或聽到康永哥的文字和話語，總是可以給當時陷入迷霧的我當頭棒喝，同時卻又充滿力量。
小時候看康熙來了是有趣和日常，長大後再回頭觀賞，除了懷念同時也是學習。每集的訪問，雖然語調和緩，但每個遣詞用字讓人感受到是有經過智慧著墨，用著最溫柔的態度，問著最深度的問題。
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這本書一共有5個章節，每一章節都有許多金句，能發人省思和共鳴。
【有什麼好不願意的呢？】
「感受力，比意志力更實惠。
站上磅秤，數字變小，那也是空洞的數字，沒感覺的，但減少一公斤體重之後，得到醫生的肯定，能扣上本來扣不上的釦子，那是有感覺的。」
兩年前開啟運動這個選項時，是為了身體健康。一開始是靠頑強意志力，堅持的很疲憊，但慢慢感受到運動帶來的複利效應時，走樓梯不喘爬山不累，穿衣服更好看。原本要靠意志力完成的堅持，卻經由感受力的美好變成了習慣。
【懶很好】
「自律不成，就打擊了自信」
﹝有自律才會有自由﹞是很常聽到的話。但有時候過於自律，才真正會失去自由。有些人會陷入自律的迷思，認為應該要完成既訂計畫，這樣才是位自律的人。但生活不是說明書，計畫趕不上變化，自我要求高的人也許就會陷入內耗情緒，認為自己不夠自律。時間長了，這樣的情緒會開始自我懷疑，陷入內耗漩渦。
建議可依照#彈性習慣的方式，可以根據不同狀態，設立不同目標。當無法達到菁英目標時，但至少還有迷你目標，彈性習慣讓我們有選擇的自由，因為是﹝自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律﹞。
「懶，懶得理，不重要的事；懶，懶得理沒意思的事；懶，懶得理不關我的事。」
課題分離是許多現代人一直在練習的事，其實所有的煩惱都是人際關係的煩惱，會過度在意他人的想法。也許課題分離沒有想像中的那麼難練習，只要懶就夠了，懶得理不關自己的事，不讓他人來干涉自己的課題，就可以減少許多不必要的麻煩和內耗的情緒。
【輕輕揉捏成習慣】
「不累的小改變，比累死人的大改變，容易發生」。
這部分的觀點和#彈性習慣雷同，先設立容易達成的目標，慢慢培養習慣並建立起自信，接著可以循序漸進。「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」
一起從迷你習慣開始啟程吧！
【跟自己，一切好商量】
「把願望留給真正的重要的事，留給那些我們願意為了它付出代價，而不只是廉價的、隨口說說就希望實現的事」。
覺得和這幾年流行的顯化法則很像，現在狀態是過去的自己顯化而來的。因此要清楚自己的目標，許下對自己真正重要的願望，放開焦慮做出行動，相信成功已經再來的路上了。 
【別當回事，然後自在】
「﹝對自己好﹞，並不是指特定的某一種活法，但﹝對自己好﹞可以遵循一個簡單的原則，那就是﹝停止那些對你自己不好的事﹞」。
「我們要留時間給自己，對自己有感情，才可能做自己，才可能對自己好」。
很常聽到要愛自己，但有些人才剛開始學習該怎麼愛自己，甚至不知道該如何做。這兩句話其實就是方法，停止對自己不好的事情，如下：自我否定、不懂拒絕、過度在乎他人的評價、知道對自己不好仍去做，請先將這4件是事情停止。
留時間給自己，先把自己照顧好，對自己有感情，才能真正做到愛自己。
自己的價值要由自己定義，無須依靠別人的評價，不要讓他人來插手自己的課題，相信自己，只要願意開始，你的人生就會值得。

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只要願意人生就會值得

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過年時在誠品書店翻到蔡康永的《你願意，人生就會值得》，看到第一篇就很喜歡，決定帶回家細細品嚐。

平心而論，如果和他的口條相比，他的文字並沒有那麼吸睛，但是卻能從中看見他獨特的思考方式。像是第一篇在談的是「你沒做過，你就不知那是什麼滋味」，很簡單的道理，但要怎麼呈現？他將《白蛇傳》裡的白素貞請出來，與之對話。

「白娘子，你為什麼要變成人類呀？」
「康永，你會吃麻辣鍋之前，知道麻辣鍋是什麼滋味嗎？」

既然我們不能憑空想像出麻是什麼滋味、辣是什麼滋味、鍋又是什麼滋味。自然便能得到答案：不做做看人類，從何而之知做人類是什麼滋味？

她照她的目標，當到了人類，嘗到了人類的愛與背叛，轟轟烈烈地為了愛拚盡全力。那不就已經贏了嗎？

/////

第二個很喜歡的觀念是關於「數字」的看法。

🔖考試考了53分的，很少能夠享受稱讚，明明已經比考35分的同學還多了18分，但這18分不算，因為53分不及格。

🔖及格制當然很方便，但當我們要回歸自身，要把自己當人看的時候，我們最好對所有方便的東西保持警覺。

🔖別人管理我們，是需要方便，這樣管理才有效率。但如果是我們管理自己，千萬別貪圖方便。不要把自己當成一個數字，不要管自己及不及格。

我們幾乎只在意「成績」，卻不在意「是用什麼標準來打出這個成績的」。但其實，只要評價好壞的標準不適合你，那個成績單上的「好」就不是你需要的。

更何況，人生沒有所謂的及格標準，當我們覺得「這不像樣」的時候，也很難說清楚「像樣」的標準。

這種時候，不妨試著用「程度」當萬事的尺度就好，比起沒做的時候，做了一定會有所不同。

另外，更不要用工作上「人力資源」的概念來看待自己，資源是有限的、是有成本的，當然就要用在刀口上，而不是用來閒著，但我們是人，不是資源，我們需要了解自己，那就需要花時間去探索與思考，甚至放空、留白才有可能做得到。

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最後分享書中引用心理學家哈迪的建議：「你真正該做的，是根據你的目標、去調整你的性格，而不是根據你以為的性格、去調整你的目標。」

🔖形成你這個人的一切，都是為了你而存在的。

🔖你的一切，包括你的性格、你的回憶、你的價值觀，都是因為你，才得以存在的，這些都應該服務你，都該成為你的帆、你的舵、你的槳、你的水手。

所以，不是你聽它們的，是它們聽你的。

蔡康永著實點醒了我的迷思：我們的性格是會因時因地因人而異，它會起起伏伏、時鬆時緊，會在一大片灰色草原上移來移去的，所以不要把性格當成腳鐐手銬，而是把性格當成我們可以調整、可以運用、可以幫助我們達成目標的力量✨

情商像水滴般的累積，而非一躍過龍門

📝閱讀記錄：
跟第一本《為你自己活一次》和第二本《因為這是你的人生》一樣，這第三本書也是金句滿滿，整本書都是重點，「認識自己、喜歡自己、信任自己」的重點。

「穩定的內心，是活在混亂世界上最棒的居所。」、（P.205），書裡強調的，就是這樣一個一點一滴累積與自己相處、穩定自我內心的方式。
「比起追逐夢想的能力，還是平常就能感受到正在活著的感受力，要實惠多了。」（P.162），我就是個從來沒有什麼夢想的人，但是對於生活與人生的感受，卻可以很深刻的記錄下來（每日書寫日記），而原來這樣的我，是很實在的活著，讓我大感意外，有種被肯定的感覺。「我們沒辦法成為絕對快樂的人，世上沒有這樣的人，如果有，也是硬掰的。我們要學會的，是心情會轉移，一粒一粒的沙，堆出了喜悅；一滴一滴的水，匯成了悲傷。不用硬把悲傷當成一整塊來對付。…」，心情的轉移，靠得也是一點一滴地與自己親近、理解自己、願意傾聽自己的聲音，才能夠在低潮的時候有支持自己的力量湧現，這本書跟前二集一樣，提供了很多方法和觀點，在尋常的日子裡學會做真實的自己，可以活得自在一些、輕鬆一些，不會美化或貶低人生，就只是學會用「感受」去過日子。

「所謂的好日子，只要我們自己覺得好，就夠好。
你願意打造屬於你的標準，而不是人云亦云的標準，人生就有了值得的可能。」（P.282），人生是我們自己的，當然該由我們自己來書寫自己的生命故事，所以只要我們自己覺得很好，就夠了。我確實從蔡康永的書籍中，獲得了鼓舞，感覺到不再自責有多麼重要，而學會愛自己，就是擁有生命，應該要去做的事。

「每個時代，都值得費心去找到我們『能感覺自己正在活著的』生活方式。不是工廠產品似的被生產出廠，然後被薪水控制著上班下班的重複著，而是有感覺的活著。」（P.197）


你願意，人生就會值得

如果光看書名、作者，你可能會有所誤解。
我發現，它完全不是心靈「雞湯」，
而像是每天都需要喝的「白開水」。
因為人類是群體動物，只要活在這個世界上，
不論你是否承認，我們每個人都需要「情商」。
情商低的人，不只是讓別人不快樂，
更重要的其實是。自己過得不快樂。

我不是因為是蔡康永的粉絲，而購買這本書，
讀本書之前，沒讀過情商一、二部曲前兩本。
甚至很久以前，我曾在圖書館借閱過：
《蔡康永的說話之道2》，
當時的我是讀不進去的。

為何即便如此，我還是購買這本書？
因為我先在實體書店有快速翻閱過，
發現書中故事新奇好玩，內容很好吸收。
隨後，線上聽了他與阿滴的YouTube訪談，
瞭解作者用心良苦寫出這本書的動機與過程，
我覺得，對現階段的我，很有啟發、也有幫助。

今天拿到這本書之後，我已經讀完一半了，
很享受閱讀的過程，幫助我鬆開很多結，
有種泡溫泉或是全身按摩過後的感覺，
不是「身體」，而是平時難以碰觸的「心靈」。

剛才洗澡放空思緒的時候，靈光乍現，
突然想到自己應該用什麼譬喻來形容它。
「如果此刻的你，像是一支快要沒電的手機，
這本書像是充電線，可以幫助你重新找回能量。」
我們絕對不是突然從100%滿格降到1%的，
所以，我們也不需要勉強自己快速回血，
從1% 立刻恢復到100%的狀態，是不可能的。
但是，那個起心動念的瞬間，至關重要。

一起讀這本書吧！點點滴滴都是累積與改變，
不是為別人，受惠最多的一定會是我們自己！
最後，引用書中喜歡的一小段話來結尾：
「這本書，不是叫人一定要起床的書，
而是希望能告訴那些想起床的人，
怎麼找到每天起床的理由。」

你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3

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只要願意人生就會值得

情商像水滴般的累積，而非一躍過龍門

你願意，人生就會值得

不是心靈雞湯，是不可或缺的白開水。