達瑞斯．佛瑞克斯

博客來0010992314

死線患者的自救書：從根本解決拖延的「注意力管理心法」，讓你今天就去做！

Darius Foroux

【從心態到行動的全面自救指南】

你有拖延症嗎？

我有，而且嚴格來說，
還是一名非常忠誠的死線戰士。

假如給我一年的期限，
我會守護住那最後的一個月；
給我一個月，
我則會誓死捍衛那關鍵的最後一天。

像是守衛在國王跟前的護衛，
把我的全部精力，
奉獻給每個期限前的最後一點時光。

而如果你也像我一樣，
是一名熱愛守護死線的拖延病患者，
那今天介紹的這一本《死線患者的自救書》
或許也能為你帶來一點新想法。

-

▋ 拖延症不單純是時間管理問題

一個人可以同時是時間管理大師，
但同時又是個拖延症患者嗎？

答案是，當然有可能。

就像你可能非常善於安排計畫、規劃生活，
但卻仍總是只在時限前的最後一刻才完成目標。

事實是，時間管理大師與忠誠的死線戰士，
兩者之間並不衝突，
而是能夠同時獲得的稱號。

之所以會產生這種現象，
主因在於我們經常會誤把「拖延」
和「時間管理不佳」畫上等號。

雖然說不良的時間管理確實會助長拖延症狀，
但拖延的成因，
卻並不一定來源於差勁的時間管理。

作者談到，
拖延症並不是單純的時間管理問題，
而是源於深層次的心理因素。

至於實際上是哪些心理因素造成我們拖延呢？

在這本書中，
作者將恐懼失敗、完美主義和追求刺激稱為了拖延的三大原因。

恐懼失敗讓我們害怕挑戰，
時刻擔心無法達到預期的結果；
完美主義則讓我們不願意開始一個看似無法完美完成的任務；
而缺乏動機則讓人們對工作和目標感到冷漠，
必須依靠死線做為行動的興奮劑。

-

▋ 所以時間管理沒有用囉？

如果說拖延症是來源於心理因素，
那麼我們是否就不必學習管理自己的時間了呢？

實際上的情況並非如此單純。

雖然說拖延的結果不是直接源於時間管理，
但良好的時間管理仍是克服拖延症的關鍵之一。

有效的時間管理，
不僅可以幫助我們更好地安排工作和生活，
有序的日常也能幫助減少壓力，並以此提升工作效率。

種種時間管理所帶來的好處，
都能夠間接地幫助我們改善拖延的心理狀態。

在書中，
作者也介紹了許多實用的時間管理技巧，
幫助我們更有效地利用每一天。

其中最讓我印象深刻的幾個方法包括任務分解、
優先設定以及使用生產力工具。

首先，任務分解是提高生產力很有效的方法。

將大任務分解成小行動，
如此一來便能夠減少我們在執行前的心理壓力，
更容易開始行動。

這點其實和培養好習慣的方法非常類似，
如同《原子習慣》裡作者James Clear提到的最小努力原則，
其實都是要我們將任務拆解成小塊進行，
以突破目標過大所帶來的恐懼感與惰性。

而小行動完成感所帶來的成就感，
也能幫助我們更有動力持續下去。

再來，
設定任務的優先順序則能幫助我們集中精力在最重要的工作上，
避免因為處理瑣碎事務而浪費時間。

我們可以嘗試每天早上先列出三個當日最重要的任務，
並優先完成它們，
這樣可以確保我們的時間和精力用在最有價值的地方。

並搭配如待辦事項清單、
番茄鐘和夜間觀想這類的生產力工具，
便能幫助我們更好地規劃時間、保持專注。

-

▋ 不過，在管理時間前還是先改變心態吧！

恐懼失敗、完美主義和追求刺激，
是造成許多人不斷拖延的三大原因。

因此想要避免自身成為死線戰士，
比起馬上開始練習時間管理技巧，
心態上的調整其實才是最根本的解方。

只有當我們的心態改變後，
再配合時間管理和生產力工具，
才有機會從根本上解決拖延問題，
實現真正的自我提升。

書中，作者也透過了心理學家Carol Dweck的「成長心態理論」來談論其中的道理。

在Carol Dweck的暢銷書《心態致勝》理，
提到了擁有成長心態的人，
會相信自己的能力可以透過努力和學習不斷提升，
而擁有固定心態的人則常常自認永遠無法改變人生。

正向思考和積極心態對於克服拖延和自我提升非常重要，
嘗試培養積極的思維方式、創造內在動機，
都是打破拖延症狀的根本辦法。

對於害怕失敗的人，
可以練習正視恐懼，
接受失敗是學習和成長的一部分，
用平常心來面對失敗。

對於完美主義者，
嘗試設定現實一點的目標，
接受「夠好就好」的概念，
並善用拆解任務來減少拖延。

對於缺乏動機的人，
則可以試著尋找自己真正感興趣和熱愛的事物，
減少利用死線作為刺激的作法。

當我們逐步克服這些心理上的阻礙，
再配合良好的時間管理，
最終便有機會克服拖延症帶來的困擾。

-

🔺小結

嚴格來說，這並不是一本關於拖延症的書。

雖然從書名上來看，
書中主題似乎聚焦於拖延，
但若實際翻閱過便會發現內容其實遠非如此。

作者透過一篇篇短小精實的文章，
一路從拖延談起，
內容包含了心態、情緒管理到生活習慣的改善，
談論了各種議題。

我想這可能也是由於作者是部落格作家出生的原因，
因此本書讀起來老實說滿發散的，
就像是將部落格文章一篇篇串起，
並沒有一個太過特定的主題。

也因為整本書沒有一個特定主題，
個人會建議可以挑選自己有興趣的部分來閱讀，
把這本書當作部落格文章來閱讀即可。

是一本讀起來輕鬆有趣的勵志書，推薦給你。

從心態到行動的全面自救指南

／
「今天就去做」是一項運動，一套哲學，一種生活方式。 

要承認自己是拖延重症的死線患者很簡單，我甚至想過讀完後或許一樣死性不改，但還是抱持著希望能被打醒的心態閱讀這本書。

讀完這類型的書籍時，總是會有幾天被內容所激勵，並且持續數日的改變，然而沒多久就被打回原形。

相同類型的書不少，或許這本書的建議會有所不同嗎？

作者下列這句話，則毫不留情的揭開事實──

「如果沒有你的許可這些事情其實是無法打擾到你的。這代表每次注意力不集中時，你都在允許某人或某事進入腦海裡。」

任務開始和結束之前會有一個被作者稱之為「拖延症斜坡」的時刻，也是注意力開始分散的時候。
開始進行時專注，過沒多久便很自然打開影片，或是用手機回個訊息，當這樣的「小事」開始分散你的注意力，等回過神來，已經滑完影片、回完訊息、甚至正準備開啟下一個 APP ，感覺拿著手機忙了許久，該處理的事情卻一再拖延到無限隔日。

無法集中注意力、不斷浪費時間、生產力低落的壞習慣，這些都是自己「允許」的！逼到死線才緊急趕工時，所有的雜事都會被推開，那麼為什麼我們明知道慣性拖延會讓自己離完成目標更遙遠，卻又不斷重複著相同的情況？（你看一眼今年度為自己立下的目標，執行完成了多少？）

就承認吧，那些被用來當作藉口的原因們，都唯有我們「允許」時，才能打亂步調、排開計畫與同意拖延。

/
「如果你是個完美主義，那麼你只是一個戴著面具的拖延者，這跟什麼都不做的懶惰鬼沒有太大的不同。」

完美主義這句話，我想也是很多人的一再自我妥協，也是最戳痛我的一句話。

與其做出根本不滿意的結果，不如一開始就別做？

很多事情都得先在腦中排過一次次的演練，無限次修改的計畫，看似離完美的結局邁進，其實是不斷拐著彎與目標保持著距離。

不想面對失敗、不想承認這件事有多挑戰能力，而自己無法承受結果可能帶來的不如意，只要拖延著持續修正、不去執行，就不用去面對各種不確定性的後果，這才是真相。

「反正沒人在乎你是否拖延不做某件事，對吧？」

如果想掌握自己人生的步調，其實我們不該對這種拖延感到習慣、甚至覺得找好藉口就可以安心放下這件事，直到再次有了想要執行的想法。

開始是最難的那步，卻也是最重要的那一步。

/
直到我完讀這本書後過了數天，仍會不自覺想起前述的書摘，不太擅長整理與製作這類型的圖卡，有時還會做出好幾張來挑選，過程會耗費蠻多時間，想到時就覺得：啊……先去看下一本書，等有想法再來寫心得吧！

但只要想起這本書戳痛我的那句話，想拖延時就會默默打開電腦，幸好，每天累積一點還是將這篇心得產出來了～！！

還記得上一本分享《你就是困住自己的那座山 》其中的一句：「本質上，人們其實可以做任何自己想做的事情。」

相反的，我們也可以拒絕去做任何討厭的事情。

既然決定權都在自己身上了，那要繼續拖延讓事情放著不管、或是多年後才後悔自己當初為什麼不去嘗試，哪怕試個一次也好？

/
「停止嘗試做所有事情，你就能實現任何目標。 」

我常常讓自己變得「很忙」，檢視那些刪除掉的已完成事項，發現空閒時間完成了很多雜事（或有意義但並非真正想完成的事），真正想做的事卻仍在清單上，很拖延，也意識到自己容易分心、以及過於貪心想同時進行太多事。

目前讓我嘗試做出改善的行為是：

＋在閱讀以及專注做事時，會將手機收起來。
＋盡量在固定的時間開啟 IG （現在幾乎都在晚上）。
＋為手邊的事情排列「重要處理順序」。

調整項目不多，希望能讓自己更專注，減少分心的次數。

/
「拖延只會讓人在短時間內心情變好，但從長遠來看，你的痛苦是不減反增的。」

這的確是本很好閱讀的書，有好幾段話會讓你看得心虛又臉腫，但說實話，死線重症患者看完真的會改變嗎？

當然會啊！只要你開始進行、並專注於正在做的事上。

一開始肯定還是會有拖延習慣，但每天分次進行、專注執行，我想總有一天能將身上的死線重症患者標籤拔除。

死線患者的自救書

📣為什麼要拖拖拉拉到最後一刻？

打掃、洗衣、辦公…這些真的很討厭的事情，我就不到最後不動手！

是的，我根本不喜歡計畫裡必須做的事情，我想要在折磨自己之前，先累積多一點娛樂，然後我才會心不甘情不願拿起抹布或滑鼠，開始進入一天裡真正重要的事。

作者提到：『拖延可能表示你正在做一些沒有意義的事情。』

潛意識裡我的大腦就將那些事情視為沒有意義，所以我就能拖則拖，拖到天荒地老啊！

📣建立工作系統吧！

作者說：『意志力沒有用，但系統有用』我舉雙手贊成！

我知道許多書友都會建立發文時間表，或是規定自己一個月要發幾次文。我的話則是閱讀行事曆！

今年一月突如其來看著電子書櫃發愁，自己買了好久的書，又被圖書館預約書插隊、又被出版社邀約書插隊，又被新上市的書插隊，這樣下去買越久越不會看怎麼行？

於是我依據書本頁數，一天100頁的進度，安排了閱讀行事曆，每本書之間穿插1-2天的休息日，一個月大約可以看4-5本書—這是我假想的狀況。但出乎意料之外，我幾乎都超前進度看完，一個月往往可以看超過5本！

也幫助我在買新書之前，先看看自己的閱讀行事曆，如果待讀書單還太多，買書就不是優先事項！

📣時間都花到哪裡去了？

當我們習慣拖延，就會習慣告訴自己：我好忙，我沒有時間做這件事。但到底在忙什麼？

作者在書中提倡：「活動日誌」，以小時為單位記錄每天的各項活動，進而細細檢視哪些事情是沒有生產力的，如果不再做這些事，天不會塌下來，那就請停止。那些事情就是你的時間小偷啊！

📣我有可能斷網嗎？

不！先不提我的工作需要無時無刻連網，就連看書、煮飯、外出，我隨時隨地都想上網查資訊、分享生活，我嚴重被網路、社群媒體、大量資訊綁架。各種通知與聲響，都在搶奪我的注意力，每個APP都在吶喊：選我選我！

所以當作者提出：從「永遠保持連線」變為「經常保持斷線」，並提到他使用工具Selfcontrol (Mac) 來限制網路使用，阻擋使人分心的網站，我也立刻去查了他提到給微軟電腦使用的Focusme，也查了提供相同功能的手機應用程式，我非常有興趣。

平常光是在辦公時，我忍耐不看新聞網站跟YOUTUBE，專注力會立刻大增，如果可以更積極的使用工具達到強制的作用，何嘗不是個好方法。

📣 生活中的刪去法！

多巴胺啊多巴胺，真是個淘氣的小神經~它讓我又快樂又懊惱！當我不停地被分心，接收四面八方投射來的資訊，多巴胺讓我持續處在正面的狀態，告訴我這樣很好，維持愉快。

但事實是我該做的事都沒做，一天又溜走了…作者告誡讀者不要沒有意義的『瀏覽』，對我而言就是不停地滑REELS，如果我可以刪去”滑REELS”這個動作，一年看100本書的目標絕對可以直衝200本啊！

📣舒適圈很舒服不要出去也可以！

書中我認為很有趣的點是，作者問：『為什麼要散布這種「舒適圈」跟「成功」是彼此對立的觀念？』

誒對啊，要成功我們只能不舒服的邁進嗎？如果讓自己心境舒適平靜，就不可能創造成功的生活？

跳脫舒適圈應該是循序漸進，一次只踩一點點出去，有意識地去適應新的挑戰與花時間學習不同領域，不是一下子強迫自己成為不是的那個人。瘋狂翻滾出舒適圈，這樣就能保證帶來燦爛的結果嗎？我相信絕對不是的。

當你順應自己的天性去找到想做的事，才能心甘情願的持續努力，不逃避不拖延，進而邁向成功。


真的能改善追趕死線的個性？

　　我覺得會不會拖延其實和對事情的喜好程度有關，如果今天我很熱衷某件事，我應該就不會延遲完成，相反的，如果我很討厭這件事，就會壓到最後一刻才去完成，拿學生時期討厭的考試來說，我就是那種平時不怎麼複習，最後時間快到了才去複習的人，又好比我很喜歡整理，一回到家我一定會將所有外出的東西物歸原位，拖延本身不算絕對的壞事，只是少了點效率而以，事情能完成當然是最重要的。
　　說來慚愧，在打這篇讀後感時，我也是接近壓線的時刻完成（和行銷約好的日期），早早讀完了，但在要輸出的時候，就會想著：「啊～明天在完成好了。」然後就不小心拖延症發作，書中的第一個方法就是：【今天就去做，不是留到明天在說。】，這個應該是終止拖延最快的方法了，不要抱有僥倖的心態，想著明天，那萬一沒有明天呢？
　　然後，另一個容易被影響的是專注力，現在是個科技發達的時代，人手一機，很方便，但就是因為現在的手機和電腦太方便了，所以會花很多時間在3C上，可能只是想打開手機看一下訊息下一秒卻開始滑IG，開電腦本來是要打心得，卻變成在看電子新聞，這些有意無意的舉動，嚴重影響了我們，書中提到了一個方法：【中斷你的網路連線】，不是叫你都不要上網而是適時中斷一下，上網超快樂，但等回過神的時候會發現，一天的時間就這樣沒了，更別說要完成什麼要交辦的事情了，所以適度的斷線很重要。
　　我自己有實驗過，如果看書時手機放在旁邊專注力會變的很低，所以如果今天想要很專心完成一件事的話，我會將手機收到看不到的地方（例如抽屜或是拿去比較遠的地方充電），少了一個會分心的東西，效率就會提升上來。
　　這本書分成了三大主題來探討，雖然作者說，可以挑選想要的篇章閱讀，但我認為這三個是相輔相成，要能終止拖延這件事才能提高生產的動力，並且獲取相對應的成就感，所以我還是整本閱讀完了，因為是實用的書籍我還是喜歡每章挑選一些重點來分享，以下酌量分享，但容易犯拖延毛病的人還是建議去買（借）回家閱讀喔～

【克服拖延症】最根本的解決方法，就是今天就去做！
書中有分享了一個三十分鐘晚間儀式，我覺得可以不用一模一樣（像我自己沒有要想明天衣服的問題），但檢視今天，預想明天，讓自己可以從容不迫完成該做的事情，有助於減緩拖延提升效率！
★三十分鐘晚間儀式
前十分鐘：為今天做總結（記一下自己做過的事、檢討完成的進度）
第十分鐘到第二十分鐘：檢視明天的行事曆（想一下明天是否有重要的待辦事或會議活動）
第二十分鐘到第二十五分鐘：準備好明天的服裝配飾（提前預備好就不會出門前焦慮）
第二十五分鐘到第三十分鐘：觀想（在腦中快速想像隔天的情況）

【提高生產力】該專注的時候要專注，該休息的時候要休息。
★研究顯示，欲提高工作效率，你需要做的是休息一下
每工作三十分鐘就休息五分鐘（番茄鐘工作法），長時間集中注意力會得到反效果，學校上課時間也是大約40或45分鐘休息10分鐘，因為長時間上課專注力一定會下降，那上班也是一樣的狀況，長時間工作效率並不會提升，所以可以依照自己能專注的時間（25~45分這個範圍內）安排適度的休息。

【獲得更多的成就感】成功是一步一步慢慢累積的，沒有捷徑。
★所有的力量都來自於反覆執行
反覆練習基本功（要熟練基礎的技能），保有初心（莫忘初衷），保持卓越（反覆執行，不要停止學習）

✨三個閱讀push點
1.全書很精簡好閱讀。
2.是一本很實用的自助指南（非常符合書名的自救書）。
3.讀完可能不會立刻成功，但可以提升郊率（前提是有想認真修正） 。


要能終止拖延這件事才能提高生產的動力，並且獲取相對應的成就感

你是否也是死線患者，必須拖到最後一刻才迸發出工作的動力？

來來來，我先舉手自首ฅ՞•ﻌ•՞ฅ
原本計劃在來新疆旅行期間會更新至少2篇貼文，結果拖拖拉拉難產到結束旅行才發這篇……🫠

明明每天看似忙碌，實則效率低下……
明知拖到死線不得好死，卻還是不見棺材不落淚……

根據研究，拖延症帶來的負面影響可堪比酗酒和吸毒一系列成癮問題。

美國前總統林肯告訴我們：
「就算逃得了今日，也無法規避明天的責任。」

☞
_(:3 」∠ )_完美主義是戴著面具的拖延症

大部分人會認定拖延症患者是什麼都不想做的懶惰鬼，然而作者卻揭露了一個殘忍的真相：吹毛求疵的完美主義者跟什麼都不做的懶惰鬼其實別無他二。

完美主義者因試圖不犯錯而花費大量的時間在事前的調查和準備上，做事易優柔寡斷。他們忽略了很多成功靠的是機遇，一旦過度猶豫便會錯失機會。此外，完美主義者也常因心中標準過高而容易退縮，無法直面困難，並難以信任他人、依靠他人。

對於完美主義者而言，重獲鬆弛感很重要——
這意味著他們必須找到「完美主義者」和「懶惰鬼」之間的平衡點。

松浦彌太郎曾說：「勇氣不是從你的腦袋裡生出，而是從你的腳下湧現。」我們可以像完美主義者一樣盡心工作，但也需要像懶惰鬼一樣放棄過度在意目標。

「完美」是好事，但是「過分追求完美」就變成畏手畏腳。唯有開始行動，才知道該如何優化和改善。

☞
_(:3 」∠ )_我生待明日，萬事成蹉跎

很多時候我們選擇拖延，是因為我們試圖逃避分內的工作：突然開始整理囤物是因為不想寫報告，努力把週計劃寫得又臭又長是因為想要少接聽兩個客訴來電……😂行政淤泥的源頭或許便是每個人的逃避心理。

想要提高專注力，作者在文中提出三大關鍵：

🔸減少分心事物

選定特定的目標積極投入，只專注於對自己而言重要的事。

🔸休假

「『有做工作』並不等於『獲得進展』。」
長時間不間斷的工作讓人難以集中注意力，適當的休息更能幫助大腦獲得新靈感。

🔸運動

堅持運動可以幫助我們保持更多活力和能量，也更容易專注。

在正確的時間做正確的事情。
工作時就認真工作，休息時就好好休息，朝秦暮楚只會讓自己更焦慮不安。

➡️所以我旅行中不發文也是可以被原諒的囉🤔（咦咦咦

☞
_(:3 」∠ )_日積月累，滴水穿石

作者在文中提到一系列幫助提高專注力的方法，例如提前規劃第二日的行程、利用番茄鍾進行時間分段等。

但綜上所述我們必須知道對於自己而言最重要的事情是什麼，以及自己真正感興趣的事情是什麼——也就是尋找自我的「內在動機」。

#內在動機 可以幫助我們了解自己現在要做的事情，並且打造一個系統來支持自己持之以恆專注於最重要的事。

曾經有朋朋問我如何做到一個禮拜三練45分鐘的HIIT訓練，其實當我在最開始健身時連三分鐘都撐不下來🥲但我選擇從最入門的訓練入手，最初只要求自己完成5分鐘，接著進階到10分鐘，30分鐘……循此以往增強心肺功能和耐力。過程很艱辛，堅持也需要付出諸多努力，但因我熱衷於此，所以甘之如飴。

所有的力量都在於反覆執行，所以投入自己感興趣的事物至關重要。這個世界上不存在捷徑，成功靠的是日積月累的循環往復。

☞
▍你可以拖延，但時間不會停止。你的信念將有助於創造事實。

作者佛瑞克斯通過個人經歷，用簡潔俏皮的語言、結合生動案例告訴我們如何有效改善專注力，並尋找到人生目標。全書沒有說教的口吻，邏輯清晰易懂。

我很喜歡作者在書中提到的一個有趣觀點：我們不應該想著「人生苦短」，而是應該幻想自己「長生不老」，這樣才不會覺得任何需要投入大量時間才能獲得回報的事情顯得毫無意義，也才能更容易找到自己畢生所愛。

不要等待明天，就從此刻開始
Let’s do it today!!🙌

拒絕等待明天，就從此刻開始

🔖你在哪裡投入了大部分的時間，那些時間將會總結成你的一生。
🔖你的工作並不代表你是誰，銀行裡有多少錢也不能代表你是誰。

閱讀《死線患者的自救書：從根本解決拖延的「注意力管理心法」，讓你今天就去做！》有種奇妙的感受，裡頭的許多觀念和惠貞老師不謀而合，因此才剛讀完《成為企劃人》的我，覺得將兩本書擺在一起看挺適合。

像是在〈如何戰勝拖延症（透過科學方法）〉提到，沒有任何一個元素比「內在動機」重要：為什麼你要做你現在做的事情？

作者達瑞斯‧佛瑞克斯提醒，當你接到一個任務或指令，不要立即一頭栽進工作中，而是要退後一步思考「為什麼要做」，接著才能打造一個可靠的系統來支持自己繼續走下去。

如果沒有好好地思考動機／目的，你很可能走在錯誤的道路上而不自知。作者一針見血地指出——光是生產力高並不代表你就能完成正確的事，這只代表你完成了很多事項，但這並不重要。

他分享了從《杜拉克談高效能的五個習慣》中的練習，分為三個步驟：

1️⃣了解你的時間：透過撰寫「活動日誌」了解你的時間究竟用在何處，至少紀錄2-4週。（這裡沒有難度，重點在於對自己誠實）

2️⃣找出沒有生產力的事項：逐一檢視日誌中重複出現的活動，並問問自己，如果停止做這些事會發生什麼事？如果答案是「不做也不會怎麼樣」，那就是偷走你時間的小偷。

3️⃣消除浪費時間的事項：減少這些不必要、浪費時間的瑣事。

聽起來很簡單，但能夠維持的人並不多，作者建議每年可以做個兩次當作定期追蹤，讓你有機會重新好好思考自己的生活，避免出現了新的時間小偷而不自知。

像我檢視自己，最明顯的時間小偷就是後面提到的「瀏覽資訊」，這和我對社群有FOMO焦慮有關（The Fear of Missing Out ，害怕錯過），後來我會在發文之後，將手機轉為飛航，丟去充電，然後拿起下一本書，通常沉浸在書本的世界後，我就會忘記慣性滑手機的動作。

/////

此外，裡面提到關於閱讀的想法也很有意思。作者在談生產力秘訣、時間管理時，提到了「速閱」的概念，很多人都希望在更短的時間內讀完更多的書，聽起來好像很合理，但他反問，為什麼要這樣？

🔖我本身很享受閱讀這件事——我才不想花更少的時間。反而巴不得花更多的時間在閱讀上。這種風潮似乎反映出一種傾向，大家想跳過實際的工作，只專注在結果上。

🔖「如果你想加快閱讀某本書的速度，你可能要先問問自己：『這本書有任何可看性嗎？』人生苦短，別浪費時間閱讀你不喜歡的書。」——《挫折逆轉勝》

🔖一本書再暢銷都不能保證它的文字風格符合你的喜好，又或者是時候未到，你現階段還無法領略這本書的美好。

🔖如果一本書對你沒有意義，就不要只因為它是暢銷書或經典作品而勉強自己看下去。

🔖閱讀沒有規則，所以你想怎麼讀都可以。

/////

整體來說，作者是先帶著我們回頭檢視，哪些東西在現階段的生命中最為重要，哪些則是可以被刪除的時間小偷；找到內在動機，比起外在環境給予的獎勵還要有效，能夠自動地引領方向？推動我們前進；最後我們只需要找到方向即可，接著就是擁抱未知的可能性。

🔖如果人生是可預測的，那麼我們就不是活著，而且再也體驗不到酸甜苦辣了。——愛蓮娜•羅斯福

🔖「確切知道自己想做什麼」並不重要。人是會改變的，大環境也會發生變化，一口咬定「我知道我想要的是什麼」是不切實際的。我們唯一需要的就是方向感：心中對目的地的願景。

最後分享一個我覺得很值得學習的思考方式：作者用「想像自己長生不老地活著」來面對生命，因為當我們被「人生苦短，需活在當下」的概念綁住，就很容易陷入功利主義，任何需要投入長時間才能得到回報的事就會顯得不具意義或吸引力。但如果我們相信人生夠長，便能相信我們擁有足夠的時間來創造一些東西。

🔺PS：如果想鍛鍊心理韌性，作者推薦閱讀有關斯多葛主義、實用主義、正念的書籍。之後慢慢補上這個坑☺️