張瀞仁

博客來0010977519

不假裝，也能閃閃發光：停止自我否定、治癒內在脆弱，擁抱成就和讚美的幸福配方

書名：不假裝，也能閃閃發光

是否有過類似的經驗，明明做得很好，大家一致給予讚美，內心卻覺得自己沒有那麼好，聽到這些讚美甚至會有點彆扭和不好意思，嚴重點甚至覺得自己不配。
《不假裝，也能閃閃發光》聚焦於現代人常見的「冒牌者經驗」，這種心理狀態並非病症，而是一種自我懷疑、不敢擁抱成就的內在心聲。作者透過分類、測驗與書寫練習，引導讀者辨認、接納並走出這種情緒迴圈。
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冒牌者一共有五個類型
1、完美主義者─『永遠不夠好』
2、超人/神力女超人─『沒有全部成估就是失敗』
3、天才型冒牌者─『需要付出努力就算失敗』
4、獨行俠冒牌者─『向外求援就是失敗者』
5、專家型冒牌者─『我永遠不夠專業』
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而我測出的「專家型」便常因為自認知識不足、不夠格，而不斷進修，甚至因害怕被拆穿而不敢發問。這樣的類型分析，讓我們有機會辨識內在聲音的來源，不再一味自責與內耗。
身為專家型冒牌者，我過去在每一次轉職初期，總是感到深深的不安與焦慮。即使再努力，也懷疑自己是否配得上這份職位。
曾經陷入轉職焦慮時，妹妹的一席話拯救了當時的我『怕甚麼不董就問，前三個月是新人可以好好發問的時機，再蠢再笨的問題都問，因為你就是新人，你還不瞭解這間公司。』
而這次讀到這本書，我更理解：其實這份不安，來自於「還不熟悉」而非「不夠好」。作者說：「熟悉環境需要3到6個月，請善用期間限定的新手免死金牌。」這段話，像是一盞燈，點亮我過去努力的歷程，給予我勇氣與寬容。
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有些冒牌者會把成就歸因於大家的幫忙，並不完全是靠自己。但是作者寫《被喜歡、有人肯幫你，也是一種能力》。
這點在不同的職場上，我有深深的感受。每次都新的環境，遇到的同事們總是非常的友善，遇到困難教學，總是知無不言、言無不盡。有些甚至在離職後變成了非常要好的朋友。
曾經也懷疑自己何德何能，能夠遇見這麼好的人，作者說：《請好好接受這件事，有人肯幫你，真的是種能力》。
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書本也有提供對抗冒牌者心法練習。
首先我們要能辨別什麼時候有冒牌者徵兆出現：
2、將自己的成就打折
3、還怕失敗
4、過度努力追求成就
5、比較
當有上述一個症狀時，不要覺得這很正常，當出現的時候，是該想辦法對付它。
我們可以透過自我覺察書寫練習，書中提供一個練習模板。
◆當 〈事情〉發生時，我覺得〈寫下感覺〉。
◆當 〈狀況〉發生時，我開始〈負面感覺或自我批判〉。
◆當 我的負面感覺或自我批判出現時，我通常會〈寫出行為或反應〉。
◆最後，會發生〈結果〉。
◆以後， 我應該〈寫下方法〉讓自己好受一點。
雖然自我鼓勵是一種必須刻意練習的歷程，跟維持成果一樣辛苦。
但當把時間花在哪裡，我們就會成為什麼樣的人。
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書中有段話，我很喜歡。
「人們不是靠克服挑戰來建立自信，而是靠自信來克服挑戰。當你覺得困難時，通常是因為你的技能正在提升；而感覺到自己是冒牌者的時候，只是因為你正在學習新東西。」
《不假裝，也能閃閃發光》不是教你如何成功，而是提醒你「你本來就夠好了」。
而我要告訴自己，我真的很好並不糟糕。
即使有時候覺得困難標準很高，請試著給自己一點彈性。
「往往目標前進的同時，給自己的路線多些彈性、給自己多些彈性；不管方向或結果如何，邁開步伐就值得慶祝。」
當我們願意看見自己努力的痕跡，願意學習向外求援與給自己彈性，就會發現「發光」這件事，不需要偽裝，也不需要拚命討好。謝謝這本書提醒我：「我運氣很好，而且我很努力運用這些好運，所以才可以完成這些。」
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「人們不是靠克服挑戰來建立自信，而是靠自信來克服挑戰。當你覺得困難時，通常是因為你的技能正在提升；而感覺到自己是冒牌者的時候，只是因為你正在學習新東西。」
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你真的很好

你是不是常常覺得自己不夠好,所有的成功都只是運氣和剛好？面對讚美，你是不是心虛愧疚很想逃？成果和成績都證明你做得到，你是不是仍覺得自己會出錯搞砸？如果以上的問題你都回答「是」，真心推薦你翻開《不假裝，也能閃閃發光》這本書，書中不僅會告訴你這些惱人的症狀叫做「冒牌者症候群」外，也詳細說明了冒牌者症候群的成因、迷思以及改善、應對的方法，讓深受困擾的你能從這本書中獲得療癒及變好的力量。
關於「冒牌者症候群」那些你不知道的事：
「一個人覺得自己配不上成功，也深信自己才智與能力都不夠好的狀態」是這本書對冒牌者症候群(又稱冒牌者經驗)所下的定義，冒牌者症候群的特徵則是主要包括了「過勞犠牲自己」以及「因為害怕失敗常逃避、拖延」這兩項。形成的原因涵蓋了內在與外在因素，治療所需的時間更是要長達數年之久，並不是短短幾天就會自動消失的症狀。另外，書中提到了一個很讓人印象深刻的概念就是「無止盡的冒牌者症候群迴圈」，從「擔心自己不夠好」到「拼命努力以掩蓋自己的不足」經而「取得成就、成功」，做到時他人的讚賞、認同、認可又對自己帶來巨大的壓力，害怕不夠好的自己會穿幫最後又回到第一步。看完才知道原來冒牌者所承受的壓力是我們正常人難以想像的，想要跳脫循環卻又受制於內心的恐懼與害怕，那樣的掙扎與煎熬又有幾人能真的體會？
「冒牌者的高風險族群」是這本書中我覺得很實用的一個部分，「團體中的少數族群」為了證明自己的能力，不想承認多數人做得到自己卻做不到而給自己過大的壓力、「有高成就手足、高壓、親子常起衝突的家庭」則讓孩子在比較、打罵、沒有安全感、不被理解支持的環境下成長，也導致這些孩子長大後較沒自信、低自尊，容易自我懷疑，「學生和社會新鮮人」因為經驗和歷練的不足再加上又處在陌生的環境很容易產生「別人比我厲害」、「我什麼都不是、我不夠好」等負面想法，「工作環境」也是書中提到的高風險因子之一，學術領域、創意產業等因為競爭激烈、弱肉強食則容易讓工作者覺得我不夠聰明、不夠優秀，必須加倍努力才能追上他人，「生涯早期即取得成就的人」通常可能是天才或擁有特殊能力的人，這類人比起相信成功是因為付出努力，更相信成功是因為自己天賦異稟，當他人也做得到、被人超越取代時那樣的挫折與難堪更是增加成為冒牌者的風險。因為了解，因為知道，所以更能預防，冒牌者的高風險因子有很多，我們都可以在生活中多些警覺與留意，讓自己和身邊的人不要暴露在風險之中。
「社群媒體」與「冒牌者症候群」：
瀏覽FB、IG、傳LINE早已成為現代人不可或缺的休閒娛樂，但你可曾想過社群媒體的存在正是形成冒牌者常見的原因？當我們進入社群時，我們大多不是隨意看一下、滑一下而已，總會不自覺關注起他人的動態和貼文，而這樣的關注也讓我們有了「比較」的心態，比讚數、比人氣，比到最後越比越自卑，越比越覺得自己不如別人。另外，經營社群時，我們大部分都會希望把自己光鮮亮麗的一面展現給他人，一張張經過美化、修飾過的照片也把那些痛苦、難過、不堪的一面全都隱藏起來，時間一久會讓我們有種「虛擬和現實的自己差很大」的想法，因差異帶來的不安讓我們更加努力的維持在社群媒體上的形象，只求不要被他人發現、不要穿幫。快速又普及的社群媒體的確為我們的生活帶來了便利，卻也在無形中讓我們迷失，拉遠了我們與自己的距離，虛實模糊的界線也成了形成冒牌者症候群的一項關鍵因素。
「冒牌者症候群」的五種類型：
這本書很有趣的一個地方就是它把冒牌者分成了幾種類型，也附有測驗可以讓你明白自己是屬於哪一型，每種類型的成因各有不同，了解後相信你也能從中找到適合自己的因應之道。注重細節，追求完美，永遠覺得自己不夠好的「完美主義型冒牌者」，這樣的你是否可以試著放下對「理想中的完美」的執著，畢竟「完美」本身光用想的就讓人覺得壓力很大，也很難真的達到，無止盡的追逐最後也只會累垮自己而已。與其事事要求完美，我覺得能完整、能做到、能盡力做好就已很好。沒有全部成功就是失敗的「超人型冒牌者」我認為這樣的你是否該調整一下自己的想法與認知，我們的時間和精力有限，不可能同時兼顧很多事或同時扮演多個角色，何不列出一份清單，區分事情的重要性和急迫性，按照輕重緩急的順序一件一件的專心處理好反而更有效率，也更容易完成多個任務。只要付出努力就算失敗的「天才型冒牌者」，你可以不用讓自己優異的天賦和過人的能力成為壓力和束縛，任何事都要一次就做好做到未免也太強人所難，接受天才如我也會有不順失敗的時後，在受挫時慢慢修正、調整步伐，不需要對自己那麼嚴苛。拒絕向外求援，凡事獨力完成的「獨行俠冒牌者」，這樣的你想必很累吧！一肩扛起所有的責任總是一個人努力的撐著，「求助並非軟弱，也一點都不丟臉」希望當你真的有需要時可以勇敢的向他人求助，不要拒人於千里之外，有時後人多一點一起想辦法問題反而更容易解決。我永遠不夠專業的「專家型冒牌者」，我想對極力渴求知識的你說其實你已經很好很棒了，你懂得已經夠多了，不要老是覺得知自己知道的不夠，更不要害怕坦承自己的無知。求知本身是一件很快樂的事，從不懂到懂、從不了解到了解，一步一步踏踏實實的學會，這個過程可以是單純的享受而不是覺得自己不夠格、不夠專業被迫拼命學習的壓力啊！

〈冒牌者症候群〉
總覺自己不夠好，
把自己縮得好小，
成功成就與榮耀，
時機運氣的幫忙，
他人肯定與讚賞，
心虛內疚不敢當，
即使能力真的強，
仍覺自己會搞砸，
過度努力不停下，
拼命追趕向前跑。
從容自信都是假，
光鮮亮麗是偽裝，
不想被他人知道，
我其實很爛很糟，
擔心憂慮好煩惱，
是否有天會穿幫？
接納自己的模樣，
自我肯定給力量，
別在意他人評價，
不要被完美綁架，
看見優勢與強項，
優點獨特別忘掉。
不需隱藏與假裝，
原本的你就很棒，
卸下面具不要怕，
活出真實的模樣。

看完這本書，我很驚訝書中所描述的冒牌者相關症狀其中幾項竟然和我目前的狀況完全吻合，原來我在自己不知道的情況下有輕微的冒牌者症候群，驚訝之餘更多的是內心的平靜與終於明白，也學到了很多改善的方法。書中提到冒牌者症候群比起疾病更像是一種狀態，比起用疾病般負面的思維去看待甚至抗拒逃避，我更願意把它想成是自己某段時間的狀況不好，那會讓我能以平常心去面對，也更願意用積極的態度去面對和處理。
改善冒牌者症狀的方法我覺得最根本的要從「愛自己」、開始。愛自己最重要的就是「停止自我否定、自我懷疑、自我批判」，唯有當我們不再覺得自己很不好、很糟糕時，才能真心的接受他人的肯定與讚賞，也才能看見那些長期被我們忽視的特質、優點與強項，再來你可以試著「肯定自己、鼓勵自己」，用正向的話語為自己加油打氣，讓正向的信念成為你前進的力量。除了愛自己之外，「理解自己」也是一項很重要的功課，而理解自己則要從「傾聽內心的聲音、自我對話」開始，透過深入覺察我們才能更加了解什麼是自己想要的，因為有了明確的方向，我們才能訂定合理的目標和計劃，毋需追求不切實際的成功，非凡的成就、虛幻的完美，也不用過度努力去證明什麼，因為我知道我的每一步要前往何方，踏實安心感也讓我能更加自信的做自己。冒牌者的其中一個特徵就是很在意他人的目光與評價，因為過度在意，所以選擇隱藏壓抑。「放下他人中心，練習專注自己」也是改善過程中很重要的一環。「心裝滿了他人的評價、想法又怎麼裝得下自己？」讓他人是他人，讓自己是自己，讓自己的內心不輕易被他人影響和左右，我的好，我的價值只有我能定義。
我們的存在本身就是獨一無二、無可取代的，何苦讓自己活得一點都不像自己，成為「冒牌者」呢？脫下吧！那早已戴在臉上不知多久的面具，你值得為自己勇敢活一次，卸下吧！那些為了藏起自卑、不讓自己受傷的偽裝，真實的你就已很好很棒，就像這本書的書名所說的一樣「不假裝做回自己，本身的你就已閃閃發光」。

卸下冒牌僞裝，活出真實模樣

記得＂冒牌者症候群＂這個詞在前幾年好像蠻多人在討論的，但我都沒有進一步去探索，因為覺得好像自己沒有這個症頭，沒想到收到瀞仁的書時，照著裡面的測驗表一測，不得了，也是高達72分，順便幫自己取了一個＂民間草包＂的暱稱。（我的冒牌者經驗類型是完美主義者與專家）
　
瀞仁說書寫這本書，順著章節下去很像一場冒牌者經驗的旅程，難怪，一開始我讀得非常入迷，但隨著往後讀，我發現自己好像走到另一條叉路去了。我的冒牌者經驗在社群與人際上更為嚴重。（天啊！救命，結果根本是全面化的冒牌者。）
　
回顧過去及現在，我本來以為在職場上比較沒有自己是冒牌者的想法過，可是，後來得知自己第二高的冒冒類型是「專家型」，瞬間懂自己的冒冒躲在哪邊了，說躲好像也不太像，它根本把自己透明化環繞在我的周圍。
　
這麼說吧，我身邊有太多厲害的人了（可以說幾乎都是強者，而我是最弱的那個），以至於我完全無法走不懂裝懂的路線，只要有一絲疑慮，我都會想去找到答案。

不過，還好在職場上我不太會害怕去冒險與挑戰，只要我認為有趣的東西大部分都會想去挑戰看看，因為我覺得唯有做過才會知道真正的能耐到哪邊。專家型的冒冒是能夠推動我前進的夥伴。
　
可是，在社群與人際上就沒有這麼簡單了。社群，尤其是經營自己的書帳，常常都會覺得觸擊率那麼低，沒人看吧？又會不禁去思考，我寫那麼主觀的文章真的可以幫助到很多人嗎？鮮少在用社群平台社交的我一直很疑惑。
　
當遇到讚美與合作時，我的冒牌者經驗上身如翻書一樣快，上述提到的疑問，也都是在這樣的狀態下產生的，內心某一部分實在很好奇怎麼會找我合作呢？小劇場開始無限噴發，最常放送的就是，大家買了我分享的書，如果覺得不好看怎麼辦？即使該本作品已經是超級暢銷書，我都還是會很怕有人因為看我分享而買，但沒有很喜歡的狀況發生。
　
雖然，這本書在談職場的面向，可是我發現，有許多觀點竟也可以鬆綁我在社群的冒牌者經驗，近期狀況已經好非常之多，多虧瀞仁分享自己的冒牌者經驗之旅，以及後續許多深入的自我探索，終於在社群上鮮少再有冒牌者經驗出現了，也懂得去分辨那些很傷且無謂的自我懷疑，算是可以與冒冒好好相處了，就算它偶爾會出現，我也大概明白該怎麼安慰與承接它。
　
不過，在人際上的冒冒，似乎比社群上的冒還要來得強大一些，目前我還在努力中往好的方向前進，看來這本寶典需要再陪我一段時間了。
　
最後，想再補充一段盧建彰導演對瀞仁說的話，非常有意思，也非常值得廣宣───
　
「妳要零負評的人生嗎？我做的佛跳牆零負評喔，因為我從來沒做過。妳把這件事情做出來了，就是好的，因為如果沒有妳，這件事根本不會發生。不要去檢討怎樣可以更好，既然有能力，就是種幸運，就該分享給世界，否則就太自私了。」
　
盧導也是我近年來很愛的人生導師之一，好推啊！

不假裝，也能閃閃發光

「冒牌者經驗是一種認為自己配不上成功，也深信自己才智與能力都不夠好的狀態」
你是個覺得自己是冒牌者的人嗎？如果經常有以下行為，也許就有冒牌者現象喔：
✨自我懷疑與批評，更經常性道歉
✨過度工作或過度準備
✨難以接受他人稱讚，也難以接受失敗或批評，但又很需要外界的認可
✨有完美主義和強烈的控制慾，不放心他人的能力或工作表現
書裡有提供冒牌者等級測驗，如果不知道自己需不需要這本書，可以先去書店測測看，分數高就趕快把這本買回家看吧

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冒牌者有很多類型，書裡也有提供小測驗，看看自己屬於哪個類型
✨完美主義型：認為自己永遠不夠好
✨超人型：覺得自己付出太少，需要聽到別人說「你怎麼有辦法一次做這麼多事」，以致於經常累死自己
✨天才型：事情如果不能一次成功，那就代表自己不夠好
✨獨行俠型：只要事情不是自己完成，就是失敗
✨專家型：永遠覺得自己懂的不夠多

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「要一直告訴自己『你不是個錯誤，永遠不是』
擁有冒牌者症候群該怎麼辦？可以試試看：

✨持續進步比要求完美重要：或許你常對自己說「做不好等於我不夠好」，可以換句話說「如果你可以慢慢做到，那真的超讚的」，只要有一點點進步就很好了，不需要馬上100分，小嬰兒都不會瞬間站起來，那麼我們在嘗試不熟悉的事情時就不需要嚴格要求自己

✨運氣也是一種實力：對吧！就像很多人有買彩券，但不是很多人都中大獎，所以運氣好也是實力好的一種證明。冒牌者經常會覺得自己會成功只是剛好運氣比較好，所以要換個方式告訴自己：「我運氣好而且我也很努力，所以我會繼續努力，把握這份好運氣」

✨是這件事失敗了，不是我失敗了：事情和你是不一樣的，不需要把一件事沒做好，放大成我整個人都不好，一件事情成功與否是由很多原因組成的，跟你這個人的本質沒有一點關係

✨被喜歡、有人幫你也是一種能力：就像身邊不是每個朋友請你幫忙，你都會同意，對吧，所以有人幫你一起完成某件事，也是你的一種能力——讓人願意幫你的能力

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剛出社會的時候，我有冒牌者症候群，並且持續了好幾年，最近看這本書的時候，做了測驗發現目前我的冒牌者經驗已經非常不明顯了，我相信是閱讀與持續輸出，淺移默化的改變，因為我在打貼文的時候，就把作者想說的話打了一遍，記憶就會更深刻😆

告別冒牌者症候群

《不假裝也能閃閃發光》是作者繼《安靜是種超能力》後的新作，內容不只介紹冒牌者經驗，也連結上本書的內向者特質，鼓勵和作者一樣，同是內向者又有冒牌者經驗的人們，將獨特的特質轉換為生活及工作上的優勢。

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先自我揭露一下，我是內向者，也有冒牌者經驗。

偏偏從事的工作需要大量接觸人群，還要常常上台說話，也因此，就像書裡所說，常常感受到「我怎麼會在這裡？」、「我的表現一定很差」等，甚至非常討厭改變。

我不清楚自己怎麼克服這些困難？但讀完《不假裝也能閃閃發光》之後，我發現原來是透過「過度準備」來減輕自己的焦慮感，但同時也常常造成自己身心俱疲。

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因此，我喜歡作者所寫：

「比起『我就是這樣』的固定式思維，了解自己冒牌者經驗的成因，並擬定適當的策略、慢慢調整，是比較健康的面對方式。」

不可否認，我是內向者，也有冒牌者經驗，但若能好好了解自己的特質，並且健康的面對它，那麼生活也就能朝向自己喜歡的方向調整。

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書中對「冒牌者經驗」的定義是：

「與其說是一種疾病，不如說是一種短期或長期的狀態，是一種個人認為自己配不上成功，也深信自己才智與能力都不夠好的狀態。」

它常見的特徵有：

→自我懷疑、自我批評、經常性的道歉。

→過度工作或過度準備。

→低自尊或自尊不穩定。

→難以接受表揚或正面回饋，也難以接受失敗或批評，但又經常需要外界認可。

→有完美主義和強烈的控制慾，不放心他人的能力或工作表現。

→覺得自己的意見不重要，傾向讓其他人決定，自願放棄自己的發言權和影響力。

→害怕失敗而迴避挑戰或機會。

→害怕被讚揚而故意不成功，或為自己的成就感到內疚。

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書中附有檢測表，可以了解你的冒牌者經驗的程度有多少，甚至可以檢測出你屬於下列那一種冒牌者類型：

→完美主義型：永遠不夠好

→超人/神力女超人型：沒有全部成功就是失敗者

→天才型：需要付出努力就算失敗

→獨行俠型：向外求援就是失敗者

→專家型：我永遠不夠專業

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檢測完，了解自己的冒牌者特質及成因後，書裡花很多篇幅討論面對冒牌者經驗的心法、行動指南和職場上的建議等，內容非常實用且具體，我覺得可以依照自己的經驗去參酌使用，適時的改變自己的生活方式。

正如作者所說「透過跟冒牌者經驗對抗的過程，或許正是建立健康的自我認知、獲取強大內在力量的好機會，為更好的自己做好準備。」

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其中，以下幾段話是我特別印象深刻：

「《冒牌者症候群》的作者潔薩米．希伯德在書中強調的『你不用這樣對待自己，也可以過很好。讓你腳踏實地工作的不是冒牌者症候群，而是你，你本來就是這樣的人』。」

「我很認同創業家關登元說的，『不要去跟什麼大神比，不要一開始就去跟頂尖的人比，而是認知自己，即便在現在的位置上，也一定有我能做的事，有我能協助的人，有我能服務的人。把這些人服務好、協助好，就是此階段最大的價值。』」

「面對未知的恐懼時也一樣，寫下最糟的狀況、對你有什麼影響、你可以怎麼應對，然後再寫下最好的狀況。看看你寫下的一切，就比較容易看到其中的祝福。」

「暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）提醒：單純自己一個人造成的才叫『失敗』；如果有其他人的因素，就是『機率』。你的履歷沒寄出去，這叫失敗；但寄出去之後沒有獲得面試機會，這叫機率；你的企畫中附了錯的預算表，這是失敗；但客戶如果看完企畫之後選了別的廠商合作，這是機率。」

「有意義的工作才會為你帶來價值、自信和成就感，如果把時間都花在沒意義或不喜歡的工作上，冒牌者經驗也只會不斷地跟著你。」

「待在舒適圈就像把存款放在銀行裡，因為利率很低，加上通貨膨脹，錢只會越來越少，所以你必須做比存款投資報酬率高、風險也比較高的投資。如果因為看到『投資基金有賺有賠』的警語而不去投資，最後錢只會越來越少。做好風險管理和評估之後，踏出去，把重點放在成長和學習，這些就是你的獲利。」

為更好的自己做準備

身為一名內向者＋高敏感的人，成為冒牌者似乎也是可以預料的事。在出社會之後，這種情形更是有增無減，常常覺得這裡不夠好、那裡不夠好，懷疑別人怎麼會找上自己，這個機會是自己可以爭取的嗎，諸如此類的OS時常在心裡擺盪。

然而，張瀞仁（Jill）直視了受困自己的難題，一一交出屬於自己的答案，將原本看似的劣勢扭轉為優勢，甚至在排行榜非常強勢！

繼上一本《安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說》後，我再次從她的新書《不假裝，也能閃閃發光：停止自我否定、治癒內在脆弱，擁抱成就和讚美的幸福配方》獲得力量。那個力量來自於，更加了解自己、知道可以怎麼利用這樣的特質在職場中自我實現。

在現行男女通用的測試版本中，冒牌者可以分為五個類型：完美主義者、超人／神力女超人、天才、獨行俠、專家。我在進行完測試以後，發現自己是「完美主義者」和「專家」的跨類別冒牌者。

對於前者，Jill是這樣說的，完美主義者關注的是事情「如何」做完，他們清楚知道自己的目標，對於達到目標有一套高標準程序，從過程、執行方法到結果，一切都有精準的規範，最常見的特質剛好也是前面提到的，常常會覺得「永遠不夠好」；後者則是會在意自己知道「什麼」和知道「多少」，通常都是在某個領域中已經有一定經驗或成就的人，但他們永遠覺得自己懂得不夠多，所以他們最外顯的表現就是對知識非常渴求，他們會不斷地進修、學習，因為覺得「我永遠不夠專業」。這兩項結合起來，正是之前我常常會裹足不前的原因，因為覺得自己還沒準備好，只要不開始，就不會知道好不好。

另外，Jill也在書裡提到，冒牌者經驗和過勞（過度工作）有正相關，有冒牌者經驗的人們會花更多時間、精力，只為了要「趕上其他人」。但長期下來，容易產生倦怠（burnout）。

「當你覺得自己不夠好的時候，正表示你很好。」Jill隨後解釋，因為這表示你展開了高度的自我覺察和自我認知的能力。遇到棘手的問題，可能會第一時間想到「我不會」，但其實只是「還不會」，就像在美國職場中常用的詞work-in-progress document（未完成、隨時可更新的文檔），我們只需要比上一個版本的自己更好就好了。