黛比．鄧

博客來0010938920

內向小日子：害羞、古怪、尷尬，這樣的我其實再正常不過了

前些日子看了黛比．鄧的《內向小日子》，這本已經不知道在書店看過多少回，印象中好像稍微翻過，卻也馬上放了回去，直到這次看了以後，我才突然驚覺——我明明很需要，可我卻對自己的需求視而不見🥺

也許過去對於「內向」所帶來的各種挫敗，使我覺得看與不看的差別不大，可是好好閱讀《內向小日子》後，這樣的想法有稍稍轉變，它不像是先前讀的理論書，以科學的方式告訴你外向、內向者的腦筋回路有如此不同，並用實驗證明；或是挖掘歷史脈絡，告訴你文化是如何演變，使得外向成為主流，從商場回流到校園，強化了結構。

它是用圖像直接呈現內向者的內心小劇場。像是當身邊的人渴望戀愛、擔心單身一輩子時，我們並不覺得這樣有什麼不好；又或者是當能量耗盡，隔天又有既定邀約時，會開始發動念力（？），希望邀約取消、或突然有個颱風造訪，想當然，這一切只是想想，大多還是得逼著自己出門，然後拖著更疲憊的身體回家。

當中有一頁我非常震撼，因為那是我想在這一年好好探究「內向」這個議題的原因，從小到大，不知道聽過多少次：
「你怎麼不出去和其他小朋友一起玩？」
「你需要多交點朋友。」
「你怎麼這麼害羞？」
「你應該多聊天。」
「（你太安靜了）這麼安靜不正常耶。」

甚至還曾在心裡默默地像作者一樣，擬定了「變正常」的計畫🥹 現在總算能夠好好地正式自己的需求，我就是喜歡待在自己的小宇宙，偶爾可以在舒適圈中的小團體深聊，這些一點都沒有不正常，只是和社會期待的樣子不太一樣，就算這樣，我也有其他只有我能做到的事、我也有我貢獻的管道，我做著自己喜歡的事、思考著人生的意義，繼續推動自己前進，至少不用迎合旁人的生活，比過往快樂多了：）

內向一點都不奇怪，只是和外向主流不同而已

《內向小日子》 Debbie Tung

相信愛書的各位對 Debbie Tung 這位圖文書作者並不陌生，她的著作《愛書小日子》（Book Love) 和 《內向小日子》（Quiet Girl in a Noisy World) 彷彿道出內向書蟲們的心聲，我覺得她簡直是INFJ群眾的最佳代言人。若説這兩本書是為我們而寫，我倒想將書送給那些整天要人參加集體遊戲的老師、迫人參與團隊建設活動的老闆、還有那些常常問你為什麼總是看書、你為什麼這麼安靜的白目人。在這個鼓勵外向的世界，人們真的要更加理解內向其實是一種特質而不是缺點。

相比起中譯本，我其實更喜歡這系列的原文書。作者淺白真摯的文字，配上她簡單直接卻又無比靈動的畫作，就好像一位認識多年的摯友和你促膝談心，細細聆聽彼此的故事和感受。我也比較喜愛英文版封面那種「生圖直出」的風格，有點像兒時好友畫一幅畫逗你一笑的感覺。

INFJ群眾的最佳代言人

小時候我成績單上的導師評語幾乎少不了「文靜內向」。在群體裡，我總是處於被動地位，也希望別人不要注意到我，我甘於做個小透明。

在讀這本圖文書之前，我不禁暗自期待能從這書裡獲得多少共鳴，坦白說，看完後，共鳴沒有特別多，或許是性格不同使然（看看MBTI人格測試就能劃分出16種人格出來），又或者是隨著年歲增長，歷練變多，因應社會人際需求，越來越能表現出善談、外向的一面，時間久了，也逐漸能與格格不入及尷尬的感覺怡然共處。

年紀還小時，曾經挺羨慕個性外向的人，羨慕他們可以在人群之中如魚得水，對於自己的內向有那麼點小小的自卑，不過也都是過去式了，內向沒有不好，有許多傑出人士都是內向性格呢！

再回到共鳴這一點，打從心裡覺得如果我是在年少時遇上這本書，應該比較會對書裡的各種情況感到親切有共識吧！



讀《內向小日子》

記得在韓國作家南仁淑的著作<其實，我是個內向的人>中闡述，比起認定擅長跟他人相處的人就一定很外向，我覺得想成是外向的人更擅於在他人面前展現個人才能，好像比較接近事實。

而其實也沒有絕對的外向人或是絕對的內向人，只是比較偏向外向性格又或是內向性格罷了!

本書作者把每個他經歷過的事情以及內心小劇場以圖畫方式呈現，裡面真的有太多太多篇幅讓我好有共鳴~

例如作者也說她喜歡分享、討論她喜歡的事情，但有時候會聊得太投入，然後覺得好像讓別人知道的太多了!瞬間有變得赤裸的感覺。我也常常不小心跟別人聊得太快樂，回家想想卻好想把自己搖醒，是不是太赤裸了，怎麼會講這麼多~~下次要三思再講話(然後就會不斷重複這個循環xd)

還有一個故事也很印象深刻，是主角詢問主管可以用哪裡的電話致電給客戶，然後主管帶她到旁邊都是人的電話旁，主角心中很害怕，一直在心裡祈禱對方不要接通，拜託進語音信箱!哦嗚嗚 真的是太有共鳴QQ在前公司一大堆人都可以聽到你講電話的辦公室哩，我每天都在祈禱客戶不要接電話欸xd整本書讓我點頭如搗蒜

很喜歡書中的男友跟內向女孩的相處方式，外向男友可以負責閒聊和交朋友，就算內向女孩今天不想出門也沒關係，從來都不需要擔心是不是該說什麼或該做什麼，可以非常自在的相處、知道內向女孩喜歡什麼樣的場合~在看這本書時也在心裡偷偷讚揚一下男友，跟書裡一樣逼近100分

我應該是偏向外向比例35%/內向65%的人，就是在需要的時候開啟社交開關也會很快樂，有時候在開啟社會化開關的狀態下也接觸到很多好人好事，只是對於還不熟悉的約，就會需要更多時間休養來回復精神；但如果對於非常自在的朋友約會，反而也會因為太過亢奮然後也需要很多回復的時間xd

而也許因為和外向者相比，內向者多巴胺的感受度較佳，所以內向者在受到外部刺激時較敏感，對於外界變化也都會感受得更深刻，但這也表示內向者所能開闢的幸福，都是更深刻而且更溫柔的。另外對於跟內向者有關的書，也很推薦<不害怕周一的內向人>以及<其實，我是個內向的人>!

就算跟大家不一樣也沒關係，想待在家裡也沒關係，一個禮拜一次出門社交的扣打也好，這些都是正常的，不需要在社會期待下要求自己跟外向者一樣，跟作者一樣同為世界上只有1%的INFJ的我，對這本書深感共鳴，一邊看一邊大笑，好喜歡!推薦給所有內向者~~

好喜歡!推薦給所有內向者~~

忙碌的時候，繪本也能療癒內心。
認真來說，我是內向性格的人。
看這本繪本時，每每作者內心的掙扎、獨處的鬆一口氣，都讓我很有共感。

記得某段時間認識的人，對我的評語是，我是個活潑、外向的女生。
當時我聽了很是震驚！覺得對方一定識人不清......

一直到這幾年才發現，「內向型」人格開始被大家看見。
也有內向型作者站出來分享他們的內向日常。
記得閱讀   #張瀞仁   所著   《#安靜是種超能力》，真的有很多共鳴。

記得以前上台演講、朗讀的不安；參加不認識的人所舉辦的聚會時，往往不知道手腳該往哪裡擺。
參加座談會時，縱然內心有些問題想問，卻不敢開口。
剛到一個新環境報到時，前幾天會在內心演練幾百回合。

回在自己的空間時，是最放鬆的事情。
聽音樂、看書、追劇、當個廢宅都比出門面對人群來得有趣。

這樣的我們，並不奇怪，而且無害。

我很喜歡黛比跟男友相處的一張圖文，就是黛比在看書，男友在處理公事。
兩個人在同一個空間待著，誰都不打擾誰，誰也不感到不自在。
即使空氣中只剩下打字聲、翻頁聲、呼吸聲，卻也顯得溫馨平靜。
這就是歲月靜好的模樣。
內向者遇見的幸運是，身旁有位理解你的人，給你足夠的空間做自己。

內向者的共感讀物

🪢內向小日子，是作者黛比·鄧畫出關於內向特質的人，生活中日常裡，獨處及社交時會面臨的各種心境和內在思考，漫畫式的呈現，非常易讀。

🪢記得小時候我就不是很愛接觸人群，反而很愛待在家，所以當姐姐和哥哥都跑出去找玩伴時，我反而樂的在家自己一個人聽CD、畫畫、看書、看電視，那該是我最放鬆的時刻，雖然在長輩眼裡這樣的我真的很「怪」、很「乖」、很「孤僻」，但我似乎是個從小就很享受獨處的自然人設。

🪢我的媽媽現在如果像其他人談到我的小時候，一定會說到我3歲前幾乎不太離開家，有時候走到門口或看到陌生人就哭了，而這曾經讓她覺得非常困擾，我每每聽著這一段我沒什麼記憶、卻曾讓媽媽急到去廟裡拜拜的往事都會會心一笑，原來我這樣的性格是自小奠基了，而我其實一直不想改變。

🪢但是長大後，一些基本的社交還是不可缺少，所以我也像書中的女孩一樣，設立了所謂的「開關」，且確保在自己沒電之前結束這場社交，然後好好的獨處，來充值我下一場的社交來到之前我可以充飽電、調整好自己。

🪢而書中女孩能自在的在她的另一半面前說出自己的真實感受，而另一半也能同理並協助、也能在對方需要時讓出時間和空間，這讓我深受共鳴！因為我老公深知這一點，也知道我原已確定要單身才能好好享受獨處的空間和時光，但我們還是一起接受進入婚姻的這個挑戰（haha），所以即使是婚後、甚至生孩子後，他也總是知道獨處對我而言多重要，每一天幫我cover很長一段的育兒時間，讓我有獨立的空間確保不被打擾，好好做我自己想做的事，讓我充電、放空。有時候真的覺得電力在快速消耗的社交場合中，只要我給他一個小暗示，他也能很快的接收到訊號，然後很快地便結束，或讓我可以暫時離開那個場合，去吐口氣放鬆一下，那對我而言，非常重要。

🪢我內向，但我很喜歡自己這個樣子，而如果我的孩子也是一個內向的孩子的話，我會告訴她：「寶貝，一點關係都沒有，妳可以更專注在自己身上，絕對不是一件壞事！」
而內向不等於怪、不等於乖、不等於孤僻，它就僅僅是一個需要被尊重的特質、很美好的特質罷了。


內向沒有不好，而是一個必須被理解和尊重的特質

　　看完#愛書小日子　再來看這本書，發現自己與作者黛比有很多相似的地方，應該很多人也有一樣的感覺，看著書的內容像看到自己。內向真得在正常不過了，
　　我認為內向者是有辦法慢慢的活躍的，因為我自己就曾經是個內向者，上台講話會發抖，與人交談還會緊張，被人注視就超不自在的，每天出門就想趕快回家卸下一堆假裝，我假裝自己沒問題，我假裝自己不緊張，這種日子過得蠻累的。
後來，我慢慢做回自己後，這種狀況就才慢慢的減輕許多，內向和外向各有好處，只要懂得平衡其實都不會對自己產生太大的負擔。
　　隨著現在社群發達，每天無形一直在消耗社交電池，生活會越來越容易感到疲累，如果有時間可以讀這類療癒的圖文書，放鬆心情，好好感受生活的美好時光。

🌱茶讓一切都變得好一點
🌱社交場合和過度刺激會讓內向者消耗能量
🌱不用想著變正常，你現在就已經很完美了。


內向、外向都很棒！

同樣身為快要絕種的INFJ，翻看這本書實在覺得心有戚戚焉。內向、社恐且高敏感的我，一直覺得自己是很格格不入的存在。書裡面有太多情境是自己再熟悉不過的畫面，突然覺得原來也有人和我一樣，原來自己並不是真的這麼怪。

每天從睜開眼睛開始，各種內心小劇場就不斷在上演著，總是在糾結，很容易崩潰。

作者在這本書裡描繪出他的經歷，以及這些經歷中的感受，許多內向者看了一定也會很感同身受。很奇妙的是，當這些「不好意思被看到」的小劇場和感受被畫出來之後，會心一笑的同時，也覺得自己心裡的某處被輕輕地安撫著。

你呀，一點都不奇怪哦！需要安靜、需要獨處並沒有錯，你可以做你想做的事情，不用覺得不好意思。即使是發現自己又想太多了也沒有關係，因為這就是你啊，但如果可以，暫停一下下，做幾個深呼吸，給自己一點喘息的空間。(雖然說跟別人說都很簡單，自己做不做得到就是另外一回事了XD)

這本書，是一本能夠讓內向者感到被同理的書，也是一本能夠讓不了解內向者的人，走進內向者的小宇宙，進而慢慢理解他們的書。不論是誰，都可以拿起來翻翻～推！

這本書懂內向的你

這個社會對人或許總是有些期待 
而內外向則是一種明確的分水嶺，
充電方式的不同真的會很大的影響人與人之間的不同。

「我會避開你，不是因為我討厭你，我討厭的是無意義的閒聊。」
這段話讓我感覺到很被撫慰，雖和過去相比已經有很大的進步，
但始終對於沒有貼近內心的無聊內容還是感覺不到太多的養分。

如果我很喜歡的書出現在別人的書櫃上……我就知道我們會變成好朋友。這段也讓我很有感觸，因為書櫃也反映人的內心，關注的事物，可以承接的價值。

在一百篇的短文中，描繪內向者的畫面都讓我歷歷在目，讓我感覺到被撫慰。
內外向只是一個光譜，希望都能做讓自己輕鬆的事情，而不只是順應這個世界的期待

內向者必讀

❣️跟朋友閒聊時靈魂慢慢抽離
❣️常被說太安靜、太害羞、看起來太憂鬱
❣️當有人工結帳櫃台和自助結帳櫃台時無條件選擇自助
❣️社交後遺症包含：疲勞、沮喪、挫折、想消失在世界上
❣️把自己全身包裹起來展現杜絕社交的決心

以上五點你中了幾條？

作者是MBTI 16型人格測試中的INFJ，因此許多內容圍繞著礙於群體勉強參加社交活動的窘迫，回到自己單獨的空間閱讀的放鬆，還有社交後產生的疲乏與失神都已形成身體記憶，許許多多形容都讓我感同身受。

但是讓我超驚訝的是，我去做完人格測試後超意外自己是完全相反的外向型人格，或許我的測驗不準或是我的外向是有條件、看場合的，但不管如何我相信在這兩本書裡，你都能找到自己、接納自己~

內向人必讀的可愛圖文書

這是本內向人看了會非常有共鳴的溫暖小書！特別是對跟書裡主角MBTI一樣是INFJ的我來說，書裡很多內容都講出了我的心聲！像是喜歡雨天時有正當理由可以待在家做自己想做的事，或者會非常期待可以什麼都不做的週末。

「快過年了，我正在幫社交電池充電。」
「還沒好嗎？」
「我還需要備用的，現在是在充我的行動電源。」

書裡這段對話也讓我會心一笑，因為我就是電池超容易沒電的內向人XDDD出門半天的話，我的電池就會只剩50%，所以通常需要睡午覺充電，若出門八小時，我的電池大概就會只剩20%，需要趕緊衝回家充電XD 有時即便也想和人多交流，但電池已經快沒電、心有餘而力不足時，就會覺得很可惜，這種時候就會很羨慕總是活力滿滿的外向人

書裡也提到適合內向者的伴侶關係，看了覺得很溫暖、很嚮往，也使我想起了我很喜歡的機智醫生生活裡的翊晙和頌和！特別喜歡書裡這兩段話，希望有天也能夠遇見這樣美好的戀愛：
1. 「當我與某個人在一起，不需要擔心我該說什麼或做什麼。那個人會試著了解我，而且可以在我低潮的時候鼓勵我。我知道，這就是對的人。」
2. 「他知道我什麼時候需要休息，我不善交際時他幫我一把。他陪我去我很想去但又不想自己去的地方，我們常常在一起，但他知道我也需要自己的空間，他平衡了我的內向。」

謝謝這本書告訴我們：「喜歡思考甚過喜歡講話，一點問題都沒有。需要獨處的時候，就進入自己的內在世界。做你想做的事，全心全意地做。」今天也要好好享受屬於我的內向小日子🥰


「喜歡思考甚過喜歡講話，一點問題都沒有」

「每一個獨處的日子就是最棒的日子」
你是不是也有下面描述的情況？

✨去到人太多的地方會煩躁只想跑

✨完美的約會就是兩個人在安靜的地方一起做喜歡的事

✨參加完熱鬧的派對覺得精神崩潰

✨和家人朋友在一起比認識新朋友還自在

✨面對無意義的社交閒聊時只想打哈哈的快速離開

✨聽雨聲、泡杯茶、看本書真是自在又快樂

/

不管是內向者還是外向者都有各自的特點與專長，只要在不傷害他人的同時，能活得最自在、舒服，那就是最棒的生活

內向者沒有錯、安靜也沒有錯，因為我們只是在做自己而已

同居人是外向者(應該吧?)，他比我更能游刃有餘的穿梭在社交場合(雖然私底下的他蠻喜歡獨處的)我則更像是一顆電池，會隨社交時間而電力下降(沒必要不會社交，看我昨天的限動一年只丟了82張貼圖，不是我沒在用貼圖就是我根本沒在聊天XD)

我覺得內向者與外向者在一起是很棒的，因為彼此可以綜合一下對方(例如要社交就把外向者推出去(?))

/

這是內向者絕對有感的小漫畫，不用每一則都符合自己，能會心一笑就足矣

畫給內向人的小故事

雖然先分享了《愛書小日子》的心得，但其實我是先看到這本書的譯者瀞仁與米編的貼文分享，才手刀下單了這套書。
　
真的是下的好啊！在收到實體書之後，我這樣給自己讚美一番，哈。
　
身為偏內向的一族，的確有許多心裡想要表達的個人觀點不太好意思大聲說出來，像是明明不想參加聚會卻不敢拒絕，結果就和作者黛比一樣，在心中演起各種可以取消聚會的小劇場，又或者是特別喜歡在安靜的空間工作，不習慣開放式空間等。
　
我覺得雖然現在越來越多人認識到這個世界上有一群內向人的存在，但好像都會以為我們不需要朋友、家人或親密伴侶的陪伴？但真的沒有，我個人覺得內向型的我們，和別人建立深一點的關係需要比較長的時間，而且也是極度需要留給自己一些獨處的時間好好充電。
　
內向的人也並非就無聊或者不有趣，反而蠻有獨特的幽默感（自誇？），只是有趣的部分通常只會在和相處比較舒心的人身旁才會顯現出來。
　
在這本可愛的小書裡面，黛比不僅畫出了自己的童年，學生時期以及出社會所面臨的人際考驗，都讓我讀得非常有感，另外，還有與外向性格的先生相處，更是讓我看了覺得好暖心，兩個人能夠這樣陪伴彼此，真的超級理想。
　
不論你是不是內向者、身邊就有內向的朋友、家人或伴侶，閱讀這本書，絕對可以讓你更貼近內向者的內心小宇宙喔，大推，好愛💖

寫於2022/11/11

小小的一本書，承載著作者的日常和心裡糾結，而身為內向者的我，彷彿在一頁一頁的圖畫中看到自己的身影。

對社交有深深恐懼的我，每當要參加各種人多的場合時，總是縮在角落裡，從不主動與人交談。手拿一杯飲料或者一杯水，不斷地喝，再不斷地上廁所。

經過一整天的活動，耗盡了所有的能量以後，需要花許多時間充電。即使過程中我並沒有說許多話，聽別人談話和發呆也是會耗損我的精力。假如我的頭上有遊戲裡的精力條的話，大概就是一直在-1吧！

通常我都會在固定的地方行動或者購買商品，若是需要走進新環境，我總是要先在心中彩排等等和店員要說的話。如果對方問出未曾設想過的問題時，我就會腦袋一片空白，情急之下回錯答案，然後再捶心肝追悔莫及。

「天哪！明明只要加一元就可以多一件，為什麼要拒絕呢！」

因此看到書裡有相似的場景時，讓我很有歸屬感，書中的各種內心小劇場、糾結的心思、心中的拉扯......還有對於自我的懷疑以及負面思想，都是我曾經的經歷，甚至現在還保有一些相似的想法。

但隨著我看了越來越多與內向者相關的書籍和演講，看他們剖析自己內心的經驗和體悟。發現與我相似的群體並沒有想像中那麼稀少，而我也沒有想像中那麼怪。開始學著接納自己，了解自己的獨特之處。

內向者並非是一個負面的詞，內向者也有無限的可能。

內向者的療癒之作

內向人讀這本書真的會覺得很溫暖，自己因為內向的個性所受到的責難，彷彿都被療癒了。小時候總是聽長輩、老師說一些希望你外向一點的話，成長的路上總有懷疑，難道這樣個性的我如此殘破不堪嗎？對於自己陷入深度的懷疑。有時候也會被同儕說，你要表現的積極一點啊，或者說你要外向一點多說點話等等，在青春期這個尋求同儕認可的年紀，這些話的影響力很大，也會因此對於自己內向的性格感到厭惡，慶幸的是，隨著自己長大，逐漸明白了一些道理，如同作者所說，我們不用變「正常」，我們其實都可以勇敢做自己。

如果你也正為自己內向的性格感到困擾，千萬別因這樣的性格責怪自己，每種性格都有不同的優勢，或許我們一直看到的只是對方的優勢，但其是我們也有屬於自己的優勢，推薦這本療癒的圖文書給內向的你。

我們不用變「正常」，我們其實都可以勇敢做自己。

◆ 提要

一個內向的人是怎麼樣的呢？因為不善社交，所以喜歡獨處、不喜聚會。平常最喜歡的休閒，就是閱讀、喝茶、聽音樂等，可以一個人做的事。即使是必須面對陌生人的事——面試、應酬、簡報、電聯客戶——都會感到萬分痛苦。

而他們其實也想和大家一樣，甚至會發展出人前人後的不同性格，所以只要能夠避免，就會想窩在屬於自己的小角落。他們不擔心自己永遠單身，但是當然，如果能在生命中遇到一個貼心又懂他的外向者在身邊，那就真的太好了。

《內向小日子》與上次分享的《愛書小日子》同樣是一本漫畫形式的圖文書，主角也同樣是作者黛比，而這本書的內容是畫出了一位內向者的日常。

◆ 心得

小時候，我連去麥當勞櫃台多要一包番茄醬都不敢，所以，其實我也一直覺得自己算是個內向者。

我不愛接電話，手機永遠靜音，只有知道要收貨才會打開；就算撥電話餐廳訂位也希望沒人聽見，連曾先生我都會閃；只要站上台，不管是做有把握唱歌，還是沒自信的簡報，都會發抖到肉眼能見；對陌生人非常有防備心，沒有人能用搭訕追到我。

但讀完這本書後，雖然裡面也有說中我許多點，但後來發現，其實我的症頭好像不是很嚴重耶！至少我還有與網友和書友見過面，而且和一個人熟識也不用太長時間，只是我不會主動親近而已。

✤
我猜想，應該有許多愛書人都是內向者吧？我真的覺得作者的這兩本書——《#內向小日子》、《#愛書小日子》——會是書友們的好朋友！

這本書中的作者很開心能擁有一位懂她的外向者伴侶，我覺得好羨慕啊！因為我的伴侶就算不是一個內向者，也不會是一個外向者，至少在我希望他幫我定位的時候，偶爾會聽見抱怨聲……不過也還好我不是超級內向者就是了。

但這本書所形容的內向，其實不是那種很有趣的內向，而是有點走小小憂鬱和小小勵志（書的最後）的路線，所以和《愛書小日子》相比，我還是比較喜歡《愛書小日子》。

推薦給所有內向的愛書人，這套真的必收，太喜歡了～套書購買會贈送小書卡喲！

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