劉軒

博客來0010915920

不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法

🔴這本書在說什麼
作者劉軒是哈佛心理碩士、教育博士候選人，這本書就是作者分享大學時期，他看到同學是怎樣讀書的，同時，作者本身也是教育相關科系，因而可以對那些學習的技巧有更系統的認識，所以這就是兼具學習方法的實務及理論的的書。



作者整理出高效學習必須要有的十個面向，並指出：學習不必要寒窗苦讀，可以不需要一直跟自己過不去，沒日沒夜枯坐在書桌前。

不管你是什麼年紀，早點掌握學習方法，就可以更早地源源不絕為你帶來效益，進而透過高效的學習方法，替你省下許多時間可以去做生命中更美好的事情。



適合這些人
❶ 記憶力不好的人

❷ 看書看20頁就放棄的人

❸ 不知道學習計畫怎麼訂，每次讀書直接拿書就啃，三天就放棄的人









🔵記憶力怎麼練？
❶ 遺忘曲線可以看出什麼東西？
你會有常常東西記不起來的問題嗎？作者在這邊首先介紹了遺忘曲線，也就是腦科學家在實驗中得到的，在學習過後，還記得的知識量與時間的函數關係，如下圖：






從這一張圖我們可以知道學了一個東西，但是如果沒有去複習的話，可能到第五六天之後，就所剩無幾了，同時我們也可以觀察到橘色的曲線他的陡峭程度是最嚴重的。但是如果你有每隔一個單位時間複習的話，可以觀察到，越後面的遺忘曲線越平坦：代表著你越能夠內化提取這個知識。



看到這邊，你可能說：結論就是要多複習而已呀，誰不知道？



確實，但是複習的頻率跟形式應該要怎樣，才會有最好的效益呢？下面我們來探討這兩個問題。





❷ 如何才能最有效複習？


根據書中提到的來自波蘭的研究資料：學習完後的第7天、第15天、第35天再一次進行複習會有最大的效益。但是因為學習資料的類型不太一樣，我把它稍微調整成偏向考試的頻率，就是第1248天做複習。



舉例來說：我週一背30個單字，週二、週四跟下週一各複習一次。當然你也可以把它改成一天內的狀況，比如：我一點背單字，兩點四點八點各複習一次。



因為越後面複習的時候，遺忘曲線就會越平，那如果是固定時間間隔去做複習的話，就比較沒效益。如果是像這樣不等長時間複習的話，可能是在只記得70%成的水準上做複習，但是如果是固定時間做複習的話，比如說每天看一樣的東西，可能就是在記得95%都記得的狀況下進行複習，效益會比較低一點。效果沒有不好，只是花出去的時間成本會比較多。






❸ 應該怎樣複習？
有個理論表示，你學習時如果難度越大，那麼你提取他的機會就會越大。換句話來說，你學這個東西越痛苦，你就會越印象深刻。



像是上課聽老師講，或者自己翻翻書，這些都比較輕鬆，我們會把它叫做被動式學習。而且其實你也不知道自己到底有沒有聽進去或看進去，因為沒有一個回饋機制判斷你這個東西到底學得好不好。



那主動式學習是怎樣呢？就是回想，比方說你剛讀完電子學的章節，把書關起來，這個元件的構成、性質、應用，你講的出來嗎？你又可以把它講出多細緻的狀況呢？或者也可以你學完一個東西之後，去默寫他的樹狀圖或心智圖，你能夠把它畫到多少層呢？



在默寫樹狀圖的時候，還有很多細節可以去比較，比方說相同跟相異，以電子學為例：這個元件跟其他的元件差在哪裡呢？或者是他們哪裡是一樣的呢？這邊就有很多東西可以去探討。



比較好的方式是這樣：讀完一個段落後，把書關起來，默寫樹狀圖，然後按照樹狀圖上面的關鍵字去口頭講述，假裝自己是老師，講完之後再打開書跟剛剛自己講的去比較，一開始的時候肯定會漏掉很多東西，但是你可以再去研究一下，哪裡漏了，同時，書又是是怎麼講解的。



🔵文章太長怎麼看？


每一本書，作者都有他一定想要表達的東西，而那些東西就會提綱挈領的放在目錄上面，然後在每個章節裡面，重要的東西都會變成大標題或小標題。



所以如果你常常書會看不完的話，不然就試試看用10分鐘到30分鐘去看完一本書：

❶ 你先看看這本書的前言或結論，研究一下作者到底想要用這本書傳達什麼東西？

❷ 接著再看一下目錄

❸ 最後再去翻書裡面的各種大標題跟小標題



上面三個都看完之後，你對這本書基本上就算了解了啦，那如果你對於書裡面的某些部分感興趣，再放到那邊去細讀就可以了。



跟雪球閱讀法很像，如下圖：




來源：閱讀前哨站





因為通常來說，書中的那些文字段落，全部都是為了要闡釋前面的標題，所以如果你看不完書的話，你直接看標題，那也是可以的，就像你看新聞一樣，看看標題，大概知道就可以了。



那可能到這邊你又有問題了，用這種方式讀完這本書，真的可以算是讀完嗎？



判定的方式也很簡單，就是像前面講的方式一樣，你默寫樹狀圖，講解一次，再翻書比對，能夠流暢完整的講出來，那麼你就算是可以很完整的吸收了這本書所要講的東西了。





🔵學習計畫怎麼訂？
計畫要滿足smart法則：具體、可量化可達成、有願景有時限



先來看不太好的學習計畫：

❶ 不具體：我英文想變好（啊是多好，用在哪）

❷ 具體不量化：我要考托福（進度安排？）

❸ 具體可量化不可達成：我要考托福，但是我多益100分

❹ 具體可量化可達成沒願景：我要考托福，我多益800分，應該不會太硬，但是我只是考爽的而已



那到底怎樣比較好？

範例一：為了要去OO留學，所以我明年要考托福，沒有太超出個人能力，所以我計畫每月/週/日的進度是要背多少單字/刷多少題目...。



範例二：為了要有好的體態，所以我的體脂要從25%降到12%，預計花費一年，健身減脂。所以我計畫每月/週/日在飲食或運動作出怎樣的進度安排，以及各階段的檢查點。





🟡個人心得
這邊先把整篇文章做個重點整理：

增加記憶力的方法：間隔回想

增加閱讀力的方法：雪球閱讀，看目錄標題抓脈絡

訂定學習計劃：SMART法則



其實在我當老師的過程中，我時不時會發現學生也不是不認真，他回家也是有花了很多時間在學習上面，但是成績就是不好。後來我去看他都是什麼讀書的。發現常常講義翻到爛掉了，但是問他裡面的東西，他可能也沒有到很清楚。這樣就是低效率的讀書方式，花了很多時間，但是成效不彰。拿去睡覺都比較實在。



學東西，學得越輕鬆，就越記不住；你學得越痛苦，你就越能夠印象深刻。所以或許大家可以找個機會去練習一下回想，自己實測看看究竟這樣記不記得牢。



最後，記憶相關會用到的教學方法實在很多，全部寫出來沒人看得完，之後再說(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)



🔴總結 
首先，我們透過「遺忘曲線」強調複習的重要性，建議在第一次學習後的24小時內進行複習，然後在間隔1.2.4.8天進行後續複習，以鞏固記憶。

接著，文章比較了被動和主動學習的效果，推薦使用「回想」和「默寫心智圖」等主動學習方法，因為這些方法能強化記憶，提升學習效果。

此外，文章介紹了快速閱讀書籍的方法，建議先通過閱讀目錄掌握書籍的核心概念，再針對感興趣的部分深入閱讀，以提高閱讀效率。

最後，文章以SMART法則為基礎，說明如何制定有效的學習計畫，包括設立具體、可衡量、可達成、相關和有時限的目標。並提供了具體的學習計畫範例，幫助讀者有效地進行學習和記憶。

總結來說，通過理解遺忘曲線、採用主動學習方法、快速閱讀技巧以及制定SMART學習計畫，可以顯著提升學習效果和記憶力。希望這些技巧能幫助你在學習道路上更加順利，達成自己的學習目標。加油，你一定能成功！



🌐延伸閱讀
學習高手（李拓遠）
雪球閱讀法
如何閱讀一本書

—來自愛貓發佈於愛貓愛讀書 https://vocus.cc/article/66a110e3fd89780001f379f3

哈佛學霸教你讀書

[哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開， 讓你解鎖學習潛能，事半功倍一學上手！]

好像是第一次閱讀劉萱的書，不過之前很常聽劉軒的演講，劉軒作為哈佛心理與教育學家，寫的書還是上有一定的可讀性的，這本書在講的主要就是告訴你要如何運用各種能力去提升自己的學習能力，例如學習力、記憶力、筆記力、閱讀力、複習力、克服拖延症、專注力…等，一個哈佛的心理學專家所寫的書還是有點可靠性的，他告訴我們要怎麼樣在掌握訣竅的情況下可以事倍功半的學習，當時候還記得我正在準備考試，所以一下子就被這本書吸引，而且他的標題非常明確告訴我會有十大聰明讀書法，所以我就迫不及待地打開來閱讀，不過實際閱讀以後發現其實內容是有點不夠豐富的，可能我對這本書的期待太高了，所以只給四顆星。

[哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開， 讓你解鎖學習潛能，事半功倍一學上手！]


■ 提要

劉軒作為哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士和哈佛教育學院博士候選人，藉由身邊學霸經驗分享與個人統整，「提出高效學習技巧」、「自我管理的習慣」、「健康的身心」三大要素。

本書的特色在於整理了現今關於學習的名作，從閱讀方式的聖經《雪球速讀法》，到《如何在大學學習》的康乃爾筆記法，在紀錄新知內容之餘註記思考途徑，與追求動機的《恆毅力》和成長型思維《心態致勝》，不妨說本書也是作者的讀書筆記。

■ 心得

關於康乃爾筆記法，在 Walter Pauk 的理論中 筆記紙被分為三欄：筆記欄通常在右邊，是左側的問題欄（關鍵詞欄）的大小的兩倍。 頁面底部留出五至七條線，或約5厘米，作為總結欄。 來自講座或課堂的筆記寫在筆記欄中；筆記通常由文本或演講的主要思想組成，解釋長篇觀點，儘量使用短句子，並使用簡單的符號。要點與要點之間要留出一定的空白。 

劉軒強調在傳統「主題區」、「筆記區」和「總結區」外，要有「提問區」針對內容的價值在哪？和之前所學有什麼關係？未來可以怎麼應用？將筆記與自身經驗和想法連結。使筆記不再是筆記，而要化成知識思考在生活中使用。



學習法大百科

這是一本用很淺顯易讀的方式，教我們用更高效、聰明的方式學習新事物，而且我覺得超適合給在苦讀中的莘莘學子們！這本書提供很多有效且細究的方法，相信每個人都能從這本書中找到對自己有用的部分。

以下整理10點認為對我而言較需要提醒或需再學習的要點。
1、利用康乃爾筆記，讓筆記幫助我們主動回憶與吸收資訊與複習。
2、高效閱讀與消遺性閱讀的不同。高效閱讀是帶有明確目的性，能夠快速有時間限制下利用略讀推敲重點間的相互關係。並將這些重點邏輯間關係連接起來，也學習在閱讀過程中練習預判(多閱讀可以增加此能力)。
3、要增加快速閱讀居然是「減少眼睛的移動」！
4、可利用康乃爾筆記、心智圖(我覺得訓練自己用全息圖更好)、用自己的語言講述一次內容、考試測量題目，這些方式都有助於將我們所學習到的資訊，透過輸出主動學習，將之儲存在我們大腦的「長期記憶區塊」。
5、透過詳細提問法(對自己提問，再延伸繼續追問，層層深入)，以及費曼學習法(透過教會他人的輸出方式)的主動學習法。
6、將大目標切成個個小目標，獲得成就感會更有動力繼續往前推進。
7、要提高專注力時，需同時從凸顯需注意事物及抑制不需要的事物。
8、善用時間安排，睡眠也很重要。睡前一個小時的安排必須逐漸讓身心安靜、平穩，減少對大腦的過分刺激。
9、恆毅力(Grit)的重要性！ 努力再努力，堅持下去。
10、面對挑戰要追求的是「自我不斷進步」而非「完美主義」，才能提高執行力與面對困難和挫折時的心理彈性。


這本書講了很多細節與方法，對於苦於學習沒有效益的人，或想增進自己的學習方法的人，我覺得很適合閱讀，而且輕鬆到很快就翻完了，也覺得獲益良多。但最重要的是，這些方法和技巧要能夠落實執行才能發揮效益。

我想，在學習的路上我們都應找到自己的內在趨力與外在動機，更重要的是要一直保持好奇的能力，利用閱讀或學習小組、或是多探索這個世界與接觸人群，讓自己能夠積極與主動學習，而且永遠都不晚。
如同我一直相信的：「滾石不生苔」。
最後，劉軒送給我們一個學習信念：「學習就是把 impossible ，轉化為 I’m possible。」只要我們願意，並起身行動，那就會有無限可能。



輕鬆好讀的學習方法書

到底要怎麼學習?
學習是應付考試?
明明考前才看過怎麼馬上忘記?
把老師說的一字一句記下來?
一定會拖到最後一刻才拼命趕作業!
學生時期老師上課都從頭到尾教，
閱讀也就莫名地從頭開始看!
從頭開始看，覺得好多就乾脆不看了，
一天到晚拼命苦讀完全沒有任何成效。

以上我幾乎都中，這影響了我日後的學習態度和方法。


我閱讀的完的第一個感覺就是，好希望我學生時期就知道這本書，
裡面有好多學習的方法，這本書偏向你去發現你錯誤的學習方式和觀念，
透過有效方法和訣竅來學習，內容非常淺顯易懂，每一章節結束都會幫你回顧重點，
看得懂國字的人都可以讀，推薦給有需要學得的人，尤其是學生。

而本書的作者還很貼心幫我們整理了哈佛10大聰明讀書法，我以前會覺得讀書讀得好的人，
都是與生俱來的基因，一旦我們學習遇到困難總是會以成績來定義學習的好壞，
這讓我覺得很不公平，直到後來我才明白是我們用錯方法，但現在知道很多學習方法，
趕緊實作看看。


以下你中了幾項?

這是一本前陣子在圖書館很搶手的書，不敗學習力，從各個角度介紹學習的方法，從學習力的解釋、如何記憶、如何做筆記、如何閱讀、複習、專注、管理時間、管理情緒、對抗拖延症⋯⋯，完整的收錄關於學習或備考所需要各種方法，很建議各種需要準備考試或是正在求學階段的人們閱讀!


以筆記力為例，作者提供了各校學習的筆記法，有四個步驟：
1️⃣寫下筆記
就是一般大家熟知的寫筆記。
2️⃣整理筆記
趁記憶猶新的時候做點補充，像是衍生的靈感。
3️⃣提問筆記
問自己這個內容的價值在哪？和之前所學有什麼關係？未來可以怎麼應用？將筆記與自身經驗和想法連結。
4️⃣複習筆記
利用提問筆記考自己內容，如果還沒有很清楚就再回去看之前的筆記內容。

除了這個方法，作者也介紹了康乃爾筆記法，我認為這兩種方法主要在強調如何將筆記內容與自身做連結，例如：在下課當下就在提問區寫下題目、在課後用一句話寫下總結。這些方法便是迫使自己思考內容，藉由自問自答的方式，強化腦中的神經連結。

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