成長與智慧的小說

博客來0010892771

強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現

《強大內心的自我對話》一開始先論述內在對話是人類心智重要的特徵，讓我們可以在過去、現在、未來，跨時間維度地去思考；而自我對話既可以幫助成為內在的教練幫助我們，也可以成為內在的批判者困住我們，尤其是當自我對話變成小對話，使我們反覆焦慮，陷入負面情緒的骨牌效應，無法理性去判斷及做決定。是本名符其實的工具書，書末作者提供很完整的工具清單。

**創造距離**
- 心理距離：以第一人稱、主觀地去思考時，會容易引起情緒反應，導致小對話，小對話又激發更多的負面情緒。我們都會明白一個狀況，當我們在聽朋友、給朋友建議的時候可以很理性地去分析事情，給出對應方式，但如果身處相同的狀況時，很可能就無法想到當初我們給朋友的建議，反而覺得事情沒救了，這就是所羅門悖論：「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」創造心理距離，即是以旁觀者的視角去看待，試圖把自己當成朋友一樣地去分析及思考。作者提供了很實際的方法，而對我來說最受用的就是在日記中和自己對話。
- 時間距離：有時候困住，是負面情緒讓我們感覺問題永遠不會被解決，痛苦會一直持續下去。創造時間距離，想想這件事在10年、20年後對自己會有甚麼意義，比如說今天被客戶否決的一個專案，當下會覺得自己很失敗，但10年後可能會覺得這個只是許多挑戰之一，甚至被否決後而產出的專案更有生產力。

**在正面經驗中沉浸，在負面經驗中抽離。**
拉開心理距離的方式，又稱為抽離，抽離可以幫助我們理性看待事情，但會同時縮短負面及正面經驗的持續時間，難過很快可以處理好，快樂也會持續不久。所以作者給我們的建議是，沉浸於正面經驗中，好好去感受快樂、興奮及滿足；陷入負面情緒的時候抽離。這樣我們會活得幸福些~

**盼望**
作者提出一個想法讓我莞爾，「擁抱迷信」。迷信耶～在我們詞彙中是偏負面含意，刻板印象是迷信會使人迂腐、不知變通，甚至會錯失正確解決問題的方式。我想作者想表達的是，適度的信仰會幫助我們控制內在對話。這點啟發了我要「保持盼望」，無論遇到怎樣的困境，都相信這是暫時的，有盼望會改變，世界永遠都在變動中。

改變我們與自己的對話，具有改變我們生命的潛力。

博客來0010835368

莫斯科紳士

在2020年買下，讀完第一遍，馬上第兩遍！值得一讀再讀，第一遍是看懂故事脈絡，第二遍才能看清作者的用心以及細節。列為此生摯愛書籍之一，值得每年拿出來讀

佩服作者掌握讀者閱讀節奏的能力，第一、二部讀起來緩慢，如同紳士度秒如年的生活節奏；第三部開始，閱讀流暢又快速，正如紳士的生活變得緊湊一樣。

我認為作者已經在第一部中寫出這部小說的要旨，其他部分都在說明這句話：

"之前所發生的一切，都只是必要的過程；而未來即將發生的一切，也自有其節奏和緣由。"

從伯爵被軟禁在大都會飯店開始，一切都不是他自己所規劃的，事情都按照其節奏發生。即使不如自己的預期，所有一切都是必要的過程，如果沒有被囚禁在飯店，伯爵不會認識那麼多對他生命有深刻影響的人們，也不會體認到人生的重要課題：活在當下。

*人必須掌控自己的境遇，否則就會為境遇所掌控。

我們會去規劃，甚至期望事情照著預想走，但實際上總不如預期。這時抱持甚麼樣的心態面對很重要，「老想著情況如果不同，會如何如何，肯定沒別的下場，只會走向瘋狂。」唯有面對、接受，才能繼續往前進。
即使狀況不如預期，我們仍然有選擇權，仍然有能力掌控。
厄運會以很多面貌出現在世人面前。當然，有時候面對厄運總得給自己時間，準備好自己的心去面對、調適。第一、二部的內容穿插了很多伯爵的回憶，他仍用回憶來緬懷過去，生活中的每一件事物都可能觸發他回憶過往。厄運的發生總伴隨著負面情緒，先照顧好自己的心，也是種應對方式。伯爵花了四年的時間，透過回憶，他療癒並預備好自己的心，可以有力量前進，下了決心告別過去。
充分地懷念，才能充分地告別。發生的一切都有其節奏，不必著急。
相對地，揮別過去後的第三部，伯爵越來越少回憶過去，更多的是活在當下，每天用心感受那些細小而幸福的日常，並且選擇付出能力，讓自己對社會、對他人有所產出。活在當下，讓伯爵看清楚自己完成了些什麼。
活在當下，是老生常談，卻又是那麼容易被忽視。這讓我聯想到2021年初上映的「靈魂急轉彎」！活著的意義，並不在於追逐那些「火花」，而在生活周遭那些讓我們快樂的小事。

*活在當下，代表能好好了解身邊的人，用心去建立關係。

我們往往是通過被自己最親密、最在意的人看見，感到自身的存在。伯爵感覺自己隱形了，正是因為身邊沒有重要的人來確立自身的存在。當我讀到凱薩琳帶著米哈伊爾的死訊來找伯爵時，也感受到伯爵心中的悲傷和失落，當他想著再沒有年少時期認識的人活著時，同時也代表著年少時期的自己不復存在了。
我想蘇菲亞的出現，是伯爵生命最大的轉變，這位沒有血緣的女兒，讓他改變規律的生活，讓他開始忙碌，讓他把心思花在另一個人多過自己身上。心甘情願地將生命奉獻給另一個人，不求自己的益處，這就是愛了。因為革命失去家人的伯爵，再次擁有了家人。
這一切都起源於鬍子，如果沒有理髮店那位胖子的惱羞，伯爵就不會剃掉鬍子；如果沒有剃掉鬍子，妮娜就不會跑來找伯爵聊天；如果沒有認識妮娜，伯爵就不會成為蘇菲亞的父親。這又回到小說的要旨：「所發生的一切，都只是必要的過程。」

*6月21日

6月21日，我不確定在書中代表什麼特別的日子。可能是伯爵的生日，因為蘇菲亞在1950年6月21日，偷練琴被伯爵發現時，說是為了伯爵的生日，所以只能確認生日在那附近。總之，6月21日在書中是關鍵的日期，重大事件都發生在這天，而且常常用這天開始新的一章。
．1922/6/21 進入大都會飯店。
．1923/6/21 認識安娜。
．1926/6/21 伯爵打算結束生命。

作者也常用特徵來代表角色，而不寫明他是誰。當我第一遍讀的時候可能不太注意，但第二遍就心領神會，明白原來這是在寫某個角色！算是作者引起讀者好奇心及共鳴的技巧，有種活在這個故事中，所以知道是誰的樂趣。

《莫斯科紳士》被列入我的愛書清單中，喜歡用幽默的方式傳達出人生的智慧，不說理，僅僅讓讀者自己理解並接受那些藏在故事中的意義。關於它，總覺得還有很多感受可以說，但就停在這邊吧！期許自己無論在什麼環境，都能保有自己的完整。

如果你不掌控情勢，就會被情勢所掌控

博客來0010864823

沼澤女孩

一開始注意到這本書，是它剛出版時在誠品的櫥窗被吸引，因為它的封面和我那時剛畫完的畫好相似。

作者Delia Owens是動物學家，《沼澤女孩》則是她的處女作。閱讀時可感受到寫作技巧的存在，她充分揉合自然書寫以及文學小說於一體，即使詳細描寫生物的部分，讀來也不費工夫，反倒能從環境及生物的描述去感受奇雅的心境。

真正的文學是透過人事物的安排，去帶出情境的情緒和感受，而不說明。

《沼澤女孩》將人的孤寂推到極致。
這本小說主要是在探討偏見及歧視的影響，不只對人漠不關心，還可能會造成傷害。人常僅憑一己之見去判斷一個人，甚至是在完全沒有親身互動，只有謠言就把人貼了標籤。

最後的伏筆，奇雅的行為是回歸大自然，讀者難以將道德評判加在她身上，認為該被抓。因為奇雅的行為準則是來自於沼澤中的各式生物，而當時的社會文化價值觀更是不斷地傷害她，「道德」與她無關。

和普遍的刻板印象相反，殘酷、貧瘠的是人，寬容、豐厚的卻是自然。這部小說就是在挑戰人性及偏見的存在，進而反思自身是不是也不加思索地用歧視去傷害他人。

個人認為這本書並不適合所有人，因為要能進入到故事中，是需要有一定程度向內心探索的人才能夠同理，去感受到奇雅的孤寂、難過、迷惘，去理解奇雅的心境轉變及成長。就像這本小說改編成的電影<沼澤謀殺案>，並沒有成為票房賣座片，因為看不懂的人會覺得很沉悶，但能看懂的人會覺得故事很豐富。是本挑讀者的書呢。

對於人，要深入思索，還要再三思索。

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