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剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道

每次從報章雜誌上看到志玲姊姊，總是一貫的優雅及溫暖，如同書中推薦者所言，由志玲姊姊來教大家優雅，再適合不過了！書中談論到的大部分觀點其實多為老生常談，但每讀一行字，耳邊總是不自覺會有志玲姊姊的聲音響起，彷彿人就在你身邊一般，是這本書的神奇魔力。

書中的一言一句，很有志玲姊姊的風格，優雅不是一蹴可幾，而是要吸收後內化，外表或許會隨著歲月的增長而年華不再，但人的舉手投足是會因為人生的淬鍊而歷久彌新。如何有智慧的笑看人生百態，是一輩子需要學習的課題，「不搶功、不浮誇；把話說小，把事做好。把光環給他人的同時，其實溫暖的光也會照耀自己」、「無休止的退讓，不是善良，而是懦弱。千萬不要把善良和懦弱、退縮混為一談。善良本身沒有錯，但你的妥協與退讓要懂得適可而止。」不管好事還是壞事，凡事不要太過，剛剛好就好，優雅也是這般，剛剛好的優雅成就最圓滿的自己。



剛剛好的優雅成就最圓滿的自己

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鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則

本書的作者運用科學的觀念及臨床實務經驗提出鬆綁焦慮的方法，讓很多情境有憑有據、有跡可循，但有些字句對我而言，讀起來稍微艱澀難懂。

書中提到覺察的重要性，認清自己的情緒，確實是與焦慮共處的法則，「你越了解你的心理是如何運作的，就越能運用它」、「觀察你的想法，它們變成話語。觀察你的話語，它們變成行動。觀察你的行動，它們變成習慣。觀察你的習慣，它們變成性格。觀察你的性格，它們變成你的宿命。」

除此之外，「若要學習一項新技能，最重要的元素之一是相信自己，相信自己做得到。」每一天真的要多花點時間跟自己好好相處，透過自我覺察、自我意識，去發掘更多自身的能量。

至於習慣迴圈的意識，還是要借助專業人士引導，比較能從根本解決問題。

Bonlove

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