最後的演講

要是當你知道生命所生無幾，該如何面對？該如何做什麼才不會留下遺憾？接下來的生活，要用什麼方式過？

蘭迪·飽許是一位活潑受愛戴的大學教授，在四十六歲被診斷出罹癌，此病也會奪去他的生命，生命所剩無幾的他，決定在卡內基美隆大學辦一場關於屬於自己的人生演講，題目為全力實現兒時的夢想，以人生議題、追尋夢想為題材開始他的演說，他開始敘述他的經歷，小時候父母如何教育使他獲得知識以及快樂成長，擁有面對困難並克服的勇氣和一顆追求夢想熱情的心。他希望這場演講能夠激勵人心，最終也希望能夠給自己幼小的兒女忠告，留給自己摯愛的妻子美好的回憶。

這本書讓我看到勇氣，不被病魔擊倒的勇敢，鼓勵我們追求夢想，在最後人生畫下句點時，內心是豐盈充足沒有遺骸

最後一刻別留下遺憾

博客來0010970815

預見50歲後的大小事：生命中不能不知的關鍵時刻，集各領域專家教你解決中年後的財務、醫療、心理、法律等各種問題

出了社會之後，身邊會接觸很多不同年齡層的人，也不經讓我想起若是以後我也達到了一定的歲數不知道會發生什麼事，所以我借閱了這本書，這本書的作者很多，都是某一個領域的專家，為每一個階段可能會遇到的問題，提供大家解答和方法，雖然現在我還算年輕，但未來這些很重要的時刻，現在都還未思考到，50歲是生命的新章節，心理、溝通、醫療、長照、財務都有不一樣的觀點。

作者提到一個很多人的觀點，「溝通就是想辦法讓對方接受我認為正確觀念」而忽視對方的心情與感受導致關係失去，若想法轉變為交流，不帶控制的言語去和對方討論，轉而雙方理解，我想這是對話的高層次，也是值得我好好思考的部分，另外也提到解決心理部分，1.先列出對自己影響重大情境或事件。2依序列出幾個自己影響相對較小的情境或事件。3.直接列出對自己影響最小的情境或事件，若第一步解決其他也會同步解開，若不行就從小的開始再進一步轉化。如何轉化，就是看看這些事件想想看為什麼會有負面心理反應，是屬於自我認同、信念價值、能力、行為，自己的反應而不是別人的言行，無論別人的言行如何，關鍵是自己的內心如何歸類，原來作者寫的這些是如何有系統的幫助自己內省，唯有放下對別人的要求，提升自己才能遠離紛爭。而當自己內求心理才是自由的。

50歲後除了身體需要調適，還有身體衰退，如何保健、長照等等的資訊，以及提到若有兒女後續的意定監護權，信念家規的傳承，都是有詳細的解說和案例。書中已預想人生普遍會遇到的各種問題，是一本值得收藏的好書。

人生道路上會遇到風雨這本書都幫你解答了

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焦慮型人格急救手冊：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？

近期這幾個月自己身心狀態常常處在緊張、焦慮且渾身不對勁的狀態，甚至影響到身體，所以在電子書平台發現一本關於介紹焦慮書籍，為了想要更了解焦慮，毫不猶豫的就借閱了這本書。
作者本身就有焦慮症的狀況，所以第一步引導讀著們，拿起紙筆或手機等工具，紀錄下自身的煩惱，並為自己的煩惱打分數，滿分為10，若一直為9到10分的狀況下，建議尋求醫生的協助，另外也教導我們將焦慮一詞改成能量超載，通常我們視焦慮、恐慌為負面一詞，若改成自己的可以接受詞語，更能接受自己的狀態，當知道自己處在能量超載，就讓它慢慢的釋放，並練習與它共存當朋友。
另外書中也提供創傷一詞，腦中會一直不斷出現受傷害的畫面，一次又一次的帶著恐懼的感受回放，書中也有步驟方法去讓受到創傷人與這樣的創傷狀態分離，短期的策略善待自己、獎勵或是與朋友傾訴，長期策略運動、睡眠和飲食的調整。看完後讓我知道早期的預防干預及時時刻刻覺察自己，相信自己可以克服或共存自己的不舒適感，並且更多正面的能量體驗人生。

時時刻刻覺察自己狀態，保持正面能量迎接每一刻

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極速解決工作難題的心智圖大全：6大功能 ╳ 7大工作領域 ╳ 43個常見問題，讓你用心智圖舉一反三，輕鬆解決各種職場難題！

與這本書的相遇是在一次偶然看到網路上的推薦，後續就在誠品上預約訂購，想當時一拿到書快速翻閱目錄內容，覺得版面清楚明瞭清晰，於是購入這本工具書，因為它不是單一教會我們工作上遇到問題如何思考，而是也可以運用在生活、健康、感情甚至是打掃房子！

回家後我開始細細讀著這本書，書中提到心智圖的源起，繪製心智圖是整合思維做出優勢解決方案，四步驟為考量重點、因果關係、決策架構、解決方案，能協助在對立的概念中提供創意的方案，並且為了擺脫老舊制式的思考，隨時調整心智圖增減刪除項目，有助於我們擺脫呆板思考且跟上時代的變化，而本書也將大家常常會面臨轉職探索人生的方向，用實際案例還有各個心智圖的呈現，讓我更了解這個工具的運用，是如何影響我的思考方式，進而啟動我的行動，也可以誠實面對自己身處的位置，避免眼高手低的情況發生。而書中也提到近代心理學大師的話語「思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」我們的思想真的是一個起點一層層的決定了我們的命運。

近期我覺察自己會有焦慮的情況，運用書中的技巧，繪製心智圖，理出我為什麼焦慮，進而去頗析原因、感受、適合自己恢復平靜的方法，理出了頭緒後，發現自己更穩定、平靜更有對於自己的情緒控制感了，而親手繪製的效果遠比於打字的方式更好，建議大家不防動動筆，一起思考解決生活工作大小事吧！

學會心智圖理出頭緒解決各種疑難雜症！

博客來0010645902

依然真摯與忠誠：談成人亞斯伯格症與自閉症

前幾日借閱圖書館電子書，會借閱的原因是因為想更了解這個症狀且身邊的人似乎有這樣的狀況，滑了一頁又一頁，讓我了解擁有這些疾病的成因診斷、呈現的人格狀態、單一的思考模式和人際互動的困擾，後續也有醫生實際對於亞斯伯格跟自閉症區別的案例解說、診斷及個案經治療後擁有自我意識與病共存，開啟學習康復之路，不僅如此也站在欣賞以及頗析擁有這個疾病下所帶來的優勢對於感興趣的事情全力以赴、真摯單純、思考邏輯強，雖然在人際關係不善於交際、想法非黑即白和無法看懂人們的情緒，而頻頻在人際上受挫的他們，也能透過學習、不斷的揣摩練習與社會接軌，而再旁的我們了解後給予尊重鼓勵，最後在書中我看到的是包容的美好和力量，即便是在社會中的不協調那也會是另一種美好的協奏曲。

Vivian

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對亞斯伯格症與自閉症包容與了解