安娜．威廉姆森

瑞塔．諾威

博客來0010854721

焦慮型人格急救手冊：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？

Anna Williamson

Dr. Reetta Newell

近期這幾個月自己身心狀態常常處在緊張、焦慮且渾身不對勁的狀態，甚至影響到身體，所以在電子書平台發現一本關於介紹焦慮書籍，為了想要更了解焦慮，毫不猶豫的就借閱了這本書。
作者本身就有焦慮症的狀況，所以第一步引導讀著們，拿起紙筆或手機等工具，紀錄下自身的煩惱，並為自己的煩惱打分數，滿分為10，若一直為9到10分的狀況下，建議尋求醫生的協助，另外也教導我們將焦慮一詞改成能量超載，通常我們視焦慮、恐慌為負面一詞，若改成自己的可以接受詞語，更能接受自己的狀態，當知道自己處在能量超載，就讓它慢慢的釋放，並練習與它共存當朋友。
另外書中也提供創傷一詞，腦中會一直不斷出現受傷害的畫面，一次又一次的帶著恐懼的感受回放，書中也有步驟方法去讓受到創傷人與這樣的創傷狀態分離，短期的策略善待自己、獎勵或是與朋友傾訴，長期策略運動、睡眠和飲食的調整。看完後讓我知道早期的預防干預及時時刻刻覺察自己，相信自己可以克服或共存自己的不舒適感，並且更多正面的能量體驗人生。

焦慮型人格急救手冊：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？

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時時刻刻覺察自己狀態，保持正面能量迎接每一刻