博客來0010929857

無痛激瘦：耶魯醫學博士實證！5周打造易瘦體質

1. 書籍基本資料：
   書名：無痛激瘦
   作者：久賀谷亮
   出版社：今周刊出版社

2. 書籍內容介紹：
   《無痛激瘦》以七個主角在共享住宅的故事為主軸，引導讀者從中了解正念飲食的概念，覺察自己的飲食習慣並控制飲食，達到健康的體態。書中提供每週飲食行程表和調整飲食習慣的重點整理，並巧妙地將其融入故事情節中，讓讀者不知不覺地讀完整本書。

3. 優點：
   - 提供五週飲食訓練行程表。
   - 每個訓練都有重點整理。
   - 融入故事情節中，讓閱讀更加生動有趣。

5. 金句節錄：
   - 正念為我們提示了一個答案：帶來幸福的關鍵是「給予」與「放手」。
   - 最幸福的人是最懂得寬容的人。
   - 飲食本來就是件快樂的事。

6. 閱讀本書的收穫：學會覺察身體的需求，改善飲食習慣，達到健康的身心狀態。

7. 我會如何將本書應用在生活中：飲食的前中後專注在自己的身心感受，避免過度進食。

邀請各位一同閱讀《無痛激瘦》後實際付諸行動，讓正念飲食成為我們生活中的一部分。

正念飲食，帶來幸福的關鍵！── 讀《無痛激瘦》

博客來0010866977

爸媽不失控，孩子不暴走：讀懂孩子的內在需求

1. 書籍基本資料：
   書名：爸媽不失控,孩子不暴走 : 讀懂孩子的內在需求
   作者：黃依潔
   出版社：崧燁文化

2. 書籍內容介紹：
   《爸媽不失控,孩子不暴走》將親子互動情境分成四大類，列出父母在每個情境下容易說出的禁句並舉出實例，再從專家角度說明正確應對方式。此書與同類書籍的差異在於它是一本父母的價值觀矯正書籍，嘗試引導父母認識自己的語言模式，避免說出不適當的話語，以營造良好的親子關係。

3. 優缺點：
   優點：
   - 列舉出亞洲父母常見的不該說的禁句，提醒父母語言的重要性。
   - 提供實例和觀念，讓父母更容易理解如何應對親子互動情境。
   缺點：
   - 缺少實際執行面，部分觀點顯得絕對，可能不適用於每個家庭。
   - 有自己特定的價值觀，可能會與一些讀者的觀點相左。如「許多時候，如果有必要，家長不用和孩子商量，有些意見和要求應該直接、不容置疑地提出，不要過於溺愛，應該告訴孩子必須服從，服從同樣是孩子需要學會的一種生活態度」

4. 閱讀本書的收穫：了解父母語言模式對孩子的影響，避免說出禁句。

7. 適合閱讀的人：本書適合希望改善親子互動、尋求自身價值觀矯正的亞洲父母。

8. 我會如何將本書應用在生活中：製作禁句列表與應對方式表格，提醒自己避免說出不適當的話語。

解密親子互動禁句！── 讀《爸媽不失控,孩子不暴走》

博客來0010892277

不管孩子，比管孩子還難！黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師！關於教養的10個Q&A

1. 書籍基本資料：
   書名：不管孩子，比管孩子還難！黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師！關於教養的10個Q&A
   作者：黑幼龍
   出版社：發光體

2. 書籍內容介紹：
   《不管孩子，比管孩子還難！》以溫情且充滿人文關懷的方式，彷彿一位朋友坐在旁邊與讀者分享心得。書中從父母能提供孩子什麼、家庭能提供孩子什麼，到如何培養孩子擁有良好性格，再到十個家長常擔心的教養問題作結，清晰點出教養的重點，如同在花園中呵護一株小樹苗，適時施肥澆水，讓孩子自然茁壯並活出自信與光彩。本書與同類書籍的差異在於沒有命令式的句子，讓讀者自發地被說服。它不僅提供了溫和的教導，也引導讀者透過身為父母的功能與樂趣來享受教養的過程。

3. 優點：以一種朋友般的姿態與讀者分享溫暖的教養心得，即使沒有小孩，也能感受到療癒。

4. 金句節錄：
「我記得自己翻譯的第一本書，是關於家庭教育方面。書中講到要讓小孩對性有正確觀念，最好的性教育就是從一、兩歲開始。」
「我們費盡心思培育小孩，最終目標是希望他將來能更幸福。」
「讓孩子覺得他很重要，最有驅動力。」
「你需要學習的是享受做父母的功能與樂趣。」

5. 閱讀本書的收穫：
1) 以身作則，從小開始教導孩子自主和負責的態度。
2) 培養孩子成為他自己希望成為的人，透過愛與教導引導孩子成長。
3) 大人要活出自己的一生，享受並珍惜與孩子一同成長的時光。

6. 適合閱讀的人：本書適合為教養煩惱的父母。

7. 我會如何將本書應用在生活中：在與孩子互動時，避免揠苗助長，理解孩子之後讓他們自主。

邀請你一同閱讀《不管孩子，比管孩子還難！》，來一趟教養的心靈療癒之旅，並寫下一項改變行動，讓愛和關懷在家庭中流動，讓孩子能夠茁壯成長。

一場關於愛與教養的心靈療癒之旅 ── 讀《不管孩子，比管孩子還難！》

博客來0010886110

巨乳研究室 : 從春宮畫到AV產業如何創造大胸部神話，及日本情色文化的發展

1. 書籍基本資料：
   書名：巨乳研究室 : 從春宮畫到AV產業如何創造大胸部神話，及日本情色文化的發展
   作者：安田理央
   出版社：墨刻

2. 書籍內容介紹：
   《巨乳研究室》描述了日本男性成人產業中巨乳文化的形成與發展，以十年為分水嶺，按照時間軸陳述了日本有關乳房的歷史資料。書中篇幅不長，用簡潔的方式探討了原本在一百多年前的東亞不被視為帶有性意味的器官，隨著時間的推移，乳房在日本男性成人產業中的重要地位逐漸形成。敘事邏輯清晰，提到代表人物、書籍或影片，讓讀者能深入了解日本巨乳文化的發展。

3. 優缺點：
   優點：篇幅不長，容易閱讀，讀者可以一邊閱讀一邊搜尋美景。
   缺點：涉及一些專業領域的名詞，這可能對沒有特別興趣的讀者造成困擾。

4. 金句節錄：「對日本人而言裸體是臉的延伸」。

5. 閱讀本書的收穫與反思：
 1) 了解乳房在東亞地區一百多年前的地位，以及在日本男性成人產業中的演變過程。
 2) 意識到乳房觀念的轉變也意味著對女性看法的改變，從消極被動的形象轉變為積極主動。
 3) 人類是在互相影響與被影響下產生價值觀。
 4) 順著時間軸，能看到歷史潮流的起伏。
 5) 裸體會引發罪惡感最初是受到西方文化影響，如果將這兩者的關聯移除的話，社會將不會帶著有色眼光看待裸體，拍攝裸照導致的社會性死亡也將不存在，詐騙集團也將無法據此威脅被拍攝者。

6. 適合閱讀的人：
   本書適合對巨乳文化感興趣的讀者，以及對日本男性成人產業中的巨乳文化起源與發展有興趣的人。


百年的乳房演變：從春宮畫到AV產業的性文化探索 ── 讀《巨乳研究室》

博客來0010898477

抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習：給跟宇宙下訂單87次還沒成功的你──每天1句「愛的鞭策」，強運增幅，人生從此開掛

1. 書籍基本資料：
   書名：抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習：給跟宇宙下訂單87次還沒成功的你──每天1句「愛的鞭策」，強運增幅，人生從此開掛
   作者：小池浩
   出版社：拾青文化

2. 書籍內容介紹：
   《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習》讓抖M的讀者轉變思維，成為能夠藉助宇宙的力量實現願望的抖S人。透過繪本形式說明靈性的吸引力法則，這本彩色的書籍充滿著光明明亮的氛圍，語氣和書名一樣是個抖S。書中的插圖簡單可愛又明亮，文字充滿正能量。它不僅是一本充滿口號的書籍，更鼓勵讀者立即採取行動，啟發讀者將行動與心靈的方向合而為一，活出理想人生。

3. 優缺點：
   優點：書籍充滿正能量，語氣愉快幽默，插圖可愛又明亮，鼓勵讀者立即行動，讓人心情變得很好。
   缺點：有一兩篇註釋的文字看不懂。

4. 金句節錄：
「人生是一場RPG遊戲，你就是闖關的勇士。」
「你的宇宙，一切皆由你創造。」
「『等我有時間再做』就是『絕對不會做』！想做就要馬上行動！」
「你生來就是滿分！」
「有煩惱的人不過是一群有大把時間用來煩惱的閒人罷了。」
「宇宙總是在找理由替你製造好事。」

5. 閱讀本書的收穫：
   閱讀《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習》，我學到一切皆有可能，向宇宙下訂單後，宇宙會給我提示，按照提示走就能實現願望！我也學習到，接受所有發生的事，我願意也想負起責任讓自己幸福。

6. 適合閱讀的人：
   本書適合所有人，尤其是那些想變得更好的人。

7. 我會如何將本書應用在生活中：
行動1：每天寫感恩日記，把謝謝和我做得到當成口頭禪。
行動2：把目光聚焦在半徑十公尺以內，關注身邊的事物和人。
行動3：接受所有發生的事情，並負起責任讓自己幸福。

最後，我邀請讀者一同閱讀《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習》這本明亮且可愛的彩色書籍，寫下一項你的改變行動。讓我們一同迎接抖S的新生活，給自己的人生下單！

從抖M轉變為抖S，給自己的人生下單！── 讀《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習》

博客來0010891282

男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛

1. 書籍基本資料：
   書名：男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛
   作者：Mr．P
   出版社：時報出版

2. 書籍內容介紹：
   《男人的愛情研究室》試圖喚醒每個人內在的超越者心智模型，讓讀者了解自己和也了解對方、與人一同建立美好的夥伴關係。書中用理性的模型解析戀愛，清晰地劃分出不同心智模型：討好者、誘惑者、競價者、超越者。然後作者引入戀愛模型的觀念，帶領讀者打好基礎，建立正確心態，從與生活圈的人建立關係開始，最後達到確認關係的結果。行文風格理性，有種快刀斬亂麻的爽快感。

3. 優缺點：
   優點：書中有表格整理。清晰地劃分心智模型和戀愛模型。步驟詳細可行。
   缺點：部分讀者可能會覺得戀愛有點麻煩，因為有許多注意事項。

4. 金句節錄：
「一個有自信的人是這樣思考的：若你是個公務員，當你看到朋友們創業賺了大把銀子，你不會羨慕也不會哀怨，你會笑著說『這樣挺好的，他過上他要的生活』。然而若你創業成功，事業有成，當你看到朋友們考上公務員有閒情逸致，過上溫馨的家庭生活，你也不會流露輕蔑，相反的，你會說『看到大家都過得幸福，真好』。」
「崇拜是一種最差勁的吸引模式。」
「戀愛是為了享受，不是為了回本。」
「在靈魂的高度上，所有人都是相等的。」

5. 閱讀本書的收穫：
   閱讀《男人的愛情研究室》讓我學到與人的關係是具有彈性而且深淺不一的，戀愛是其中與人的深度關係，首先需要保有自信、了解自己，帶著彈性投入後能夠輕易獲得符合自己期待的關係。

6. 適合閱讀的人：
   本書適合想好好談戀愛的人、特別是想了解更多關於戀愛的男性讀者。

7. 我會如何將本書應用在生活中：
行動1：在人際交往時當一個自由人，對他人感到好奇但不試圖控制關係的發展。
「自由人意味著你不打算隱藏你對他感到好奇，你不否認對他的價值觀感到欣賞，你能坦然地表示，你對他的人生經歷感到有興趣，但這都不表示你要追求他。」
行動2：遇到生活圈中常見的人時，試著微笑點頭，展現善意與親和力。

最後，我邀請讀者一同閱讀《男人的愛情研究室》並寫下自己的一項改變行動，打造美好的夥伴關係。

從自信開始的愛情之旅！── 讀《男人的愛情研究室》

博客來0010939194

智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全：把現代病「無法集中」轉為個人智能，「輸入」與「輸出」最大化！

1. 書籍基本資料：
   書名：智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全：把現代病「無法集中」轉為個人智能，「輸入」與「輸出」最大化！
   作者：佐佐木俊尚
   出版社：方舟文化

2. 書籍內容介紹：
   《智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全》善用碎片化閱讀的現代特色，幫助讀者有目的地吸收資訊、建立自己多元且深入的世界觀，並幫助讀者學習有效的資訊管理，成為資訊王。作者佐佐木俊尚以輕鬆的口吻寫作，讓讀者能夠快速地理解內容。書中敘事邏輯清晰，先提到資訊可依照兩個向度分成四種類別，然後依序說明如何獲取廣度面向的資訊，再說明如何獲取深度面向的資訊，包括社群媒體和書籍等，最後提到如何從大量的資訊中提煉出概念，形成自己的世界觀。書中提供了許多作者從自己的經驗中累積出來的資訊管理小技巧，並介紹了一些實際的軟體和媒體供讀者嘗試。

3. 優缺點：
   優點：本書能幫助讀者知道一些現存媒體的立場，有大量閱讀經驗的作者也從中挑選出一些優質的媒體推薦給讀者。另外，作者從時間軸的觀點看待資訊的歷史演變，能幫助讀者更有效管理資訊。書中也有一些實用的自創資訊管理小技巧。
   缺點：有些流程太細節不太好理解，可能需要一些圖表輔助解釋。此外，作者自創的名詞若不仔細閱讀，可能會讓讀者有些困惑。

4. 金句節錄：
「只有對「知」保持謙卑，人們才有可能容得下『多元觀點』以及『不同意見與看法』。然後了解到，世界上原來也存在著與自己的想法不同甚至是對立的意見。」
「靈感只會出現在沒有集中思考的時候。」
「在一天開始要進入工作狀態時，首先設定三分鐘的時間間隔，是一種值得推薦的做法。」

5. 閱讀本書的收穫：
   閱讀《智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全》，我學到了資訊管理的許多方法，其中包括使用標籤分類而不是資料夾，因為在面對大量資訊時使用標籤更加節省時間。同時，書中提及的將媒體以兩個向度分為四類的方法也讓我能夠更有效地獲取不同層次的資訊，從而建立全面的世界觀。此外，書中也強調了散漫力的優勢，讓我對無法專注一事改觀。這是一本有技巧的應對現代資訊爆炸的社會很實用的書籍，能夠將輸入的資訊系統化地精簡並保存，再以輕鬆的方式讀取輸出。

6. 適合閱讀的人：
   本書適合有志建立自己的知識庫的人，尤其是知識工作者。對於那些希望有效管理資訊並建立全面世界觀的讀者，這本書也是一本不容錯過的指南。

7. 我會如何將本書應用在生活中：
行動1：搜集並建立自己的訂閱清單，選擇高品質的媒體和資訊來源。
行動2：每天或每週分享一篇值得閱讀的文章到社群軟體上，與他人分享自己的知識收獲。
行動3：嘗試使用書中提及的媒體和軟體，留下符合自己個性和生活的產品，讓資訊管理更加便捷和有效。

歡迎大家一同閱讀《智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全》，在閱讀後獲得一些啟發，善用碎片化閱讀的特色，在資訊爆炸的現代成為主動閱讀者、成為資訊達人。

「拯救碎片化閱讀，讓你變身資訊達人」──《智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全》

博客來0010937898

荷爾蒙調理食療大全：55種療癒飲食x110種滋補食材，告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰

1. 書籍基本資料：
   書名：荷爾蒙調理食療大全：55種療癒飲食x110種滋補食材，告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰
   作者：大久保愛
   出版社：墨刻

2. 書籍內容介紹：
   《荷爾蒙調理食療大全》以「肝心脾肺腎」為基礎，針對不同的身心症狀提供對應的食療方式和食譜，促進女性體內氣血水的循環，達到健康生活。書中行文風格精簡直指核心，以淺顯易懂的方式解釋中醫基礎理論，結合中西醫理論，明確指出如何改善健康問題。敘事邏輯清晰，分為三部分：說明食療改善女性體質及自我體質檢測法，列出各種不適症狀並提供相應的食材與食譜，以及簡單列出常備在廚房的食材，打造居家廚房藥局。除了食療外，書中也提供一小部分其他療法。

3. 金句節錄：
「站在中醫角度，體質可從兩大要素來思考。其一是遺傳自父母，屬於與生俱來的『先天精力』。另一項則是透過生活習慣養成的『後天精力』，且一般認為，『後天精力』的影響力比前者大上十倍。」
「先天精力極其有限，但後天精力可以無窮境地成長。」
「在食療中，解決未病講究的是同時調整『營養』及『腸道活動』的平衡。」
「人離自然越遠，就離疾病越近。」
「當你的身心同時處於良好狀態，自然能從容不迫。於是極為自然的，你可以用更妥善且溫和的態度對待周圍的人事物。」

4. 閱讀本書的收穫：
《荷爾蒙調理食療大全》是一本能夠常備在身邊的實用工具書。我從中了解到女性身體有自身的生理節奏，並且跟隨這節奏進行療癒，能夠舒適又自然地改善身心不適。書中提供的自我體質檢測法讓我更了解自己的身體狀況，並透過食療、食譜等方法改善身心健康。還學習到能夠在家中為自己打造居家廚房藥局。除了食療外，書中的其他療法也讓我增廣了對健康的認識。此外，專為女性撰寫的本書更貼近女性的生理週期和年齡週期，讓我能更有針對性地照顧自己的身體健康。
不過需要留意的是，由於是日本作者撰寫的書，食材和食譜比較偏向日本本土化。


5. 適合閱讀的人：
   這本書適合女性讀者，也適合為周遭女性身心健康著想的男性。對於對中醫健康保健有興趣的讀者也會受益良多。

6. 我會如何將本書應用在生活中：
 行動1：每坐半小時就伸展幾分鐘，避免久坐傷脾，特別是女性容易體寒，更應留意。
 行動2：每週判斷自己處於哪個週期中，並留意自己的身體狀況，找出對應的療癒方式。
 行動3：整理居家常備食材，開闢一個小空間打造居家廚房藥局，讓食療成為日常的一部分。

邀請大家一同閱讀《荷爾蒙調理食療大全》，找出並實踐一個能夠改善健康的行動！

身心療癒之道，從餐桌開始 ──《荷爾蒙調理食療大全：55種療癒飲食x110種滋補食材》

博客來0010845303

羅寶鴻的安定教養學：蒙特梭利、薩提爾、阿德勒，看懂孩子內在需求，培養正向、自信、穩定好性格


1. 書籍基本資料：
   書名：羅寶鴻的安定教養學：蒙特梭利、薩提爾、阿德勒，看懂孩子內在需求，培養正向、自信、穩定好性格
   作者：羅寶鴻
   出版社：親子天下股份有限公司

2. 書籍內容介紹：
   《羅寶鴻的安定教養學》以教養為主題，作者羅寶鴻在其中以愛為核心，探討如何讓孩子在愛的灌溉中自然成長茁壯。書中透過溫柔有愛的行文風格，像冬日的暖被一般，引領讀者從人類的內在傾向切入，了解孩子缺乏歸屬感和價值感時的應對方式，並引導讀者逐漸療癒自己以及與孩子之間的關係。

3. 金句節錄：
「其實孩子討抱的原因很單純，是因為他知道自己犯錯了，或是被大人責備後內心感到受傷，歸屬感與價值感變得比較低落，所以想確認大人是否還愛自己、自己是否還有價值、值得被愛。」
「如果大人常用命令語來規範孩子，他的價值感和歸屬感就會慢慢減損。」
「一致性：內在安頓柔軟，外在放鬆自然，在溝通時既能表達自己的感受，也同時照顧對方的感受。與人應對時，在乎自己，在乎別人，也在乎當下情境。『一致』意指『內在一如』，而非『心口不一』」
「幫助孩子做他想做的事，而不是他不會做的事就不給他做。」

4. 閱讀本書的收穫：
   《羅寶鴻的安定教養學》提供了詳實可行的教養方法，讓人從中獲得了許多啟發。書中的金句讓我深刻理解孩子訴求背後的原因，明白犯錯後討抱的行為背後可能是內心渴望得到愛與肯定。這本書不僅適用於育兒，還能在人際互動上找到寶貴的指引，讓我能更加關注他人的情感需求，從而建立更親密的連結。

5. 如何將本書應用在生活中：
   在日常生活中，我決定允許孩子做自己想做的事，給予他更多自主的空間和自由，並用啟發式問句代替傳統的命令句。我相信透過這樣的方法，孩子會感受到更多的支持和尊重，有助於培養他們的自尊心和自信心。同時，我也學會接納與理解自己，明白療癒與成長的鑰匙在於我們對自己的態度。我邀請所有閱讀這篇書評的讀者們，一同閱讀《羅寶鴻的安定教養學》，從書中找到啟發，並將其中的智慧融入到自己的生活中，一起創造更加溫暖且有愛的成長環境。

Rose

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