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最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全

這本書的標題就當頭棒喝地說明了一切：最高的學以致用法、讓學習發揮最大成果的方法，就是「輸出」。

不管是國高中準備學力測驗時，出社會之後的證照考取，又或者是更高級別的各種錄取資格考試，例如：高普考試，在回頭檢討自己究竟是哪裡出了問題，成績一直上不去時，都以為是輸入（課堂）時不夠專注認真、筆記記得不夠仔細、書唸得不夠多遍，或者是太貪玩了。然而，卻不曾想過，可能是忘記寫些讀書心得、習題解得不夠多、筆記不夠個人口語化、沒有試著以教別人為出發點去學習、練筆寫申論題的次數不夠，一切根本問題源自——忽視輸出的重要性。

作者在第一章，運用許多科學、心理學及大腦神經學為根據的知識，使用淺顯易懂的文字及圖表，敘述關於「輸出」的定義、基本法則及好處等，由身為精神科醫師的他，所提出的這些見解更具備了相襯的可信度。

第二章提出，有點訝異的地方是，輸出並不僅限於「文字」，為一個事件做出闡述說明、坦承內心想法，甚至只是透過眼神傳遞，都可以是一種輸出的形式，我們其實在生活中很多地方都可以實踐小小的輸出練習，例如：用日記描述前一天發生的事情、與同事或家人的閒聊、拒絕他人的藝術、提升簡報能力的方法、不造成對方得意忘形的有效讚美法、隨時準備自我介紹的兩種版本、不推銷而是展現價值的販賣商品法、讓一切變得更順利的感謝咒語。每一項都只是小小的事情，卻可以透過一次次的輸出練習更加熟練，鍛鍊大腦神經系統更加茁壯，或為自己平淡無奇的人生增添一些色彩。

第三章至第五章則針對日常中，如何提升輸出力做出詳盡的示例與解說，強調實際行動的重要性，並舉例說明如何激發出行動的成效。

閱讀本書的過程中，會不斷地受到啟發與鼓勵，期待日後自己也能朝著「盡力練習輸出」這個目標前進。特別感謝喵喵書評這個平台，讓我在閱讀時以輸出為導向，留意自己受到哪些字句吸引，在閱讀書籍後印象最深刻時，馬上做出輸出，使每次的閱讀都獲益良多。


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博客來0010947051

我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課

事實上，我們都很希望在極短的時間內，得到別人用一輩子經歷所寫下的「箴言」，所以我們閱讀、聽演講、聽 podcast 。這本書裡面有太多的寶藏，最引人入勝的前言是，當一名森林僧人被問及在叢林中度過十七年的出家修行後學到最重要的事情是什麼時，你一定好奇答案是什麼。

你一定也有生活中面臨困難時，曾經非常希望這個世界有人直接給你正確的答案。例如，當我們在人生低谷時，罹患絕症時、面對親愛的人死亡時，在我們感受到真正的孤獨、孤立無援時，從來沒有一門大學必修課、一個生活中的心靈導師，指引我們如何面對。走了好遠的路，埋怨著：「我們從來要的，只是一根在暴風中希望抓住的浮木阿。」在閱讀這本書的路上竟是無意之中，找到了很多問題的答案。

作者提出許多的智慧，包括：
第一，試著實踐冥想，與「不完美卻完美」的冥想：只要你曾經嘗試冥想，一定會經歷一段過程是，腦內無法控制的思緒不斷傾巢而出，而你忙著阻止這些思緒，完全沒體會到冥想的真意。作者坦言自己就算在出家多年，仍然會有這樣的現象，這真的對自己在冥想時的放鬆產生很大的幫助，不再嚴厲的監控自己的思緒，任其飄揚時，反而更能體會到平靜的世界。

第二，不要相信自己的每個念頭：在人的成長過程中，有很多事情無形中刻印在意識或潛意識中。不管是恐懼、焦慮不安、引發痛苦的瑣碎事情，我們無法控制那些想法嘗試在那些重要的場合與時刻，以何種誇張奪目的形式試圖影響我們，但我們始終可以決定我們要不要相信它們。是的，我們永遠有選擇權。我們永遠可以選擇站在自己身邊，當自己最好的朋友，同時是能自在與自己相處的朋友。

第三，無常就是，沒有什麼是恆久不變的。就連最艱困的時候也一樣：我們在人生順遂時，往往嘗試用任何方式延續快樂，然而，在跌入絕望的深淵時，卻有可能陷入一蹶不振的困境中，即使是修行非常多年的作者也不例外。這本書的一大轉折，是當其罹患絕症，卻在頓悟到人生的無常後，將自己的身體比擬作一套太空服，想像屬於自己的太空服只是品質沒有其他人完美，所以磨損的比較快，並非他所能控制的。而他能控制的竟是感激他的身體。不再在意自己外表的種種，與自己身體的關係透過多年修行已經截然不同，感覺更像是一位同舟共濟的老友。這樣面對生死的態度令人懾服，也值得深思與學習。

最後，作者不斷一直明示的一件事情是，「當下」才是生命真正存在的唯一地方。僧人的生活是不經手金錢、不挑選進食時間或食物、同住的人或睡覺的屋子。不深陷在我們認為自己知道的事情，對「當下」更加的開放。而神奇的是，有時光只是閱讀這本書目錄上的一句話，就讓我回到了當下：「多呼吸，少思考」。當下中有一種智慧是難以言喻的，唯有認真傾聽，很多答案其實不假外求，已經在自己的身上。

原來我也擁有超能力：我對自己的每個念頭，再也不相信了。

博客來0010910099

自我肯定的奇蹟：日本人際關係諮商首席專家，帶你找到通往幸福的途徑

這本書顛覆了很多原先對「自我肯定感」的想像。

第一，也許你認為「自我肯定感」必須源於自己很棒、很優秀，所以不斷刻意要求自己要努力，勉強自己成為很厲害的人，不僅給了自己很多壓力，其實無形中也一直在評價他人或自己，卻忘記去感受「原本就很好的自己」是一直存在著的。

第二，很多人以為自我肯定感是每天不斷的告訴自己：「我很優秀」、「我很厲害」，但其實我們得先從「尊重別人」做起。作者特別區別「尊重」與「尊敬」的不同之處，尊敬是一種尊崇他人的人格與行為，是一種「有條件的尊重」，也就是說必須滿足優秀這個條件，才能對其產生尊敬之意。但每個人活在世界上，隨著環境及種種困境，竭盡所能的生存之下，都背負著各自的煩惱或負擔，無條件的尊重就是保持著「即使不特別優秀，卻還是努力著」地去尊重每一個人，每個存在都是珍貴的，自然，也包括自己，一股自我肯定感將油然而生。

最後，明白到一件重要的事情。如果這個世界對於尋求心理治療或心理諮詢的標籤依舊難以撕下，那可以把自我肯定感當成是我們在心中滋養一個心理治療者，透過本書，我們始終有能力建造一座「自我肯定」的心理堡壘，創造屬於自己的心理領域及界線，自癒的能力本身就是一種奇蹟呀。

Xanthe

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原來我也擁有超能力：我對自己的每個念頭，再也不相信了。

先學會肯定別人，自然知道如何肯定自己