水島廣子

博客來0010910099

自我肯定的奇蹟：日本人際關係諮商首席專家，帶你找到通往幸福的途徑

你總是捨不得心疼自己。


總是坐立難安，為還沒到來的明天提前焦慮。


你總是束縛於恐懼。


總是一次又一次地困在「早知道就好了」的懊悔裡，無法超脫。


你總是感覺糟糕透了。


總是因為沒有達到完美，而感覺自己徹底失敗了。


其實，真正將你困住的，既非過去，也非關未來，讓你舉步維艱的，從來都是你對自己的否定。


《自我肯定的奇蹟》這本書告訴你：沒有什麼是比相信「我就是最好的自己」更強大的特效藥了。


至少，從今天開始，不，就從現在開始，請試著對自己說「辛苦了」來取代「好糟糕」吧！


📌你能接受原本的自己嗎


前陣子，我剛追完《黑白大廚》第二季。


在最終的冠軍賽時，題目是：「為自己做的料理」。


那時候，我有感而發地想：是呀，一輩子都在為別人做菜的廚師，究竟什麼時候，才會真正為自己而煮呢？


I 人中的楷模，崔康祿主廚端出的，是一道非常能反映「崔康祿本質」的料理。


他說：「即使我不擅長燉煮料理，仍然假裝自己很擅長。」


有些人會創造一個自己或別人都喜歡的角色，然後花很長的時間去扮演它。


但，與其一直去假裝，渴望被喜歡，不如先安慰自己、給予自己肯定，學會接受那個不完美的自己，這才是真實。


📌正視缺陷，發現自己擁有的力量


「我好討厭這樣的自己！」。


這句話，我其實經常從朋友口中聽見。


很多人心裡，經常反覆迴盪著這樣的聲音：


「如果我不是這樣就好了。」


「為什麼只有我會這樣？」


但正視自己討厭的部分，並非是一昧地否定自己不完美的部分，你應該做的，是去認同那個，即使不容易，仍然努力活著、努力熬過來的自己。


是呀，你真的已經很努力了！


請好好憐惜那個一路走到現在的自己。


你若是忠於自己，就會肯定自己。


🌈結論與感想


你有「自我肯定感」低落的問題嗎？


或許，你會這樣回答：「儘管你要我肯定自己，但我始終找不到自己有哪個優點或才華，是值得被肯定的」。


首先，我要說，自我肯定並不是為優秀的自己感到驕傲。


真正的自我肯定是，覺得「原本的自己也很好」。


生活在「凡事都要攀比與競爭」的時代，我懂，也能理解，我們總是不自覺地在尋找自己的缺陷與不足。


但誰說你就必須成為「活在別人眼中」的自己呢？


不要再說「像我這種人」了，也不要再懷疑自己是不是不夠好了。


從今往後，你不必再逼迫自己迎合世界，你只需要停止否定自己，堅定步伐，走在「溫柔地接受現在的自己」這條路上，就很好。


#自我肯定的奇蹟

自我肯定並不是為優秀的自己感到驕傲，真正的自我肯定是，是覺得「原本的自己也很好」

輕薄好閱讀，
看完後我拿一張便利貼寫完了重點。

尊重對方，
給對方接納你真實狀態的機會
是一種信任，有時是需要給他多一些時間

避免說「這我有跟你一樣的經歷」
而把後續話題導向自身⋯

不要用指責對方的方式說話，
而是要傳達自己的心情。

看過水島廣子系列的書，
對於「領域」的認知會越來越清楚。

從自己的領域表達自己的心情，
不去論斷對方如何，或應該如何。

🪴如果感覺到家人入侵了自己的「領域」，可以試著思考自己是否也入侵了對方的「領域」，或許會有意外的發現。🪴

認為家人應該理解自己的想法，
這也是入侵了對方的領域。

參考閱讀：立下界限

FB/IG: Donlon 閱讀時

不要用指責對方的方式說話， 而是要傳達自己的心情。

這本書顛覆了很多原先對「自我肯定感」的想像。

第一，也許你認為「自我肯定感」必須源於自己很棒、很優秀，所以不斷刻意要求自己要努力，勉強自己成為很厲害的人，不僅給了自己很多壓力，其實無形中也一直在評價他人或自己，卻忘記去感受「原本就很好的自己」是一直存在著的。

第二，很多人以為自我肯定感是每天不斷的告訴自己：「我很優秀」、「我很厲害」，但其實我們得先從「尊重別人」做起。作者特別區別「尊重」與「尊敬」的不同之處，尊敬是一種尊崇他人的人格與行為，是一種「有條件的尊重」，也就是說必須滿足優秀這個條件，才能對其產生尊敬之意。但每個人活在世界上，隨著環境及種種困境，竭盡所能的生存之下，都背負著各自的煩惱或負擔，無條件的尊重就是保持著「即使不特別優秀，卻還是努力著」地去尊重每一個人，每個存在都是珍貴的，自然，也包括自己，一股自我肯定感將油然而生。

最後，明白到一件重要的事情。如果這個世界對於尋求心理治療或心理諮詢的標籤依舊難以撕下，那可以把自我肯定感當成是我們在心中滋養一個心理治療者，透過本書，我們始終有能力建造一座「自我肯定」的心理堡壘，創造屬於自己的心理領域及界線，自癒的能力本身就是一種奇蹟呀。

自我肯定的奇蹟：日本人際關係諮商首席專家，帶你找到通往幸福的途徑

所有書評

自我肯定並不是為優秀的自己感到驕傲，真正的自我肯定是，是覺得「原本的自己也很好」

不要用指責對方的方式說話，而是要傳達自己的心情。

先學會肯定別人，自然知道如何肯定自己

自我肯定的奇蹟：日本人際關係諮商首席專家，帶你找到通往幸福的途徑

所有書評

自我肯定並不是為優秀的自己感到驕傲，真正的自我肯定是，是覺得「原本的自己也很好」

不要用指責對方的方式說話， 而是要傳達自己的心情。

先學會肯定別人，自然知道如何肯定自己

不要用指責對方的方式說話，而是要傳達自己的心情。