創傷後壓力症病患的腦波協調較差， 大腦沒有組織好、難以濾除無關的訊息， 無法好好留意當下發生的事是正常的現象。 結合神經科學、心理病理學、人際神經生物學， 作者提出運用腦部的可塑性， 讓倖存者感受到自己活在當下。 1️⃣由上而下 ➡️談話連結他人，允許了解自己正發生什麼事。 2️⃣藥物或其他技術 ➡️關閉警戒反應，或改變腦組織資訊的方式。 3️⃣由下而上 ➡️允許身體經驗，從內心深處對抗強烈負情緒。 / 書中有豐富的科學研究與個案， 也有提供治療創傷練習活在當下的方法。 📍與情緒腦交好 1. 處理過度喚起－基本做法是學會平靜呼吸 2. 正念幫助覺察－注意感受、描述並允許它發生 3. 人際關係－待在熟悉的人身邊有安全感 4. 共同的節奏和默契 －從中體驗與自身身體的默契與連結 5. 觸碰身體－感到完好、安全、受到保護 6. 採取行動 －災難當下主動行動，受創風險可能因此下降 ⚠️想了解內容和實際操演， 👉還是要看書和詢問專業人士喔！