會不會你創造了一個與事實無關的負面故事？ 前言 0️⃣讓自我提問成為終身受用的成長工具 開放心態/停下來思考/具體落實書中建議 七個自我提問： 1️⃣我如何形塑對自己的看法？ Q：「有哪些因素與我有關？」 Q：「這個比較的基準公平嗎？」 2️⃣我是否缺乏任何基礎需求？ 生理需求/社會需求/心理需求/存在需求 3️⃣我是否在逃避什麼？ 成癮行為有可能是在逃避。 承認自己有問題，才能獲得更多幫助。 4️⃣我潛藏的動機是什麼？ 藉由九型人格了解自己。 （無關行為，而是動機） 5️⃣我最重視什麼？ 無論選哪一個，都會有缺點。 👉第一步：優先排序自己的核心價值。 6️⃣我的信念是否有益？ 可透過認知行為療法五階段修正： 誘發事件/信念/後果/爭論/有效的信念 7️⃣如何跨出改變的那一小步？ 改變＝D × V ×H × O × W × （F＋S） 當你選擇某事，就是間接在推開其他事情。 所以你才要常問自己「我最重視什麼」。 書評與IG內容不同👉@reading.fufilled