❝「缺點不是用來『改正』的，而是讓其他更擅長的人有機會幫助自己。」❞ ❝「過去的我們，總覺得優點要低調，以免引人注目；缺點則該改正，以免受到排擠。但是，從自我肯定的角度來看，作者反而認為「優點讓我們愛上別人，缺點讓別人愛上我們；優點用來幫助別人，缺點是受人幫助」❞ 這本書的開場就讓我驚喜，閱讀如果能夠獲得新的想法與思維，是最欣喜的事了。 / 🔎「必須」或「應該」的思考模式造成自我否定。 像是： 「別人都升主管了，自己卻沒有好成績」(=自己應該隨年資而有某些成就) 「大家都建立家庭了，自己卻連對象都沒有」(=現在是應該找到對象的年齡) 「對方應該也要知道我在想什麼」 這些想法的存在，都是將「世間所認為的應該」作為自己人生的標準，如果有沒達到的目標，就會在心裡攻擊自己，或是無意識地認為別人應該跟自己一樣，否則心裡會產生「被背叛」的感受，讓人際關係充滿壓力。 於是我們應該開始改變思考模式，❝「當我們以自己的心情為優先，就會發現周遭的人其實也在配合自己，依自己内心的狀態來決定是否要『給予』，就能得到越來越多的自由。」❞ 🔎如何從自己的心開始出發呢？ ✔️寫下「想做的事情」和「喜歡的東西」。 寫越多越好，至少寫出30種，甚至更多，把那些會讓自己擁有笑容的一切事物都寫下來！並且執行它。 ✔️寫下「討厭的事情」和「煩惱」。 當討厭的事情或煩惱累積在心裡，將會使得腦中一片混亂，把它們都寫下來，也可以藉此判斷自己不喜歡那些事情，甚至能夠將它們從人生中刪除，留下自己喜歡的事物。 ✔️刻意大聲說早安。 早晨起床對自己大聲說個早安，為自己開啟開心有活力的一天。（其實這一點我覺得用在對別人這樣也有效，像是之前公司有個常態性脾氣不好的客戶，不管和他說什麼都會不耐煩或大小聲，後來我遇到他都直接跟他說「早安」，他就會姿態變超軟，其實氣勢很強的人，也很需要別人的溫暖對待。） ✔️試著「請求」或「依賴」他人。 這一點練習我覺得可以對應到前面的「必須、應該」思考模式，當我們在心裡想著對方應該要怎麼做，但是對方其實根本不會知道你需要什麼，與其期望別人成為你肚子裡的蛔蟲，不如自己主動說出自己的請求，不但能夠完成自己心中的渴望，也讓對方好辦事啊。 / 這本書除了以上我提到的練習以外，還有非常多不同的練習，很有趣而且我覺得都會有所幫助，裡面有很多練習都也是我平常會做的事情，真的都能夠讓心情好轉、提升自我認同感以及變得更堅強！ ❝「所謂的自我肯定感，就是要接納並認同『原本的自己』，包括自我的優點或缺點，對自己的價值觀、思考方式及真正的情緒，也要全然地包容與接受。」❞ 這本書我蠻喜歡的，裡面有非常多練習我都有自己另外記下來做標籤，打算明年一個一個練習，讓生活更有目標(´▽｀)