當你身體出現「疲勞感、疼痛感、發炎或是輕度發燒」症狀，這些是精神壓力過大，身體發出的求救訊號，要及早注意及發現自己的身體狀況。 本書作者是位日本頂尖權威「職場專科醫師」，從累積超過上萬臨床經驗，整理出上班族所遭遇問題，及可以調整自己心態及做法，做到讓自己剛剛好有餘裕，保持身心健康。 分享書中教我們完全放鬆、不失眠的身心靈休息妙方，就是「洗澡」，用41度溫水進行泡澡10分鐘，確實讓身體浸泡在其中，泡澡之後讓身體保持溫暖15分鐘，且在洗完澡後90分鐘再上床睡覺，可以舒緩你緊繃的身體，達到放鬆效果。 書中也提醒我們要建立「評價軸」找回自我價值、練習向他人拒絕及拜託他人的商量訓練、當面對討厭鬼時，「期間限定」的思考可以派上用場等等技巧。 覺得身心疲累嗎？趕緊泡個熱水澡，好好地放鬆身體吧！