你每天會花多少時間在滑手機上呢？在日常生活裡，手機佔據了我們大量的時間，甚至可以說因為科技的日新月異，給予了我們生活中許多的便利。一支手機就幾乎可以解決大部分的事情，比方購物、獲取資訊，甚至是與人交流。 作者結合了各種研究，描述了為什麼我們會如此沉迷於手機裡的世界。這一切都是因為：我們的大腦還沒有演化到足以跟上現代環境的程度。我覺得這個論點相當的有趣且吸引人！ 以前的人類為了要存活下來，必須分散注意力，時時確認周圍環境是否安全。也必須要積極的尋找食物，才能夠活下來。但現在的我們則認為專心地將事物完成才是對的，而食物更是唾手可得。我們不用擔心會被猛獸攻擊成為他們的食物，更不用擔心會有找不到食物餓死的可能。 但是，我們的大腦卻還沒有進化到能夠認知或適應現代的環境。舉例來說，我們之所以會在意別人的批評，是因為在以前，被團體驅逐就意味著死亡，一個人是很難存活下來的。又或者是現代人很多會因為壓力的關係而有腸胃不適的問題，是因為當我們遇到壓力，大腦會進入「戰或逃」的模式，致使身體忽略食物的消化吸收，以其他功能為優先。但在以前，遇到壓力通常是自己很有可能變成別人的食物的時候，所以進行消化活動根本沒有意義。 而通常講到大腦，就不得不提到兩個很重要的東西－「多巴胺」及「腦內啡」。這兩個東西在大腦的獎賞系統裡擔任了非常重要的角色。多巴胺促使我們能夠專注的執行任務，而完成任務之後隨之而來的就是腦內啡，使我們覺得滿足、快樂。 學習真的能使人快樂！人們渴求知識，是因為當我們對周遭了解得越多，能夠生存下來的機率也大大提高。所以，只要一學習新事物，腦部就會釋放多巴胺，而因為多巴胺，人們就會想要學得更深入。於是，我們便深陷手機、電腦無可自拔，因為網路會不斷地傳送各種新知識與新資訊，每當我們滑手機，腦部就會釋放多巴胺。 而除了新知識，對於未知與不確定的期待更會驅動大腦獎賞系統的運作。多巴胺促使我們專注地去滑手機，每一次往下拉更新頁面的時候，我們都不知道會出現什麼新的貼文或訊息，每一次的往下拉，都像是在玩吃角子老虎一樣。許多app都看準了這一點，設計成能夠使我們的大腦"上鉤"，並且深深著迷於這些app所給予的源源不絕的"刺激"。 根據許多研究發現，手機就算只是放著不使用，也會使我們分心。因為手機可以說是我們穩定的多巴胺來源，所以當我們放下手機，大腦就會產生壓力反應，甚至會有「賴以為生的東西消失了！」這樣的訊號出現。 我覺得作者切入的論點相當有趣，而要想解決我們的數位焦慮，方法也與作者切入的方向很一致－就是去運動。因為過去的人類不是被追就是去追別人(狩獵)，所以活動量很大，也因為活動量大、身體狀況好，大腦就不需要馬上啟動壓力反應，我們也就不至於馬上進入不安或恐慌的狀態。 這本書很好讀，不但論點有趣，內容也不會太艱澀。推薦給有興趣的人～ / 「人類在生理結構上，天生就是一說到關於自己的事情時便會得到獎賞。為何會這樣？這是為了強化與周遭他人的羈絆、提高與他人同心協力達成某些事情的可能性，這也是得知周遭他人對於自己的表現有何想法的好機會，觀察他人對自己言談的反應可以改善自己的行為。」 「為了與這個世界有所接觸、判斷他人、明辨眼前的資訊，還是需要具備某種程度的知識。更不用說，當今這個時代複雜多了，複雜到極致的社會，讓我們變得聰明，這是弗林效應。」 「所謂的「強者生存」不只是指體格強健、勇敢並具有抗壓性，能夠閃避事故或爭端也是重要的能力。從生存的觀點來看，不安或情緒的低落比喜悅或安定平和的心更加重要。」