作者為了比賽受訓五年，歷經千辛萬苦，終於在十六歲那年得到了冠軍。本以為得到夢想以久的榮譽，就會獲得快樂。 他的確感受到了快樂，但在慶祝活動結束當晚，快樂卻驟然消失，只留下了一片空虛。因此，作者開始探索「快樂」這一命題。 塔爾．班夏哈是哈佛大學的哲學與心理學博士，在Youtube上有免費的課程，他的哈佛大學《幸福課》在我面臨低潮時助我良多。 本書主要是以正向心理學的角度，去研究如何更快樂，裡面不僅有探討還有日常練習。 作者依人的生活型態，將他們分為四大類： 1.只專注當下忽視未來的「享樂主義者」。 2.重視未來忽視現在的「拚命三郎」。 3.覺得人生沒有意義，不重視未來也不重視現在的「虛無主義者」。 4.最後是作者最推崇，懂得享受追求目標的過程和結果，既重視現在也重視未來的「快樂開朗型人」。 作者認為，享樂主義者那種沒有目標、漫無目的生活，最後得到的都是短暫的快樂。相反，若是訂定一個對自己有意義的目標，並且朝著他前進，懂得享受著追求目標的過程，那才會獲得長久的快樂。 以前的我看著IG上的大家，現實生活過得很充實，內心不免感到焦慮，不管自己喜不喜歡，也為自己排了很多活動。 結果身心俱疲，時常熬夜。有時，是太過忙碌沒時間睡；有時，是因為好不容易有自己的時間，報復性熬夜。明明突破了自己、走出舒適圈，部分達成了以前訂定的目標，卻開心不起來。 據作者所說，再好吃的東西，吃久了也會膩。排那麼多行程，理所當然快樂不起來，更何況有些並不是發自內心地喜歡。 後來，因為把自己逼得太累，有段時間我只想耍廢。但是一天、兩天還好，久了就開始覺得無聊。 根據米哈里的看法，進入「忘我」狀態時，我們會擁有最快樂的感受以及最好的表現。這種狀態需要目標和使命感，最重要的是不能過度努力或者不努力，要有適度的挑戰性。 最重要的是，審視自己的生活，觀察自己的內心、想法、情緒。這樣才能即時調整生活狀態。