📖關係黑洞📖 🖋️周慕姿 面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ - 一段關係中擁有的不安全感讓我無法好好的看待幸福的本質，結束的那一段關係依然在心裡留下一些傷痕。 「安全感，真的是別人給自己的嗎？」 「安全感，是跟自己有關」 好好與自己聊聊，好好療癒自己的心❤️ - 🌷修復愛情 關係中的焦慮情緒容易引發衝突及強迫行為，當感受的壓力會引發強迫思考及行為，強迫行為雖然暫時紓解焦慮卻對真正擔心的事沒有幫助。因為暫時了紓解焦慮卻讓我們有種「情況是可以被掌握」的錯覺進而重複施行。 然而，我們需要找出不安的根源，不安的根源來自過往經驗及童年經驗影響，發展成安全型依戀、迴避型依戀及焦慮型依戀。 如果你是焦慮依戀者，請給自己安全感。 💕相信自己的價值： 這個人，他喜歡我，是因為我身上的確有讓他喜歡的特質。不過不管他是不是喜歡我，我都是很不錯的人，他的喜歡並不會影響我的價值。 💕練習「相信這段關係」： 相信這個人留在這段關係裡正是他重視你、重視這段關係的證明，相信這段關係沒有這麼容易斷裂。如果可以，你們能夠好好經營，那是一件很美好的事。 面對自身的不安全感，書中有一段內容我很喜歡： ✨當你相信對方是愛你的，即使有時候他不能成功理解你需要的「安慰」是什麼樣子，你也可以開始思考：「他是愛我的，只是不知道怎麼安慰我」並願意告訴他方式，而不是總用自己的方式，揣度對方不夠愛你。 🌳打造彼此的情緒界限 越來越多的心理書籍會談到這個觀念，每個人都需要有自己的情緒界線，守護好自己才有心力再去對別人付出。書中談論到沒有建立情緒界限導致的問題： ⚡️容易把他人的情緒當成自己的情緒，時常為對方負責、替對方擔心。 「我們都可以自己做決定，做自己的決定。而他的情緒是他的選擇」 ⚡️總是在講道理，希望對方的情緒趕快好起來，過度承擔對方的情緒責任，開始給對方建議，對方的情緒成為過大的壓力，使得難以包容理解。 「不再為對方的情緒負責，允許自己給對方發脾氣的空間」 🌷修復最重要的，你自己 🌳過度在意他人評價的不安全感-自我懷疑 在意他人評價-誤用對方對待我的方式評價自己的價值 「別人怎麼對待你，取決於他們是怎樣的人，並非因為你是怎樣的人」 🌳害怕讓人失望的不安全感-自我懲罰與自我否定的傷害 練習喊停：意識到你正在傷害自己，然後擺脫沒有助益的焦慮。 練習相信自己夠好：停下無止盡挑剔自己的習慣 鼓勵努力的自己：看見自己的努力，願意對自己肯定 🌳害怕感覺受傷與脆弱的不安全感-請允許自己悲傷 ✨或許，你曾因為你的情緒而被他人攻擊，甚至不被允許悲傷，請你記得，那不是你的錯。 ✨讓自己「沒有感覺」以面對痛苦的過程，我們失去的不只是感覺痛苦的能力，而是所有感覺都慢慢不見。 ✨你有情緒、你會脆弱，那不是軟弱，你的眼淚和悲傷都是因為你曾用心的付出你最真實的情感。 - 不知道從什麼時候開始變成一個沒有安全感的人，總是向外尋求自身所需要的安全感，當遇到不適合的關係時這樣的向外索取就成了傷害自己的一把利刃。同時也因為這本書才發覺自己有好長一段時間都用「讓自己沒感覺」來隔絕一切悲傷與焦慮，沒有感覺就不會悲傷不會失望。 但或許是經歷一些挫折，讓現在的我能更了解自己，並且懂得什麼是愛、什麼是幸福。 很喜歡這本書，很喜歡被療癒的感覺❤️