你的生活型態，決定你的身體健康!!!  很多人只要腰酸背痛，都喜歡去復健診所熱敷拉腰電療或是到按摩店給師傅整脊推拿，雖然能讓症狀暫時緩解，但隔一陣子又會開始不舒服，像是一場永無止境的折磨。這是因為人們都只想著要儘快解決疼痛，卻不在乎造成疼痛的原因---不良姿勢。只要壞習慣不改，腰痛就會陰魂不散。  書中提到三種殺手級的不良姿勢，分別為駝背、半躺半坐和左倚右靠，不但會傷害脊椎導致腰痛，也可能衍生出各種症狀。因此，最好的姿勢就是用「想像量身高」的方式站或坐，讓脊椎維持在延伸的狀態以減少壓迫。  書中最重要的觀念，就是希望大家擁有「健康意識」，可以自己主動去維護健康。總共有三個步驟，首先是要「覺察」自己的壞姿勢，再來是要鍛鍊身體具備「勝任能力」，最後則是打造符合人體工學的生活環境。總結來說，心的察覺+身的改造+環境的支持=脊椎健康!!!  而在書的最後，也有提供多種簡單的脊椎自我檢測法和運動，方便民眾在家訓練。身為醫療相關人員，認真覺得台灣民眾過度依賴醫療，應該要懂得察覺生活中的不良姿勢並學習如何讓自己更健康，而非每天到診所報到來保養身體。若想要有健康的人生，就必須靠自己的努力才行啊!!!