文/林俐(局外人) 在關係中，我曾經跌得很深， 於是終於爬起來的時候， 我不願靠近愛、不再相信愛； 當我無法克制的又陷入愛的泥沼， 我只能步履維艱、 小心翼翼。 我以為自己需要透過與「愛」、「親密」保持距離免於受到傷害，後來我才知道，對於「愛」我們並非別無選擇，只要仍然對關係有所嚮往、只要仍然釋出開放的善意。 「愛」就會是我們與生俱來的能力。 -- 《愛的技巧》這本書有一種深深吸引我的魔力，其中介紹的一段話寫著：「本書被譽為實作版《愛的藝術》。」簡直是解了我多年來的心頭大患（咦？）佛洛姆所撰寫的《愛的藝術》可說是所有想要朝聖「愛」的人們心目中的神書，而我也不例外。 在多年前閱讀完《愛的藝術》整本書，大概超過一半的內容都似懂非懂，那時候《愛的藝術》只能說是我對「愛」的啟蒙經驗，可是仍然其中一段話，直至今日都帶給我無比的震撼：「我們不把愛看成一種活動、或一種靈魂的能力，所以我們就相信愛所必須的只是找到正確的對象，然後一切自會水到渠成。這種態度就好比一個人想要畫畫，卻不去學畫，一味等待正確的對象出現，以為等到之後自可畫出一幅漂亮的畫。」 在少女漫畫、偶像劇以及市面上與愛情掛鉤的內容裡，多數都在暗示我們，當遇到了 #真命天子 或 #真命天女 ，關係是不需要過多經營和磨合的，一切都會順利的直到最後。更不用說，在我目前短短的諮商實務工作裡，就遇過多個當事人沮喪的表示：「如果他/她是對的人，為什麼還要這麼辛苦的磨合？」 -- 上述對「愛」的迷思，我都在《愛的技巧》書中找到某種程度的解答。 如果說陷入愛的喜悅是自然而然的本能，那麽練習經營這份對愛的喜悅，就是我們需要挑戰的人生功課。「愛」能力的缺失，可能源自於過往的原生家庭、親密關係等各種生活經驗，讓我們誤以為找到所謂「找到命定之人」是最終的目標，但其實說到底就只是我們和「自己」的關係而已。 作者琳達・卡洛爾寫道：「多數伴侶缺少的不是愛，而是缺少在感覺受傷、沮喪或抱持不同觀點時，用同理心來進行溝通的能力。」所以問題很多不是出於「沒有愛」，而是在「不了解怎麼愛」。 本書以「愛的週期模型」作為主架構： 👉融合：熱戀的全然喜悅 👉懷疑與否認：完美契合原來不存在 👉幻滅：伴侶的權力爭奪戰 👉決定：分開還是找到平衡繼續相愛 👉圓滿的愛：接納愛裡會有不完美的存在 結合各種「簡易的測驗」，與各種對自我覺察、愛情疑難雜症的梳理以及練習，協助我們能夠在情境當下，更有效的朝著 #圓滿愛 的方向前進，同時保持著對「愛」最初的盼望。 -- 如果你對愛感到好奇 如果你對愛抱著困惑 如果你因為愛而受傷，但仍然想要靠近愛的可能。 我都誠摯的推薦《愛的技巧》此書， 會發現無論我們曾經離愛多遠， 只要願意，愛一直都在。 -我是局外人(林俐) 一位實習心理師 👀 留言/追蹤/分享 三連擊 👉 偶爾分享輔諮所攻略 👉 看更多心理學文章