琳達．卡洛爾

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愛的技巧：讓自己成為命定之人的16個方法

Linda Carroll

人們總是愛上彼此性格中最完美的部分。誰不是如此？所有人喜歡的都是另一個人最好的部分。

一直在尋找所謂的真命天子或是真命天女，但事實上，人和人不會相識、相戀，通過幾個考驗，從此就過著幸福快樂的日子，這是童話故事不是現實世界。

在交往初期，多巴胺急遽分泌會讓我們樂於抽出時間和對方相處、甚至願意接納彼此之間巨大的差異，但隨著時間流逝，伴侶之間的不滿與衝突就會逐漸浮上檯面，有時候甚至會無法克服，斷定自己選擇錯的人，再次期望遇見下一個能夠全盤接納與包容自己的對象，然後週而復始地重複這段辛苦的歷程。

但是我們得明白伴侶和自己是不同的個體，而且我們無法控制另一個人的選擇。

能夠體認到這件事情真的很不容易，而這本書就是建立在這樣子的架構上所出現的，作者在書中先解釋愛情的五個週期，再分別分析每個階段要記得留意的事項，還有一些溝通的技巧，不得不說這本書的作者跟翻譯真的好溫柔呀，真的很適合大晚上窩在沙發裡慢慢看，心會不由自主地變得柔軟

想要獲得圓滿的愛，我們就必須成為完整的人

文/林俐(局外人)

在關係中，我曾經跌得很深，
於是終於爬起來的時候，
我不願靠近愛、不再相信愛；
當我無法克制的又陷入愛的泥沼，
我只能步履維艱、 小心翼翼。

我以為自己需要透過與「愛」、「親密」保持距離免於受到傷害，後來我才知道，對於「愛」我們並非別無選擇，只要仍然對關係有所嚮往、只要仍然釋出開放的善意。

「愛」就會是我們與生俱來的能力。

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《愛的技巧》這本書有一種深深吸引我的魔力，其中介紹的一段話寫著：「本書被譽為實作版《愛的藝術》。」簡直是解了我多年來的心頭大患（咦？）佛洛姆所撰寫的《愛的藝術》可說是所有想要朝聖「愛」的人們心目中的神書，而我也不例外。

在多年前閱讀完《愛的藝術》整本書，大概超過一半的內容都似懂非懂，那時候《愛的藝術》只能說是我對「愛」的啟蒙經驗，可是仍然其中一段話，直至今日都帶給我無比的震撼：「我們不把愛看成一種活動、或一種靈魂的能力，所以我們就相信愛所必須的只是找到正確的對象，然後一切自會水到渠成。這種態度就好比一個人想要畫畫，卻不去學畫，一味等待正確的對象出現，以為等到之後自可畫出一幅漂亮的畫。」

在少女漫畫、偶像劇以及市面上與愛情掛鉤的內容裡，多數都在暗示我們，當遇到了 #真命天子 或 #真命天女 ，關係是不需要過多經營和磨合的，一切都會順利的直到最後。更不用說，在我目前短短的諮商實務工作裡，就遇過多個當事人沮喪的表示：「如果他/她是對的人，為什麼還要這麼辛苦的磨合？」

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上述對「愛」的迷思，我都在《愛的技巧》書中找到某種程度的解答。

如果說陷入愛的喜悅是自然而然的本能，那麽練習經營這份對愛的喜悅，就是我們需要挑戰的人生功課。「愛」能力的缺失，可能源自於過往的原生家庭、親密關係等各種生活經驗，讓我們誤以為找到所謂「找到命定之人」是最終的目標，但其實說到底就只是我們和「自己」的關係而已。

作者琳達・卡洛爾寫道：「多數伴侶缺少的不是愛，而是缺少在感覺受傷、沮喪或抱持不同觀點時，用同理心來進行溝通的能力。」所以問題很多不是出於「沒有愛」，而是在「不了解怎麼愛」。

本書以「愛的週期模型」作為主架構：
👉融合：熱戀的全然喜悅
👉懷疑與否認：完美契合原來不存在
👉幻滅：伴侶的權力爭奪戰
👉決定：分開還是找到平衡繼續相愛
👉圓滿的愛：接納愛裡會有不完美的存在

結合各種「簡易的測驗」，與各種對自我覺察、愛情疑難雜症的梳理以及練習，協助我們能夠在情境當下，更有效的朝著 #圓滿愛 的方向前進，同時保持著對「愛」最初的盼望。

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如果你對愛感到好奇
如果你對愛抱著困惑
如果你因為愛而受傷，但仍然想要靠近愛的可能。

我都誠摯的推薦《愛的技巧》此書，
會發現無論我們曾經離愛多遠，
只要願意，愛一直都在。

-我是局外人(林俐) 一位實習心理師
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愛的技巧：讓自己成為命定之人的16個方法

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想要獲得圓滿的愛，我們就必須成為完整的人

無論曾經離愛多遠，只要願意都能再次找回愛的能力❤️