這本書真的是探討拖延的經典名作！不僅帶領讀者全面的認識拖延，也提供了許多好方法來幫忙克服拖延。  書中將拖延分為五大類，分別是： 1. 害怕失敗型（適應不良的完美主義者） 2. 害怕成功型（把拖延當自我懲罰的內疚者） 3. 反抗權威型（打破規則的叛逆者） 4. 害怕分離型（需要人幫忙的黏人精） 5. 害怕親近型（迴避人際關係的隱匿者） 相信每個人都能從這些分類中看到自己的影子，像我自己就是害怕失敗+害怕親近型的拖延者，所以總是因為怕做不好而不想努力，也會盡量避開需要社交的場合，覺得自己一人更自在😂  作者探討拖延者的時間觀念的部分也很有意思。時間可分為客觀時間（鐘錶時間）和主觀時間（個人感受），拖延者的問題就是習慣按照自己的主觀時間來做事，以為自己能掌控時間，卻往往造成他人的困擾。要避免拖延，就必須同時承認與接受鐘錶時間和主觀時間，在兩者之間達到平衡，而不是去反抗它。  而後半部分主要是在講述管理拖延的技巧，我認為有很大一部分的觀念和原子習慣相似，就是在強調養成好習慣的重要，像是要設立明確可行的目標、將目標分割成許多小步驟等等，來讓行動變得輕而易舉。此外，作者也建議要善用零碎時間、學會拒絕、多運動等等，都有助於讓人更能妥善運用時間。  這本書就像是拖延方面的百科全書，相信每個人都能在其中找到對自己有幫助的部分，但最重要且最困難的還是要做出實際行動來改變拖延的壞習慣啊🤣