拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？【暢銷35週年增修新版】
- 作者：珍．博克、萊諾拉．袁
- 原文作者：Jane B. Burka、Lenora M. Yuen
- 出版社：漫遊者文化
- 出版日期：2017-05-09
書籍簡介
《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》由心理學家珍．博克（Jane B. Burka）和萊諾拉．袁（Lenora M. Yuen）所著，這本書深入探討拖延的心理根源及其解決方法。
．拖延的成因：
書中指出，拖延行為源於深層的「恐懼」，包括對成功或失敗的恐懼、對親密或分離的恐懼，以及對權威的反抗等。這些情感因素使得人們難以付諸行動。
．五大拖延類型：
作者將拖延者分為五類，幫助讀者識別自己的拖延模式。這些類型包括害怕成功、害怕失敗、害怕親近、害怕分離，以及反抗權威，這種分類有助於讀者更深入地理解自己的行為。
．文化與環境影響：
除了個人心理因素外，書中也提到文化背景和童年經歷等外部因素對拖延行為的影響，強調這並非完全是個人的錯。
．時間觀念的重塑：
書中建議，改善拖延的第一步是重新認識時間觀念。作者提到，可以將大目標拆解成小步驟，並設置具體的完成時間，以避免因任務過於龐大而產生的逃避心理。
．具體解決策略：
書中提供多種實用的解決方案，包括設定明確的界限、使用時間管理技巧，以及改變感官體驗等方法，以幫助讀者有效地克服拖延。
．案例分析：
全書包含許多易懂的案例，使理論更具體化，並幫助讀者在實際生活中應用所學知識。這些案例展示了其他人如何成功應對拖延問題，增強了讀者的信心。
．心理建設的重要性：
作者強調，除了具體的方法外，正確的心理建設也是克服拖延的重要因素。書中提供了多種心理技巧，以幫助讀者在面對挑戰時保持積極心態。
《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》由心理學家珍．博克（Jane B. Burka）和萊諾拉．袁（Lenora M. Yuen）所著，這本書深入探討拖延的心理根源及其解決方法。
．拖延的成因：
書中指出，拖延行為源於深層的「恐懼」，包括對成功或失敗的恐懼、對親密或分離的恐懼，以及對權威的反抗等。這些情感因素使得人們難以付諸行動。
．五大拖延類型：
作者將拖延者分為五類，幫助讀者識別自己的拖延模式。這些類型包括害怕成功、害怕失敗、害怕親近、害怕分離，以及反抗權威，這種分類有助於讀者更深入地理解自己的行為。
．文化與環境影響：
除了個人心理因素外，書中也提到文化背景和童年經歷等外部因素對拖延行為的影響，強調這並非完全是個人的錯。
．時間觀念的重塑：
書中建議，改善拖延的第一步是重新認識時間觀念。作者提到，可以將大目標拆解成小步驟，並設置具體的完成時間，以避免因任務過於龐大而產生的逃避心理。
．具體解決策略：
書中提供多種實用的解決方案，包括設定明確的界限、使用時間管理技巧，以及改變感官體驗等方法，以幫助讀者有效地克服拖延。
．案例分析：
全書包含許多易懂的案例，使理論更具體化，並幫助讀者在實際生活中應用所學知識。這些案例展示了其他人如何成功應對拖延問題，增強了讀者的信心。
．心理建設的重要性：
作者強調，除了具體的方法外，正確的心理建設也是克服拖延的重要因素。書中提供了多種心理技巧，以幫助讀者在面對挑戰時保持積極心態。
4.2
16 則評分
5
31% (5)
4
56% (9)
3
12% (2)
2
0% (0)
1
0% (0)
推薦 13 · 想讀 5 · 正在讀 1 · 已讀完 9