「憂鬱症來了，不是因為我做錯了什麼事，而是憂鬱症自己找上門來。」 ⁡ 很多人明明身心出了嚴重的狀況，卻不願承認自己有憂鬱症，害怕被社會貼上負面的標籤。究竟該如何面對憂鬱症，就讓作者娓娓道來。 ⁡ 作者也飽受憂鬱症所苦，而這本書就是作者從拒絕承認到勇敢面對憂鬱症的過程。當被診斷為憂鬱症時，一定會十分不安與焦慮，這時最重要的就是旁人的支持和陪伴。作者十分幸運，受到許多人的愛護，不論是太太或是同事都給予他很多包容與鼓勵，這樣的社會支持對於憂鬱症患者來說是必要的，才會較有勇氣坦然面對自己的病情。 ⁡ 而書中我覺得最重要的部分就是如何調適自己的情緒與想法。憂鬱症患者通常有敏感的雷達，能輕易感知周遭環境的變化，卻也容易被他人的負面情緒吞噬。因此，試著把雷達轉向自己的內心，用第三者的客觀角度來覺察自己的情緒與想法，避免過多雜亂的思緒在腦中築巢，並可透過腹式呼吸把自己拉回現實，好好地感受現在的自己，學會活在當下。原來，思考也是需要練習的。 ⁡ 透過作者和憂鬱症共處一年的故事，讓我們更了解憂鬱症的面貌和與之共處的方法。得到憂鬱症並不是一種需要感到羞愧的錯誤，既然憂鬱症來了，就好好地面對他，讓這個不速之客盡快離去。