金正源

博客來0010901214

那一天，憂鬱症找上了我：從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白，《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》作者白洗嬉強力推薦！

老婆，醫生說我是憂鬱症。

要承認「憂鬱症患者」這五個字，需要非常大的勇氣。當我第一次被診斷出得到憂鬱症的時候，我感到不知所措。身邊沒有能請教的人，網路上的討論也令人無所適從，我就這樣抱持著莫名的不安和焦慮，跟憂鬱症展開了非自願的同居生活。

妻子在得知我確診後，從沉默不語、強烈排斥用藥，到溫柔鼓勵我：「生病不是罪，不要躲起來吃藥，而是要堂堂正正地吃！」當我看到公司後輩真心擔心我的眼神，以及不知道是誰放在我桌上的巧克力餅乾、不知道誰寄來的「撫慰心靈」的書，就會讓我的內心深處升起了一股暖流，我知道，我並不是一個人在跟憂鬱症孤軍奮戰。

醫生告訴我，完全消除不安並不是治療的目的，而是要讓不安降低到足以安撫的程度，讓不安成為我們的朋友。於是我開始練習為自己的不安程度打分數；關掉內心的敏感雷達，不再揣測別人的想法；每天只要成功完成一件小事，就給自己一張表揚貼紙，告訴自己「做得好」……

這是我和憂鬱症共處一年的故事，希望也能夠帶給你一些幫助與力量。「憂鬱症來了」，並不是因為你做錯任何事，而是憂鬱症自己找上你。雖然像不速之客一樣賴在我們心底，但既然是「來了」，就一定會有「走了」的一天。

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在現在社會中憂鬱症其實越來越常見了，但在平常我們都會覺得憂鬱症離我很遙遠，或者覺得我很好很樂觀不可能會得，所以當身邊有家人或朋友得時往往會不知所措，而假如是自己被診斷出憂鬱症時更是無法接受。

作者利用自身經歷寫下這本書，讓我們更了解憂鬱症從何而來，如何發現，以及該怎麼面對與調適，我個人覺得這本書對我是有幫助的，除了讓我更正視自己的心理狀態，另一方面也讓我更懂得該怎麼跟憂鬱症患者相處，在壓力巨大的社會下，我覺得這本書適合每一位書友，因為誰也不曉得憂鬱症會不會哪天找上你，或者發生在你愛的人身上。

最後，我想跟每一位正在經歷憂鬱症的書友說，除了記得好好看醫生外，也記得每天給自己加油打氣，因為你永遠值得愛與被愛。

既然是「來了」，就一定會有「走了」的一天。

「憂鬱症來了，不是因為我做錯了什麼事，而是憂鬱症自己找上門來。」
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很多人明明身心出了嚴重的狀況，卻不願承認自己有憂鬱症，害怕被社會貼上負面的標籤。究竟該如何面對憂鬱症，就讓作者娓娓道來。
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作者也飽受憂鬱症所苦，而這本書就是作者從拒絕承認到勇敢面對憂鬱症的過程。當被診斷為憂鬱症時，一定會十分不安與焦慮，這時最重要的就是旁人的支持和陪伴。作者十分幸運，受到許多人的愛護，不論是太太或是同事都給予他很多包容與鼓勵，這樣的社會支持對於憂鬱症患者來說是必要的，才會較有勇氣坦然面對自己的病情。
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而書中我覺得最重要的部分就是如何調適自己的情緒與想法。憂鬱症患者通常有敏感的雷達，能輕易感知周遭環境的變化，卻也容易被他人的負面情緒吞噬。因此，試著把雷達轉向自己的內心，用第三者的客觀角度來覺察自己的情緒與想法，避免過多雜亂的思緒在腦中築巢，並可透過腹式呼吸把自己拉回現實，好好地感受現在的自己，學會活在當下。原來，思考也是需要練習的。
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透過作者和憂鬱症共處一年的故事，讓我們更了解憂鬱症的面貌和與之共處的方法。得到憂鬱症並不是一種需要感到羞愧的錯誤，既然憂鬱症來了，就好好地面對他，讓這個不速之客盡快離去。

那一天，憂鬱症找上了我：從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白，《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》作者白洗嬉強力推薦！

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既然是「來了」，就一定會有「走了」的一天。

憂鬱症來了