這是一本溫柔可愛的情緒陪伴管理書，不要生氣啦大概就是有什麼好生氣的，因為沒有一件事會值得你遍體鱗傷，擁抱自己的情緒，了解自己的需求，書中分享108個安心的小練習，療育人生的指南。 - 過度社交的快感，容易使人不幸 人們會因為這樣的連結去產生自我的重要性，例如: 他人邀約聚會都會邀請我耶，肯定是我在他們心中很重要，藉由他人的邀約來自我肯定，這很容易導致當有天他們不再邀請你時感到失落感。 - 最好的休息方法: 關機、學會獨處 你是否曾經與他人在外聚了一天，拖著疲憊的身體到家後還是不斷回覆他人訊息，讓自己一整天都很累，這樣的你其實一整天都沒有辦法喘一口氣，現在的我每天都會關機一斷時間，讓自己獨處。 - 過度努力、過度放鬆 這個我稱為橡皮筋理論，拉得太緊或是放鬆都沒辦法有效的使用橡皮筋。 我們生活中常常很焦慮，拼命追求更好的自己且慾望太強烈，這樣很容易讓自己沒有時間好好休息，請不要走向極端的自己，在學習的兩個極端中找到平衡。