小池龍之介

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別生氣啦！ （日本超人氣萌僧小池龍之介用108個身歷其境的安心小練習，讓你覺察情緒的引爆點，不苛求自己，也別要求別人，活出自己歡喜的人生就好！）

◆ 提要

平日的作者是一位佛教住持，而《別生氣啦！》是他的為報紙寫的專欄精選。此書共有一百零八篇短文，每篇不超過兩頁，分成「和世界保持適當距離」、「別輕易動怒」、「別找藉口」、「別著急」及「別比較」五大章。

此書內容除了作者個人或他人的經驗分享外，幾乎都是以佛教的角度來解讀，藉以幫助有相似或相同情形的讀者走出對自己不太友善的情緒或感受。

◆ 心得

一開始閱讀這本書時，我就覺得它對我來說似乎頗有雞湯感，所以我其實有在心裡大喊不妙！但後來越讀就越覺得這本書其實是藏有許多寶藏的，竟然有好幾篇我是無法立刻理解，而且還需要多看幾次、停下來思考的。

就像是聽一位有趣的大師開示，但是這位大師其實是很有自己的個性的，並不是說他是一位出了叫做《別生氣啦！》書的佛教住持，就代表他沒有那些平凡人類的小怨小怒，其實也是有的，只是他分享了他用何種思維去轉念、放下那些情緒與想法。

✤
書中有許多人性的真實面描寫得非常直白，例如「說是『為你好』其實是『為自己好』」、「幫助別人，往往藏著虛榮心」或「你想見的是朋友，亦或是自己」等，仔細想想好像真的是這樣，但又很想否認的一些想法，與我以往對宗教開始的溫柔印象不太相同，也覺得新鮮。

書中也有提到「別因他人的愚蠢而生氣」，這篇也真的是打中我了，因為我個人在職場上的脾氣算是非常好的（吧），除非遇到笨蛋……我曾經被氣到回家哭，深信自己會被氣到流產（當時剛懷孕）；我也對一篇關於獨處的得到新的啟發，就是我下次出去住民宿時（希望還有），我也要來斷網、與世隔絕一下！

✤
其中也有一些地方和我的想法很不相同，例如作者認為應該不把「可是…」說出口來避免衝突，但我認為這樣會讓某些人變本加厲，應該可以換句話說，而不是完全聽從。

另外有一篇提到說「為你好」是「偽善者」，但這方面我的想法比較傾向之前讀過的一本書提到「偽善也是一種善」的想法。（現在想想，這兩種說法好像也不衝突）

✤
我覺得這本書滿有趣的，推薦給常因為情緒問題將自己弄得烏煙瘴氣的讀者XD

雖然濃厚雞湯感的部分我有快速看過，沒有多加停留，但還是可以將這本書當成有趣的大師人生哲學筆記閱讀。

更多好書／書摘：IG @77READING

並非全部認同，但整體還算有趣

🔥「一本溫柔可愛有智慧的故事書」
🔥「當想展現自身能耐的自尊心越強烈，就越容易因為一點小事而受傷、發怒」
例如怪獸家長、抱怨狂奧客、網路上層出不窮的匿名攻擊，有些人的潛意識下充斥著「只要把他人傷得體無完膚，就能得到滿足感，因為那可以讓我看起來很有價值」，隔著螢幕看著公眾人物出來道歉，會讓人產生「哈，他是因為我所指出的錯誤示範道歉」而產生了內心勝利感，作者說「這根本是一場無聊的對決」

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🔥「想用網路增加聯繫其實是想要有人懂我」
作者說有時候我們貼出「今天是我生日，朋友在飯店幫我慶生，我們一起吃了法國菜」的文章，是想昭告天下有好多人幫我慶生、送我禮物，被大家這麼重視的我好棒(???XDDDD)，這個概念放在匿名攻擊板上也很適合「如果我的批評得到很多讚數，是不是代表我的批評技巧很高明(???)」因此也許要阻斷網路不健康匿名謾罵最好的方式是停止附和與回應(?)

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🔥「傾聽自己才能獲得真正的平靜」
我們都希望別人能夠理解自己、傾聽自己，過於強烈時就會發生在聊天時會聽不進去別人在說什麼，只會希望別人聽自己說，我們會如此想找人傾訴的原因是來自於「我們斷掉了與自己的連結」，所以拼命想要找人聽我們說話，所以生氣難過時，我們要先理解自己內心不滿的情緒，而不是找人來認同你的不滿。

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🔥「算了，背後的意義」
算了！
就算了！
這句話通常是「期待」別人深入解讀而說的話，透過迂迴的說話方式，來期望別人可以了解句子背後的意義，作者說有點幼稚XDDDD，也是一種在給別人找麻煩的心態，因此想說什麼就直接說吧，我們應該不需要用算了來期望別人的理解，對吧。

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🔥「大腦會依照自己的立場分辨善惡」
今天不想出門，外面剛好下雨，真是太棒了
今天好想出門，外面剛好下雨，也太煩了吧
我們會在發生事情的當下看情況是否符合我們的需求，來為世間萬物貼上好壞的標籤，所以說我們真的很不客觀呢XD

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🔥這本書有108個小篇幅，以很「佛」的方式，談論人生中的小智慧，你會煩惱、生氣，是因為你太在乎了，不過於苛求自己，也別太要求別人，人生就是活出自己歡喜的樣子就好。

佛感之書

這是一本溫柔可愛的情緒陪伴管理書，不要生氣啦大概就是有什麼好生氣的，因為沒有一件事會值得你遍體鱗傷，擁抱自己的情緒，了解自己的需求，書中分享108個安心的小練習，療育人生的指南。

- 過度社交的快感，容易使人不幸
人們會因為這樣的連結去產生自我的重要性，例如: 他人邀約聚會都會邀請我耶，肯定是我在他們心中很重要，藉由他人的邀約來自我肯定，這很容易導致當有天他們不再邀請你時感到失落感。

- 最好的休息方法: 關機、學會獨處
你是否曾經與他人在外聚了一天，拖著疲憊的身體到家後還是不斷回覆他人訊息，讓自己一整天都很累，這樣的你其實一整天都沒有辦法喘一口氣，現在的我每天都會關機一斷時間，讓自己獨處。

- 過度努力、過度放鬆
這個我稱為橡皮筋理論，拉得太緊或是放鬆都沒辦法有效的使用橡皮筋。

我們生活中常常很焦慮，拼命追求更好的自己且慾望太強烈，這樣很容易讓自己沒有時間好好休息，請不要走向極端的自己，在學習的兩個極端中找到平衡。

別生氣啦！（日本超人氣萌僧小池龍之介用108個身歷其境的安心小練習，讓你覺察情緒的引爆點，不苛求自己，也別要求別人，活出自己歡喜的人生就好！）

所有書評

並非全部認同，但整體還算有趣

佛感之書

不苛求自己，也別要求別人

別生氣啦！ （日本超人氣萌僧小池龍之介用108個身歷其境的安心小練習，讓你覺察情緒的引爆點，不苛求自己，也別要求別人，活出自己歡喜的人生就好！）

所有書評

並非全部認同，但整體還算有趣

佛感之書

不苛求自己，也別要求別人

別生氣啦！（日本超人氣萌僧小池龍之介用108個身歷其境的安心小練習，讓你覺察情緒的引爆點，不苛求自己，也別要求別人，活出自己歡喜的人生就好！）