我們的大腦蘊含無限的潛能，但若沒有正確使用，就無法充分發揮。究竟該如何真正用腦過生活呢？就從了解大腦開始。 ⁡ 這本書就像是「大腦使用說明書」，不僅幫助我們理解大腦的運作，也讓我們學會聰明的使用大腦。作者透過循序漸進的方式，先帶我們認識大腦的構造與基本的思維模式，再來深入探討不同主題，像是專注力、創造力、時間管理等等，並配上生活化的例子和圖像化的思考方式，讓讀者對於內容更加印象深刻。 ⁡ 🌟意識與覺察 常常會覺得心不在焉或是容易恍神嗎？這是因為大腦在休息時會進入「預設模式網絡」，容易陷入自己的思緒當中。若想要讓思緒回到當下，就要有意識地啟動「直接體驗模式」，專注於接收到的資訊和當下的感受，切斷不請自來的想法，找回主控權。 🔺訓練方法：在日常生活中有意識地去感覺多種感官的感受，或是藉由冥想來提升專注力 ⁡ 🌟動力和紀律 當我們想要偷懶或是拖延時，該怎麼做才能產生動力呢？首先要清楚自己的動機，是屬於成就感、權力或是歸屬感。唯有深入探索動機，並發自內心想要改變時，才能獲得最大的動力。此外，意志力的強弱也會影響我們的行為。若常常壓抑自己的需求或是受到情緒壓力影響，會使我們表現較差，也更容易放棄。 🔺訓練方法：將目標分為不同的階段，並思考自己的行動動機；透過小小的自律行為來提升整體的自律能力 ⁡ 🌟創意和生產力 是不是很羨慕創造力源源不絕的人呢？想成為有創意的人，第一步就是要相信自己，不要害怕失敗或與他人比較。再來就是要具備好奇心，不要滿足於腦中第一個浮現的答案，而是要促進自己的發散性思考，讓大量的想法互相碰撞與交流，以創造全新的連結並提高生產力。 🔺訓練方法：有意識地從不同角度看待問題、對新事物保持開放的態度 ⁡ 這本書的內容真的十分豐富，幫助我們了解大腦的各個面向，且能實際應用在生活當中。我覺得書中最重要的概念就是「覺察」，當我們能更有意識的活在當下和感受世界，就能獲得更多的樂趣並提升自我。 ⁡