隨著科技的進步，人們的生活理應更加美好，為什麼罹患憂鬱症的人口卻不斷增加呢？難道我們的大腦出了什麼問題嗎？ ⁡ 其實，這是大腦幫助我們活下來所採用的策略。在這個適者生存的世界，我們的大腦是為了生存、繁衍而設計，並不是為了追求個人的幸福。幾十萬年前，我們的祖先為了能提防野獸的攻擊、避免飢餓與感染，必須隨時處於警戒狀態，因此焦慮和不安就成為存活下來不可缺少的關鍵因素，能對周遭的危險迅速反應。 ⁡ 然而，對現代人來說，雖然不會時時刻刻面臨生命危險，但生活中累積的壓力也會啟動我們的警報系統，也就是杏仁核，使大腦誤以為我們處於危險當中。杏仁核對周遭的狀況很敏感，寧可警報拉過頭，也好過判斷錯誤而喪失生命。我們之所以容易感到焦慮、憂鬱，都是大腦為了保護我們遠離威脅所採取的措施，是大腦有在好好運作的證明，而不是生病的徵兆。 ⁡ 還有一種感覺跟焦慮一樣令人難受，就是孤寂。我們都知道交感神經系統和戰或逃的反應有關，但當我們感到孤寂時，也會觸發該系統，這可能是因為當我們感到孤寂時，會覺得周遭環境和他人更具威脅性。相反地，團結有利於我們生存，因此大腦會用幸福感來獎勵團結，增加我們生存的機會。 ⁡ 當我們了解到焦慮不安的感受其實是大腦正常的防衛機制，是大自然精心的設計，而不是一種需要感到自卑的疾病時，就能用更友善的角度去看待自己與他人。而作者認為克服焦慮最好的方法，就是運動和社交，可以避免壓力系統過度活化，甚至還有提升心智的功效。 ⁡ 🔸 這本書和我之前很愛的《拯救手機腦》是同個作者，裡面有不少共通的概念，搭配著一起看更有助於理解。雖然大腦會產生許多負面情緒與感受，還會讓我們去預想最糟糕的情況，但若從演化的角度來看，一切都是有意義的。