書中的章節安排從人際關係、溝通、金錢觀、情感到家庭影響這，就是要我們學會「有底線的善良」，而不是毫無保留地對他人好，導致自己過度付出、被消耗甚至失去自我。 一些關鍵觀點： •拒絕別人，不代表你對不起誰 —— 你有權利選擇自己的時間與精力該花在誰身上。 •不當「軟柿子」 —— 一再忍讓只會讓別人得寸進尺，善良要有原則。 •討好來的友誼，靠不住 —— 取悅別人換來的關係，很難真正長久且對等。 •被討厭不可怕，失去自我才可怕 —— 勇敢做自己，才能找到真正珍惜你的人。 這本書的觀點其實跟一些心理學概念很接近，比如《被討厭的勇氣》中提到的「課題分離」，就是要認清哪些事情是自己的責任，哪些是別人的反應，不需要為別人的情緒負責。所以如果被討厭的勇氣看不懂的話，推薦可以先看這本書。 我最喜歡書中說的:你必須不斷累積「活出毫不掩飾真實自我，其實一點也沒關係」把想到的全部寫下來，即便你覺得好像做不到，光是寫下來，讓問題看得見，就能讓心情豁然開朗。之後再把這些想法分類成立刻就能做到以及無法立即達成的事項，分開來實踐，若是這麼做，沒有效果再思考修正的方法或變更策略。每個人都有自己的人生課題，就像《蛤蟆先生去看心理師》說的一樣:必須要解決的事情，只有靠自己才能解決；我們唯一能做到的是，把該做的事情分類好逐一解決，而不是怨天尤人((跟自己說