內耗本是指機器和設備不斷在進行無意義的工作,就像我們在心裡不停地自我糾結,香港人會講不斷Loop,讓自己陷入無止境的負面情緒和思維當中。總是在腦海中播放著各種焦慮、擔憂、懷疑自己的聲音,讓我們不斷消耗自己的精力和情緒。 內耗的最大特點就是,它並不會帶來實質性的改變或解決問題。你越是擔心、猶豫、懷疑自己,越會讓自己陷入一種無法自拔的心理困境中,而問題也還是存在。它消耗的不僅是時間和精力,更是我們對生活的信心和熱情。 書中有一個標題是善待自己的情緒,就是善待自己的身體,不同的負面情緒都會攻擊身體內的不同器官，例如恐懼緊張會影響腎,而腎是主導泌尿系統及腎上腺素,影響人的精神,而女性來說子宮和乳腺方面,這點我絕對有同感,我認識的人當中,滿多都有情緒病同時患有病患 。最近我的同事患上陰道上的過濾性病毒,只要一些時間就會自己痊愈,醫生只交待她增強免疫力就會很快康復,叫她不用擔心,但她本身有焦慮症,又加上現今社會資訊發達,她愈看有關資料就覺得自己會病變,又不斷問身邊的人如何增強使身體強壯,整天強逼自己去改變，導致每天都悶悶不樂和精神緊張,剛巧同事的情況跟書中的其中一個例子有點,使我真正了解內耗這回事,它不但影響心理身理外,我還覺得浪費時間。 要解決內耗就是要懂得去「悅己」,意思是「使自己快樂」或「取悅自己」。 我在網上搜尋這個詞,我發現滿有趣的,它最早原來是出自《戰國策·趙策一》,原句是「士為知己者死,女為悅己者容」，意思就是男子為了解自己的人而死，女子為使自己高興的人而打扮。悅己可以理解為一種自我滿足和內心平和的境界,不再受外界影響,而是享受內心的平靜和滿足,它是一種積極的自我肯定和自我欣賞,能夠欣賞自己的成長和成就,同時地感恩生活中的點滴。  書中提及作者的一位網友,在幾年前不論在事業還是感情都經歷了人生的低潮,整天都無精打采,完全處於失控狀態,她一天害怕被這種狀態而吞沒,她逐少逐少地改變生活方式,每天做運動,吃著有營養的食物,把工作打理得整整有條,她發現到自己的狀態愈來愈好而感到開心。 📖我很喜歡書中的其中一句句子📖 「時間和精力是我們最珍貴的資源,任何浪費時間和精力的事情都應該被我們屏蔽掉。」 大家何必要被負能量所屏蔽著,時間是不會因為你的內耗而靜止,應該要充實自己的生活 正如書封面的副主題上寫道: 屏蔽那些不重要的事,過不內耗的人生 但願大家统统把所有的負能量情緒都拋諸腦後。