我們為什麼對越來越多的東西上癮？ 不管是藥物、性、毒品、短影片、網路小說、美食……，明明知道該事件已經影響到一部分的日常生活，卻仍舊一再的觸犯並重複一樣的行為？ . 因為一切都太容易得到了 . 去藥局＋一點基礎化學知識。就會讓多巴胺在腦中像煙火般瘋狂炸開 上網搜尋：ＸＸＸ之後，我重生了。就會得到連續看三個禮拜也看不完的海量小說 打開社群軟體，在短影片那區往下滑。就會有源源不絕的影片，怎麼也滑不完，大數據還會幫這區規劃成你最愛的影片模式 . 所有東西都變成我最愛的樣子，這樣不好嗎？生活在多巴胺爆炸的世界裡，沒有一絲苦痛，這不是人人追求的目標嗎？ 但大腦不是這樣運作的。 人類演化至今，永遠都會在腦中留存著危機意識，讓我們維持著爽痛平衡。不能因為開心過頭而導致生存出現問題，所以當我們在天秤上往快樂的那端壓下去越多，天秤上痛苦的那端就會被升起的越高，而導致之後的越不快樂。 . 自責、憂鬱、後悔，各種負面情緒會在多巴胺消退後蜂擁而至，而下次要再到達同樣程度的快樂時，就需要更多的刺激，導致增強壞習慣來獲得快樂，結束後卻又更加憂鬱，進而形成一個閉鎖的惡性循環。 . 如同TLC節目中的沈重人生，他們也不想一直吃一直吃，但只有在進食時是快樂的，為了獲得快樂就不停地進食，最終只能失能的躺在床上，無法社交無法工作，也不能像正常人一樣維持基本的生活，困在龐大的身軀裡。 . 在戒癮過程中，很重要的第一點是：對自己誠實 只有誠實的面對自己已經成癮的事實，才會有後續的改變，嚴格檢視自己的日常生活是不是有被什麼束縛住，或受到影響。 . 其次是在戒斷過程中轉移自己的注意力，原本會讓自己成癮的事，取得的難度上升，當這項快樂不再這麼唾手可得時，腦內的天秤會慢慢回復到正常的狀態，不再需要這麼多的多巴胺就能獲得快樂。 這段時間最痛苦，但通常2~3週就會慢慢習慣。 . 最後是找個有相同目標的人或群體，互相督促對方是否有復發，是否重拾過去的壞習慣，才能達到長久的戒癮(特別是酒精、毒品這類的) . 身處在多巴胺過量的時代，最平靜的快樂反而是最難得可貴的，因為我們的大腦早已習慣種種的感官刺激，卻也深深陷入憂鬱的陷阱。