✨處理情緒 當情緒一上頭，很容易失去理性思考，做出不適合的判斷和行為，消耗自己的精氣神，進而讓自己事後後悔。但情緒並非壞事，不是壓抑、忽略，而是理解、相處，讓它平復到安定的狀態 . 除了心靈層面，透過實際的方法也可以緩和情緒。第一、讓自己遲鈍一點，不要過於敏感；第二、當情緒一上來，試著轉移注意力；第三、培養運動的習慣，讓多巴胺充滿身體 . 📌負面情緒產生的真正原因，不是事情本身，而是人們對事情的看法和態度，以及所持有的觀念。 ✨拒絕內耗 把目光好好地放在自己身上，不被他人的眼光或評價影響，確立自己想要的是什麼，且一定要接納自己的不完美，不糾結在無意義的事物上，內心小劇場愈多，愈容易消耗內心能量 . 📌自己的價值永遠是靠自己創造，而不是由別人的評價和眼光決定的。 ✨減法的人生 📌斷捨離，不只在割捨無名，更是在割捨內心的慾望。 無論是物欲、社交、生活目標⋯等，都不是愈多愈好，選擇愈多愈混亂，更容易霧裡看花，不知道自己到底要什麼？一旦將不重要的東西一一刪除，才能真正知道自己的目標 . 🤍🤍🤍🤍🤍 當科技愈來愈進步，接受到的資訊愈來愈多時，我們彷彿過載的CPU，無法正常運作，每天都有各式各樣碎片化的資訊充斥著，感覺很像被洗腦，如果我們全盤接受而不屏蔽它，除了生理上被消耗外，心理上的消耗才是最難以復原的。 試著把目光重新定位在自己身上，找出真正想要的是什麼？雖然難以做到完全不在乎他人眼光，但至少別往心裡去，只有自己知道自己的優缺點，他人看到的只是你願意呈現給別人看的樣子，並非是真正的你，那麼又何必如此在乎呢？所以屏蔽他人眼光，把焦點拉回自己身上吧 . 很喜歡書裡提到的，拒絕不必要的社交，並非完全不交朋友，但也非每段關係都值得深交，多留點時間給自己，一旦有時間獨處思考，便可以探知自己的情緒，了解自我的需求，更甚至擁有更多的時間提升自己的能力，更可能讓自己完成不一樣的目標 . 減法人生，減少使用手機或3C，減去他人議會論和眼光，減去不必要的社交，過濾雜質，讓心靈狀態保持乾淨，自然而然地由內到外都能保持有序又安定 . 📌當你學會取悅自己後，世界便開始取悅你。