書名：獨處，遇見更好的自己。 試問自己，一天中有多少時間是和自己好好相處，好好對話，好好聽見內在聲音。 有些人對獨處的定義是，只要身邊沒人就是獨處。 這本書卻告訴我們何謂真正的獨處，獨處是「專注於自己的時間」 ，刻意規劃出這段時間，而不是利用零碎的時間獨處，必須確保「這段時間就是自己的專屬時間」。因為對於害怕被孤立的現代人來說，讓自己獨處並不容易。 作者透過故事、問卷和練習，告訴讀者為什麼需要獨處，獨處所帶來的優點又會有如何發現新的驚喜，遇見新的自己。 ─ 需要獨處時間的三個理由：復原、觀察、保持距離。 復原─生活中難免會有些茫然失措，心情會有點EMO。煩惱的時總是希望能有個對象可以傾吐。可是只是一昧的找人傾訴，其實是無法解決內心的問題。因為旁人不是自己，無法幫助自己整理內心的情緒。那又該找誰傾訴呢？其實是自己。 可以試著告訴「現在你已經做得很好了。」「沒關係，真的沒關係。」 「甚麼都不做也沒關係。」 觀察─從小我們就被灌輸一個觀念：「努力就一定會成功。」。所以我們很自然地相信，只要全力以赴，就能達到目標。當拚盡全力往前衝，卻沒有理想的結果，會感到挫折心煩意亂，陷入內耗的迴圈。 作者提醒我們，這時候安靜的一個人，以看別人的方式看待自己，回想過往的行為，並給自己進步的機會。因為獨處更能看見問題的所在。 《強大內心的自我對話習慣》：想像自己是牆上的蒼蠅，以遠鏡頭的視角來重新看待問題，學會與問題保持安全距離。距離不能解決問題，但能提高解決問題的可能。 保持距離─「 人類只有在獨處時，才能變成真正的自己。亞瑟‧叔本華」 我們時常太在意他人對自己的評價，有時候那些所謂的「建議」，其實是包裹著糖衣的批判=毒藥。聽多了，很容易就把別人的話當成自己的標準，一旦被其他人否定，就會懷疑自己：「是不是我真的不夠好？」 當你越認識自己，就越不需要從他人眼中尋找肯定。 因為獨處時，專注力會放在自己的身上，會更認識自己知道自己追求的價值是什麼。因為有想要成為自己的喜歡樣子，進而更願意接受挑戰。即使知道了他人對自己的評價，也會在輕易受到動搖，因為我知道自己閃閃發亮。 ─ 以前的自己是很害怕獨處的人，不喜歡安靜，不喜歡一個人，不喜歡放假時沒有人約沒有局，會為了不想一個人而和別人見面。 但這些年，漸漸發現獨處是種幸運能力。每當我靜下來，都會驚嘆獨處這麼舒服。因為獨處時將專注放回自己，安靜聽著自己喜歡的歌，做著喜歡的事，放假時拿本書，窩在喜歡的咖啡廳。獨處時，不必為了迎合誰顧慮誰，只要知道自己：「今天，我想要怎麼讓自己開心？」 而現在我最喜歡一天中的獨處時光，是早上起床後的2小時。 起床後會先跟自己說：我是幸運的，一切都是為我而來。這句話很像開關，讓我充滿能量迎接新的一天。然後運動、吃早餐、冥想、閱讀，最後整裝準備上班。 看起來平凡，但對我而言─卻是在與自我對話，校正自己，重新安正自己的心。 而這本書也提供《確保自己專屬時間四步驟》 1、克服寂寞 2、計畫自己的專屬時間 3、整理四周 4、拋開自責 看起來簡單卻很實用，當願意為自己留白、安排、整理，這段時間就是屬於你的內在充電時光。 ─ 「不要限制自己，想走多遠就能走多遠。我所相信的，就是我能達成的成就。玫琳凱‧艾施 Mary Kay Ash」 小時候我們總是有許多的夢想，有想當作家、漫畫家、歌手，但都隨著時間的流逝失去挑戰的動力。 總覺得凡事都要準備好，想要運動要先買好配備，才能開始運動；想要當作家，必須先練習擁有好的文筆，才有資格出書。但是當想到有這些關卡要克服，反而會降低執行的意願，甚至會感受到壓力。 其實這時候只要把目標拆解成小目標，不用一次完成，而是一天一個目標，慢慢達成。 像《原子目標》挑戰大事之前，先從摺棉被開始吧！因為再小的成功都能讓人上癮，先培養一些新的好達成小習慣。 2024年的自己設立一些目標，達成不到3件。而今年開始重新調整步伐，將目標拆解成有彈性的目標。即使未能達成最高級目標，也不再苛責自己。 只要願意開始設立目標，在日常生活中會有新的變化，每天達成一點目標就能夠享受正在改變的自己。 【不是很厲害才開始，是要開始才會很厲害。】 ─ 獨處能讓專注力回到自己，傾聽內心的聲音，並可以勇敢表達自己的情緒，不用顧慮外人的眼光和想法，可以真正的做自己，擁抱和接納自己。 希望看完此本書的你， 能開始著手規劃屬於你自己專的時間，而不是被動的獨處。 從獨處重新找回自己，會發現自己有無限可能，更是光彩奪目。 #獨處遇見更好的自己#與自己好好相處#內在對話#生活靜心時刻#專屬時間#情緒自癒#給自己的溫柔#閱讀療癒#讀書心得#讀書筆記